क्या आप लंबे और चमकदार बालों की लालसा रखते हैं? पहली चीज जो आपको चाहिए वह है धैर्य: बाल केवल प्रति वर्ष लगभग 15 सेमी, या औसतन लगभग 1.25 सेमी प्रति माह बढ़ते हैं, और इसे गति देने के लिए हम बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। दूसरी ओर, आप उचित पोषण प्रदान करके और इसे नुकसान से बचाकर बालों के विकास का समर्थन कर सकते हैं। बालों की देखभाल के कई हिस्से हैं जो वास्तव में इसे नुकसान पहुंचाते हैं: अपने बालों को शैम्पू करना, स्टाइल करना और रंगना, या यहां तक कि अपने बालों को गलत तरीके से ब्रश करना अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की अधिक संभावना है। हालांकि, उचित देखभाल से बाल स्वस्थ और मजबूत बनेंगे।
कदम
विधि 1 का 3: कोमल और प्रभावी बाल धोना
चरण 1. अपने बालों के प्रकार का निर्धारण करें।
बालों का प्रकार मोटाई, इस्तेमाल किए गए रासायनिक उपचार और/या खोपड़ी की स्थिति से निर्धारित होता है।
- बहुत पतले बालों की एक विशिष्ट विशेषता छोटे व्यास की किस्में हैं। इस तरह के बाल लंगड़े और स्टाइल करने में अधिक कठिन लगते हैं। बहुत पतले बाल भी स्टाइलिंग और रासायनिक प्रक्रियाओं से क्षति के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं।
- पतले बालों का घनत्व प्रत्येक 1 सेमी वर्ग में कम होता है। जबकि प्रत्येक स्ट्रैंड पतले या बहुत पतले हो सकते हैं, इस प्रकार के बालों को बहुत पतले बालों की तरह स्टाइल करना भी काफी मुश्किल होता है।
- दूसरी ओर, प्रत्येक 1 सेमी वर्ग में घने बालों का घनत्व अधिक होता है। मोटे बाल जो सीधे, लहराते या घुँघराले होते हैं, पतले बालों की तुलना में अधिक शुष्क होते हैं।
- घुंघराले बाल बहुत विविध होते हैं, ढीले से तंग तक। घुंघराले बाल सीधे बालों की तुलना में अधिक शुष्क होते हैं, और यह देखभाल उत्पादों की पसंद को काफी हद तक निर्धारित करता है।
- रासायनिक रूप से रंगे बालों की बाहरी सुरक्षात्मक परत छिल गई है, जिससे यह टूटने के लिए अतिसंवेदनशील हो गई है। रंगीन बालों के लिए विशेष देखभाल उत्पादों का उद्देश्य बालों को गर्मी और पानी के प्रभाव से रंगते हुए उनकी रक्षा करना है।
- सूखे बाल आमतौर पर ओवरस्टाइलिंग का परिणाम होते हैं, चाहे वह रंगना हो, गर्म करना हो, या बहुत अधिक मादक उत्पादों का उपयोग करना हो। सूखे बाल बहुत नाजुक होते हैं और आसानी से टूट जाते हैं।
- तैलीय बाल आमतौर पर तैलीय खोपड़ी के कारण होते हैं। इस प्रकार के बालों को साफ करना मुश्किल हो सकता है, चिपचिपा महसूस हो सकता है, या बदबू आ सकती है। ऑयली स्कैल्प से भी डैंड्रफ हो सकता है। यह समस्या कई कारकों के कारण हो सकती है, जिनमें हार्मोनल असंतुलन, विटामिन की कमी या आनुवंशिकता शामिल है। लेकिन विडंबना यह है कि संभावित ट्रिगर एक सूखी खोपड़ी है, जिसे शरीर तब बड़ी मात्रा में तेल का उत्पादन करके संतुलित करने की कोशिश करता है।
चरण 2. अपने बालों के प्रकार के अनुसार एक शैम्पू और कंडीशनर चुनें।
बालों के प्रकारों में सामान्य, पतले, सूखे, तैलीय, रंगीन और रूसी बाल शामिल हैं।
- पतले और बहुत पतले बाल वॉल्यूमाइजिंग लेबल वाले हेयर केयर उत्पादों के साथ संगत हो सकते हैं, जो उन्हें उछालभरी बनाते हैं।
- घुंघराले बालों के लिए सल्फेट्स (अमोनियम लॉरथ सल्फेट, सोडियम लॉरथ सल्फेट और सोडियम लॉरिल सल्फेट) वाले उत्पादों से बचें। यह यौगिक एक डिटर्जेंट है जो घुंघराले बालों में नमी को उठा सकता है और इसे घुंघराला बना सकता है।
- ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें मॉइस्चराइजिंग तत्व हों, विशेष रूप से प्राकृतिक तेल जैसे नारियल का तेल, आर्गन तेल, एवोकैडो तेल, जोजोबा और सूखे बालों के लिए अंगूर का तेल। ऐसे उत्पादों से दूर रहें जिनमें अल्कोहल हो।
- रंगे बालों को खास शैंपू से धोना चाहिए ताकि रंग फीका न पड़े। ऐसे शैंपू से दूर रहें जो इस प्रकार के बालों के लिए बहुत मजबूत हों।
- तैलीय बालों के लिए, बेबी शैम्पू जैसे तेल मुक्त शैम्पू और तैलीय बालों के लिए डिज़ाइन किया गया कंडीशनर चुनें।
- आम धारणा के विपरीत, डैंड्रफ एक तैलीय खोपड़ी के कारण होता है। फंगस तेल में विकसित हो सकता है और परेशान करने वाले यौगिकों का उत्पादन कर सकता है जो खोपड़ी के फड़कने का कारण बनते हैं। ऐसे शैंपू और कंडीशनर पर विचार करें जिनमें टी ट्री ऑयल होता है, जिसमें प्राकृतिक एंटीफंगल गुण होते हैं।
चरण 3. शैम्पू को अपने स्कैल्प में डालें, न कि अपने बालों की लंबाई में।
तेल उत्पादन पर ध्यान दें, अर्थात् खोपड़ी के नीचे स्थित बालों के रोम। अपने स्कैल्प में थोड़ी मात्रा में शैम्पू की मालिश करें, और धोते समय झाग को अपने बालों के शाफ्ट की लंबाई से नीचे जाने दें।
स्टेप 4. स्कैल्प पर मसाज करें।
स्कैल्प पर मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। बालों के रोम में रक्त का प्रवाह जितना आसान होता है, उतने ही अधिक पोषक तत्व जल्दी अवशोषित होते हैं। हालाँकि आप इसे हर समय नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब आप शैम्पू कर रहे हों तो अपने स्कैल्प की मालिश करने का प्रयास करें। शैम्पू डालने के बाद, धीरे से अपनी उँगलियों को अपने स्कैल्प में, अपनी गर्दन के पिछले हिस्से से लेकर अपने हेयरलाइन तक मसाज करें।
स्टेप 5. आवश्यकतानुसार बालों को धो लें।
बहुत तैलीय बालों को हर दिन धोना पड़ सकता है, लेकिन सूखे या सामान्य बालों को हर कुछ दिनों में धोने की समस्या नहीं हो सकती है। शैम्पू में मजबूत डिटर्जेंट तत्व होते हैं जो बालों के प्राकृतिक तेलों को हटा देते हैं। तो, शैंपू करने की आवृत्ति को कम करने से बाल स्वस्थ और स्वस्थ दिख सकते हैं।
स्टेप 6. शैंपू करने के बाद कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
कंडीशनर बालों को चमकदार, कोमल और फ्रिज़ को कम कर सकता है और यहां तक कि यूवी किरणों से भी बचा सकता है। कंडीशनर को केवल बालों के सिरों पर लगाने की जरूरत होती है, इसलिए इसे स्कैल्प पर इस्तेमाल करने से बचें।
विधि 2 का 3: जेंटल स्टाइलिंग
चरण 1. गीले बालों से सावधान रहें।
बाल एक फाइबर है, इसे भंगुर ऊन की तरह समझें। ऊन की तरह बाल भी गीले होने पर बहुत नाजुक होते हैं। क्षति को कम करने के लिए, गीले बालों में कंघी करने से बचें, और गीले बालों पर कभी भी स्ट्रेटनर या कर्लिंग आइरन का उपयोग न करें।
चरण 2. बालों को सिरों से ऊपर की दिशा में मिलाएं।
चौड़े दांतों वाली कंघी से अपने बालों को सिरे से सुलझाना और सुलझाना शुरू करें। अगला, शीर्ष पर भाग को ट्रिम करें, धीरे-धीरे ऊपर जा रहे हैं। इस तरह की कोमल स्टाइल कंघी को जड़ों से सिरे तक खींचने की तुलना में अधिक सुरक्षित कदम है।
कोशिश करें कि कंघी करने से पहले अपने बालों को थोड़ा सूखने दें।
चरण 3. अपने बालों को ब्रश करने से बचें।
अपने बालों को ब्रश करने से घर्षण पैदा हो सकता है जो आपके क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचाता है, जिससे आपके बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। चरण 2 में बताए अनुसार चौड़े दांतों वाली कंघी से अपने बालों को ट्रिम करें और अपने बालों को तभी ब्रश करें जब आपको उन्हें स्टाइल करने की आवश्यकता हो।
सुस्त ब्रिसल्स वाले चौड़े ब्रश का इस्तेमाल करें, ताकि यह बालों पर जेंटलर हो।
चरण 4. अपने बालों को टी-शर्ट से सुखाएं, न कि तौलिये से।
तौलिये घर्षण पैदा कर सकते हैं, और बालों के क्यूटिकल्स को मोटा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप घुंघराले बाल दिखाई देते हैं (विशेषकर यदि आप अपने बालों पर तौलिये को रगड़ते हैं)। दूसरी ओर, एक नरम सूती टी-शर्ट अतिरिक्त पानी को अधिक धीरे से अवशोषित करती है। अपने बालों में एक तौलिया रगड़ने के बजाय, एक टी-शर्ट लपेटने का प्रयास करें।
चरण 5. अपने बालों को स्टाइल करते समय गर्मी का उपयोग कम करें।
हो सके तो बालों को अपने आप सूखने दें।
- यदि आप इसका उपयोग करना चाहते हैं तो सबसे कम संभव सेटिंग पर हेअर ड्रायर चालू करें।
- बालों और स्ट्रेटनर के बीच संपर्क समय को लगभग 3-4 सेकंड कम करें। इसके अलावा, हमेशा पहले से ही हीट प्रोटेक्टेंट उत्पाद लगाएं।
चरण 6. अपने बालों को स्टाइल करने में रसायनों के उपयोग को कम करें।
इन रसायनों में स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन, डाई (विशेष रूप से अमोनिया या पेरोक्साइड युक्त), और बालों का रंग ब्राइटनर्स / फ़ेड शामिल हैं। विशेष रूप से, अपने बालों को बार-बार एक ही केमिकल स्टाइलिंग न दें, क्योंकि इससे वे बहुत भंगुर हो सकते हैं।
चरण 7. तेल उपचार दें।
गर्म तेल के उपचार से गुजरने के लिए आपको बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। बालों को सुखाने के लिए नारियल या जैतून का तेल लगाएं, इसे टी-शर्ट से ढक दें या शॉवर कैप से ढक दें और रात भर छोड़ दें। अगले दिन गुनगुने पानी से धो लें। इस उपचार को सप्ताह में एक बार दोहराएं।
चरण 8. ट्रिम स्प्लिट नियमित रूप से समाप्त होता है।
जबकि आपके बालों के सिरों को ट्रिम करने से उनके विकास में तेजी नहीं आएगी, स्प्लिट एंड्स स्वस्थ बालों के विकास में बाधा बन सकते हैं। उपेक्षित स्प्लिट एंड्स बालों की जड़ों तक सभी तरह से फैल सकते हैं। इससे भी बदतर, स्प्लिट एंड्स विभाजित हो सकते हैं और नई शाखाएं बना सकते हैं। इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए, हर 8-12 सप्ताह में अपने बालों को ट्रिम करें और अपने स्टाइलिस्ट से केवल सिरों को ट्रिम करने के लिए कहें।
स्टेप 9. टाइट हेयरस्टाइल से बचें, खासकर अगर आपके बाल पतले हैं।
केशविन्यास जो आपको फटे हुए महसूस कराते हैं, उनसे सबसे अच्छा बचा जाता है। कॉर्नो एक्सटेंशन और ब्रैड भी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए अपने बालों को पोनीटेल या ढीली चोटी में स्टाइल करना सबसे अच्छा है।
विधि 3 का 3: शरीर के पोषक तत्वों को संतुलित करना
चरण 1. पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
बालों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी है। जबकि आपके शरीर को आवश्यक प्रोटीन की मात्रा आपके गतिविधि स्तर सहित कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है, सामान्य दिशानिर्देश शरीर के वजन के प्रति किलो 0.8 ग्राम प्रोटीन या शरीर के वजन के प्रति पाउंड 2.8 ग्राम है। प्रोटीन के स्रोतों में शामिल हैं: समुद्री भोजन, कम वसा वाले मांस, अंडे, नट्स, दूध, पनीर और दही।
चरण 2. अपने विटामिन सेवन की जाँच करें।
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से अस्वस्थ बाल (साथ ही कई अन्य समस्याएं) हो सकती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका आयरन का सेवन पर्याप्त है। बी विटामिन और बायोटिन स्वस्थ बालों और खोपड़ी को बढ़ावा दे सकते हैं। इसी तरह विटामिन सी के सेवन की कमी से भी बाल अस्वस्थ हो सकते हैं। यदि आपके भोजन से विटामिन का सेवन कम है, तो आयरन युक्त मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।
विटामिन की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक कभी न लें, क्योंकि कुछ विटामिन बड़ी मात्रा में विषाक्त भी होते हैं।
चरण 3. फैटी एसिड की खपत बढ़ाएँ।
बालों के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के कई फायदे हैं। ये वसा बालों और त्वचा को नमी बनाए रखने और रूसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -6 फैटी एसिड पत्तेदार हरी सब्जियों, नट और बीज, अनाज, और वनस्पति तेलों (मकई, कुसुम, सोयाबीन, बिनौला, तिल और सूरजमुखी) में पाए जाते हैं, जबकि अखरोट, हरी बीन्स, सन बीज और मछली वसा में बहुत कुछ होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
हालांकि यह पोषण सेवन में बदलाव को प्रभावित नहीं करता है, धूम्रपान वास्तव में रक्त वाहिकाओं के कसना के कारण बालों को पोषक तत्वों के वितरण को रोक सकता है। नतीजतन, बाल सुस्त और भंगुर दिखते हैं। धूम्रपान छोड़ने के बाद आपके बाल भी अच्छे दिखेंगे और महकेंगे।
चरण 5. तनाव कम करना सीखें।
जब तनाव होता है, तो शरीर में कोर्टिसोल (एक स्टेरॉयड हार्मोन) का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे बाल आसानी से झड़ जाते हैं। ध्यान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लेने जैसे तनाव कम करने के तरीकों का अभ्यास करने का प्रयास करें।
चरण 6. उन उत्पादों से सावधान रहें जो बालों के विकास में तेजी लाने का दावा करते हैं।
बाजार में कई उत्पाद बालों के विकास में तेजी लाने में सक्षम होने का दावा करते हैं। हालांकि, ऐसा कोई वैज्ञानिक तरीका नहीं है जिससे बाल तेजी से बढ़े। इसलिए, इस तरह के उत्पाद पर पैसा खर्च करने से पहले सावधानी से सोचें, चाहे वह गोली, शैम्पू या तेल के रूप में हो। आप इस लेख में बताए गए अनुसार उचित देखभाल, स्टाइल और पोषण के साथ स्वस्थ खोपड़ी और बालों को बनाए रख सकते हैं।
चरण 7. धैर्य रखें।
आहार परिवर्तन के लाभ कम से कम 3 महीने के भीतर महसूस होने लगेंगे। जान लें कि आप अपने शरीर और बालों के लिए जो चुनाव कर रहे हैं, वे सही हैं, और लाभ तुरंत महसूस होंगे।
टिप्स
- घुंघराले बालों को सप्ताह में केवल 1 या 2 बार धोने की कोशिश करें, क्योंकि स्थितियाँ अधिक शुष्क होती हैं।
- क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत नहीं की जा सकती। सौभाग्य से, आप सैलून जा सकते हैं और क्षतिग्रस्त हिस्से को काट सकते हैं। यहां तक कि अगर यह आपके बालों को बढ़ाने के आपके लक्ष्य का समर्थन नहीं करता है, तो धैर्य रखें और अपने बालों को यथासंभव स्वस्थ रखने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करें।
- रात भर अपने बालों में जैतून का तेल लगाएं और इसे शॉवर कैप से ढक दें। जैतून के तेल में मॉइस्चराइजिंग तत्व होते हैं जो बालों को मुलायम और चमकदार बनाएंगे।
- रोजाना बालों को धोने से आपके बाल रूखे हो सकते हैं। अपने बालों को हर 2 दिन में धोएं, लेकिन हर दिन एक शॉवर लें। बहुत ऑयली बालों के लिए आप जरूरत पड़ने पर इसे धो सकते हैं।
- अपनी हथेलियों में नारियल का तेल डालें, इसे चिकना करें और इसे अपने बालों में चलाएँ। इसके बाद शैंपू से धो लें।
- प्राकृतिक उत्पादों का प्रयोग करें जिनमें अल्केन यौगिक होते हैं और बालों के लिए सर्वोत्तम होते हैं।
- कोशिश करें कि बालों में तेल न लगाएं। यद्यपि यह बालों को स्वस्थ और रूसी मुक्त बनाता है, यह उपचार कुछ लोगों में बालों के विकास को धीमा कर सकता है।
- नारियल का तेल, जैतून का तेल और अरंडी का तेल बालों के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं और उन्हें लंबा और मजबूत कर सकते हैं।
- नारियल तेल और जैतून के तेल को मिलाकर बालों में लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें। इस उपचार से आपके बाल स्वस्थ होंगे।
- घुंघराले बालों के लिए मिज़ानी, माने एंड टेल और गार्नियर जैसे उत्पादों का उपयोग करें।
