साइनस खोपड़ी में हवा से भरे खाली स्थान होते हैं। साइनस दबाव एक असहज और कभी-कभी दर्दनाक सनसनी होती है जो तब होती है जब नासिका मार्ग को अस्तर करने वाली झिल्ली सूजन या चिड़चिड़ी हो जाती है। साइनस मार्ग की सूजन हवा और बलगम के प्रवाह को अवरुद्ध कर देगी। बलगम फंस जाता है और वायुमार्ग अवरुद्ध हो जाता है, जिससे साइनस का दबाव और दर्द होता है (इसे कभी-कभी साइनसाइटिस कहा जाता है)। कारण जो भी हो, साइनस के दबाव को दूर करने और बेचैनी को दूर करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
कदम
4 में से भाग 1: काउंटर पर मिलने वाले उत्पादों के साथ दबाव और परेशानी से छुटकारा पाएं
चरण 1. एक नमकीन नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
एक नमकीन नाक स्प्रे बलगम को साफ करने में मदद करता है और नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज़ करता है। दिए गए निर्देशों के अनुसार इस स्प्रे का प्रयोग करें और धैर्य रखें। पहले कुछ उपयोग उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए आपको इसे कई बार दोहराना पड़ सकता है।
चरण 2. नेटी-पॉट का प्रयोग करें।
एक नेटी-पॉट एक छोटे चायदानी के समान एक उपकरण है। यदि ठीक से उपयोग किया जाता है, तो नेति-बर्तन फंसे हुए बलगम और जलन को दूर कर सकते हैं, साथ ही साइनस के मार्ग को नम कर सकते हैं। इस उपकरण का उपयोग आसुत जल या खारे पानी को एक नथुने में डालने के लिए किया जाता है, जो दूसरे नथुने से निकलेगा। यह अवांछित परेशानियों और कीटाणुओं को हटा देगा, साथ ही साइनस को सुखदायक नमी प्रदान करेगा। नेति-पॉट कम कीमत पर बिना प्रिस्क्रिप्शन के प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 3. एक मौखिक decongestant लें।
यदि आप कुछ चिकित्सीय स्थितियों (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और ग्लूकोमा) से पीड़ित हैं, तो ओवर-द-काउंटर उत्पादों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। ये उत्पाद उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन सभी को इनका उपयोग नहीं करना चाहिए।
- मौखिक decongestants में सक्रिय तत्व फेनिलफ्राइन और स्यूडोफेड्राइन होते हैं। इस उत्पाद से अक्सर उत्पन्न होने वाले कुछ दुष्प्रभावों में चक्कर आना, घबराहट, ऐसा महसूस होना कि हृदय गति बढ़ रही है, रक्तचाप थोड़ा बढ़ा हुआ है, और नींद की समस्या शामिल है।
- मौखिक decongestants जिस तरह से काम करते हैं वह नाक के मार्ग में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करना है, जिससे सूजन वाले ऊतकों को सिकोड़ने में मदद मिलती है। यह दबाव और वायु प्रवाह को कम करने के लिए बलगम के प्रवाह में सुधार करेगा जिससे आप अधिक आसानी से सांस ले सकेंगे।
- स्यूडोएफ़ेड्रिन युक्त उत्पाद (मूल रूप से Sudafed® नाम से विपणन किया जाता है) बिना डॉक्टर के पर्चे के उपलब्ध हैं। हालांकि, इन उत्पादों का दुरुपयोग होने के डर से आमतौर पर काउंटर के पीछे रखा जाता है।
- आपको एक पहचान पत्र (जैसे सिम) प्रस्तुत करना होगा, और खरीद दर्ज की जाएगी। यह एक सुरक्षा उपाय के रूप में किया जाता है ताकि स्यूडोएफ़ेड्रिन का अवैध रूप से दुरुपयोग न हो।
चरण 4. एक नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
डिकॉन्गेस्टेंट बूंदों या नाक स्प्रे के रूप में भी डॉक्टर के पर्चे के बिना प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। हालांकि यह साइनस के मार्ग को साफ करने और दबाव को जल्दी से दूर करने में मदद कर सकता है, अगर 3 दिनों से अधिक समय तक उपयोग किया जाता है तो इस उत्पाद का एक पलटाव प्रभाव होगा।
रिबाउंड इफेक्ट एक ऐसी स्थिति है जब शरीर इस्तेमाल की जा रही दवा के लिए समायोजित हो जाता है, जिससे साइनस में रुकावट और दबाव वापस आ जाता है (या पहले से भी बदतर) यदि आप इसका उपयोग करना बंद कर देते हैं। इसके उपयोग को तीन दिनों से अधिक तक सीमित करके रिबाउंड प्रभाव से बचा जा सकता है।
चरण 5. एलर्जी के कारण साइनस दबाव होने पर मौखिक एंटीहिस्टामाइन उत्पाद लें।
साइनसाइटिस, या दबाव और साइनस में रुकावट, एलर्जी के कारण हो सकता है। ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन (जैसे Zyrtec®, Claritin®, या इसी तरह की दवाएं) लेने से आपकी एलर्जी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने और आपके लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 6। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन, या इबुप्रोफेन साइनस के दबाव के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं। नेपरोक्सन या इबुप्रोफेन भी नाक के मार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कुछ अन्य लक्षण जिनका इलाज ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ किया जा सकता है, उनमें साइनस और बेचैनी से जुड़े सिरदर्द शामिल हैं जिन्हें आमतौर पर दांत के अंदर दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है।
भाग 2 का 4: घरेलू समाधान के साथ साइनस के दबाव को दूर करें
चरण 1. चेहरे पर एक गर्म सेक लागू करें।
दबाव को कम करने और बलगम और हवा को फिर से चलने में मदद करने के लिए अपने चेहरे पर एक गर्म, नम तौलिया रखें।
बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस लगाने की कोशिश करें। तीन मिनट के लिए अपने चेहरे पर साइनस क्षेत्र पर एक गर्म तौलिया रखकर ऐसा करें। उसके बाद, ३० सेकंड के लिए ठंडे गीले तौलिये या कपड़े में बदल दें, फिर एक गर्म तौलिये पर फिर से स्विच करें। इस प्रक्रिया को बारी-बारी से 3 सत्रों के लिए गर्म और ठंडे कंप्रेस के बीच दोहराएं। इस उपचार को दिन में करीब 4 बार करें।
चरण 2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला होगा और साइनस बंद नहीं होगा। भीड़ और दबाव को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ गर्म (जैसे एक कप चाय या गर्म सूप) का आनंद लें। इसके अलावा, तरल पदार्थ पीने से साइनस के सूखेपन में मदद मिल सकती है जो आपके द्वारा काउंटर पर मिलने वाली डीकॉन्गेस्टेंट लेने के बाद होती है।
चरण 3. मसालेदार खाना खाएं।
साइनस के दबाव से जुड़ी परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए कुछ लोगों को मसालेदार भोजन (जैसे मिर्च मिर्च) खाना फायदेमंद लगता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से ब्रोमेलैन और क्वेरसेटिन के बारे में पूछें।
ब्रोमेलैन अनानास से प्राप्त एक एंजाइम है, और क्वेरसेटिन एक पौधे वर्णक है। ये दोनों सामग्रियां सूजन, सूजन और साइनसाइटिस के अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, यह उत्पाद कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं, इसे (या कोई अन्य जड़ी-बूटी) लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- ब्रोमेलैन रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है इसलिए रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेने वाले इसे नहीं ले सकते हैं।
- एसीई इनहिबिटर के साथ लेने पर ब्रोमेलैन रक्तचाप को काफी कम कर सकता है।
- Quercetin एंटीबायोटिक दवाओं सहित कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।
चरण 5. अपने डॉक्टर से साइनुपेट के बारे में पूछें।
कई अध्ययनों से पता चला है कि साइनुपेट (बीएनओ-101 के रूप में भी जाना जाता है) - एक पेटेंट फॉर्मूला जिसमें कई जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं, जिनमें यूरोपीय बुजुर्ग, सॉरेल प्लांट, गोस्लिप, यूरोपियन वर्वेन और जेंटियन शामिल हैं - साइनसाइटिस के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह हर्बल उपचार आपके लिए उपयुक्त है, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 6. एक झुकी हुई स्थिति में सोएं।
पर्याप्त आराम करें और ऐसी स्थिति में आ जाएं जहां आप सांस ले सकें। इसका मतलब है कि आप करवट लेकर सो सकते हैं अगर यह पोजीशन आपके नासिका मार्ग को खुला रखती है। जब आप सीधे सोते हैं (या ऊपर की ओर) सोते हैं तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह आपको अधिक आराम से सांस लेने की अनुमति देता है।
चरण 7. चेहरे के कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालें।
चेहरे के कुछ क्षेत्रों (मुख्य साइनस क्षेत्र के ऊपर) को दबाने से कभी-कभी आपको अस्थायी राहत मिल सकती है।
कुछ बिंदुओं को दबाया जा सकता है जिनमें आंखों के बीच का क्षेत्र, नासिका के दोनों किनारों, नाक का पुल, भौंहों के आसपास, गालों के नीचे और होंठों के ऊपर और नाक के नीचे का क्षेत्र शामिल है। इस क्षेत्र पर हल्का दबाव, मालिश या टैप करने से साइनस के दबाव को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 8. ट्रिगर से बचें।
स्विमिंग पूल में इस्तेमाल होने वाला क्लोरीन अक्सर कई लोगों के लिए साइनसाइटिस का कारण होता है। अन्य ट्रिगर अधिक सूक्ष्म हो सकते हैं, जैसे पराग या चादर और तकिए पर धूल। सोते समय आपके द्वारा ली जाने वाली जलन को कम करने के लिए बिस्तर को गर्म या गर्म पानी से नियमित रूप से धोएं।
- माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ साइनस के दबाव और बलगम के निर्माण में योगदान करते हैं, जैसे कि दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद। अन्य खाद्य पदार्थ जो समस्या पैदा कर सकते हैं उनमें पास्ता, सफेद चावल और सफेद ब्रेड शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने पर हर कोई नकारात्मक प्रभाव का अनुभव नहीं करता है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आप में साइनस के दबाव को ट्रिगर कर सकते हैं।
- साइनस का दबाव होने पर मादक पेय पदार्थों से बचें। मादक पेय पदार्थों का सेवन साइनस के मार्ग में सूजन को बदतर बना सकता है।
भाग ३ का ४: कमरे में आर्द्रता और जल वाष्प जोड़ना
चरण 1. हवा को नम रखें।
नम हवा नाक के मार्ग को नम रखने में मदद करती है ताकि बलगम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सके और दबाव कम हो। शुष्क हवा में सांस लेने से बलगम गाढ़ा हो सकता है और साइनस में जलन हो सकती है।
चरण 2. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर विभिन्न आकारों में विभिन्न विशेषताओं के साथ बेचे जाते हैं। बेसिक ह्यूमिडिफायर में ठंडी या गर्म धुंध को दूर करने की सुविधा होती है। एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें जो आपकी आवश्यकताओं और बजट के अनुकूल हो। यह उपकरण शुष्क नासिका मार्ग के उपचार और रोकथाम में मदद करने के लिए हवा में नमी को बढ़ाता है जो साइनस में दबाव और रुकावट पैदा कर सकता है।
- कोल्ड मिस्ट ह्यूमिडिफायर में आमतौर पर एक फिल्टर होता है जिसे मोल्ड के विकास से बचने के लिए हर कुछ महीनों में जांचना चाहिए। कई प्रकार के कोल्ड-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर पूरे घर के लिए पर्याप्त नमी प्रदान कर सकते हैं, और यदि आपके बच्चे हैं तो यह एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
- एक गर्म धुंध ह्यूमिडिफायर में एक हीटिंग तत्व होता है जो भाप पैदा करता है। एक गर्म धुंध ह्यूमिडिफायर का लाभ यह है कि यह मोल्ड और बैक्टीरिया को मारता है क्योंकि यह हवा में नमी जोड़ने पर भाप पैदा करता है।
चरण 3. धीमी आंच पर स्टोव का उपयोग करके पानी को उबाल लें।
आधा पानी से भरा एक छोटा बर्तन स्टोव पर रखें और इसे उबलने दें। यह विधि हवा में नमी जोड़ने के लिए बहुत अच्छी है, लेकिन सुरक्षा बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ध्यान और ध्यान देने की आवश्यकता है। क्षति और चोट से बचने के लिए इस विधि को करते समय हमेशा सुरक्षा पर ध्यान दें।
चरण 4. गर्म पानी से निकलने वाली भाप में सांस लें।
तौलिये को सावधानी से अपने सिर के ऊपर रखें और अपने आप को उबलते पानी के ऊपर रखें। इसके बाद, साइनस के दबाव को दूर करने के लिए गर्म, भाप से भरी हवा में सांस लें। स्टीम इनहेलेशन आपके साइनस को मॉइस्चराइज़ करने में बहुत प्रभावी है, लेकिन इससे चोट लग सकती है। तो, आपको पहले दूसरा तरीका आजमाना चाहिए। इस पद्धति पर गंभीर ध्यान देने की आवश्यकता है और चोट से बचने के लिए अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
चरण 5. पानी को ऊष्मा स्रोत के पास रखें।
पानी को वाष्पित करने की अनुमति देने के लिए गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर को रेडिएटर या अन्य ताप स्रोत के पास सुरक्षित रूप से रखें, जिससे हवा में नमी और नमी बढ़ जाती है। आपको कंटेनर को सीधे ऊष्मा स्रोत के ऊपर रखने की आवश्यकता नहीं है। बस इसे पास रखें जहां यह पानी को वाष्पित कर देगा।
आप एक गीले तौलिये का उपयोग पानी के स्रोत के रूप में कर सकते हैं, जिसे ऊष्मा स्रोत के छेद के ऊपर रखा जाता है। जब गर्मी चालू होती है, तो गीला तौलिया हवा में नमी डाल देगा। सावधान रहें कि फर्श को नुकसान न पहुंचे, या वेंट को स्थायी रूप से अवरुद्ध न करें।
चरण 6. शॉवर चालू करें।
शॉवर में गर्म पानी चलाएं। शॉवर का दरवाजा, बाथरूम का दरवाजा और बगल के कमरे का दरवाजा 5 मिनट के लिए बंद कर दें। उसके बाद, पानी बंद कर दें और दरवाजा खोल दें। यह विधि हवा की नमी को बढ़ा सकती है। हर कोई इस पद्धति के लिए उपयुक्त नहीं है क्योंकि कुछ क्षेत्रों में, पानी के अत्यधिक उपयोग से मासिक लागत बढ़ सकती है।
चरण 7. कपड़ों को घर के अंदर सुखाएं।
एक कपड़े की रेखा या स्टैंड का उपयोग करने का प्रयास करें जिसे घर में लाया जा सकता है। इस तरह से कपड़े सुखाने से घर की हवा में नमी बढ़ सकती है। लटकते कपड़ों के बीच एक गीला तौलिया रखें।
चरण 8. पर्दों को पानी से सावधानी से स्प्रे करें।
एक स्प्रे बोतल से पर्दों को गीला करें, फिर कमरे में नमी जोड़ने के लिए हवा के प्रवाह को अनुमति देने के लिए खिड़कियां खोलें। सावधान रहें कि कपड़े को नुकसान न पहुंचे। अगर आपके साइनस का दबाव पराग या बाहर से आने वाली अन्य परेशानियों के कारण होता है तो खिड़कियां न खोलें।
चरण 9. सजावटी पौधों में लाओ।
यूनाइटेड स्टेट्स जियोलॉजिकल सोसाइटी की सलाह है कि आप हवा की नमी बढ़ाने के लिए सजावटी पौधे लगाएं। जब पौधे को पानी पिलाया जाता है, तो नमी जड़ों से तने और पत्ती के छिद्रों तक चली जाएगी, जिससे कमरे की हवा में नमी आ जाएगी।
चरण 10. पूरे घर में पानी डालें।
यहां तक कि पानी से भरे कुछ कटोरे भी हवा में नमी डाल सकते हैं। पूरे घर में पानी से भरे छोटे कटोरे या कंटेनर (शायद नकली फूल या कंचे) रखें। कंटेनर को गर्मी स्रोत के पास रखने की कोशिश करें, जैसे कि रेडिएटर।
एक मछलीघर या इनडोर फव्वारा जोड़ें। पानी (जैसे एक फव्वारा या एक्वैरियम) युक्त कुछ जोड़कर, आप कमरे की हवा में नमी जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, एक मछलीघर या फव्वारा एक शांत वातावरण प्रदान कर सकता है या आपके घर में सजावट जोड़ सकता है। इस पद्धति में पैसा खर्च होता है, और यह व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करता है।
भाग ४ का ४: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. यदि आपके लक्षण 7 दिनों से अधिक समय के बाद भी दूर नहीं होते हैं, खराब हो जाते हैं, या आपको बुखार है, तो डॉक्टर के पास जाएँ।
लगातार साइनस दबाव, रुकावट, दर्द या बुखार यह संकेत दे सकता है कि आपको साइनस संक्रमण है।
जब साइनस अवरुद्ध हो जाते हैं, तो सामान्य रूप से उत्पन्न होने वाले बलगम और बैक्टीरिया वहां फंस जाते हैं। यदि रुकावट और दबाव से राहत नहीं मिली, तो फंसे हुए बैक्टीरिया साइनस संक्रमण का कारण बन सकते हैं। यदि रुकावट और दबाव सर्दी या फ्लू के कारण होता है तो आपको वायरल साइनस संक्रमण भी हो सकता है।
चरण 2. निर्धारित अनुसार एंटीबायोटिक्स लें।
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको साइनस का संक्रमण है, तो आपको एंटीबायोटिक्स दी जा सकती हैं। एंटीबायोटिक को ठीक वैसे ही लें जैसा कि निर्धारित किया गया है, और दवा समाप्त करें। यहां तक कि अगर आप बाद में जल्दी बेहतर महसूस करते हैं, तब तक एंटीबायोटिक लें जब तक कि यह खत्म न हो जाए क्योंकि बैक्टीरिया अभी भी साइनस पथ में फंस सकते हैं।
चरण 3. साइनस दबाव दर्द और माइग्रेन के बीच अंतर को पहचानें।
साइनसाइटिस के कारण होने वाली परेशानी काफी हद तक माइग्रेन के सिरदर्द के समान होती है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि साइनस के दबाव के कारण सिरदर्द के कारण चिकित्सा सहायता लेने वाले लगभग 90% लोग वास्तव में माइग्रेन से पीड़ित होते हैं।
अगर आपको हर महीने 15 दिनों से अधिक समय तक सिरदर्द के लक्षण हैं, यदि आप अक्सर ओवर-द-काउंटर सिरदर्द की दवा लेते हैं, यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं काम नहीं करती हैं, या यदि आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। (उदाहरण के लिए स्कूल या स्कूल जाने में असमर्थ) कार्यस्थल)। ये सभी माइग्रेन के सिरदर्द के विशिष्ट लक्षण हैं।
टिप्स
- हो सके तो धुएँ या धुएँ से भरे कमरों के आसपास रहने से बचें। धुआं परेशान कर सकता है और साइनस के मार्ग को सुखा सकता है।
- रिबाउंड प्रभाव से बचने के लिए तीन दिनों से अधिक समय तक नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे का उपयोग न करें, जिससे साइनस कंजेशन और दबाव खराब हो जाता है।
- अगर साइनस का दबाव दूर नहीं होता है तो डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें। आपको एक संक्रमण हो सकता है जिसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है, या अधिक गंभीर स्थिति हो सकती है।
- अगर आपको साइनस के लक्षण हैं तो शराब का सेवन न करें। शराब साइनस को सुखा सकती है और सूजन को बदतर बना सकती है।
