एक खांसी जो दूर नहीं होती है वह वास्तव में दयनीय हो सकती है, और आप इससे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं। खांसी जुकाम और फ्लू का एक सामान्य दुष्प्रभाव है, लेकिन यह एलर्जी, अस्थमा, एसिड रिफ्लक्स, शुष्क हवा, सिगरेट और यहां तक कि कुछ दवाओं के कारण भी हो सकता है। खांसी बहुत दर्दनाक और कष्टप्रद हो सकती है, इसलिए खांसी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इनमें से कुछ युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें।
कदम
3 का भाग 1: खांसी के प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
चरण 1. शहद का प्रयोग करें।
शहद खांसी को दबाने और गले को शांत करने का एक प्रभावी तरीका है। कई अध्ययनों से पता चला है कि खांसी से राहत पाने के लिए शहद कम से कम बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं की तरह प्रभावी है, और कभी-कभी तो इससे भी अधिक प्रभावी होता है। शहद श्लेष्म झिल्ली को ढकने और शांत करने में मदद कर सकता है, इसलिए अगर आपको खांसी के कारण सोने में परेशानी हो रही है तो इसे रात में पीना बहुत अच्छा है।
- शहद वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है, लेकिन 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें, क्योंकि इससे शिशु बोटुलिज़्म का खतरा बढ़ सकता है।
- आप सीधे शहद पी सकते हैं। खांसी होने पर हर कुछ घंटों में 1 बड़ा चम्मच लेने की कोशिश करें। एक अन्य विकल्प नींबू के साथ एक गिलास गर्म चाय में 1 बड़ा चम्मच शहद (या अधिक) मिलाना है।
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शहद खांसी को दबाने में उतना ही प्रभावी है जितना कि डेक्सट्रोमेथोर्फन, एक सक्रिय संघटक जो आमतौर पर ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट्स में पाया जाता है।
चरण 2. मुलेठी की जड़ वाली चाय पिएं।
लीकोरिस रूट चाय आपके वायुमार्ग को शांत कर सकती है, सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है, और कफ को ढीला कर सकती है। इसे बनाने के लिए एक कप में 2 बड़े चम्मच सूखे मुलेठी की जड़ डालें और उसमें 250 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। 10 से 15 मिनट तक खड़ी रहें। दिन में दो बार पियें।
- अगर आप स्टेरॉयड दवाएं ले रहे हैं या आपको किडनी की समस्या है तो नद्यपान जड़ वाली चाय न पिएं।
- नद्यपान जड़ में सक्रिय संघटक ग्लाइसीराइजा कुछ लोगों के लिए नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। तो एक दवा की दुकान या फार्मेसी में डीजीएल, या डिग्लाइसीराइज़िनेटेड नद्यपान की तलाश करें, जो कि उतना ही प्रभावी है।
चरण 3. अजवायन के फूल की चाय का प्रयास करें।
कई प्रकार के श्वसन विकारों के इलाज के लिए जर्मनी जैसे कुछ देशों में टिमी का उपयोग किया जाता है। थाइम गले की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है, और सूजन को कम करता है। पानी में उबाल आने दें, और पानी और 2 बड़े चम्मच अजवायन को एक कप में 10 मिनट के लिए रख दें। इसे पीने से पहले छान लें।
- इसके शांत प्रभाव को मजबूत करने के लिए शहद और नींबू मिलाएं। शहद और नींबू भी स्वाद को और स्वादिष्ट बना देंगे।
- अजवायन के तेल को निगलें नहीं। अजवायन के ताजे या सूखे पत्तों का ही प्रयोग करें।
चरण 4. हार्ड कैंडी का आनंद लें।
यदि आपके पास कफ गम उपलब्ध नहीं है, और आप लोज़ेंग लेना पसंद नहीं करते हैं, तो आप आमतौर पर एक कठोर लोज़ेंज चूसकर अपनी खांसी को शांत कर सकते हैं और अपनी खांसी को रोक सकते हैं।
- एक सूखी खाँसी जो कफ पैदा नहीं करती है उसे लगभग किसी भी प्रकार की हार्ड कैंडी से दबाया जा सकता है। हार्ड कैंडी आपको अधिक लार का उत्पादन करने और अधिक निगलने का कारण बनती है, जिससे आपकी खांसी कम हो जाती है।
- अगर आपको कफ के साथ खांसी आती है तो नींबू गोंद आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होने की संभावना है।
- हार्ड कैंडी 6 साल या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक प्रभावी खांसी का इलाज है।
चरण 5. हल्दी का प्रयास करें।
हल्दी एक पारंपरिक खांसी की दवा है जिसे कई लोगों में खांसी के इलाज में प्रभावी माना जाता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर देखें। सूखी खांसी के इलाज के लिए आप हल्दी पाउडर और एक चम्मच शहद का मिश्रण भी आजमा सकते हैं। हल्दी की चाय बनाने के लिए 4 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई हल्दी मिलाएं। छोड़ो, फिर तनाव। खांसी से राहत पाने में इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए इसे नींबू और शहद के साथ मिलाएं।
Step 6. नींबू के रस में पुदीना और अदरक घोलें।
अदरक कफ को पतला करने में मदद करता है। अदरक और पुदीना दोनों आपके गले के पिछले हिस्से में जलन को दबा सकते हैं और खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। इस मिश्रण को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
- 4 कप पानी में 3 बड़े चम्मच कटा हुआ अदरक और 1 बड़ा चम्मच सूखा पुदीना मिलाएं। पानी में उबाल आने दें, फिर आँच को कम कर दें। इसे तब तक उबलने दें जब तक कि मात्रा कम न हो जाए, फिर छान लें। इसे कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर एक कप शहद डालें, पूरी तरह से घुलने तक हिलाएं। हर कुछ घंटों में 1 बड़ा चम्मच लें। इस मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में 3 सप्ताह तक संग्रहीत किया जा सकता है।
- आप नींबू के रस में एक पुदीना कैंडी मिला सकते हैं। कैंडी के घुलने तक एक छोटे सॉस पैन में गरम करें। शहद भी डालने का प्रयास करें। इस मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
चरण 7. आवश्यक तेलों का प्रयास करें।
आवश्यक तेलों को भाप के साथ मिलाने से आपको साँस लेने और लाभों को अवशोषित करने में मदद मिल सकती है। चाय के पेड़ के तेल और नीलगिरी के तेल की कोशिश करें, ये दोनों वायुमार्ग को शांत करने और खोलने के लिए जाने जाते हैं। इस तेल में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं इसलिए यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकता है।
- पानी उबालें और एक बाउल में रखें। इसे लगभग 1 मिनट तक ठंडा होने दें। टी ट्री ऑयल की 3 बूंदें और यूकेलिप्टस ऑयल की 1-2 बूंदें मिलाएं। हलचल। पास आएं और भाप को फंसाने के लिए अपना सिर ढक लें। ५-१० मिनट, दिन में २-३ बार गहरी सांस लें। सुनिश्चित करें कि आप पानी के बहुत करीब जाने से दूरी बनाए रखें, ताकि गर्म भाप से आपके चेहरे पर चोट न लगे।
- टी ट्री ऑयल का सेवन न करें। अगर निगला जाए तो यह तेल जहरीला होता है।
स्टेप 8. बोरबॉन से कफ सिरप बनाएं।
यदि आप केवल वयस्कों के लिए एक प्रभावी कफ सिरप बनाना चाहते हैं, तो आप एक कप गर्म नींबू पानी में थोड़ी सी व्हिस्की मिला सकते हैं।
- माइक्रोवेव सेफ कप में 60 मिली बॉर्बन व्हिस्की, 60 मिली नींबू का रस और 60 से 125 मिली पानी मिलाएं।
- माइक्रोवेव में 45 सेकेंड के लिए गर्म करें।
- मिश्रण में 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद मिलाएं, हिलाएं और माइक्रोवेव में 45 सेकंड के लिए फिर से गरम करें।
चरण 9. पारंपरिक कोरियाई उपचार आज़माएं।
अगर आपको सर्दी या फ्लू के कारण खांसी है, तो आप इस कोरियाई बुखार के उपाय को आजमा सकते हैं। यह उपाय बेर को मसाले, शहद और कई अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाता है।
- एक बड़े बर्तन में २५ सूखे बेर (कटा हुआ), १ बड़ा एशियाई नाशपाती (क्वार्टर में कटा हुआ), ७.६ सेमी अदरक की जड़ (कटा हुआ), २ से ३ दालचीनी की छड़ें और २.८ लीटर पानी मिलाएं। ढक दें, और मध्यम आँच पर उबाल आने तक गरम करें।
- गर्मी को मध्यम से कम करें और 1 घंटे के लिए उबलने दें।
- रस को छान लें और मैल को त्याग दें।
- इसे मीठा करने के लिए 1 से 2 बड़े चम्मच (15 से 30 मिली) शहद मिलाएं। अपने गले को शांत करने और मिनटों में अपनी खांसी को रोकने के लिए इस उपाय के एक गर्म कप का आनंद लें। सबसे सरल चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने शरीर को आराम देना, और गहरी सांसें लेना।
Step 10. नमक के पानी से गरारे करें।
नमक के पानी का उपयोग गले की सूजन को शांत करने में मदद के लिए किया जाता है, लेकिन यह सूजन को कम करके और कफ को हटाकर खांसी में भी मदद कर सकता है। 250 मिलीलीटर गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं, पूरी तरह से घुलने तक हिलाएं, फिर 15 सेकंड के लिए गरारे करें। पानी खत्म होने तक दोहराएं।
स्टेप 11. एप्पल साइडर विनेगर ट्राई करें।
बिना दवा के खांसी के इलाज के लिए एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग किया जाता है। आप एप्पल साइडर विनेगर को गर्म करके एक चम्मच शहद के साथ चाय की तरह या एप्पल साइडर के साथ कोल्ड ड्रिंक के रूप में पी सकते हैं।
भाग २ का ३: दवा के साथ खांसी से मुकाबला
चरण 1. एक डीकॉन्गेस्टेंट लें।
डिकॉन्गेस्टेंट नाक की भीड़ को कम करके और फेफड़ों और अन्य वायुमार्ग में कफ को सुखाकर खांसी को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप डिकॉन्गेस्टेंट का इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं, जैसे कि गोलियां, तरल पदार्थ और नेज़ल स्प्रे।
- गोलियों और तरल पदार्थों की तलाश करें जिनमें सक्रिय तत्व के रूप में फिनाइलफ्राइन और स्यूडोएफ़ेड्रिन होते हैं।
- डिकॉन्गेस्टेंट के अत्यधिक उपयोग से वायुमार्ग सूख सकता है और सूखी खांसी हो सकती है।
- केवल 2-3 दिनों के लिए नेज़ल स्प्रे का उपयोग करें। इससे अधिक वास्तव में रुकावट को बढ़ा सकता है।
चरण 2. लोज़ेंग का प्रयास करें।
मेन्थॉल लोज़ेंग का प्रयास करें क्योंकि वे आमतौर पर सबसे प्रभावी विकल्प होते हैं। ये लोजेंज आपके गले के पिछले हिस्से को सुन्न कर देंगे, कफ रिफ्लेक्स को रोकेंगे और आपकी खांसी को तेजी से रोकेंगे।
- कफ के साथ खांसी के लिए होरहाउंड लोजेंज अक्सर उपयोगी साबित होता है। होरेहाउंड एक कड़वा मीठा स्वाद वाला एक जड़ी बूटी है जो एक उम्मीदवार के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह कफ को तेजी से निकाल सकता है, जिससे आपकी खांसी तेजी से ठीक हो जाती है।
- सूखी खांसी के लिए आप स्लिपरी एल्म लोजेंज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये लोजेंज स्लिपरी एल्म ट्री के तने से बनाए जाते हैं। इसमें मौजूद तत्व गले को कोट कर सकते हैं, जिससे कफ रिफ्लेक्स को दबा कर आपकी पीड़ा को समाप्त किया जा सकता है।
स्टेप 3. चेस्ट रब का इस्तेमाल करें।
मेन्थॉल या कपूर युक्त ओवर-द-काउंटर मलहम ज्यादातर कफ की पथरी और सूखी खांसी से राहत दिलाते हैं।
- यह लिनिमेंट केवल त्वचा की सतह पर ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए और निगलने के लिए सुरक्षित नहीं है।
- शिशुओं पर लिनिमेंट का प्रयोग न करें।
चरण 4. एक कफ सप्रेसेंट का प्रयास करें।
रात के मध्य में कफ के साथ खांसी से राहत पाने के लिए ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
- कफ सप्रेसेंट्स खांसी पैदा करने वाले कफ के प्रवाह को रोकेंगे, और आपके मस्तिष्क को कफ रिफ्लेक्स को ब्लॉक करने का निर्देश देंगे। यह दवा एक अच्छा विकल्प है यदि आपको रात में सोते समय या अन्य कारणों से अपनी खांसी को अस्थायी रूप से रोकने की आवश्यकता है, लेकिन आपको बीमार होने पर खांसी को दबाने वाली दवाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे कफ आपके फेफड़ों में फंस सकता है। जीवाणु संक्रमण का खतरा।
- कफ सप्रेसेंट्स की तलाश करें जिनमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़ेन या एक एंटीहिस्टामाइन हो।
- यदि आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला मुख्य लक्षण खांसी है, तो दवा का उपयोग करने में सावधानी बरतें। खांसी की बूंदों में एंटीहिस्टामाइन और डिकॉन्गेस्टेंट बलगम को सुखा सकते हैं और सख्त कर सकते हैं, जिससे इसे आपके वायुमार्ग से निकालना मुश्किल हो जाता है।
- 4 साल से कम उम्र के बच्चों को खांसी की दवा न दें।
चरण 5. एक उम्मीदवार का प्रयोग करें।
एक्सपेक्टोरेंट कफ को पतला कर देगा ताकि आप उसे बाहर निकाल सकें। यदि आपकी खांसी के साथ बहुत गाढ़ा कफ है तो एक्सपेक्टोरेंट उत्तम हैं।
4 साल से कम उम्र के बच्चों को खांसी की दवा न दें, क्योंकि इससे गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
भाग ३ का ३: अन्य तरीकों से खांसी से निपटना
चरण 1. तरल पदार्थ पिएं।
कफ या सूखी खांसी के साथ खांसी को ठीक करने के लिए शरीर के तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है। तरल पदार्थ आपके गले से टपकने वाले कफ को ढीला करने में मदद कर सकते हैं जिससे आपको खांसी हो सकती है। आप अल्कोहल के अपवाद के साथ किसी भी प्रकार के पेय का उपयोग कर सकते हैं, या कैफीन युक्त पेय (जो आपके शरीर से तरल पदार्थ खींच सकते हैं), और खट्टे खट्टे पेय और जूस (जो आपके गले में जलन पैदा कर सकते हैं) का उपयोग कर सकते हैं।
- जब तक आपको खांसी हो, कम से कम हर दिन 8 गिलास (250 मिली) पीने की कोशिश करें।
- रिकॉर्ड के लिए, यह एकमात्र उपचार है जिसे आप तीन महीने और एक वर्ष की आयु के बीच के बच्चों को दे सकते हैं। बच्चों को केवल 1 से 3 चम्मच (5 से 15 मिली) साफ तरल दिन में चार बार तक दें। गर्म पानी या एप्पल साइडर ट्राई करें।
चरण 2. गर्म पानी की भाप में सांस लें।
गर्म स्नान करें और भाप में सांस लें। यह नाक में रुकावट को खोलने में मदद कर सकता है, जो छाती में टपक सकता है और खांसी का कारण बन सकता है। मदद करने का दूसरा तरीका शुष्क हवा को नम करना है, जिससे खांसी भी हो सकती है। रात में, ह्यूमिडिफायर चालू करें और गर्म भाप में सांस लें।
- हे फीवर, एलर्जी और अस्थमा के कारण होने वाली खांसी के लिए यह विधि फायदेमंद है।
- ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करने की आवश्यकता होती है। या यह वास्तव में उन्हें हल करने में मदद की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। इस मशीन के अंदर मोल्ड और बैक्टीरिया बन सकते हैं और नमी के साथ हवा में फैल सकते हैं।
चरण 3. खांसने का तरीका बदलें।
स्वाभाविक रूप से, जैसे ही आपके गले में खुजली महसूस होती है, आप जोर से खाँसना शुरू कर सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे खाँसी वास्तव में आपको खाँसी के हमलों से तेजी से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप कफ खांसी कर रहे हैं। जब आपको खांसी आने लगे तो कई बार भले ही धीरे-धीरे करें, फिर एक बड़ी खांसी के साथ खत्म करें। छोटी खाँसी धीरे-धीरे कफ को आपके वायुमार्ग के ऊपर ले आएगी, और बड़ी खाँसी इसे बाहर धकेल देगी।
इस तरह से खांसने से आपका गला और ज्यादा इरिटेट होने से भी बच जाएगा। चूंकि गले में जलन के कारण और अधिक खांसी हो सकती है, इसलिए अपने गले को जलन से बचाए रखने से आपको अपनी खांसी पर अधिक तेज़ी से काबू पाने में मदद मिलेगी।
चरण 4. परेशान करने वाली सामग्री को हवा से हटा दें।
पुरानी खांसी अक्सर वायुजनित परेशानियों के कारण होती है या खराब हो जाती है। ये अवयव पुरानी साइनस जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे कफ के निर्माण के कारण पुरानी खांसी हो सकती है। सबसे स्पष्ट अड़चन सिगरेट का धुआं है।
इत्र और बाथरूम डियोडोराइज़र भी पुरानी खांसी को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं और यदि आप चाहते हैं कि आपकी खांसी तेजी से ठीक हो जाए तो कम से कम खांसी के दौरान इससे बचना चाहिए।
टिप्स
- ध्यान रखें कि खांसी के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है। एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को मार देंगे, बस, उन्हें वायरस के कारण होने वाली खांसी, या खांसी के लिए अप्रभावी बना देंगे जो बीमारी के कारण नहीं होती हैं। आपका डॉक्टर केवल तभी एंटीबायोटिक्स लिखेगा जब उसे संदेह हो कि आपकी खांसी एक जीवाणु संक्रमण का लक्षण है।
- अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो इनहेलर का इस्तेमाल करें या पास में इनहेलर रखें।
- कॉफी या चाय जैसे तरल पदार्थ आपके प्रतिरक्षा कार्य में बाधा डाल सकते हैं।
- अपने शरीर को पानी से हाइड्रेट रखने की कोशिश करते समय, गर्म पानी पिएं, क्योंकि ठंडा पानी आपके गले में जलन पैदा करेगा।
