सर्दी और एलर्जी के कारण साइनस और नाक के मार्ग में बलगम जमा हो जाता है, जिससे यह दर्द होता है और संक्रमण हो सकता है। अपनी नाक बहना केवल कुछ समय के लिए प्रभावी होता है, जबकि कई दवाएं उनींदापन और अन्य दुष्प्रभाव पैदा करती हैं। इसलिए, बहुत से लोग एक त्वरित, प्रभावी और रासायनिक मुक्त समाधान के लिए अपने साइनस (नाक सिंचाई के रूप में भी जाना जाता है) को फ्लश करने का प्रयास करते हैं। नाक की सिंचाई कभी-कभी विदेशी वस्तुओं जैसे पाउडर, धूल और गंदगी को भी हटा सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि नाक की सिंचाई का नियमित उपयोग उन लोगों के लिए साइनस संक्रमण की गंभीरता को काफी कम कर देगा जो इस बीमारी से ग्रस्त हैं। नाक की समस्याओं का इलाज करने और साइनस संक्रमण के लक्षणों को कम करने के लिए अपने साइनस को फ्लश करना सीखना शुरू करें।
कदम
2 का भाग 1: उपकरण तैयार करना
चरण 1. एक सिंचाई उपकरण चुनें।
चुनने के लिए कई प्रकार के सिंचाई उपकरण। इन उपकरणों को फार्मेसियों, प्राकृतिक चिकित्सा दुकानों और ऑनलाइन पर खरीदा जा सकता है। आकार, आकार और जीवनकाल के आधार पर भिन्नताएं भिन्न होती हैं (कुछ डिस्पोजेबल हैं)। आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले नाक सिंचाई उपकरणों में शामिल हैं:
- नेति बर्तन
- बल्ब सिरिंज
- निचोड़ी हुई बोतल
चरण 2. सुरक्षित पानी का प्रयोग करें।
बोतलबंद मिनरल वाटर या उबलते पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिसे ठंडा किया गया है क्योंकि यह बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों से मुक्त है। बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव साइनस में पतली झिल्ली को नुकसान पहुंचाएंगे।
- असुरक्षित पानी का उपयोग करने से जीवाणु संक्रमण और अमीबिक मैनिंजाइटिस हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर घातक होती है।
- आसुत या बाँझ पानी सिंचाई के लिए सबसे आदर्श है। ये पानी स्टोर पर खरीदा जा सकता है और पैकेजिंग पर "आसुत" या "बाँझ" लिखा हो सकता है।
- आप स्वयं बाँझ पानी बना सकते हैं। नल के पानी को तीन से पांच मिनट तक उबालें, फिर गुनगुना होने तक ठंडा करें। गर्म पानी का प्रयोग न करें क्योंकि यह साइनस झिल्ली को जला देगा
- एक माइक्रोन या उससे कम छिद्रों वाला छना हुआ पानी उपयोग करने के लिए सुरक्षित है। यह फिल्टर सूक्ष्मजीवों को बनाए रखने के लिए काफी छोटा है ताकि फ़िल्टर किया गया पानी साफ और बैक्टीरिया मुक्त हो। इन फिल्टर्स को हार्डवेयर स्टोर या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है। इस फ़िल्टर के बारे में और जानने के लिए, इस लिंक पर जाएँ।
चरण 3. खारा समाधान खरीदें या बनाएं।
फार्मेसियों में सिंचाई के लिए विशेष खारा समाधान खरीदा जा सकता है, लेकिन आप अपनी रसोई में सामग्री का उपयोग करके अपना खुद का भी बना सकते हैं।
- एक चम्मच नमक तैयार करें। केवल कोषेर, डिब्बाबंद, या मसालेदार नमक का प्रयोग करें। आयोडीन, एंटी-क्लॉटिंग एजेंटों या परिरक्षकों के साथ प्रयोग न करें क्योंकि वे नाक और साइनस को नुकसान पहुंचाएंगे।
- आधा चम्मच बेकिंग सोडा (बेकिंग सोडा) में एक चम्मच नमक मिलाएं।
- गर्म आसुत, बाँझ, उबला हुआ और ठंडा पानी का एक पिंट जोड़ें, या मानक के अनुसार फ़िल्टर करें।
- तब तक हिलाएं जब तक कि नमक और बेकिंग सोडा पानी में घुल न जाए। इस घोल को अपने सिंचाई उपकरण में जोड़ें। घोल मिलाते समय एक बाँझ स्टिरर का उपयोग करना न भूलें।
चरण 4. सावधानी बरतें।
अपने सिंचाई उपकरणों को साफ रखना महत्वपूर्ण है। उपकरण हमेशा बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं से मुक्त होना चाहिए जो सिंचाई उपकरण को दूषित कर सकते हैं और संभावित रूप से साइनस के उद्घाटन में प्रवेश कर सकते हैं। यहां आपके सिंचाई उपकरण को स्वच्छ रखने के उपाय दिए गए हैं।
- सिंचाई करने वाले और उपयोग करने से पहले साबुन और गर्म पानी से हाथ धोएं। अपने हाथों को साफ, डिस्पोजेबल टिश्यू से सुखाएं।
- इरिगेटर को डिस्टिल्ड, स्टेराइल पानी से धोएं, उबाल लें और फिर इसे ठंडा करें ताकि उपकरण को धोने के दौरान संदूषण से मुक्त रखा जा सके। उपकरण को अपने आप सूखने दें, या इसे एक साफ ऊतक से पोंछ लें।
2 का भाग 2: साइनस को फ्लश करना
चरण 1. सिंचाई उपकरण भरें।
आप जो भी सिंचाई उपकरण उपयोग करते हैं, सुनिश्चित करें कि यह ठीक से साफ हो गया है। डिवाइस को खारा समाधान से भरें जिसे खरीदा गया है या स्वयं बनाया गया है।
चरण 2. एक स्थिति लें।
यदि सिंचाई उपकरण भरा हुआ है, तो आपको तदनुसार स्थिति को समायोजित करना होगा। पानी को छींटे से रोकने के लिए सिंक पर झुकें (विशेषकर पानी जो आपके साइनस से होकर गुजरा हो।)
- अपने सिर को सिंक के ऊपर की तरफ झुकाएं। कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्वोत्तम जल प्रवाह प्राप्त करने के लिए सिर को 45 डिग्री झुकाया जाए और पानी मुंह में न जाए।
- जब आप तैयार हों, तो धीरे-धीरे इरिगेटर को नथुने में डालें जो तालू के करीब हो ("ऊपरी" नथुने, जब सिर झुका हो)। इसे नाक में या सेप्टम के खिलाफ न डालें, क्योंकि इससे असुविधा हो सकती है और चोट।
चरण 3. साइनस गड्ढे की सिंचाई।
जब स्थिति और सिंचाई उपकरण तैयार हो जाए, तो घोल से नथुने को धोना शुरू करें। इसे धीरे-धीरे और सावधानी से करें, खासकर अगर यह आपका पहला प्रयास है।
- मुंह से सांस लें। नाक से सांस न लें क्योंकि घोल अंदर जाएगा और फेफड़ों में प्रवेश करेगा, जिससे घुट का खतरा हो सकता है।
- सिंचाई उपकरण के हैंडल को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। यदि आप एक बल्ब सिरिंज का उपयोग कर रहे हैं, तो कृपया खारा समाधान निकालने के लिए धीरे से निचोड़ें। यदि आप नेति पॉट का उपयोग कर रहे हैं, तो ध्यान से समाधान को अपने नथुने में डालें।
चरण 4. पक्षों को स्विच करें।
जब एक तरफ से सिंचाई पूरी हो जाए, तो दूसरी तरफ से नथुने की सिंचाई करने का समय आ जाता है। अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं ताकि जो पक्ष सिंचित हो गया है वह अब "नीचे" पर हो
चरण 5. साइनस साफ़ करें।
जब उपकरण में मौजूद घोल का उपयोग हो चुका हो और दोनों तरफ से पानी भर गया हो, तो हवा में सांस लेने से पहले दोनों नथुनों से सांस छोड़ें। नाक में बचे हुए घोल और बलगम से छुटकारा पाने के लिए अपनी नाक को फोड़ें।
टिप्स
- सिंक के ऊपर पानी डालें। नाक से निकलने वाले बलगम की मात्रा अप्रत्याशित है।
- बेकिंग सोडा का उपयोग पानी और नमक को घोलने के लिए किया जाता है। यदि उपयुक्त प्रकार का नमक प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो केवल पानी ही पर्याप्त होगा। हालांकि, नमक नथुने की झिल्लियों को शांत करने का काम करता है।
- पानी दिन में एक से चार बार किया जा सकता है। हालांकि, अगर फ्लू ठीक होने के बाद भी समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से चेक-अप के लिए मिलें।
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाह सकते हैं कि आपकी नाक की सिंचाई की जा सकती है। अपनी नाक की सिंचाई कैसे करें, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से मदद माँगें।
चेतावनी
- टेबल सॉल्ट को घोल के मिश्रण के रूप में इस्तेमाल न करें। टेबल सॉल्ट में ज्यादातर आयोडीन होता है, जो नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकता है। कोषेर या अम्लीकृत नमक सुरक्षित है क्योंकि इसमें ऐसे रसायन नहीं होते हैं जो नाक के लिए हानिकारक होते हैं।
- शिशुओं पर साइनस सिंचाई नहीं की जानी चाहिए क्योंकि इससे घुटन या घुटन का खतरा होता है। वयस्कों में नथुने से सिंचाई करना सुरक्षित है क्योंकि वे समझते हैं कि सिंचाई के दौरान नाक से सांस नहीं लेनी चाहिए। छोटे बच्चों पर नेटी पॉट या अन्य उपकरण का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
- साफ पानी का ही इस्तेमाल करें। दूषित पानी नाक के छिद्रों के लिए बहुत हानिकारक होता है। नल के पानी को हमेशा उबाल लें ताकि उसमें मौजूद किसी भी तरह के सूक्ष्मजीवों को दूर किया जा सके।
