टेंडन, स्नायुबंधन, या मेनिस्कस की चोट के परिणामस्वरूप घुटने में सूजन हो सकती है। गठिया जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी घुटने के जोड़ में सूजन का कारण बन सकती हैं। यहां तक कि अत्यधिक गतिविधि से भी आपके घुटने सूज सकते हैं। घुटने के जोड़ या आसपास के ऊतक में सूजन हो सकती है। घुटने के आसपास के ऊतकों की सूजन को अक्सर "घुटने का अतिरिक्त द्रव" कहा जाता है। घुटने की सूजन का पता चलने के बाद, आप कई घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। लेकिन अगर आपका घुटना अभी भी सूज गया है या दर्द कर रहा है, तो आपको सलाह और उपचार के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना चाहिए।
कदम
विधि 1: 4 में से: घुटने में सूजन का निदान
चरण 1. प्रभावित घुटने की तुलना अपने दूसरे घुटने से करें।
घुटने के आसपास या घुटने के आसपास उभार पर ध्यान दें।
- सूजन वाला क्षेत्र घुटने के पीछे भी हो सकता है। यह सूजन बेकर्स सिस्ट का संकेत हो सकती है, जो तब होती है जब आपके घुटने के पीछे के ऊतक में अतिरिक्त तरल पदार्थ डाला जाता है। परिणाम घुटने के पीछे सूजन है जो खड़े होने पर खराब हो जाती है।
- यदि आपका घुटना लाल दिखाई देता है और आपके दूसरे घुटने की तुलना में स्पर्श करने पर गर्म महसूस होता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
चरण 2. अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें।
यदि आप अपने पैर को हिलाने में असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको कुछ हद तक चोट लग सकती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है। आपको दर्द या जकड़न महसूस हो सकती है। आपके पैरों में अकड़न सबसे अधिक संभावना आपके घुटनों में द्रव निर्माण का परिणाम है।
चरण 3. अपने पैरों पर चलने का प्रयास करें।
खड़े होने पर घायल पैर में दर्द हो सकता है। अपना वजन अपने पैरों पर डालने और चलने की कोशिश करें।
चरण 4. डॉक्टर के पास जाएँ।
जबकि आप घुटने में सूजन का निदान करने में सक्षम हो सकते हैं, हो सकता है कि आपको सूजन का असली कारण पता न हो। अपने चिकित्सक से इसकी जांच करवाना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आपकी सूजन दूर नहीं होती है, दर्दनाक है, या कुछ दिनों के भीतर दूर नहीं होती है।
कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थितियां जो घुटने की सूजन का कारण बन सकती हैं, उनमें शामिल हैं: फटे लिगामेंट्स या कार्टिलेज जैसी चोटें, घुटने के अत्यधिक उपयोग से जलन, ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटीइड गठिया, गाउट, संक्रमण या अन्य स्थितियां।
विधि 2 का 4: व्यावसायिक उपचार विकल्प
चरण 1. अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें।
यदि आपकी सूजन काफी बड़ी है, या अब आप अपने घुटने पर भार नहीं डाल सकते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। यदि आपके घुटने के आकार में कोई उल्लेखनीय परिवर्तन है, या यदि आपको बुखार है और आपके घुटने में लाली है, तो आपको डॉक्टर को भी देखना चाहिए, जो संक्रमण का संकेत हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप लगभग 4 दिनों के बाद भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो डॉक्टर से मिलें। आपके स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
- सूजन का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर आपके घुटने की जांच करेंगे। वह आपसे एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड या एमआरआई जांच कराने के लिए कह सकता है। इस जांच के जरिए हड्डियों, टेंडन या लिगामेंट्स में चोट का पता लगाया जा सकता है।
- एक अन्य प्रक्रिया जो आपके डॉक्टर कोशिश कर सकते हैं, वह है आपके घुटने से तरल पदार्थ का एक नमूना लेना। फिर वह रक्त, बैक्टीरिया या क्रिस्टल के लिए द्रव की जाँच करेगा।
- आपका डॉक्टर दर्द को कम करने के लिए आपके पैर में स्टेरॉयड इंजेक्ट कर सकता है।
चरण 2. सर्जरी के बारे में पूछें।
सूजन पैदा करने वाली स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर सर्जरी का सुझाव दे सकता है। घुटने की सर्जरी के कुछ सामान्य प्रकार हैं:
- आर्थ्रोसेंटेसिस: जोड़ पर दबाव को दूर करने के लिए अपने घुटने से तरल पदार्थ निकालना।
- आर्थ्रोस्कोपी: घुटने के आसपास से ढीले या क्षतिग्रस्त ऊतक को हटाना।
- जॉइंट रिप्लेसमेंट: यदि आपके घुटने में सुधार नहीं होता है और घुटने में दर्द असहनीय होता है तो आप जॉइंट रिप्लेसमेंट सर्जरी करवा सकते हैं।
चरण 3. एक फिजियोथेरेपिस्ट देखें।
एक फिजियोथेरेपिस्ट आपके पैरों की जांच करेगा। घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वह आपकी स्थिति के आधार पर आपको विशिष्ट व्यायाम भी देंगे।
चरण 4. किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाएँ।
पैर की समस्याएं जैसे फ्लैट पैर, और अन्य स्थितियों के कारण घुटने में दर्द और सूजन हो सकती है। किसी पोडियाट्रिस्ट से मिलें और उसे व्यक्तिगत रूप से अपने पैरों की जांच करने के लिए कहें। वह आपको ऑर्थोटिक्स पहनने की सलाह दे सकता है, जो आपके जूतों के अंदर फुट पैड होते हैं।
आर्थोपेडिस्ट को आपकी पीठ और श्रोणि की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है। दर्द जो पीठ, श्रोणि या पैरों से उत्पन्न होता है उसे संदर्भित दर्द कहा जाता है।
विधि 3 में से 4: घुटने की सूजन को रोकना
चरण 1. घुटने के रक्षक पर रखो।
यदि आप अपने घुटनों पर (घुटनों पर) बैठने में बहुत समय बिताते हैं, जैसे कि घर का काम या बागवानी करते समय, घुटने के पैड पहनें।
हो सके तो 10-20 सेकेंड के लिए लगातार ब्रेक लें। इस आराम की अवधि के दौरान, खड़े हो जाओ और अपने पैरों को फैलाओ। अपने पैरों को आराम की स्थिति में लौटने दें।
चरण 2. अपने पैरों को झुकने और बैठने से बचें।
यदि आप अपने घुटने को सूजन से बचाना चाहते हैं तो घुटने का उपयोग करने वाले दोहराव वाले आंदोलनों से बचना चाहिए।
चरण 3. खेल और ज़ोरदार व्यायाम से बचें।
कई खेल, विशेष रूप से वे जिनमें कूदना और दौड़ना शामिल है, आपके घुटनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब तक आपका घुटना पूरी तरह से ठीक न हो जाए, तब तक सर्फिंग, दौड़ने और बास्केटबॉल खेलने से बचें।
चरण 4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सूजन-रोधी तत्व हों।
आपका आहार आपके घुटनों या आपके शरीर के अन्य भागों में सूजन के जोखिम में डाल सकता है। प्रसंस्कृत, तले हुए, या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें। फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करने के लिए अधिक सैल्मन और टूना खाएं।
- भूमध्य आहार का प्रयास करें। यह आहार मछली और चिकन जैसे स्वस्थ प्रोटीन सामग्री में समृद्ध है, और सब्जियों, जैतून का तेल और नट्स में समृद्ध है।
चरण 5. धूम्रपान से बचें।
धूम्रपान आपके शरीर में ऑक्सीजन और रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। इसके परिणामस्वरूप नेटवर्क की खुद को ठीक करने की क्षमता कम हो जाती है।
विधि 4 का 4: घरेलू उपचार आजमाना
चरण 1. अपने पैरों को आराम दें।
अपने पैरों को आराम दें, और चलने को कम से कम करने की कोशिश करें।
- अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि जब आप लेटें तो वे आपके दिल से ऊंचे हों। तकिए प्रदान करें या पैर और घुटने को सहारा देने के लिए आर्मरेस्ट का उपयोग करें।
- यदि आप दर्द महसूस करते हैं तो अपने पैरों को सीधा करने और अपने शरीर पर वजन डालने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
चरण 2. अपने घुटने पर बर्फ लगाएं।
10 - 20 मिनट के लिए सीधे घुटने के सूजे हुए हिस्से पर बर्फ लगाएं। सूजन कम करने के लिए इस उपचार को दिन में 3 बार करें।
आप बर्फ की जगह फ्रोजन आइस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 3. पहले 48 घंटों के लिए गर्मी से बचें।
अगर आपको चोट लगी है जो आपके घुटने में सूजन का कारण बनती है, तो अपने घुटने पर गर्मी लगाने से बचें। इसमें हीटिंग पैड, नहाना या गर्म पानी में भिगोना शामिल है।
चरण 4. एक संपीड़ित पट्टी का प्रयोग करें।
दबाव डालने के लिए अपने घुटने को इलास्टिक बैंडेज से लपेटें। यह सूजन को कम करने में मदद करेगा। एक लोचदार पट्टी का उपयोग करने का प्रयास करें जो एक साथ चिपक सकती है ताकि आपको ब्रेस की आवश्यकता न हो।
- आप निकटतम फार्मेसी में एक संपीड़ित पट्टी खरीद सकते हैं।
- सावधान रहें कि अपने घुटने को बहुत कसकर न लपेटें। यदि आप सुन्नता, झुनझुनी महसूस करते हैं, आपकी त्वचा एक अजीब रंग में बदल रही है, या आपका घुटना खराब हो रहा है, तो आपकी पट्टी बहुत तंग है।
चरण 5. अपने घुटनों की धीरे से मालिश करें।
बहुत कोमल गति से मालिश करने से आपके घुटने में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है। यदि दर्द होता है, तो उस क्षेत्र की मालिश करने से बचें।
चरण 6. पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं से दर्द से राहत पाएं।
एस्पिरिन, पेरासिटामोल, या गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे विरोधी भड़काऊ दवाओं का प्रयास करें। NSAIDs में इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।
- इस तरह की दर्द निवारक दवाएं लेते समय, लेबल पर सुझाई गई खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें।
- आप एक सामयिक दर्द निवारक का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं। इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए अपने फार्मासिस्ट से बात करें। दर्द से राहत के लिए आप एनाल्जेसिक लिडोकेन युक्त प्लास्टर का भी उपयोग कर सकते हैं।
