ऊपरी श्वसन संक्रमण या एलर्जी के कारण साइनस की भीड़ परेशान कर सकती है, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है, और काम पर आपकी उत्पादकता को कम कर सकती है। साइनस की भीड़ जो लंबे समय तक रहती है, साइनस संक्रमण का कारण बन सकती है। इस स्थिति में नाक बंद होना, गाढ़ा मवाद या हरा बलगम, चेहरे में दर्द, तेज सिरदर्द, खांसी और निम्न श्रेणी का बुखार जैसे लक्षण हो सकते हैं। यदि आपकी नाक भरी हुई है, तो आप अपने साइनस को साफ करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. भाप में सांस लें।
साइनस को साफ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक भाप से है। पर्याप्त भाप उत्पन्न करने के लिए, बाथरूम में जाएं और टब में गर्म पानी डालें, फिर भाप को बाहर निकलने से रोकने के लिए दरवाजा बंद कर दें। तीन से पांच मिनट तक गर्म पानी के साथ बाथरूम में रहें। इसके बाद नाक से स्राव ढीला हो जाएगा और नाक से बाहर निकलने के लिए तैयार हो जाएगा। आप अपने सिर को उबलते पानी से भरे एक बड़े कटोरे के ऊपर भी रख सकते हैं और भाप को पकड़ने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक सकते हैं। इस स्थिति में लगभग 10 मिनट तक या जब तक आपकी भरी हुई नाक बेहतर महसूस न हो तब तक सांस लें।
- यदि आप इस पद्धति से गुजरते समय चक्कर महसूस करते हैं, तो ताजी हवा लेने के लिए एक और कमरा खोजें, एक कुर्सी पर बैठें और सामान्य रूप से सांस लें। इससे समस्या का समाधान हो जाएगा। यह चिंता की बात नहीं है और कुछ ही मिनटों में दूर हो जाएगी।
- आप शॉवर में लैवेंडर, नीलगिरी और पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं। यह तेल काफी आशाजनक है क्योंकि इसमें प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट गुण होते हैं और यह फायदेमंद साबित होता है। नीलगिरी के तेल में डिकॉन्गेस्टेंट, रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो साइनस को साफ करने और साइनस संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। इसका उपयोग कैसे करें इस तेल की पांच से 10 बूंदों को स्नान या पानी से भरे बड़े कटोरे में डालना है।
- आवश्यक तेलों को बच्चों की पहुंच से दूर रखें। यह तेल गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है और अगर गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो मौत भी हो सकती है।
चरण 2. एक ह्यूमिडिफायर खरीदें।
कभी-कभी आपके साइनस बहुत शुष्क हो सकते हैं, जिससे साइनस कंजेशन हो सकता है। एक ह्यूमिडिफायर जो भाप की तरह काम करता है, बहुत मददगार हो सकता है। जब आप घर के अंदर हों या सोते समय डिवाइस को चालू रखें ताकि आपकी नाक में नमी का स्तर बढ़े और नाक के स्राव को ढीला करने में मदद मिले।
बंद साइनस को ढीला करने में मदद करने के लिए ह्यूमिडिफायर के पानी में पेपरमिंट या यूकेलिप्टस जैसे आवश्यक तेल की लगभग पांच बूंदें मिलाएं। नीलगिरी के तेल में रोगाणुरोधी, डिकॉन्गेस्टेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो आपकी स्थिति में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें।
गर्मी नाक की भीड़ को साफ करने और साइनस को साफ करने में भी मदद कर सकती है। एक नम कपड़ा लें और इसे माइक्रोवेव में दो से तीन मिनट के लिए रख दें। तापमान गर्म होना चाहिए लेकिन आपकी त्वचा के लिए बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। कपड़े को अपनी नाक पर रखें और इसे तब तक बैठने दें जब तक कि गर्मी खत्म न हो जाए। इस क्रिया को आवश्यकतानुसार दोहराएं। यह उन स्रावों को ढीला कर देगा जिन्हें फूंक मारकर नाक से साफ किया जा सकता है।
माइक्रोवेव से कपड़ा निकालते समय सावधान रहें, कहीं गर्मी से आपके हाथों को चोट न लगे। हर माइक्रोवेव अलग होता है और कपड़े को गर्म कर सकता है।
चरण 4. खारे पानी का स्प्रे करें।
भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए नमक के पानी का स्प्रे उपयोगी है। एक कटोरी में 236 मिली गर्म पानी में डेढ़ चम्मच नमक मिलाकर अपना घोल बनाएं। इसका उपयोग करने के लिए, गेंद के आकार के आधार के साथ एक चूसने वाला खरीदें। डिवाइस के लंबे सिरे को पानी के कटोरे में डालें, और पानी छोड़ने के लिए दबाएं, फिर गेंद को छोड़ दें ताकि गेंद पानी से भर जाए। इसके बाद, अपनी नाक में छोटी सी नोक रखें और नाक के स्राव पर तरल स्प्रे करने के लिए प्रत्येक नथुने पर दो स्प्रे लगाएं, जिससे आपके लिए फूंक मारना आसान हो जाएगा।
आप फार्मेसियों में खारा (गैर-औषधीय) नाक स्प्रे और ड्रॉप भी खरीद सकते हैं। आपको हर कुछ घंटों में इस नमकीन नाक स्प्रे का उपयोग करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह गैर-औषधीय है। नाक के लिए नमक के पानी की बूंदें बहुत सुरक्षित हैं और बच्चों के लिए भी बहुत प्रभावी हैं।
चरण 5. एक नेति बर्तन का प्रयोग करें।
एक नेति पॉट एक छोटा चायदानी है जो एक नथुने से गर्म पानी बहकर दूसरे में बहाकर साइनस के मार्ग को साफ करता है। इसका उपयोग कैसे करें नेति पॉट को लगभग 48 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ गर्म पानी से भरना है। अपने सिर को बाईं ओर और थोड़ा पीछे की ओर झुकाएं और नेति पॉट के थूथन को दाहिने नथुने में रखें। नेति बर्तन को उठाकर दाहिने नथुने में पानी डालें। पानी बायें नासिका छिद्र से बहेगा।
सुनिश्चित करें कि आप साफ, बाँझ पानी का उपयोग करें। इसे गर्म करने के लिए सबसे पहले पानी को उबाल लें और अगर आपको अपने घर के पानी की सफाई पर संदेह है तो सारी गंदगी हटा दें।
चरण 6. गर्म खाना खाएं या पिएं।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो साइनस की समस्या में मदद कर सकते हैं। गर्म चाय पीने की कोशिश करें, जिसका प्रभाव भाप के समान ही होता है। चाय से उत्पन्न गर्मी साइनस के मार्ग को गर्म कर देगी और उन्हें साफ करने में मदद करेगी। आप अपनी पसंद की किसी भी चाय का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हम पुदीना और लैवेंडर चाय का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये बंद साइनस से निपटने के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं।
- अपना आहार भी बदलें। मसालेदार सालसा, मिर्च, मसालेदार चिकन विंग्स या कुछ भी मसालेदार ट्राई करें। आपके सिस्टम में जोड़ी गई गर्मी साइनस को गर्म करने और स्राव को बाहर निकालने में मदद करेगी।
- साइनस को ढीला करने में मदद के लिए आप गर्म सूप या शोरबा भी खा सकते हैं।
चरण 7. व्यायाम।
जबकि आपके साइनस अवरुद्ध होने पर आपको व्यायाम करने का मन नहीं कर सकता है, यह शारीरिक गतिविधि आपके साइनस में बलगम के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जो नाक के स्राव को साफ करने में मदद करेगी। अपने साइनस को साफ करने में मदद के लिए 15 से 20 मिनट के लिए कुछ एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें।
यदि आपको पराग या अन्य पदार्थों से एलर्जी है जो बाहर हैं, तो घर के अंदर व्यायाम करने की कोशिश करें जैसे कि जिम या घर के अंदर एलर्जी के संपर्क से बचने के लिए जो जलन पैदा कर सकता है।
चरण 8. मालिश मैन्युअल रूप से करें।
कभी-कभी आप साइनस को साफ करने में मदद के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ हल्के दबाव का प्रयोग करें, बारी-बारी से माथे पर, नाक के पुल पर, आंखों के बगल में और आंखों के नीचे गोलाकार गति में। साइनस के मार्ग को खोलने में मदद करने के लिए अपने माथे पर मेंहदी के तेल जैसे तेल का प्रयोग करें।
आप मैन्युअल रूप से या संरचनात्मक रूप से बलगम को तोड़ने और अपने हाथ की गति से क्षेत्र को गर्म करने के लिए मैनुअल हेरफेर का उपयोग कर सकते हैं।
विधि २ का २: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. दवा का उपयोग करने का प्रयास करें।
ऐसी कई दवाएं हैं जो आपके साइनस में नाक की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकती हैं, दोनों ओवर-द-काउंटर और ओवर-द-काउंटर दवाएं। एक नाक स्प्रे जिसे डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त किया जा सकता है, Flonase है। इसका उपयोग कैसे करें, दिन में दो बार प्रति नथुने में एक स्प्रे देना है। यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं तो यह विशेष रूप से उपयोगी है। अवरुद्ध साइनस से राहत पाने के लिए, आप Zyrtec भी आज़मा सकते हैं, जो एक गैर-नींद विरोधी हिस्टामाइन है। दिन में एक बार जितना हो सके 10mg पिएं। क्लैरिटिन, एक और गैर-नींद वाली एंटीहिस्टामाइन का भी प्रयास करें जो आपके लिए बेहतर काम कर सकता है। दिन में एक बार जितना हो सके 10mg पिएं। एक अन्य दवा जो उपयोगी भी है वह एक डीकॉन्गेस्टेंट मौखिक दवा है जिसमें स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है।
- यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो अपने डॉक्टर से अधिक शक्तिशाली ओवर-द-काउंटर दवाओं या अन्य नुस्खे-केवल डीकॉन्गेस्टेंट के बारे में पूछें जो आपके मामले में बेहतर काम कर सकते हैं।
- आप एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन जैसे अवरुद्ध साइनस के कारण होने वाले दर्द का इलाज करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का भी उपयोग कर सकते हैं।
- नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट, जैसे कि अफ्रिन, साइनस की भीड़ को जल्दी से दूर कर सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग केवल 3 दिनों के लिए किया जाना चाहिए। यदि आप इसे अधिक समय तक उपयोग करते हैं, तो आपको पुनरावर्तन के लक्षणों का अनुभव हो सकता है (रोग निश्चित खुराक में दी जाने वाली दवा के लिए प्रतिरोधी हो जाता है)।
- डॉक्टर की सलाह के बिना, गर्भवती महिलाओं या हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या थायरॉयड रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को इन दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए। और बच्चों को देने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
चरण 2. अपने डॉक्टर से इम्यूनोथेरेपी के बारे में पूछें।
यदि आप गंभीर पुरानी एलर्जी से पीड़ित हैं जो साइनस की समस्या का कारण बनती है, तो आप अपने साइनस में रुकावट को दूर करने के लिए इम्यूनोथेरेपी से गुजर सकते हैं। इम्यूनोथेरेपी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप उन चीजों को देते हैं जिनसे आपको एलर्जी है, जैसे पराग, मोल्ड, या पालतू जानवरों की रूसी छोटी खुराक में, या तो इंजेक्शन द्वारा या जीभ के नीचे रखी जाती है। आपको जो पहला कदम उठाना चाहिए, वह है किसी एलर्जी विशेषज्ञ से जांच करवाना, जो यह पता लगाएगा कि आपको किस वस्तु से एलर्जी है। एक बार जब आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर लेता है कि आपको किस चीज से एलर्जी है, तो वह आपको इंजेक्शन द्वारा या आपकी जीभ के नीचे रखकर आपको एलर्जेन देना शुरू कर देगा। डॉक्टर एलर्जेन को एक ऐसी खुराक में देंगे जो शरीर को स्वीकार्य हो ताकि शरीर एलर्जेन के अनुकूल हो जाए, अब इसे एक खतरनाक वस्तु के रूप में नहीं देखता है, और अब एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया नहीं बनाता है, जैसे कि साइनस की भीड़ या ए बहती नाक।
- ये इंजेक्शन या उपचार पहले चार से छह महीने के लिए साप्ताहिक किया जाएगा। इसके बाद, आप रखरखाव के स्तर पर होंगे और हर दो से चार सप्ताह में उपचार की आवश्यकता होगी। आप धीरे-धीरे प्रत्येक के बीच लंबे अंतराल के साथ उपचार प्राप्त करेंगे जब तक कि आपको महीने में केवल एक बार इसकी आवश्यकता न हो। एक वर्ष के बाद, जब आपके शरीर ने उपचार के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दी है, तो लक्षण गायब हो जाएंगे या महत्वपूर्ण प्रगति होगी। यदि ऐसा होता है, तो आपका उपचार तीन से पांच वर्षों तक जारी रखा जा सकता है, जब आप एलर्जेन से पूरी तरह से प्रतिरक्षित हो जाते हैं।
- यदि आपका शरीर सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है तो इम्यूनोथेरेपी रोक दी जाएगी।
- इस उपचार में लंबा समय लगता है और यह महंगा हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग इस चिकित्सा की ओर रुख करते हैं क्योंकि यह अवरुद्ध साइनस को हटा सकता है और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
चरण 3. तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
कुछ स्थितियों में, आपको डॉक्टर की आवश्यकता हो सकती है। यदि फ्लू के लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय में दूर नहीं होते हैं, तो जीवाणु संक्रमण जैसी अधिक गंभीर समस्या की जांच के लिए डॉक्टर के पास जाएं। यदि एक सप्ताह के लिए सामान्य स्राव और एलर्जी के लक्षणों में कोई बदलाव होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है लेकिन सातवें दिन खराब हो जाता है।
- कभी-कभी, एक अवरुद्ध साइनस एक जीवाणु साइनस संक्रमण का कारण बन सकता है, और उस समय आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। क्रोनिक साइनस कंजेशन या संक्रमण के इलाज के लिए साइनस सर्जरी शायद ही कभी की जाती है।
- यदि आपके साइनस से खून बह रहा है, यदि साइनस की भीड़ एक गंभीर सिरदर्द से जुड़ी है या तेज बुखार के साथ है, भ्रमित महसूस कर रही है, गर्दन में अकड़न या कमजोरी महसूस हो रही है, या यदि आपके लक्षण किसी भी प्रकार के घरेलू उपचार का उपयोग करने के बाद खराब हो जाते हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें तुरंत डॉक्टर के पास जाओ।
- अवरुद्ध साइनस को साफ करने से अस्थमा या फेफड़ों की अन्य समस्याओं वाले लोगों में लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। अगर आपको खांसी, घरघराहट, सीने में दर्द या अवरुद्ध साइनस से जुड़ी सांस की तकलीफ है तो डॉक्टर से मिलें।
