क्या आपने हमेशा लंबे और घने बालों का सपना देखा है? इन युक्तियों का पालन करने से आपको अपने बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी, जिससे वे तेजी से और लंबे हो सकेंगे।
कदम
विधि 1: 4 में से एक स्वस्थ दिनचर्या शुरू करें
चरण 1. एक रासायनिक मुक्त शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग करें।
लंबे बालों की शुरुआत बालों की अच्छी देखभाल से होती है और बालों की अच्छी देखभाल की शुरुआत सही शैम्पू और कंडीशनर के इस्तेमाल से होती है। जब आप अपने बालों को बड़ा करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने बालों की मजबूती बढ़ाने वाले उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
- सल्फेट्स से बचें। अधिकांश शैंपू में सल्फेट्स नामक रसायन होते हैं जो बालों के लिए अच्छे नहीं होते हैं। ये कठोर रसायन आपके बालों को कमजोर और भंगुर बनाते हैं, जिससे नुकसान होता है जो आपको लंबे, सुंदर बाल रखने से रोकता है। सल्फेट्स और पैराबेंस से मुक्त लेबल वाले शैंपू का प्रयोग करें, और लेबल पर एसएलएस (सोडियम लॉरेल सल्फेट) वाले शैंपू से बचें।
- शैम्पू का उपयोग बिल्कुल नहीं करने के लिए एक तेजी से लोकप्रिय आंदोलन है, क्योंकि शरीर स्वाभाविक रूप से बालों के तेल को नियंत्रित करता है।
- एक उपयुक्त कंडीशनर का प्रयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप जिस कंडीशनर का उपयोग कर रहे हैं वह सिलिकॉन से मुक्त है, एक ऐसा पदार्थ जो आपके बालों में प्रवेश कर सकता है और समय के साथ टूटने का कारण बन सकता है। कंडीशनर को केवल अपने बालों के सबसे लंबे हिस्से पर ही लगाएं, क्योंकि कंडीशनर में मौजूद तेल बालों के रोम को बंद कर सकते हैं और विकास प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
चरण 2. अपने बालों को बार-बार न धोएं।
अपने बालों को बार-बार धोने से वे भंगुर हो जाते हैं और टूटने का खतरा होता है। अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ और हेयर स्टाइलिस्ट इस बात से सहमत हैं कि दैनिक बाल धोना अनावश्यक है। अधिकांश लोगों के लिए सप्ताह में तीन या चार बार पर्याप्त होना चाहिए, हालांकि कुछ लोगों के बाल आसानी से तैलीय हो जाने पर उन्हें रोजाना शैम्पू करने की आवश्यकता हो सकती है।
स्टेप 3. अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें।
अपने बालों को गर्म, भाप वाले पानी से धोने से बाल शाफ्ट को नुकसान होगा, जिससे यह भंगुर हो जाएगा और टूटने का खतरा होगा। बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए अपने बालों को जितना हो सके ठंडे पानी से धोएं।
चरण 4. अपने बालों को धीरे से ब्रश करें और कंघी करें।
ब्रश करना, कंघी करना और ऐसा करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण आपके बालों के स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बहुत से लोग अपने बालों को अत्यधिक ब्रश करते हैं या गलत साधनों का उपयोग करते हैं। जबकि उलझना या स्टाइल करना एक प्रमुख चिंता का विषय है, सावधान रहें कि बहुत बार ब्रश और कंघी न करें। सही तरीके और टूल्स का इस्तेमाल करने से आपके बाल मजबूत रहेंगे।
- अपने बालों को केवल जरूरत पड़ने पर ही ब्रश करें, चाहे वह उलझने के लिए हो या स्टाइल के लिए। अपने बालों को अत्यधिक और जोर से ब्रश करना आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है या फाड़ सकता है। साथ ही जब आपके बाल गीले हों तब भी ब्रश न करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करके अपने बालों में कंघी करें।
- कंघी और ब्रश के अलग-अलग उपयोग होते हैं। इसका सही इस्तेमाल करें। कंघी का उपयोग गीले बालों और अलग करने के लिए किया जाता है, और यह बालों को अलग भी करता है और स्टाइलिंग उत्पादों को वितरित करता है। ब्रश का उपयोग बालों के प्राकृतिक तेलों को वितरित करने, स्टाइल करने और हेअर ड्रायर के साथ उपयोग करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, घुंघराले बालों के लिए कंघी का उपयोग करने से आप अपने बालों को नुकसान पहुँचाए बिना इसे सावधानी से सुलझा सकते हैं। इसके लिए हेयरब्रश का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
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सही प्रकार के ब्रश का प्रयोग करें। प्लास्टिक ब्रश का प्रयोग न करें, क्योंकि यह स्कैल्प पर कठोर होता है और दोमुंहे बालों का कारण बन सकता है। हम नरम और प्राकृतिक ब्रिसल्स वाला हेयर ब्रश चुनने की सलाह देते हैं। घुंघराले और घने बालों के लिए एक कड़ा ब्रिसल वाला ब्रश अच्छा होता है, जिसे नरम ब्रिसल वाले ब्रश से प्रबंधित नहीं किया जा सकता है।
विधि 2 में से 4: स्वस्थ स्टाइलिंग तकनीकों का उपयोग करना
अपने बालों को लंबा करें चरण 5 चरण 1. हीटिंग उपकरणों का उपयोग कम से कम करें।
यह उपकरण बालों पर बहुत कठोर होता है और इसे बहुत बार इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। हीटर का उपयोग करते समय अपने बालों की सुरक्षा के लिए सीरम जैसे उत्पाद का उपयोग करें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को बहुत अधिक सेट न करें। सबसे कम सेटिंग पर हेअर ड्रायर जैसे उपकरण का उपयोग करने का प्रयास करें।
अपने बालों को लंबा करें चरण 6 चरण 2. जितनी बार हो सके अपने बालों को करें।
पोनीटेल और बन जैसे टाइट हेयरस्टाइल से बचें, क्योंकि ये हेयरस्टाइल बालों को खींचते हैं और ग्रोथ को रोकते हैं। टाइट हेयरस्टाइल से आपके बालों में तनाव आपके बालों को भंगुर और टूटने का कारण बन सकता है। यह हेयरस्टाइल स्कैल्प पर भी तनाव डालता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह को रोकता है। यह स्थिति सिरदर्द का कारण बनती है और बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकती है।
- खोपड़ी के स्थान जो बहुत अधिक तनाव प्राप्त करते हैं, वे स्थान हैं जो बालों के झड़ने का अनुभव करेंगे।
- अपने बालों को ढीले स्टाइल में स्टाइल करें और धातु के संबंधों से बचें, क्योंकि ये पकड़े और खींचे जा सकते हैं।
अपने बालों को लंबा करें चरण 7 चरण 3. अपने बाल काटें।
यह उल्टा लग सकता है लेकिन अपने बालों को काटने से वास्तव में बालों के विकास में मदद मिल सकती है। जब बाल टूटने लगते हैं तो इससे बाल भंगुर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं। जब आपके बालों को नियमित रूप से ट्रिम किया जाता है, तो यह स्प्लिट एंड्स को काफी कम कर देगा, जिससे आपके बाल मजबूत और बेहतर दिखेंगे। बालों को हर छह या आठ सप्ताह में एक से दो इंच तक काटना चाहिए।
विधि 3 का 4: बालों को मजबूत बनाएं
अपने बालों को लंबा करें चरण 8 चरण 1. अपने खोपड़ी को उत्तेजित करें।
मालिश, पिंचिंग या नरम ब्रिसल वाले ब्रश से सिर की त्वचा को उत्तेजित करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है। यह विधि बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, जिससे आपके बालों को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह तंग बालों के कारण होने वाले सिरदर्द को भी कम कर सकता है।
अपने बालों को लंबा करें चरण 9 चरण 2. स्वस्थ आहार लें।
स्वस्थ भोजन का बालों के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। आहार शरीर में पोषक तत्वों को प्रभावित करता है और इन पोषक तत्वों का उपयोग नए बाल उगाने के लिए किया जाता है। यदि आपके पास पर्याप्त पोषण नहीं है, तो आपका शरीर बाल उतनी तेजी से या उतना मजबूत नहीं हो सकता जितना वह चाहेगा। इसलिए बालों के विकास में मदद करने के लिए उचित पोषण के साथ पर्याप्त आहार लें।
- प्रोटीन: बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है तो आपका शरीर अच्छे, मजबूत बाल नहीं उगा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपको मांस, सोया उत्पाद, या अन्य वैकल्पिक प्रोटीन स्रोत खाने से पूर्ण प्रोटीन मिलता है। नट, बीज, दूध और समुद्री शैवाल प्रोटीन के अच्छे वैकल्पिक स्रोत हैं, लेकिन एक संपूर्ण प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए इन्हें मिलाना चाहिए।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड: आपके शरीर को नए बाल उगाने के लिए उनकी जरूरत होती है। बाल इस तरह 3% फैटी एसिड से बने होते हैं। हालाँकि, आपका शरीर इसे अपने आप नहीं बना सकता है इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह आपके आहार में हो। मछली (जैसे सालमन) और नट्स (जैसे अखरोट) प्रोटीन के स्रोत के रूप में इन अच्छे वसा के स्रोत हैं।
- जिंक: जिंक के बिना आपकी स्कैल्प रूखी और खुजलीदार हो जाएगी। इससे बालों का खराब विकास हो सकता है और बालों का झड़ना भी हो सकता है। अनाज और साबुत अनाज, सीप और अंडे खाकर अपने आहार में अधिक जस्ता प्राप्त करें।
- विटामिन ए या बीटा कैरोटीन: बीटा कैरोटीन का सेवन करने से आपके शरीर को विटामिन ए का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है। विटामिन ए के शरीर के लिए कई लाभ हैं, लेकिन यह खोपड़ी के तेल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इस तेल के बिना सिर की त्वचा रूखी हो जाएगी और बाल खराब हो जाएंगे। शकरकंद, कद्दू, खुबानी और गाजर खाकर अपने आहार में बीटा कैरोटीन बढ़ाएँ।
- आयरन: रक्त के ऑक्सीकरण में मदद के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। स्वस्थ बालों के लिए ऑक्सीजन जरूरी है। आयरन की कमी बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है, खासकर महिलाओं में। गहरे हरे रंग की सब्जियां, अंडे और मांस खाकर अपने आहार में अधिक आयरन प्राप्त करें।
- बी विटामिन: सभी प्रकार के बी विटामिन स्वस्थ बालों के विकास में मदद करेंगे। ऊपर वर्णित फैटी एसिड के प्रसंस्करण के लिए विटामिन बी5 महत्वपूर्ण है, बी7 और बी12 प्रोटीन के प्रसंस्करण के लिए उपयोगी हैं। B9 का कोशिका वृद्धि पर सीधा प्रभाव पड़ता है। टर्की, टूना और दाल का सेवन करके अपने आहार में अधिक बी विटामिन प्राप्त करें।
- विटामिन ई: स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ई आवश्यक है और स्वस्थ त्वचा का मतलब स्वस्थ खोपड़ी है। विटामिन ई बालों की सुरक्षा में भी मदद करता है। सूरजमुखी के बीज, मेवा और एवोकाडो खाने से अधिक विटामिन ई प्राप्त करें।
अपने बालों को लंबा करें चरण 10 चरण 3. विटामिन की खुराक लें।
विटामिन लेना सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को बाल उगाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपको पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है, विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको प्रत्येक विटामिन की पर्याप्त मात्रा मिले। बालों के विकास के लिए प्रसव पूर्व पूरक शायद सबसे अच्छे हैं, क्योंकि उनमें आमतौर पर स्वस्थ बालों से जुड़े विटामिन होते हैं।
अपने बालों को लंबा करें चरण 11 चरण 4. "बालों" को एक एंटीऑक्सीडेंट मास्क दें।
हर कुछ हफ्तों में जैतून और नारियल के तेल के कुछ बड़े चम्मच लगाने से आपके बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट मिलेंगे।
- दोनों तेलों को मिलाकर गर्म करें। सुनिश्चित करें कि गर्मी आपकी खोपड़ी को नहीं जलाती है।
- अपने बालों के माध्यम से तेल के मिश्रण को ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि आप बालों की जड़ों से लेकर सिरों तक कंघी करें।
- 20 से 30 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर अच्छी तरह धो लें और अपने आप सूखने दें।
अपने बालों को लंबा करें चरण 12 चरण 5. पानी पिएं।
स्वस्थ स्कैल्प और बालों के लिए पानी पीना फायदेमंद होता है। जिस शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलेगा वह सूख जाएगा। निर्जलीकरण के कारण शुष्कता से त्वचा और बाल शरीर के सबसे पहले और सबसे अधिक दिखाई देने वाले अंग हैं। एक दिन में आठ गिलास पानी, एक चौथाई लीटर प्रति गिलास, आमतौर पर अनुशंसित मात्रा है लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हो सकता है।
अपने बालों को लंबा करें चरण 13 चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
एक नियमित नींद चक्र आपके शरीर को कोर्टिसोल और मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो दोनों ही बालों के विकास को प्रभावित करते हैं। शरीर की संपूर्ण स्थिति को बनाए रखने के लिए नींद की भी आवश्यकता होती है और जब आपके शरीर को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो बालों के बढ़ने जैसी साइड प्रोसेस रुकने लगती हैं। हर किसी की नींद की जरूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए सही मात्रा में नींद लें।
विधि 4 का 4: घर पर हेयर मास्क बनाना
1554129 14 चरण 1. अपना रेफ्रिजरेटर खोजें।
हेयर मास्क बनाने के लिए आपको कुछ सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- 2 अंडे
- 1 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1 छोटा चम्मच सरसों
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पसंद के 2 बड़े चम्मच तेल (जैसे नारियल का तेल, जोजोबा तेल, अंगूर का तेल, अरंडी का तेल, एगेव तेल, या जैतून का तेल, या इनका मिश्रण!)
- बेशक, आप अन्य सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। दूध, नींबू (हालांकि यह आपके बालों का रंग हल्का कर सकता है), शहद और सेब साइडर सिरका चार समान रूप से प्रभावी जोड़ हैं। और अगर आपको सरसों की महक पसंद नहीं है, तो आप इसे बदल सकते हैं।
- मजबूत और चमकदार बालों के लिए जैतून का तेल बहुत अच्छा होता है। दूध और नारियल का तेल बालों को मुलायम और शानदार चमकदार बनाएगा। शहद से चमक आएगी और सेब के सिरके से बाल उगेंगे। आपके बाल जितने स्वस्थ होंगे, उतनी ही तेज़ी से बढ़ेंगे।
1554129 15 स्टेप 2. एक बाउल में सामग्री को मिला लें।
सुनिश्चित करें कि अंडे अच्छी तरह मिश्रित हैं, क्योंकि अंडे एक साथ चिपकने में सबसे अधिक समय लेते हैं। यदि आपके बहुत लंबे बाल हैं, तो आपको अधिक अंडे या तेल की आवश्यकता हो सकती है।
1554129 16 चरण 3. इसे पहले बालों की जड़ों पर लगाएं, सुनिश्चित करें कि आप इसे अवशोषित होने तक मालिश करें।
अगर आपकी उंगलियां गंदी हो जाएं तो घबराएं नहीं। आप इसे जितनी देर करेंगे, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। प्रत्येक स्ट्रैंड को आपकी जादुई औषधि से अच्छी तरह से लिप्त किया जाना चाहिए।
अपने बालों को ऊपर से ब्रश करें, फिर बालों को पलटें और नीचे से फिर से लगाएं। यह सुनिश्चित करने से पहले कि आपका काम हो गया, अपने बालों को अलग-अलग हिस्सों में बाँट लें। और सुनिश्चित करें कि आप कानों के आसपास के बालों को भी स्मियर करें।
1554129 17 चरण 4. बाकी के बालों के लिए अपनी बाकी सामग्री का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने स्कैल्प पर अपने बालों के सिरे तक लगाएं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा खोपड़ी है, क्योंकि वह वह जगह है जहां बालों के विकास के लिए जड़ें उत्तेजित होती हैं। जब आपको लगे कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में है, तो कुछ मिनटों के लिए फिर से खोपड़ी की मालिश करें।
1554129 18 चरण 5. अपने बालों को ऊपर उठाएं और इसे 30 मिनट तक बैठने दें।
आप अपने बालों को ढक सकते हैं, एक बन या पोनीटेल बना सकते हैं, लेकिन चूंकि आप इसे छूने के लिए ललचा सकते हैं, इसलिए सिर को ढंकना शायद सबसे अच्छा है। आप अपने सिर को एक हल्के तौलिये में भी लपेट सकते हैं। टीवी देखते हुए कुछ योग करें और शो खत्म होने के बाद वापस आ जाएं।
1554129 19 स्टेप 6. बालों को अच्छी तरह धो लें और ठंडे पानी से अंडे निकाल दें।
अंडे को गर्म पानी में धोने से वे आपके बालों पर सूख जाएंगे। अंडे बालों से चिपके रहते हैं, इसलिए अपने बालों को हमेशा की तरह धो लें, लेकिन अच्छी तरह धो लें। सुनिश्चित करें कि सभी चिपचिपी सामग्री धो दी गई है, क्योंकि आप बाद में मेयोनेज़ के जार की तरह गंध नहीं करना चाहते हैं। एक मेयोनेज़ जार ठीक बालों के साथ, लेकिन फिर भी एक मेयोनेज़ जार।
आप चाहें तो हमेशा की तरह शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। आपके बालों का प्रकार जितना अधिक सूखा होगा, आपको उतने ही कम शैम्पू की आवश्यकता होगी। आप अपने बालों की स्थिति जानते हैं, क्या मास्क इसे चिकना बनाते हैं? यदि आप तेल के तेजी से निर्माण के लिए प्रवण हैं, तो शैम्पू का प्रयोग करें। यदि नहीं, तो आप इसे छोड़ सकते हैं।
1554129 20 चरण 7. हमेशा की तरह अपने बालों को स्टाइल करें।
आप चाहें तो हफ्ते में एक बार इस तरह के डीप ट्रीटमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप कुछ ही समय में अंतर देख पाएंगे!
