लगभग सभी ने अपने जीवन में सनबर्न का अनुभव किया है। आमतौर पर, ये घाव कभी-कभी थोड़ा छीलने के अलावा, केवल त्वचा में जलन और लाल रंग का हो जाता है। इन जलने का कारण बनने वाला मुख्य तत्व पराबैंगनी विकिरण (यूवीआर) है। यूवीआर विभिन्न स्रोतों से आ सकता है, जैसे सूरज के संपर्क में आना, कमाना बिस्तर, और इसी तरह। यूवीआर सीधे आपके डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे त्वचा की कोशिकाएं फूल जाती हैं और मर जाती हैं। जबकि कम, सूर्य के प्रकाश के गैर-गहन जोखिम से आपकी त्वचा सुंदर दिख सकती है (क्योंकि यह हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से खुद को बचाने के लिए वर्णक में वृद्धि हुई है), सभी प्रकार के यूवीआर डंक सभी प्रकार की त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं। इसके अलावा, त्वचा के कैंसर सहित गंभीर क्षति को रोकने के लिए अत्यधिक जोखिम से भी बचना चाहिए। सनबर्न से फफोले त्वचा को नुकसान का संकेत देते हैं। आपको इससे सही तरह के इलाज से निपटना होगा।
कदम
विधि १ का ५: जले का उपचार
चरण 1. धूप से दूर रहें।
अपनी परतदार त्वचा को खराब न होने दें। यदि आपको धूप में रहना है, तो त्वचा की सुरक्षा के लिए 30 या उससे अधिक के एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) स्तर वाली सनस्क्रीन क्रीम पहनें। यूवी किरणें अभी भी कुछ हद तक कपड़ों में घुस सकती हैं।
- छाले ठीक होने के बाद सनस्क्रीन क्रीम का इस्तेमाल करते रहें।
- बादल या ठंडे मौसम से मूर्ख मत बनो। इस मौसम में यूवी किरणें अभी भी मजबूत हैं, खासकर यदि आप बर्फीले क्षेत्र में रहते हैं (बर्फ सूरज की किरणों का 80% हिस्सा दर्शाती है)। संक्षेप में, अगर सूरज है, तो यूवी किरणें भी हैं।
चरण 2. धूप से झुलसी जगह को न छुएं। नहीं फफोले फोड़ो। ये बुलबुले अपने आप फट सकते हैं, लेकिन त्वचा की गहरी, कोमल परतों को संक्रमण और क्षति को रोकने के लिए जितना हो सके उनकी देखभाल करें। यदि बुलबुला अपने आप फट जाता है, तो संक्रमण को रोकने के लिए इसे धुंध से ढक दें। अगर आपको लगता है कि त्वचा संक्रमित है, तो तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। संक्रमण का संकेत देने वाले कुछ संकेतों में लालिमा, सूजन, दर्द और जलन शामिल हैं।
इसके अलावा, अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट न करें। त्वचा पपड़ीदार हो सकती है, लेकिन तराजू को छीलें नहीं। याद रखें, यह क्षेत्र बहुत संवेदनशील है और संक्रमण और आगे नुकसान की संभावना है। इसे छोड़ दें और इसे बिल्कुल न छुएं।
स्टेप 3. एलोवेरा / एलोवेरा का इस्तेमाल करें।
एलोवेरा मामूली जलन के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है, जैसे कि धूप के कारण चुलबुली जलन। एलोवेरा जेल सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह जलन को शांत करेगा। माना जाता है कि एलोवेरा दर्द को कम करता है, प्रभावित त्वचा को नम करता है और उपचार प्रक्रिया में मदद करता है। शोध से पता चला है कि अगर आप एलो का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करते हैं तो एलोवेरा जले को तेजी से (9 दिन) ठीक करने में मदद करता है।
- सबसे अच्छे उत्पाद बिना किसी एडिटिव्स के प्राकृतिक उत्पाद हैं। प्रिजर्वेटिव-फ्री एलोवेरा जेल ज्यादातर दवा की दुकानों पर खरीदा जा सकता है। अगर आपके पास एलोवेरा का पौधा उपलब्ध है, तो एलोवेरा की पत्ती को आधा तोड़कर सीधे पौधे से रस निकाल लें। इस जेल को त्वचा द्वारा अवशोषित होने दें। जितनी बार संभव हो प्रक्रिया को दोहराएं।
- एलोवेरा बर्फ का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आइस क्यूब दर्द को दूर करने के साथ-साथ त्वचा का इलाज भी कर सकता है।
- एलोवेरा को कभी भी खुले घाव पर न लगाएं।
चरण 4. एक और कम करनेवाला का प्रयास करें।
बुलबुलों पर मॉइश्चराइजर जैसे इमोलिएंट्स का इस्तेमाल करना सुरक्षित होता है। Emollients छीलने और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसे नरम करने में मदद कर सकते हैं। मोटे मॉइस्चराइज़र या पेट्रोलियम जेली से बचें। इस तरह का मॉइस्चराइजर त्वचा की "सांस लेने" को रोक देगा और गर्मी नहीं छोड़ सकता।
- कुछ अच्छे विकल्पों में सोया आधारित मॉइस्चराइज़र शामिल हैं। उन लेबलों की तलाश करें जो बताते हैं कि संरचना में कार्बनिक और प्राकृतिक अवयव शामिल हैं। सोया एक ऐसा पौधा है जिसमें प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, जिससे क्षतिग्रस्त त्वचा को नमी बनाए रखने और खुद को ठीक करने में मदद मिलती है।
- फिर से, खुले घावों या फोड़ों के बुलबुले पर कुछ भी न लगाएं।
- आप बुलबुले को धुंध टेप से तब तक लपेट सकते हैं जब तक कि वह ठीक न हो जाए (यदि आप चाहें)।
चरण 5. 1% सिल्वर सल्फ़ैडज़ाइन क्रीम के लिए नुस्खे के लिए पूछें।
इस दवा को लिखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। सिल्वर सल्फाडियाज़िन 1% एक मजबूत रासायनिक तरल है जो बैक्टीरिया को मारने में सक्षम है। इस द्रव का उपयोग आमतौर पर दूसरे और तीसरे चरण के जलने के इलाज के लिए किया जाता है। आमतौर पर इसका प्रयोग जले हुए स्थान पर दिन में दो बार करना होता है। जब तक आपका डॉक्टर आपको न कहे तब तक इस क्रीम का इस्तेमाल बंद न करें।
सल्फाडियाज़िन क्रीम कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, हालांकि वे दुर्लभ हैं। इन दुष्प्रभावों में दर्द, खुजली, या इलाज की जा रही त्वचा पर जलन शामिल है। त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली (जैसे मसूड़े) भी फीके या भूरे रंग के हो सकते हैं। संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। इन दुष्प्रभावों के होने पर तुरंत उपयोग बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 6. संवेदनाहारी क्रीम और स्प्रे से बचें।
त्वचा पर इस्तेमाल करने पर ये उत्पाद संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
- विशेष रूप से, ऐसे लोशन या क्रीम से बचें जिनमें बेंज़ोकेन या लिडोकेन होता है। हालांकि इस तरह की क्रीम का इस्तेमाल अतीत में अक्सर किया जाता रहा है, लेकिन ये दोनों ही एलर्जी और जलन पैदा कर सकते हैं।
- पेट्रोलियम जेली (जिसे वैसलीन भी कहा जाता है) से बचें। पेट्रोलियम त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और त्वचा में गर्मी को फंसा सकता है, जिससे त्वचा की ठीक होने की प्रक्रिया बाधित होती है।
चरण 7. पानी का सेवन करें।
सनबर्न के कारण जलने से त्वचा और शरीर के अन्य हिस्सों से तरल पदार्थ निकलेगा। खूब पानी पीने की कोशिश करें (कम से कम आठ गिलास - 235 मिली प्रति गिलास - हर दिन)। आप फ्रूट जूस या स्पोर्ट्स ड्रिंक भी पी सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप निर्जलीकरण के लक्षणों को देखते हैं, जिसमें शुष्क मुँह, प्यास, कम बार पेशाब करना, सिरदर्द और तैरने की भावना शामिल है।
चरण 8. उपचार को बढ़ावा देने के लिए अच्छा पोषण बनाए रखें।
सनबर्न से फफोले जैसे जलने का इलाज किया जा सकता है और अच्छे पोषण की मदद से तेजी से ठीक किया जा सकता है, खासकर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम से। अतिरिक्त प्रोटीन ऊतक को ठीक करने के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कार्य करता है, और त्वचा और सूजन को बहाल करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रोटीन निशान को भी कम करता है।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरण चिकन, टर्की, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे हैं।
- शरीर के वजन के प्रति 0.45 किलोग्राम प्रोटीन का आदर्श दैनिक सेवन 0.5-1.5 ग्राम है।
विधि २ का ५: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. सेब साइडर सिरका का प्रयोग करें।
ऐप्पल साइडर सिरका त्वचा से गर्मी को अवशोषित करके और जलन और दर्द को कम करके जले हुए जलने का इलाज करने में मदद कर सकता है। सिरका में एसिटिक एसिड और मैलिक एसिड सनबर्न को बेअसर कर सकते हैं, साथ ही प्रभावित क्षेत्र के पीएच स्तर को बहाल कर सकते हैं। इस तरह त्वचा के संक्रमण को रोका जा सकता है जिससे त्वचा सूक्ष्मजीवों के लिए असुरक्षित वातावरण बन जाती है।
- सेब के सिरके का इस्तेमाल करने के लिए सिरके को ठंडे पानी में मिलाकर उसमें एक मुलायम कपड़ा भिगो दें। जली हुई त्वचा पर लगाएं या सीधे स्प्रे करें।
- सिरका के उपयोग की सिफारिश केवल उस त्वचा के लिए की जाती है जो घर्षण से मुक्त हो, जिसमें कोई खुला घाव या दरार न हो - क्योंकि सिरका त्वचा को जला सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
Step 2. हल्दी पाउडर का पेस्ट बना लें।
हल्दी में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी तत्व होते हैं जो सनबर्न और फफोले के कारण होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। हल्दी पाउडर का उपयोग करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- हल्दी पाउडर को पानी या दूध में मिलाकर पेस्ट बना लें। फिर, इसे धोने से पहले 10 मिनट के लिए छाले पर लगाएं।
- हल्दी पाउडर, जौ और दही को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। जली हुई त्वचा को ढकने के लिए इस पेस्ट का प्रयोग करें। इसे करीब आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।
चरण 3. टमाटर का उपयोग करने पर विचार करें।
टमाटर का रस जलन, लाली की अनुभूति को कम कर सकता है और जलने के उपचार में तेजी ला सकता है।
- इसका इस्तेमाल करने के लिए एक कप छाछ में एक कप टमाटर का पेस्ट या जूस मिलाएं। इस मिश्रण को जली हुई त्वचा पर लगाएं। इसे करीब आधे घंटे के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से धो लें।
- वैकल्पिक रूप से, अपने नहाने के पानी में दो कप टमाटर का रस मिलाएं और इसमें 10 से 15 मिनट के लिए भिगो दें।
- दर्द से तुरंत राहत के लिए कच्चे टमाटर को मैश कर लें। इसे कुटी हुई बर्फ के साथ मिलाएं और जले हुए स्थान पर लगाएं।
- आप अधिक टमाटर खाने की भी कोशिश कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने तीन महीने तक पांच चम्मच लाइकोपीन युक्त टमाटर का पेस्ट खाया, उनमें सनबर्न को रोकने के लिए 25% बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली थी।
Step 4. त्वचा को ठंडा करने के लिए आलू का प्रयोग करें।
कच्चे आलू जली हुई त्वचा से गर्मी को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं, ताकि जो कुछ बचा है वह त्वचा है जो ठंडी और कम दर्दनाक है और तेजी से ठीक हो जाती है।
- धुले, साफ और कटे हुए आलू को ब्लेंडर में डालकर पेस्ट बना लें। सीधे छालों पर लगाएं। सूखने दें और ठंडे पानी से धीरे से धो लें।
- इस उपचार को प्रतिदिन दोहराया जा सकता है जब तक कि छाले गायब न हो जाएं और त्वचा ठीक न होने लगे।
चरण 5. दूध सेक का उपयोग करने का प्रयास करें।
दूध प्रोटीन की एक परत पैदा करता है जो त्वचा की जलन को दूर करने में मदद करता है, जिससे त्वचा ठंडी हो जाती है और आराम और राहत महसूस होती है।
- स्किम दूध के साथ ठंडे पानी के मिश्रण में एक मुलायम कपड़ा भिगोएँ, फिर इसे जली हुई त्वचा पर लगाएं। कुछ मिनट छोड़ दें।
- सुनिश्चित करें कि दूध ठंडा हो और ठंडा न हो। इसे इस्तेमाल करने से पहले लगभग 10 मिनट के लिए बाहर निकाल लें।
विधि ३ का ५: दर्द से राहत देता है
चरण 1. समझें कि इस लेख में अधिकांश उपचार रोगसूचक हैं।
उपचार आगे की क्षति को रोकने और दर्द से राहत के लिए उपयोगी है, लेकिन उपचार प्रक्रिया को तेज करने में बहुत मददगार नहीं हो सकता है।
चरण 2. त्वचा को शांत करने के लिए ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
पानी या कोल्ड कंप्रेस का उपयोग सूजन को कम कर सकता है, क्योंकि ठंडे पदार्थ रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देंगे और जले हुए क्षेत्र में उनके प्रवाह को कम कर देंगे।
- ठंडा तापमान तंत्रिका अंत को सुन्न करने में भी मदद करता है, इसलिए आपका दर्द और जलन जल्दी दूर हो जाती है।
- आप बरो मिश्रण (पानी के साथ एल्यूमीनियम एसीटेट) के साथ सोख और संपीड़ित का भी उपयोग कर सकते हैं। बुरो मिक्स आमतौर पर दवा की दुकानों पर खरीदा जा सकता है।
चरण 3. स्नान से स्नान करें।
सनबर्न के दर्द से राहत पाने के लिए ठंडे पानी का प्रयोग करें और 10 से 20 मिनट तक आराम करें। जितनी बार संभव हो कई दिनों तक दोहराएं।
- अगर आप फेस टॉवल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे ठंडे पानी में भिगोकर जली हुई त्वचा पर लगाएं।
- गर्म पानी और साबुन या नहाने के तेल की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि ये त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं और बेचैनी की भावना को बढ़ा सकते हैं।
चरण 4. गर्म स्नान के नीचे स्नान करें।
सुनिश्चित करें कि तापमान गर्म तापमान से ठीक नीचे है। जल प्रवाह देखें। पानी बहुत धीरे से बहना चाहिए ताकि दर्द न बढ़े।
- एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप शॉवर में स्नान करने से बच सकते हैं, तो ऐसा करें। शॉवर के पानी का दबाव समय से पहले फफोले को फोड़ सकता है, जिससे आपको दर्द, संक्रमण और निशान पड़ सकते हैं।
- नहाने के बाद त्वचा को हल्के हाथों से थपथपाकर सुखाएं। तौलिये से त्वचा को रगड़ें या पोंछें नहीं क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
चरण 5. दर्द निवारक लें।
अगर इस जलन से होने वाला दर्द आपको परेशान करता है। मौखिक विरोधी भड़काऊ एनाल्जेसिक दवाएं जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन लें।
- इबुप्रोफेन (एडविल) एक गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) है। यह शरीर में सूजन और दर्द पैदा करने वाले हार्मोन को कम करके काम करता है। ये दवाएं बुखार पैदा करने वाले हार्मोन को भी कम करती हैं।
- एस्पिरिन (एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड) एक दवा है जो एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करती है। यह दवा मस्तिष्क में अपने संकेतों को सीमित करके दर्द से राहत दिलाती है। यह दवा ज्वरनाशक भी है, जो बुखार को कम करती है।
- एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जलने वाले बच्चों के लिए एस्पिरिन से अधिक सुरक्षित है। एसिटामिनोफेन के कई समान प्रभाव हैं।
- इन सभी विकल्पों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें यदि आप अनिश्चित हैं कि उनका उपयोग कैसे किया जाए और क्या वे आपके लिए उपयुक्त हैं।
चरण 6. सूजन को कम करने के लिए एक कोर्टिसोन क्रीम का प्रयोग करें।
इन क्रीमों में कम मात्रा में स्टेरॉयड होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को सीमित करके जलन से होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप बच्चों पर कोर्टिसोन क्रीम का उपयोग करें, इसलिए विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
मेथड 4 ऑफ़ 5: बर्न्स के खतरों और लक्षणों को समझना
चरण 1. समझें कि यूवी किरणें कैसे काम करती हैं।
यूवी किरणों को तीन उपप्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: यूवीए, यूवीबी और यूवीसी। यूवीए और यूवीबी दो प्रकार की यूवी किरणें हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यूवीए में यूवी किरणों के सभी घटकों का 95% हिस्सा होता है, और यह जलने और फफोले के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, यूवीबी किरणें अधिक एरिथेमा का कारण बनती हैं। एरिथेमा लाली है जो रक्त वाहिकाओं की सूजन के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। एरिथेमा के उदाहरणों में सनबर्न, संक्रमण, सूजन, या यहां तक कि चेहरे की छद्म लाली से जलने के कारण लाली शामिल है।
चरण 2. समझें कि बुलबुले कैसे विकसित होते हैं।
ये बुलबुले सूरज के संपर्क में आने के तुरंत बाद दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन विकसित होने में कुछ दिन लगते हैं। बबल फफोले तब बनते हैं जब रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और प्लाज्मा और अन्य तरल पदार्थ त्वचा की परतों के बीच पिघल जाते हैं और तरल पदार्थ की जेब बनाते हैं। यह मत समझो कि छाला जलने से संबंधित नहीं है क्योंकि यह बहुत देर हो चुकी है। हानिकारक यूवी किरणें सांवली त्वचा की तुलना में हल्की त्वचा को अधिक प्रभावित करती हैं, इसलिए आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर आप दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम/जोखिम मुक्त हो सकते हैं।
- स्टेज एक के जलने से एरिथेमा होता है, और रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी, जिससे त्वचा उभार और लाल हो जाएगी। इस तरह की जलन के लिए त्वचा का केवल सबसे बाहरी हिस्सा प्रभावित होता है। हालांकि, क्षतिग्रस्त कोशिकाएं अभी भी रासायनिक मध्यस्थों को छोड़ सकती हैं जो त्वचा को परेशान कर सकती हैं और अन्य क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को नष्ट कर सकती हैं।
- सेकेंड-डिग्री बर्न होने की स्थिति में त्वचा की अंदरूनी परतें भी प्रभावित होती हैं, साथ ही रक्त वाहिकाएं भी प्रभावित होती हैं। तो, बुलबुले फफोले एक संकेत हैं - यही कारण है कि बुलबुले फफोले को एक सामान्य सनबर्न की तुलना में अधिक गंभीर माना जाता है।
चरण 3. यदि आप कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं तो तुरंत ईआर पर जाएँ।
शरीर लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से पीड़ित हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण या थकान हो सकती है। निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
- चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना
- तेज नाड़ी और श्वास
- मतली, ठंड लगना, या बुखार
- अत्यधिक प्यास
- प्रकाश के प्रति संवेदनशील
- शरीर के 20% या अधिक हिस्से को ढकने वाले छाले
चरण 4. याद रखें कि जलने से पहले आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति थी या नहीं।
यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या आपको क्रोनिक एक्टिनिक डर्मेटाइटिस, ल्यूपस एरिथेमेटोसस, हर्पीज सिम्प्लेक्स या एक्जिमा है। सूर्य की क्षति इन स्थितियों को और खराब कर सकती है। आपके जलने से केराटाइटिस भी हो सकता है, जो आंख के कॉर्निया की सूजन है।
चरण 5. शुरुआती लक्षणों के लिए देखें।
यदि आप जले के शुरुआती लक्षण दिखाते हैं, तो फफोले को रोकने के लिए धूप से बचने की पूरी कोशिश करें। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- लाल त्वचा जो स्पर्श करने के लिए नरम और गर्म होती है। सूर्य से आने वाली पराबैंगनी किरणें एपिडर्मिस (त्वचा की बाहरी परत) की जीवित कोशिकाओं को मार देंगी। जब शरीर मृत कोशिकाओं का पता लगाता है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और उसकी केशिका की दीवारों को खोलकर प्रतिक्रिया देना शुरू कर देती है। इस तरह, सफेद रक्त कोशिकाएं क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में प्रवेश कर सकती हैं और नष्ट कर सकती हैं। बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह आपकी त्वचा को गर्म और गुलाबी बनाता है।
- जले हुए क्षेत्र में चुभने वाला और चुभने वाला दर्द। इस क्षेत्र में क्षतिग्रस्त कोशिकाएं रसायनों को मुक्त करके और मस्तिष्क को संकेत भेजकर दर्द रिसेप्टर्स को सक्रिय करती हैं ताकि आपको दर्द महसूस हो।
चरण 6. खुजली पैदा करने वाले फफोले की तलाश करें।
ये छाले आपके सूरज के संपर्क में आने के कुछ घंटों या दिनों बाद दिखाई दे सकते हैं। एपिडर्मिस में विशेष तंत्रिका फाइबर होते हैं जो खुजली की सनसनी से राहत देते हैं। जब सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण एपिडर्मिस क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो ये तंत्रिका तंतु सक्रिय हो जाते हैं और आपको खुजली महसूस होती है।
इसके अलावा, क्षतिग्रस्त त्वचा में अंतराल और आँसू को भरने के लिए शरीर इसे बचाने के लिए तरल पदार्थ भी भेजेगा। यह फफोले की उपस्थिति का कारण बनता है।
चरण 7. जाँच करें कि क्या आपको बुखार है।
जब प्रतिरक्षा प्रणाली मृत कोशिकाओं और अन्य विदेशी पदार्थों का पता लगाती है, तो पाइरोजेन (पदार्थ जो बुखार का कारण बनते हैं) को छोड़ दिया जाता है और हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है) की यात्रा करता है। ये पाइरोजेन तब हाइपोथैलेमस पर रिसेप्टर्स से जुड़ जाते हैं और आपके शरीर का तापमान बढ़ने लगता है।
आप एक नियमित थर्मामीटर का उपयोग करके अपना तापमान ले सकते हैं, जिसे किसी फार्मेसी या दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है।
चरण 8. परतदार त्वचा की तलाश करें।
जली हुई कोशिकाएं जो मर चुकी हैं, उन्हें एक्सफोलिएट किया जाएगा ताकि शरीर उन्हें नई त्वचा कोशिकाओं से बदल सके।
विधि 5 में से 5: सनबर्न को रोकें
चरण 1. धूप से दूर रहें।
बचाव हमेशा इलाज से बेहतर होता है, इसलिए अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए धूप से दूर रहें।
अपने आप को लंबे समय तक धूप में न रखें। छायांकित क्षेत्रों में आश्रय का प्रयास करें, जैसे कि बालकनियों, छतरियों या पेड़ों के नीचे।
चरण 2. सनस्क्रीन क्रीम लगाएं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी अनुशंसा करती है कि आप कम से कम 30 या अधिक के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें। इस स्तर के स्तर यूवीए और यूवीबी किरणों के विभिन्न स्पेक्ट्रमों को अवरुद्ध करने की अनुमति देते हैं। दोनों प्रकार के यूवी विकिरण कैंसर का कारण बन सकते हैं। कई डॉक्टर भी अपने मरीजों को ऐसे ही एक गाइड की सिफारिश करेंगे। अगर आप इसे बच्चे पर लगाना चाहती हैं तो जान लें कि बच्चे की त्वचा बहुत कोमल होती है।उसे पूरे शरीर पर सनस्क्रीन क्रीम लगानी चाहिए (छह महीने से अधिक समय तक पहुंचने के बाद ही)। आप बच्चों और शिशुओं के लिए सनस्क्रीन क्रीम खरीद सकते हैं।
- घर से निकलने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं, ठीक पहले नहीं। सुनिश्चित करें कि आप इस क्रीम को नियमित रूप से लगाएं। आम तौर पर, अंगूठे का एक अच्छा नियम हर तीन घंटे में पूरे शरीर पर 30 मिलीलीटर क्रीम लगाना है, या किसी भी गतिविधि के बाद जिसमें त्वचा को गीला करना शामिल है (उदाहरण के लिए पूल से तैरने के बाद)।
- ठंड के मौसम से मूर्ख मत बनो। यूवी किरणें अभी भी बादलों में प्रवेश कर सकती हैं, और बर्फ उनमें से 80% को दर्शाती है।
- यदि आप भूमध्य रेखा या उच्च भूमि के पास रहते हैं तो सावधान रहें। इन जगहों पर यूवी किरणें ज्यादा मजबूत होती हैं क्योंकि ओजोन का स्तर कम हो जाता है।
चरण 3. पानी में सावधान रहें।
पानी न केवल एक सामयिक सनस्क्रीन क्रीम की प्रभावशीलता को प्रभावित करेगा, बल्कि गीली त्वचा शुष्क त्वचा की तुलना में यूवी क्षति के लिए अधिक संवेदनशील होती है। जब आप समुद्र तट या पूल में जाते हैं, या जोरदार बाहरी व्यायाम करते हैं तो वाटरप्रूफ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
यदि आप तैर रहे हैं या बहुत पसीना आ रहा है, तो सामान्य से अधिक बार सनस्क्रीन लगाएं।
चरण 4. सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
एक टोपी, तैराकी के चश्मे, धूप का चश्मा और कुछ भी पहनें जो आपकी त्वचा को धूप से बचा सके। आप यूवी-अवरुद्ध कपड़े भी खरीद सकते हैं।
चरण 5. दिन के निश्चित समय पर धूप से बचें।
सूर्य से 10 से 16 तक दूर रहने की कोशिश करें, जब सूर्य आकाश में अपने उच्चतम स्तर पर हो। इस समय सूर्य सीधे चमक रहा है, और इसके यूवी तत्व विशेष रूप से हानिकारक हैं।
यदि आप धूप से नहीं बच सकते हैं, तो जब भी संभव हो, छाया में ढक लें।
चरण 6. पानी पिएं।
पानी शरीर के तरल पदार्थ को बदलने और निर्जलीकरण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण सूर्य के लंबे समय तक संपर्क का एक गंभीर सामान्य परिणाम है।
- हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें और जब आप बाहर हों, तो बहुत गर्म और धूप से झुलसे वातावरण में नियमित रूप से पानी पिएं।
- केवल प्यास लगने पर ही न पिएं, बल्कि मुसीबत में पड़ने से पहले अपने शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और संसाधन दें।
