मासिक धर्म कोई शर्म की बात नहीं है। कभी-कभी, हालांकि, पीरियड्स कष्टप्रद हो सकते हैं: वे कपड़े दाग सकते हैं, शर्मनाक स्थिति पैदा कर सकते हैं और सामान्य गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं। यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी अवधि गुप्त रहे, तो थोड़ी सी तैयारी बहुत मदद कर सकती है।
कदम
भाग 1 का 4: "दुर्घटनाओं" से निपटना
चरण 1. मासिक धर्म के दौरान गहरे रंग के कपड़े पहनें।
यदि आप दुर्घटनाओं और रिसाव से चिंतित हैं, तो गहरे रंग के कपड़े बहुत मददगार हो सकते हैं। गहरे नीले, काले या गहरे भूरे रंग के अंडरवियर और पैंट पहनें। इन रंगों में आपके मासिक धर्म के खून के रिसाव के लक्षण दिखने की संभावना कम होती है और इन कपड़ों पर स्थायी दाग दिखने की संभावना कम होती है।
चरण 2. स्वेटर को कमर के चारों ओर बांधें।
यदि आप पाते हैं कि आपकी पैंट में सार्वजनिक रूप से पीरियड के दाग हैं, तो बस अपनी कमर के चारों ओर एक लंबी बाजू की शर्ट, स्वेटर या बड़ी शर्ट बाँध लें। यह कदम आपको दाग को छिपाने में मदद करेगा जब तक कि आप बदलने के लिए घर नहीं जा सकते।
अगर कोई आपसे पूछे तो बस इतना कह दें कि आपको स्वेटर पहनने में बहुत गर्मी लगती है। साथ ही आप यह भी कह सकते हैं कि आप 90 के दशक के फैशन स्टाइल के साथ एक्सपेरिमेंट कर रही हैं।
चरण 3. गहरे रंग के तौलिये पर सोएं।
आप रात में अधिक रिसाव का अनुभव कर सकते हैं जब आप बार-बार पैड या टैम्पोन नहीं बदल सकते हैं, खासकर जब आप पहली बार अपने मासिक धर्म की लय के अभ्यस्त हो रहे हों। एक गहरा पुराना तौलिया लें जो दाग के साथ ठीक हो। अपनी चादरों की सुरक्षा के लिए इस तौलिये को बिस्तर के ऊपर रखें।
चरण 4. एक पैड या टैम्पोन उधार लें।
यदि आप किसी मित्र के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या आपके मित्र के बैग में अतिरिक्त पैड या टैम्पोन है। यदि आप सार्वजनिक बाथरूम में हैं, तो आप किसी अन्य महिला से पूछ सकते हैं कि क्या उसके पास सैनिटरी पैड की अतिरिक्त आपूर्ति है। अगर आपको स्कूल में अचानक मासिक धर्म आता है, तो स्कूल क्लिनिक में जाएँ। स्कूल क्लिनिक में नर्सों को पैड और टैम्पोन की अधिक आपूर्ति होगी। शरमाओ मत: स्कूल की नर्स उन दर्जनों लड़कियों की मदद करेगी जो आपके जैसी ही स्थिति में हैं।
चरण 5. नए कपड़े लेने में सहायता के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें।
यदि आपके पास स्कूल में "दुर्घटना" की अवधि है और आपने कपड़े नहीं बदले हैं, तो अपने माता-पिता से अनुमति मांगें। सबसे अधिक संभावना है कि शिक्षक आपकी समस्या के प्रति सहानुभूति रखेंगे। साथ ही, आप कपड़े बदलने वाले पहले छात्र नहीं होंगे। यदि आप काम में फंस गए हैं, तो पता करें कि लंच के समय परिवार का कोई सदस्य आपके लिए कपड़े बदल सकता है या नहीं।
चरण 6. दागे हुए कपड़े को तुरंत ठंडे पानी में धो लें।
अगर आपके पीरियड्स का खून आपके कपड़ों पर रिस गया है, तो अभी भी उम्मीद है। दाग को हटाने के लिए आप कई तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। दाग वाले कपड़े को जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी में भिगो दें। हल्के रंग के कपड़ों पर लगे दागों को साफ करने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें और गहरे रंग के कपड़ों पर रंगीन कपड़ों के लिए स्टेन रिमूवर का उपयोग करें। अपनी उंगलियों से सतहों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ कर दाग वाले कपड़े को हिलाएं। दाग का इलाज करने के बाद, कपड़े को वॉशिंग मशीन में ठंडे पानी की सेटिंग पर रखें।
- खून के धब्बे हटाने के लिए कभी भी गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। गर्मी केवल दाग को मजबूत करेगी और इसे स्थायी बना देगी।
- हमेशा सूखे कपड़े जो आपको लगता है कि हवा से रंगे हुए हैं। इलेक्ट्रिक ड्रायर दाग को मजबूत कर सकते हैं।
चरण 7. मासिक धर्म से सुरक्षा को दोगुना करें।
यदि आप लीक से डरते हैं, तो एक बार में दो प्रकार की सुरक्षा का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि सुरक्षा का एक रूप लीक होना शुरू हो जाता है, तो आपके पास बैकअप लेने के लिए दूसरा है, जो आपको इससे निपटने के लिए पर्याप्त समय देगा।
उदाहरण के लिए, आप सैनिटरी नैपकिन के साथ मेंस्ट्रुअल कप पहन सकती हैं। या फिर आप टैम्पोन के साथ पैंटी लाइनर पहन सकती हैं।
चरण 8. टॉयलेट पेपर से एक आपातकालीन सैनिटरी नैपकिन बनाएं।
यदि आप बिना किसी मासिक सुरक्षा के सार्वजनिक रूप से बाहर हैं और उधार नहीं ले सकते हैं या अतिरिक्त पैड नहीं खरीद सकते हैं, तो टॉयलेट पेपर का उपयोग करके अतिरिक्त पैड बनाएं। ऐसे बाथरूम में जाएं जिसमें बहुत सारे टॉयलेट पेपर हों। अपने हाथ के चारों ओर टॉयलेट पेपर का एक रोल लगभग छह से सात बार लपेटें। टॉयलेट पेपर के इस बंडल को अपने अंडरवियर में रखें। फिर टॉयलेट पेपर के लंबे टुकड़े का उपयोग करके दोनों को एक साथ लपेटकर अंडरवियर पर स्थिति को ठीक करें। चार से पांच राउंड लपेटें। हालांकि ये आपातकालीन पैड लंबे समय तक नहीं चलेंगे, लेकिन जब तक आप बदलने के लिए घर नहीं जाते और एक नया पैड या टैम्पोन प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक ये काफी लंबे समय तक चलेंगे।
चरण 9. शोषक पैंट पहनें।
ऐसे कई कपड़े उत्पाद हैं जो मासिक धर्म के रिसाव और दाग को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे शोषक अंडरवियर। यदि आप अपने पैड, टैम्पोन या मासिक धर्म कप के लीक होने से चिंतित हैं, तो शोषक अंडरवियर तबाही को नियंत्रित करने और आपकी पैंट को दागदार होने से बचाने में मदद करेगा।
चरण 10. यदि आप बार-बार लीक और लीक का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप लंबे समय तक भारी रक्तस्राव के कारण अपनी अवधि के दौरान बार-बार "दुर्घटनाओं" का अनुभव करते हैं, तो आपको इस मामले पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। हालांकि अधिकांश महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान कई भारी दिनों का अनुभव होता है, लेकिन लगातार घंटों तक हर घंटे एक पैड या टैम्पोन से बाढ़ आना सामान्य नहीं है और यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। कुछ घंटों से अधिक समय तक भारी रक्तस्राव होना इस बात का संकेत है कि आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि आप पाते हैं कि आपके पैड या टैम्पोन बहुत तेज़ी से प्रवेश कर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
4 का भाग 2: आपात स्थिति के लिए अतिरिक्त आपूर्ति एकत्र करना
चरण 1. अपने पसंदीदा अवधि सुरक्षा उत्पादों में से अधिक खरीदें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास उन दिनों आपके लिए सही उत्पाद है जब आप थोड़ा बाहर जाते हैं और उन दिनों जब आप कठिन बाहर जाते हैं। आपको अपनी अवधि के किसी भी चरण के लिए तैयार रहना चाहिए। पैड और टैम्पोन को समाप्त होने में लंबा समय लगता है, जब तक कि उन्हें ठंडी, सूखी जगह में रखा जाता है। इसलिए आपके लिए घर पर कुछ अतिरिक्त पैक रखना ठीक रहेगा।
चरण 2. कुछ जलरोधक अपारदर्शी बैग खरीदें।
नमी से पैड और टैम्पोन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। नमी पैकेजिंग को नुकसान पहुंचा सकती है और उत्पाद को अस्वच्छ बना सकती है। एक वाटरप्रूफ बैग की तलाश करें जहां आप अपनी अवधि के लिए सुरक्षित रूप से आपूर्ति स्टोर कर सकें। एक अपारदर्शी बैग आपको अपने सहपाठियों को अवधि के उत्पादों का भंडार दिखाए बिना बाथरूम में जाने की अनुमति दे सकता है।
यदि आपको वाटरप्रूफ अपारदर्शी बैग नहीं मिल रहा है, तो इसे डबल लाइनिंग पर विचार करें। एक छोटे से अपारदर्शी बैग में एक छोटा स्पष्ट, जलरोधक प्लास्टिक बैग रखें। आपको वाटरप्रूफ लाभ के साथ-साथ आपकी इच्छित गोपनीयता भी मिलेगी।
चरण 3. अतिरिक्त नकद प्रदान करें।
अधिकांश स्कूल और सार्वजनिक स्नानघर पैड या टैम्पोन बेचेंगे। अगर आपको इन उत्पादों को आपात स्थिति में खरीदना है तो पैसे अपने पास रखें। हालांकि, कुछ स्कूलों ने अपने छात्रों को मुफ्त मासिक धर्म सुरक्षा उत्पाद उपलब्ध कराना शुरू कर दिया है।
चरण 4. मासिक धर्म से निपटने के लिए कुछ उपकरण इकट्ठा करें।
प्रत्येक वाटरप्रूफ बैग में कुछ पैसे के साथ तीन से पांच पैड या टैम्पोन रखें। सुनिश्चित करें कि आप उन दिनों के लिए पैड या टैम्पोन शामिल करें जब आपकी अवधि हल्की हो या जब आपकी अवधि भारी हो। ये किट आपको पूरी अवधि के दौरान मदद नहीं करेंगे, लेकिन वे आपको स्कूल या काम पर पूरा दिन बिताने में मदद करेंगे, और आप इसे घर पर फिर से भर सकते हैं।
चरण 5. अपने मासिक धर्म की आपूर्ति को घर, काम और स्कूल में स्टोर करें।
कुछ अतिरिक्त पैड या टैम्पोन को स्टोर करने के लिए उपयुक्त स्थानों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट निकालें। आपातकालीन अवधि के लिए आपूर्ति को स्टोर करने के लिए कुछ अच्छी जगहों में शामिल हैं:
- आपका बैकपैक या जिम बैग।
- आपका पसंदीदा हैंडबैग।
- कार्यालय में आपका डेस्क दराज।
- स्कूल में आपका लॉकर।
- जिम या जिम में आपका लॉकर।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो मासिक धर्म किट को फिर से भरें।
हर महीने अपनी अवधि के लिए आपूर्ति बदलना न भूलें। पीरियड्स कभी-कभी अप्रत्याशित होते हैं, इसलिए आपको अपने पीरियड्स के लिए तैयार और तैयार रहना होगा। यहां तक कि अगर आप अंत में उपकरण का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपके मित्र हो सकते हैं जो आपको पूरी तरह से तैयार होने के लिए धन्यवाद देंगे।
चरण 7. हमेशा अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट हाथ में रखें।
कपड़े स्टोर करने के लिए सभी के पास बड़े लॉकर या निजी कार्यालयों तक पहुंच नहीं है। लेकिन अगर आप भाग्यशाली हैं कि आपके पास अपने कपड़े स्टोर करने के लिए जगह है, तो वहां साफ अंडरवियर और पैंट का स्टॉक करें। यदि आपके काम या स्कूल में रिसाव होता है, तो आप सोच-समझकर कपड़े बदल सकेंगे।
भाग ३ का ४: मासिक धर्म की आपूर्ति का सही उपयोग करना
चरण 1. विभिन्न मासिक धर्म उत्पादों के साथ प्रयोग।
बाजार में कई प्रकार के मासिक धर्म उत्पाद हैं जो सुरक्षित और स्वास्थ्यकर हैं। इन उत्पादों में सैनिटरी पैड (उर्फ मैक्सी पैड), टैम्पोन और मासिक धर्म कप शामिल हैं। कई महिलाओं और लड़कियों को वास्तव में उनके द्वारा उपयोग किए जाने वाले मासिक धर्म सुरक्षा उत्पादों को पसंद है। अन्य महिलाएं कई उत्पादों को जोड़ती हैं और एक मासिक धर्म के दौरान उनका उपयोग करती हैं। जब भी आपकी माहवारी हो विभिन्न उत्पादों को आजमाएं और पता करें कि आपके और आपके मासिक धर्म के लिए सबसे अच्छा क्या है।
- पट्टी एक शोषक पैड है जो आपके अंडरवियर से चिपक जाता है। पैड कई प्रकार और ताकत में आते हैं - पैंटी लाइनर से लेकर उन दिनों तक जब प्रवाह हल्का होता है या रात भर अतिरिक्त लंबा होता है जब प्रवाह भारी होता है। पैड को हर कुछ घंटों में बदलना चाहिए और जब भी वे भरे हों। पैड उपयोग करने के लिए सबसे आसान उत्पाद हैं और उन लड़कियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकते हैं जिन्होंने अभी-अभी मासिक धर्म शुरू किया है।
- तंपन एक शोषक ट्यूब है जिसे योनि में डाला जाता है। आपके अंडरवियर तक पहुंचने से पहले टैम्पोन मासिक धर्म के तरल पदार्थ को अवशोषित कर लेते हैं। यह उपकरण मासिक धर्म के लक्षणों को छिपाने में आपकी मदद कर सकता है। टैम्पोन को हर कुछ घंटों में बदलना चाहिए और जब भी रिसाव शुरू हो। इस बात से अवगत रहें कि बहुत लंबे समय तक टैम्पोन पहनने या आपके मासिक धर्म प्रवाह के लिए बहुत मजबूत टैम्पोन का उपयोग करने से टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आपने पैकेज पर दिए गए सभी निर्देशों को पढ़ लिया है और स्वस्थ तरीके से टैम्पोन का उपयोग करने के तरीके के बारे में सिफारिशों का पालन करें।
- मासिक धर्म कप चिकित्सा उपकरणों के लिए विशेष गुणों के साथ सिलिकॉन, लेटेक्स या रबर से बना एक छोटा लचीला कप है। यह कप गर्भाशय ग्रीवा के ठीक नीचे योनि में डाला जाता है और द्रव प्रतिरोधी सील बन जाता है। मासिक धर्म के कप को अक्सर धोया और पुन: उपयोग किया जा सकता है, लेकिन इसे हर 10 से 12 घंटे में खाली और धोना चाहिए। मेंस्ट्रुअल कप एक बहुत ही सुरक्षित विकल्प है, लेकिन छोटी लड़कियों के लिए इसे ठीक से पहनना मुश्किल हो सकता है।
चरण 2. विभिन्न गुप्त अवधि सुरक्षा उत्पादों का प्रयास करें।
कई कंपनियों ने पीरियड प्रोटेक्शन उत्पाद विकसित किए हैं जो आपकी अवधि को गुप्त रखने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अब पैड और टैम्पोन हैं जो खुलने पर शोर नहीं करते हैं और कई तरह की आपूर्ति जो जेब में फिट होने के लिए काफी छोटी हैं। यदि गोपनीयता आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो एक मूक आवरण और बहुत छोटे डिज़ाइन वाले उत्पाद का प्रयास करें। इस तरह की आपूर्ति आपकी अवधि को गुप्त रखने में मदद कर सकती है।
चरण 3. अपने पीरियड प्रोटेक्शन उत्पादों को बार-बार बदलें।
मासिक धर्म उत्पादों को हर कुछ घंटों में बदलने से दुर्गंध और संभावित रिसाव को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप अधिक आरामदायक और तरोताजा हो जाएंगे। ध्यान रखें कि यह एक स्वास्थ्य समस्या के साथ-साथ गोपनीयता की चिंता भी है: हर कुछ घंटों में पैड और टैम्पोन बदलने से संक्रमण और जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।
टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम के लक्षण- टैम्पोन के उपयोग की संभावित जटिलताओं में बुखार, चक्कर आना, मतली, उल्टी, दस्त और चकत्ते शामिल हैं। टैम्पोन का इस्तेमाल बंद कर दें और अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 4. पीरियड प्रोटेक्शन डिवाइस को ठीक से डिस्पोज करें।
आप अपने पीरियड्स को गुप्त रखने के लिए शौचालय के नीचे पैड और टैम्पोन फेंकने के लिए ललचा सकते हैं। हालांकि, यह नाली प्रणाली को बंद कर सकता है और शौचालय के अतिप्रवाह का कारण बन सकता है। इसके बजाय, इस्तेमाल किए गए पैड या टैम्पोन को टॉयलेट पेपर की कई परतों में लपेटें और उन्हें कूड़ेदान में फेंक दें। कुछ मासिक धर्म उत्पाद प्लास्टिक रैप के साथ भी आते हैं जिनका उपयोग इस्तेमाल किए गए पैड या टैम्पोन को लपेटने के लिए किया जा सकता है।
- अधिकांश सार्वजनिक स्नानघरों में एक छोटा ढका हुआ कचरा पात्र होगा जिसे विशेष रूप से मासिक धर्म उत्पादों के निपटान के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- यदि आप घर पर अपने बाथरूम का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बाथरूम में कूड़ेदान में ढक्कन है, खासकर यदि आपके पास पालतू जानवर हैं।
भाग ४ का ४: यह जानना कि आपके मासिक धर्म का समय कब है
चरण 1. एक कैलेंडर खरीदें।
अपनी अवधि के संकेतों को छिपाने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह जानना है कि आपकी अवधि कब होगी। एक छोटी दीवार या डेस्क कैलेंडर प्राप्त करें जिसे आप घर पर रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कैलेंडर 365 दिन का कैलेंडर है। आप इसका इस्तेमाल अपने मासिक धर्म चक्र को रिकॉर्ड करने के लिए करेंगी ताकि आप खुद को तैयार कर सकें।
भौतिक कैलेंडर का एक विकल्प एक ऐसा ऐप है जिसे आप अपने स्मार्टफ़ोन पर खरीद सकते हैं। यदि आपके पास स्मार्टफोन तक पहुंच है, तो एक अवधि ट्रैकिंग ऐप ढूंढने पर विचार करें जो आपको याद दिलाने में मदद कर सके कि आपकी अवधि कब शुरू होने की उम्मीद है।
चरण 2. कैलेंडर पर अपने मासिक धर्म के पहले और आखिरी दिनों को चिह्नित करें।
मासिक धर्म के पहले संकेत पर, इसे कैलेंडर पर एक्स या लाल टिक के साथ नोट करें। जिस दिन आपका मासिक धर्म समाप्त हो, उस दिन कैलेंडर पर वही निशान बना लें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपका मासिक धर्म कितना लंबा है और यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेगा कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होगी।
मासिक धर्म कैलेंडर रखना उन महिलाओं के लिए भी उपयोगी है जो गर्भवती होना चाहती हैं या गर्भावस्था से बचना चाहती हैं क्योंकि इससे यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप हर महीने कब ओव्यूलेट करती हैं।
चरण 3. कैलेंडर पर अपनी अवधि के महत्वपूर्ण विवरण दर्ज करें।
इन विवरणों में मासिक धर्म के रक्त प्रवाह की दर (हल्का या भारी), आपके मासिक धर्म के रक्त की बनावट में परिवर्तन (जैसे कि थक्के) और क्या आप मासिक धर्म के लक्षणों जैसे ऐंठन या थकान का अनुभव करते हैं, शामिल हैं। ये सभी विवरण आपको हर महीने आवश्यक विभिन्न आपूर्तियों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और आप उनका उपयोग कब करेंगे। यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र में कोई बड़ा बदलाव देखते हैं तो ये विवरण आपके डॉक्टर के साथ साझा करने के लिए उपयोगी जानकारी भी हो सकते हैं।
चरण 4. प्रत्येक चक्र को दोहराएं।
मासिक धर्म कैलेंडर सबसे अच्छा काम करता है जब आप इसे लगातार और नियमित रूप से लिखते हैं। आप जितने सटीक और सावधानी से नोट्स लेंगे, उतना अच्छा है। याद रखें कि अपने स्वयं के शरीर को समझना आपके मासिक धर्म के साथ सहज होने का सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 5. अपने मासिक धर्म चक्र का निर्धारण करें।
अपने पिछले मासिक धर्म की शुरुआत और इस महीने के मासिक धर्म की शुरुआत के बीच के दिनों की संख्या की गणना करें। ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों के लिए, मासिक धर्म चक्र औसतन 28 दिनों के साथ 21 से 34 दिनों के बीच रहता है। हालांकि, मासिक धर्म चक्र उससे थोड़ा लंबा हो सकता है, 45 दिनों तक।
- ध्यान रखें कि बहुत सी लड़कियां जो अभी-अभी माहवारी शुरू कर रही हैं, उन्हें लगातार मासिक धर्म होने से पहले कुछ समय लगेगा। कई लड़कियां जिन्हें अभी-अभी माहवारी शुरू हुई है, उनके पहले एक से दो साल तक अनियमित पीरियड्स होते हैं। यह सामान्य है।
- ध्यान रखें कि मासिक धर्म चक्र समय के साथ विभिन्न स्थितियों में बदल सकता है, यहां तक कि उन महिलाओं के लिए भी जिन्हें आमतौर पर नियमित मासिक धर्म होता है। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र में बदलाव दिखाई देता है जब वे तनाव में होते हैं, यात्रा करते हैं, या मासिक धर्म वाली अन्य महिलाओं के आसपास होते हैं। अक्सर उसके बाद आपका चक्र सामान्य हो जाएगा, लेकिन कभी-कभी आपका चक्र हमेशा के लिए बदल सकता है। एक अवधि कैलेंडर आपको अस्थायी और स्थायी परिवर्तनों के बीच अंतर को समझने में मदद करेगा।
चरण 6. अनुमान लगाएं कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होगी।
यदि आपके पास एक सुसंगत चक्र है, तो आप यह अनुमान लगाने में सक्षम होंगे कि आपकी अवधि का अगला दिन कब होगा। इन दिनों को रिकॉर्ड करें जब आप कैलेंडर पर अपनी अवधि का अनुमान लगाते हैं। इन दिनों, पूरी तरह से सुनिश्चित करें कि आपने मासिक धर्म से निपटने के लिए सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन जैसी अतिरिक्त आपूर्ति तैयार की है।
ध्यान रखें कि आपके पीरियड्स शुरू होने से पहले टैम्पोन का इस्तेमाल करना सुरक्षित नहीं है। हालाँकि, आप उस दिन पैंटी लाइनर्स या पैड पहन सकती हैं, जब आप अपने पीरियड्स शुरू होने की उम्मीद करती हैं।
टिप्स
- यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि आपकी अवधि एक रहस्य है, ज्ञान, तैयारी और निर्देशों का पालन करना है। यदि आप जानते हैं कि आपकी अवधि का अनुमान कब लगाया जाए, तो सही आपूर्ति तैयार करें और उपकरण का ठीक से उपयोग करें ताकि किसी को पता न चले।
- अगर आपको किसी से मदद की जरूरत हो तो शर्माएं नहीं। यदि आप सही आपूर्ति के साथ तैयार नहीं हैं तो शिक्षक, परामर्शदाता, माता-पिता, मित्र, डॉक्टर और नर्स-विशेष रूप से वयस्क महिलाएं- मदद के अच्छे स्रोत हैं। यह शर्मनाक लग सकता है, लेकिन ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों ने मासिक धर्म के दौरान "दुर्घटना" का अनुभव किया है और परेशानी में लड़की की मदद करने में खुशी होगी।
- अपनी अवधि के बारे में एक विनोदी दृष्टिकोण रखें। यह अब एक दर्द की तरह लग सकता है, लेकिन शर्मनाक अवधि की कहानियों को साझा करना एक तरह से बढ़ी हुई महिलाएं एक दूसरे के साथ बंध जाती हैं। थोड़ा सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें और याद रखें कि इस समय एक शर्मनाक स्थिति कुछ ही वर्षों में आपके लिए मज़ेदार हो सकती है।
- आप स्विमसूट के बॉटम्स को अंडरगारमेंट्स के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि लीक होने की स्थिति में ये पैंट तेजी से सूखेंगे ताकि आपकी पैंट पर दाग न लगे।
चेतावनी
- मासिक धर्म सामान्य और स्वस्थ है। लेकिन कुछ मासिक धर्म के लक्षण हैं जो संकेत हैं कि आपको डॉक्टर को देखना चाहिए: अनियमित अवधियों, मासिक धर्म के बीच खून बह रहा है, संभोग के बाद खून बह रहा है, सात दिनों से अधिक समय तक खून बह रहा है, या आपकी अवधि के दौरान अत्यधिक दर्द या मतली का अनुभव करना है। इन लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- आपकी अवधि को प्रबंधित करने के लिए टैम्पोन एक बेहतरीन सुरक्षात्मक उपकरण हैं।लेकिन टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम एक संभावित जटिलता है, खासकर यदि आप अत्यधिक शोषक टैम्पोन का उपयोग करते हैं। यदि आपको टैम्पोन का उपयोग करते समय चक्कर आना, मतली, उल्टी, बुखार या लाल चकत्ते का अनुभव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाना न भूलें।
