आपके अग्रभाग आपकी कोहनी से आपकी कलाई तक फैले हुए हैं। प्रकोष्ठ के ऊपर और नीचे प्रत्येक जोड़ पर, टेंडन होते हैं जो इन जोड़ों को हिलने-डुलने और आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को काम करने में मदद करते हैं। जब आपको फोरआर्म टेंडिनाइटिस होता है, तो आप टेंडन में सूजन का अनुभव करते हैं जो आपकी कोहनी को आपके फोरआर्म और कलाई से जोड़ते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको अग्र-भुजाओं का टेंडिनाइटिस है, तो निदान और उपचार के लिए डॉक्टर को दिखाना एक अच्छा विचार है। हालांकि, जैसे ही आप फोरआर्म में दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, आप फोरआर्म टेंडिनाइटिस का आकलन करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: लक्षणों की जांच
चरण 1. फोरआर्म टेंडोनाइटिस के लक्षणों की जाँच करें।
आप अपनी कोहनी के पास की हड्डियों को जोड़ने वाले कण्डरा के आसपास अपने अग्रभाग में टेंडिनाइटिस से दर्द महसूस कर सकते हैं। फोरआर्म टेंडिनाइटिस के कुछ अन्य नाम टेनिस एल्बो और गोल्फर एल्बो हैं। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो आपको अग्र-भुजाओं का टेंडिनाइटिस हो सकता है:
- क्षेत्र में हल्की सूजन
- दबाने या इस्तेमाल करने पर आपके टेंडन दर्द के प्रति संवेदनशील होते हैं
- दर्द जिसे अक्सर सुस्त दर्द (हल्का दर्द) कहा जाता है
- दर्द जो अधिक बार तब होता है जब घायल हाथ को हिलाया जाता है
चरण 2. जांचें कि क्या आपके पास गोल्फर की कोहनी है।
गोल्फर की कोहनी के लिए चिकित्सा शब्द मेडियल एपिकॉन्डिलाइटिस है। गोल्फर की कोहनी से जुड़ा दर्द फ्लेक्सर मांसपेशियों (कोहनी को मोड़ने वाली मांसपेशियां) की सूजन के कारण कोहनी के अंदर होता है। इस स्थिति को विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है यदि दोहराए जाने वाले आंदोलनों के कारण ये टेंडन बहुत अधिक वजन सहन करते हैं। यहाँ गोल्फर की कोहनी के लक्षण हैं:
- दर्द कोहनी से शुरू होता है और अग्रभाग तक फैल जाता है।
- बाहों में अकड़न
- कलाई को मोड़ने और खींचने पर दर्द बढ़ जाना
- दर्द जो कुछ स्थितियों से बढ़ जाता है, जैसे कि जार खोलना और हाथ मिलाना
चरण 3. जांचें कि क्या आप अपनी टेनिस एल्बो पर काम कर रहे हैं।
टेनिस एल्बो, या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस, कोहनी के बाहर की तरफ होता है। दर्द की शुरुआत एक्सटेंसर मांसपेशियों (कोहनी को सीधा करने वाली मांसपेशियां) को शामिल करते हुए दोहराए जाने वाले आंदोलनों से होती है। टेनिस एल्बो के लक्षण अक्सर हल्की बेचैनी के साथ शुरू होते हैं और फिर हर महीने गंभीर दर्द में बदल जाते हैं। टेनिस एल्बो के लक्षणों में शामिल हैं:
- कोहनी के बाहर और अग्रभाग के नीचे दर्द या जलन
- पकड़ का कमजोर होना
- जब संबंधित मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए रैकेट का खेल खेलना, रिंच मोड़ना, या हाथ मिलाना, तो लक्षण बदतर हो जाते हैं।
विधि 2 का 3: प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस के कारणों पर विचार करें
चरण 1. विचार करें कि क्या लक्षण दोनों बाहों में होते हैं।
सभी प्रकार के प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस में, चोट आमतौर पर प्रमुख हाथ में होती है। हालांकि, दोनों हाथों में चोट भी लग सकती है। Tendinitis tendons में होगा जो लगातार बड़ी ताकतों का सामना करते हैं।
टेंडिनिटिस टेंडन में भी हो सकता है जो हाथ के विस्तार या फ्लेक्सन (सीधा या झुकने) को नियंत्रित करता है, लेकिन एक ही समय में दोनों में शायद ही कभी होता है। आंदोलनों की पुनरावृत्ति जो बड़ी ताकतों का विरोध करती है, या तो विस्तार या हाथ के लचीलेपन में, टेंडिनिटिस का कारण होगा।
चरण 2. दोहराए जाने वाले गति की पहचान करें जिसके परिणामस्वरूप टेनिस एल्बो की चोट होती है।
यदि आप कोहनी को सीधा करने पर किसी वस्तु के खिलाफ बल का विरोध करते हैं तो टेनिस एल्बो विकसित हो सकता है। हालांकि टेनिस एल्बो अक्सर टेनिस खेलने का परिणाम होता है, हल्के रैकेट और दो हाथों वाले बैकहैंड के उपयोग से इस चोट के विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा। टेनिस एल्बो का कारण बनने वाली कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:
- भारी उठाना या भारी उपकरण का बार-बार उपयोग करना
- वह कार्य जिसमें बहुत अधिक निचोड़ना और मरोड़ना, या सटीक गति करना शामिल है।
- नई या असामान्य हरकतें, जैसे पहली बार बागवानी करना, नवजात शिशु को उठाना, या पैकिंग करके घर ले जाना।
चरण 3. उन गतिविधियों पर विचार करें जो गोल्फर की कोहनी में योगदान करती हैं।
हालांकि गोल्फ शब्द शर्त के नाम पर है, अन्य खेल जिनमें लोभी और/या फेंकना शामिल है, वे भी अपराधी हो सकते हैं, जैसे बेसबॉल, अमेरिकी फुटबॉल, तीरंदाजी, या भाला फेंकना। अन्य प्रकार के आंदोलन जो गोल्फर की कोहनी का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- ऐसे कार्य जिनमें कोहनी की बार-बार गति करना शामिल है, उदाहरण के लिए कंप्यूटर का उपयोग करना, काटना या पेंटिंग करना
- वाइब्रेटिंग टूल्स का उपयोग
- एक ऐसे रैकेट का उपयोग करना जो आपकी क्षमता के लिए बहुत छोटा या भारी हो या एक कठिन टॉपस्पिन को हिट कर रहा हो
- हर दिन एक घंटे या उससे अधिक के लिए अन्य दोहराव वाली गतिविधियाँ करना, जैसे भारी उठाना, खाना बनाना, हथौड़े से मारना, घास काटना या लकड़ी काटना।
विधि 3 में से 3: प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस का इलाज
चरण 1. अपनी चोट का तुरंत इलाज करें।
हालांकि जीवन के लिए खतरा नहीं है, प्रकोष्ठ टेंडिनाइटिस दर्द और परेशानी के कारण हफ्तों तक गति और गतिविधि को सीमित कर सकता है। उपचार के बिना, टेंडिनिटिस भी कण्डरा आँसू के जोखिम को बढ़ा देगा। यह एक बहुत अधिक गंभीर स्थिति है जिसे केवल सर्जरी से ही ठीक किया जा सकता है।
- यदि टेंडोनाइटिस कई महीनों तक बना रहता है, तो आप टेंडिनोसिस विकसित कर सकते हैं, जिसका टेंडन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और नई असामान्य रक्त वाहिकाओं के विकास का कारण बनता है।
- टेनिस एल्बो की लंबी अवधि की जटिलताएं प्रकोष्ठ में नसों के फंसने के कारण चोट की पुनरावृत्ति, कण्डरा आँसू, और सर्जिकल या गैर-सर्जिकल तरीकों से ठीक होने में विफलता का कारण बन सकती हैं।
- पुरानी गोल्फर की कोहनी की दीर्घकालिक जटिलताएं पुरानी दर्द, आंदोलन की सीमा, और कोहनी के निश्चित संकुचन (झुकने) का कारण बन सकती हैं।
चरण 2. डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यदि आपको लगता है कि आपको टेंडिनाइटिस है, तो मूल्यांकन और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। प्रारंभिक निदान और उपचार से आपकी चोट को ठीक करना आसान हो जाएगा।
- प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास की बारीकी से निगरानी करेगा और एक पूर्ण शारीरिक परीक्षा करेगा।
- यदि दर्द शुरू होने से पहले आप घायल हो गए थे तो आपका डॉक्टर एक्स-रे का सुझाव दे सकता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करें।
निदान के आधार पर, डॉक्टर दर्द को कम करने और हाथ की गति में सुधार करने के लिए उपचार का सुझाव देगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ की देखभाल के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं और अपने उपचार के बारे में कोई भी प्रश्न पूछते हैं।
- आपका डॉक्टर प्रकोष्ठ में सूजन को कम करने, दर्द को कम करने और हाथ के कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं लिख सकता है।
- घायल क्षेत्र को सहारा देने और मांसपेशियों और टेंडन पर दबाव को कम करने के लिए आपको ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है। चोट की गंभीरता के आधार पर ब्रेस हाथ की गति को अक्षम कर सकता है या केवल हाथ का समर्थन कर सकता है
- आपका डॉक्टर सूजन और दर्द को दूर करने के लिए कण्डरा के चारों ओर कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स इंजेक्ट कर सकता है। हालांकि, यदि स्थिति 3 महीने से अधिक समय तक बनी रहती है, तो ये इंजेक्शन कण्डरा को कमजोर कर देंगे और कण्डरा को फाड़ने का जोखिम बढ़ा देंगे।
चरण 4. अपने डॉक्टर से प्लाज्मा थेरेपी के बारे में पूछें।
प्लाज़्मा-समृद्ध प्लेटलेट थेरेपी उपचार में आपका रक्त लेना, प्लेटलेट्स को अलग करने के लिए इसे घुमाना और उन प्लेटलेट्स को कण्डरा क्षेत्र में इंजेक्ट करना शामिल है।
यद्यपि इस उपचार पर अभी भी शोध किया जा रहा है, लेकिन इसके लाभ पहले से ही कुछ पुरानी कण्डरा स्थितियों के उपचार में महसूस किए जा रहे हैं। यह विकल्प आपके लिए सही है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 5. भौतिक चिकित्सा पर विचार करें।
आपका डॉक्टर आपके अन्य टेंडिनाइटिस उपचारों के अलावा भौतिक चिकित्सा का सुझाव दे सकता है। भौतिक चिकित्सा में, आप सीखेंगे कि आपकी मांसपेशियों में तनाव को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए फोरआर्म स्ट्रेच कैसे करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह टेंडोनाइटिस से जुड़े माइक्रोटियरिंग में उपयोगी है।
- काम और गतिविधियां जिनमें बहुत अधिक मनोरंजक गति शामिल है, एक्स्टेंसर या फ्लेक्सर मांसपेशियों पर बल, या दोहराए जाने वाले हाथ या कलाई की गतिविधियां मांसपेशियों में तनाव को बढ़ा सकती हैं, जिससे टेंडिनाइटिस हो सकता है।
- आपका भौतिक चिकित्सक प्राकृतिक उत्तेजक पदार्थों की रिहाई को ट्रिगर करने के लिए एक गहरी घर्षण मालिश की सिफारिश कर सकता है जो टेंडन को ठीक करने में मदद करता है। यह तकनीक आपके चिकित्सक से सुरक्षित, कोमल और सीखने में आसान है।
चरण 6. गंभीर लक्षणों की निगरानी करें।
कुछ मामलों में, टेंडोनाइटिस को आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है। गंभीर टेंडोनाइटिस के लक्षणों के बारे में जानें ताकि आप जान सकें कि कब मदद की ज़रूरत है। आपातकालीन सहायता लें यदि:
- आपको बुखार है और आपकी कोहनी गर्म और सूजन है
- कोहनी मुड़ी नहीं जा सकती
- कोहनी का आकार अप्राकृतिक दिखता है।
- आपको लगता है कि क्षेत्र में कुछ चोटों के परिणामस्वरूप एक हड्डी टूट गई है या टूट गई है
चरण 7. घरेलू तरीकों से चोट को ठीक करने में सहायता करें।
जबकि आपको निदान और उपचार के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होगी, कुछ घरेलू उपचार हैं जो टेंडिनिटिस से मामूली दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या ये उपचार और दवाएं आपके लिए ठीक हैं। निम्नलिखित उपायों से मामूली दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है:
- सूजन वाले जोड़ों को आराम देना और सूजन को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों को रोकना।
- एक बार में 10 मिनट के लिए दिन में 4 बार तौलिये में लपेटे हुए आइस पैक के साथ एक आइस पैक दें
- वाणिज्यिक विरोधी भड़काऊ दवाओं का प्रयोग करें, जैसे नेप्रोक्सन या इबुप्रोफेन
