मिथक के विपरीत, मासिक धर्म के दौरान स्नान करना वास्तव में सुरक्षित है और वास्तव में अनुशंसित है। आप अभी भी तरोताजा महसूस करेंगे और अच्छी महक लेंगे, और एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाएगी, तो आप इसे जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं।
कदम
चरण 1. सैनिटरी नैपकिन (पैड), टैम्पोन (वैकल्पिक) या मुखपत्र (वैकल्पिक) निकालें।
यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं तो स्त्री स्वच्छता उत्पादों के बिना स्नान करना डरावना और घृणित हो सकता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है (नहाते समय टैम्पोन और माउथपीस को हटाया जा सकता है)। मासिक धर्म द्रव नाली में बह जाएगा, भले ही रक्त आपको पहली बार में आश्चर्यचकित कर दे (पानी से रक्त अधिक दिखाई देगा), आपको इसकी आदत हो जाएगी। नहाने से आपके शरीर को टैम्पोन का उपयोग करने से छुट्टी मिल जाएगी जो बैक्टीरिया के संक्रमण या मोटे पैड के माध्यम से टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) पैदा कर सकता है। बाथरूम में प्रवेश करने से पहले या स्नान करते समय अगर कचरा बाथरूम में है तो टैम्पोन या पैड को त्याग दें।
यदि आप स्कूल या अन्य सार्वजनिक स्नानघरों में व्यायाम के बाद स्नान करते हैं, आप टैम्पोन या मासिक धर्म के मुखपत्र के साथ चिपकना चाह सकते हैं। यदि आप सैनिटरी नैपकिन पहन रहे हैं, तो आपको मासिक धर्म में रक्त प्रवाहित होने के दौरान स्नान करना चाहिए, या बिल्कुल नहीं स्नान करना चाहिए (यदि आवश्यक हो तो अपने जिम शिक्षक को इसकी सूचना दें)।
स्टेप 2. जब आप नहाना शुरू करें तो पूरी योनि को पानी से धो लें।
इस तरह, वहां रक्त के अवशेष साफ हो जाएंगे और रक्तस्राव कम से कम हो जाएगा।
चरण 3. साबुन का प्रयोग करें, लेकिन श्लेष्मा झिल्ली या योनि के अंदर के हिस्से को न छुएं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि योनि में संक्रमण को रोकने के लिए योनि पीएच स्तर को शरीर द्वारा नियंत्रित किया जाता है। साबुन पीएच संतुलन को बिगाड़ देता है जिससे योनि संक्रमण की चपेट में आ जाती है। योनि के आसपास की त्वचा को अंदर या लेबिया के बजाय साफ करें, फिर गंध को दूर करने के लिए साबुन से साफ करें।
यदि आपकी माहवारी के दौरान तैलीय त्वचा है, तो आपको तैलीय त्वचा के लिए एक विशेष साबुन का उपयोग करना चाहिए। शैम्पू की तरह, ऐसे ब्रांड का उपयोग करें जो ज़रूरत पड़ने पर आपके बालों पर तेल कम कर दे। आप अपनी अवधि के दौरान अधिक धो सकते हैं।
चरण 4. अपने स्नान का आनंद लें।
गर्म पानी आपके पहले के खराब मूड और शरीर में सुधार करेगा। साथ ही, गर्म पानी आपके ऐंठन के दर्द को भी कम करेगा।
चरण 5. अपनी योनि को फिर से फ्लश करें और शॉवर बंद कर दें।
इस प्रकार, बाथरूम बहुत गन्दा नहीं होगा। सुनिश्चित करें कि आप कागज़ के तौलिये का उपयोग करें ताकि आप अपने कपड़े के तौलिये को गंदा न करें।
चरण 6. अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों को पुनर्स्थापित करें।
विधि उपयोग किए गए उत्पाद पर निर्भर करती है:
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सैनिटरी नैपकिन: इस उत्पाद को स्नान के बाद पहनना सबसे कठिन है क्योंकि आपका शरीर सूखा होना चाहिए और अंडरवियर पहनना चाहिए। सुनिश्चित करें कि तौलिये पर खून का दाग न लगे, इसके बजाय एक कागज़ के तौलिये का उपयोग करें और अपने शरीर के बाकी हिस्सों को सुखाते समय इसे अपनी जांघों के बीच में पिंच करें। पैड को अंडरवियर पर रखें और उन्हें ठीक से पहनें ताकि वे अलग न हों।
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मासिक धर्म टैम्पोन या मुखपत्र: इन दो उत्पादों को फिर से इकट्ठा करना आसान है। बस शॉवर में झुकें और पहले की तरह प्रवेश करें। यदि उत्पाद को शौचालय में रखा जाना है, तो पहले अपनी योनि को एक कागज़ के तौलिये से पोंछ लें और अपने आप को तौलिये से सुखाते हुए उत्पाद को अपने पैरों के बीच पकड़ें। इसके बाद शौचालय से बाहर निकलें।
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स्टेप 7. अपने हाथ धोएं और शॉवर हेड को पानी से धो लें।
सुनिश्चित करें कि कोई निशान नहीं बचा है जो दूसरों को दिखाई दे।
टिप्स
- पैड या टैम्पोन को नियमित रूप से बदलें। आप अधिक सुगंधित और ताजा महसूस करेंगे।
- जब आप शॉवर से बाहर निकलें तो पुरुषों के सैनिटरी पैड आपके अंडरवियर पर होने चाहिए और उन्हें ठीक से पहनना चाहिए ताकि वे टूट न जाएं।
- यदि यह गन्दा है, तो स्त्री क्षेत्र को सुखाने के लिए एक पुराने गहरे रंग के तौलिये या बॉडी वॉश का उपयोग करें। या, बेबी वाइप्स या टिशू पेपर का उपयोग करना बेहतर है।
- शांत, प्राकृतिक कपड़े पहनें।
- जैसा सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन का विकल्प, मासिक धर्म कीप का उपयोग करने का प्रयास करें। यह उत्पाद योनि में डाला जाने वाला एक लचीला फ़नल है जिसका कार्य रक्त एकत्र करना है। इस उत्पाद को धोया और पुन: उपयोग किया जा सकता है। शोध से पता चलता है कि ये उत्पाद कम बार लीक होते हैं और इन्हें पैड या टैम्पोन जितनी बार बदलने की आवश्यकता नहीं होती है। चूंकि यह फ़नल पानी को अवशोषित नहीं करता है, इसलिए टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम पैदा करने वाले बैक्टीरिया पनप नहीं पाएंगे। अधिकांश महिलाएं इन माउथपीस को हर कुछ वर्षों में एक बार बदल देती हैं, इसलिए वे एकल-उपयोग वाले उत्पादों की तुलना में लंबे समय में सस्ते और अधिक टिकाऊ होते हैं।
- बाथरूम में हेयर फिल्टर को साफ करना न भूलें ताकि अगला उपयोगकर्ता आश्चर्यचकित और निराश न हो।
- आप जहां भी जाएं तैयार होने के लिए हमेशा अपने साथ सैनिटरी पैड रखें।
- अपने आप को सुखाते समय तौलिये पर खून के धब्बे से बचने के लिए, पहले योनि क्षेत्र को टॉयलेट पेपर से थपथपाएं ताकि खून साफ हो जाए और फिर शरीर के बाकी हिस्सों को हमेशा की तरह सुखा लें।
चेतावनी
- जल्दी मत करो और घबराओ जैसे कि पैड या टैम्पोन का तुरंत उपयोग नहीं किया गया तो सब कुछ गिर जाएगा। आपका योनी कुछ मिनटों के लिए खून को टपकता रहेगा, और ड्रिप इतना छोटा है कि टॉयलेट पेपर से धोया जा सकता है।
- साथ ही स्ट्रांग परफ्यूम वाले वेजाइनल स्प्रे और साबुन से बचें।
- सुगंध वाले पैड और टैम्पोन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर यदि आपकी संवेदनशील त्वचा है।
- डूश मत करो। यह विधि योनि को फंगस से बचाने वाले अच्छे बैक्टीरिया में हस्तक्षेप करेगी। गुरुत्वाकर्षण और योनि तरल पदार्थ इस क्षेत्र को स्वाभाविक रूप से साफ कर देंगे।
