लंबे और स्वस्थ बाल पाने के लिए प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। जब आप सिर की मालिश जैसे उपचार प्रदान कर सकते हैं और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए बायोटिन की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, तो बड़ी चुनौती वास्तव में मौजूदा बालों को टूटने और टूटने से रोकना है। सिरों को नियमित रूप से ट्रिम करना, सही बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करना, और कठोर उपचार और केशविन्यास से बचना आपके बालों के स्वास्थ्य की ओर एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। अपनी जीवनशैली में बदलाव करना, जैसे कि अपने बालों के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि इसमें प्रयास और समय लगता है, थोड़ी सी दृढ़ता के साथ, आप लंबे और सुंदर बाल प्राप्त कर सकते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे।
कदम
विधि 1 में से 3: नए बालों के विकास को उत्तेजित करता है
स्टेप 1. रोजाना स्कैल्प की मसाज करें।
स्वस्थ बालों की शुरुआत खोपड़ी से होती है। हर दिन 5 मिनट की खोपड़ी की मालिश इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। आप अपने शैम्पूइंग के दौरान या जब भी आपके पास कुछ मिनट हों, आप शॉवर में अपने स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं।
अपनी खोपड़ी की मालिश करने के लिए, अपनी उंगलियों का उपयोग करें, लेकिन अपने नाखूनों का नहीं। अगर बहुत जोर से दबाया जाए तो नाखून त्वचा में जलन और खरोंच पैदा कर सकते हैं।
स्टेप 2. रोजाना स्कैल्प पर पेपरमिंट ऑयल की 3-4 बूंदें लगाएं।
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल सीधे स्कैल्प पर लगाने पर बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। इस तेल की कुछ बूंदों को स्कैल्प पर लगाएं और उंगलियों से मसाज करें। नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इस उपचार को 4 सप्ताह के लिए दिन में कम से कम एक बार दोहराएं।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, शुद्ध पुदीना आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल के साथ मिलाएं। पेपरमिंट-सुगंधित तेल का प्रयोग न करें। इस तरह के तेल केवल पुदीना की तरह महकते हैं, लेकिन उनमें समान गुण नहीं होते हैं।
चरण 3. नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए तैयार किए गए बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करें।
ऐसे शैंपू की तलाश करें जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए तैयार किए गए हों और जिनमें निम्न सामग्री हो:
- बायोटिन
- minoxidil
- नियासिन
- चाय के पेड़ की तेल
- विटामिन ई
चरण ४. प्रतिदिन ५,००० मिलीग्राम जैविक पूरक लें।
बायोटिन, या विटामिन बी7 एक आवश्यक बी विटामिन है। बायोटिन लंबे समय से नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया गया है और अक्सर अन्य बालों की खुराक में एक महत्वपूर्ण घटक होता है। लंबे और घने बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए इस पूरक को रोजाना कम से कम 5,000 मिलीग्राम लें।
- अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बायोटिन की खुराक ओवर-द-काउंटर है। आप बायोटिन युक्त बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए विटामिन भी खरीद सकते हैं।
- बायोटिन को सामयिक तैयारियों में भी बेचा जाता है। यदि आप सामयिक बायोटिन पसंद करते हैं, तो पैकेज पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
विधि २ का ३: बालों को झड़ने से रोकना
चरण 1. सप्ताह में 3-4 बार धोएं।
कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि कम शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने के बाद उन्हें लंबे बाल मिलते हैं। इसलिए हर 2-3 दिन में शैंपू करने पर विचार करें। जब आपको अपने बाल धोने की आवश्यकता न हो, तो नहाते समय एक सुरक्षात्मक टोपी पहनें और अपने बालों में तेल को नियंत्रित करने के लिए सूखे शैम्पू का उपयोग करें।
यदि आपके बाल आसानी से उलझ जाते हैं, तो आपको इसे अधिक बार धोना पड़ सकता है। बालों के टूटने को ट्रिगर करने वाले उलझनों को रोकने के लिए हर दिन या हर दूसरे दिन कंडीशनर का प्रयोग करें।
चरण 2. हर 8-12 सप्ताह में बालों के सिरों को ट्रिम करें।
बालों का झड़ना अक्सर बालों के सिरों से शुरू होकर जड़ों तक फैल जाता है। बालों के सिरों को नियमित रूप से ट्रिम करने से यह नुकसान बंद हो जाएगा जिससे बाल लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे। हर 2-3 महीने में एक स्टाइलिस्ट के पास जाएँ और उन्हें अपने बालों के सिरों को लगभग 1 सेमी से अधिक न काटें ताकि क्षति को फैलने से रोका जा सके।
- यदि आपके बाल अचानक किसी दुर्घटना के कारण गर्म या रासायनिक उपचार से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो जल्द से जल्द किसी नाई के पास जाएँ।
- यदि आपके पास नियमित सैलून उपचार के लिए समय या पैसा नहीं है, तो आप अपने बालों के सिरों को स्वयं काटने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि आप अपने बालों के सिरों को स्वयं काटने का निर्णय लेते हैं, तो अच्छी कैंची तैयार करने का प्रयास करें। परिणाम बहुत अलग होंगे।
चरण 3. बालों को हाइड्रेट करने के लिए एक गहन कंडीशनिंग मास्क का प्रयोग करें।
एक गहन कंडीशनिंग उपचार फ्रिज़ को रोकने के दौरान बालों के शाफ्ट की रक्षा करने में मदद कर सकता है। अपने बालों के प्रकार (जैसे मोटे, पतले, घुंघराले, सूखे, रंगे हुए, आदि) के लिए तैयार किए गए हेयर मास्क की तलाश करें। यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने स्टाइलिस्ट से अपने लिए सही उत्पाद चुनने के लिए कहें।
- शैम्पू करने के बाद अपने बालों पर मास्क लगाएं और पैकेज पर बताए गए समय के लिए इसे छोड़ दें। कुछ मास्क को केवल 3-5 मिनट के लिए छोड़ना पड़ता है, जबकि अन्य को 10-15 मिनट के लिए छोड़ना पड़ सकता है। उसके बाद, शॉवर में अपने बालों से मास्क को धो लें।
- आप ज्यादातर ब्यूटी और कॉस्मेटिक स्टोर्स के साथ-साथ कई फार्मेसियों और दवा की दुकानों पर हेयर मास्क खरीद सकते हैं।
चरण 4. बालों में कंघी करना कम से कम करें।
कंघी करने से बाल टूट सकते हैं और स्वस्थ बाल निकल सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि अपने बालों में कम से कम कंघी करें। कोशिश करें कि उलझे बालों को नहाने के बाद या स्टाइल करते समय ही ब्रश करें।
कंघी करते समय सही कंघी का इस्तेमाल जरूर करें। चौड़े दांतों वाली कंघी या बाथ कंघे गीले और सूखे दोनों तरह के बालों के लिए उपयुक्त होते हैं क्योंकि यह बिना ज्यादा मेहनत किए उलझे हुए बालों को सुलझा सकते हैं। इस बीच, एक सूअर की बाल वाली कंघी भी उपयोग करने के लिए अच्छी है, लेकिन सूखे बालों के लिए अधिक उपयुक्त है।
चरण 5. हीटिंग उपकरणों के उपयोग को सीमित करें।
गर्मी छल्ली से लेकर सिरों तक बालों को नुकसान पहुंचा सकती है। यही कारण है कि आपको हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन, हॉट कॉम्ब्स, फ्लैट आयरन और हॉट रोलर्स सहित जितना संभव हो हीटिंग उपकरणों का उपयोग करने से बचना चाहिए।
- यहां तक कि अगर आपको अपने बालों को किसी उपकरण से सुखाना है, तो सबसे कम तापमान चुनें और इसे अपने बालों के सिरों की ओर निर्देशित करें।
- अगर आपको अपने बालों को स्टाइल करने के लिए हीटर का इस्तेमाल करना ही है तो हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का इस्तेमाल करें। हीटर का इस्तेमाल करने से पहले इस स्प्रे को कंधे की दूरी से बालों में लगाएं।
चरण 6. एक नियमित तौलिये का उपयोग करने से बचें, और गीले बालों को सुखाने के लिए एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिया का उपयोग करें।
कुछ सामग्री, जैसे नियमित तौलिये पर टेरी कपड़ा, गीले बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए अपने बालों को सुखाने के लिए इस तौलिये के इस्तेमाल से बचें। अपने बालों को जितनी बार संभव हो अपने आप सूखने देना सबसे अच्छा है। अगर आप शैंपू करने के बाद अपने बालों में पानी की मात्रा कम करना चाहते हैं, तो माइक्रोफाइबर टॉवल का इस्तेमाल करें। केवल अपने बालों को लपेटकर सिर पर न लगाएं। हालांकि, पानी को सोखने के लिए बालों को धीरे से निचोड़ें।
चरण 7. बालों के झड़ने को रोकने के लिए कठोर रासायनिक उपचार से बचें।
पेंटिंग, हाइलाइटिंग, कर्लिंग, केमिकल स्ट्रेटनिंग और बालों को हल्का करने जैसे उपचार नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप लंबे, चमकदार बाल पाना चाहते हैं, तो आपको इन सभी उपचारों से बचना चाहिए।
यदि आपने अपने बालों को रंगा है या रासायनिक उपचार किया है, तो अपने स्टाइलिस्ट के साथ अपने हेयर स्टाइल को बदलने के सर्वोत्तम तरीके पर चर्चा करने का प्रयास करें।
स्टेप 8. ढीले हेयर स्टाइल जैसे शॉर्ट पोनीटेल या मेसी बन का इस्तेमाल करें।
कई हेयर स्टाइल हैं जो खोपड़ी और बालों के शाफ्ट पर कठोर हैं। केशविन्यास जो बालों के शाफ्ट को कस कर खींचते हैं, जैसे कि ऊँची या तंग पोनीटेल, और कुछ प्रकार के ब्रैड बालों के टूटने को ट्रिगर कर सकते हैं। जहां तक संभव हो छोटे पोनीटेल और रैंडम बन्स जैसे ढीले स्टाइल का उपयोग करके क्षतिग्रस्त बालों से बचें।
बाल एक्सटेंशन थोड़ी देर के लिए सुंदर लग सकते हैं, लेकिन जब आपके बाल हटा दिए जाएंगे तो वे और भी गन्दा दिखेंगे। इसलिए, जितना हो सके इस हेयरस्टाइल से बचें, या बालों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए हेयर एक्सटेंशन क्लिप का उपयोग करें।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. बालों के झड़ने को रोकने के लिए रेशम या साटन तकिए का प्रयोग करें।
रेशम और साटन को कपास की तुलना में बालों पर अधिक कोमल माना जाता है। यह घटक बालों के टूटने को ट्रिगर करने वाले फ्रिज़ को रोकने में मदद कर सकता है। अपने बालों को लंबा और चमकदार बनाए रखने के लिए कुछ रेशम या साटन के तकिए खरीदें।
आप कई घरेलू सुधार स्टोरों पर या अपेक्षाकृत कम कीमतों के लिए ऑनलाइन रेशम तकिए पा सकते हैं। रेशम की तुलना में साटन आमतौर पर अधिक किफायती होता है।
चरण 2. बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करें।
बालों के स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए, आपको उचित पोषण प्रदान करना चाहिए और खूब पानी पीना चाहिए। प्रोटीन युक्त आहार से चिपके रहने की कोशिश करें। आपकी दैनिक कैलोरी में 15-25% कम वसा वाला प्रोटीन होना चाहिए। साथ ही आयरन, ओमेगा 3, जिंक और बायोटिन का सेवन बढ़ाने से भी बालों को फायदा होगा।
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स और कम वसा वाले रेड मीट का सेवन कम मात्रा में करें।
- साबुत अनाज, सीप, पीनट बटर और बीज जिंक के अच्छे स्रोत हैं।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं। सब्जियों और फलों में विटामिन ए, सी और ई होते हैं, जो सभी स्वस्थ बालों और खोपड़ी को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- अंडे, मांस, मेवा, बीज, सामन, डेयरी उत्पाद और एवोकाडो सभी बालों के लिए स्वस्थ बायोटिन से भरपूर होते हैं।
- सालमन, अलसी, चिया सीड्स और अखरोट सभी ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं।
चरण 3. तनावों को प्रबंधित करें।
स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और रात में पर्याप्त आराम तनाव से निपटने में बहुत प्रभावशाली कारक हैं। किसी भी चीज के कारण गंभीर तनाव कई तरह के शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, जिसमें बालों का कम होना या रूखा होना भी शामिल है।
- सप्ताह में कम से कम 5 दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें। थोड़ी सी बातचीत करते हुए मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की जा सकती है। न केवल शरीर के लिए अच्छा है, यह गतिविधि मन को शांत करने में भी मदद कर सकती है।
- यदि आप बहुत अधिक तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अपने मन को शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान या श्वास का अभ्यास करने का प्रयास करें।
चरण 4. अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।
अगर आपके बालों की ग्रोथ बहुत धीमी है या झड़ते भी हैं, तो आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें और उन लक्षणों पर चर्चा करें जो आप अनुभव कर रहे हैं, और आवश्यक नैदानिक परीक्षणों से गुजरें।
- आनुवंशिक कारक या पारिवारिक इतिहास भी बालों के स्वास्थ्य और विकास में भूमिका निभाते हैं।
- महिलाओं, विशेष रूप से, बालों के झड़ने का खतरा होता है यदि वे एण्ड्रोजन हार्मोन के स्तर में वृद्धि का अनुभव करती हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के मामलों में यह आम है।
टिप्स
- प्रत्येक शैंपू करने के बाद कंडीशनर का उपयोग करने से फ्रिज़ और टूटने को रोकने में मदद मिल सकती है।
- शैम्पू करने के बाद अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें। इस तरह, बालों के रोम बंद हो जाएंगे जिससे वे स्वस्थ और चमकदार बने रहेंगे।
- मत्स्यांगना की तरह कमर तक के बाल हर किसी को नहीं मिल सकते। आनुवंशिक रूप से, कुछ लोगों के बाल टूटने की संभावना अधिक होती है और उनकी अधिकतम लंबाई कम होती है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है।
