अकेले रहने का अर्थ है खुद को अन्य लोगों से अलग करना या ध्यान भटकाना, या यहां तक कि किसी प्रियजन के नुकसान का सामना करना। शायद आप अकेले हैं क्योंकि आप वास्तव में चाहते हैं। शायद आप अकेले हैं क्योंकि आप नहीं चाहते हैं। किसी भी तरह, अलगाव में खोजने की ताकत है, और यह शक्ति आपकी उंगलियों पर है, पकड़ने के लिए तैयार है। यह लेख आपको अकेलेपन से निपटने के कुछ अलग तरीके समझाएगा - चाहे वह ब्रेकअप के कारण हो, अचानक किसी दोस्त के पास समय न हो, या क्योंकि आपने बंधन न करने का फैसला किया है।
कदम
विधि 1 का 3: अकेले ब्रेकअप के बाद
चरण 1. आपके पास जो है उस पर चिंतन करें।
अपने पूर्व के साथ संबंध तोड़ने के बाद उदास महसूस करना आसान है। जिस व्यक्ति के साथ आपने अपना जीवन साझा किया है वह अब आपके साथ नहीं है। आपके जीवन की सभी स्थिर चीजें अब सुरक्षित महसूस नहीं करती हैं। इसलिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि आपके पास क्या है।
- आपके पास जो कुछ है उसके बारे में सोचें या एक सूची बनाएं। ब्रेकअप के बाद हम अक्सर इस बात को भूल जाते हैं। अमूर्त पर ध्यान दें, विशेष रूप से:
- परिवार. वे आपसे बिना शर्त प्यार करते हैं, यह नहीं कि आप उन्हें कौन बनना चाहते हैं, बल्कि आप वास्तव में कौन हैं।
- मित्र. वे अंधेरे समय में आपको खुश करने की क्षमता रखते हैं। वास्तविक दृष्टिकोण प्रदान करें, और वे लोग हैं जिनसे आप वास्तव में बात कर सकते हैं।
- अनुभव. आपने जीवन में बहुत कुछ किया है। आपकी उपलब्धियों और जोखिम लेने के आपके कार्य का स्वागत है; वही आपको चलता रहता है।
- स्वास्थ्य. आशा है कि आप ठीक हैं, भले ही आप कुछ समय के लिए अकेले हों। क्या आपका कोई मित्र या प्रियजन अस्वस्थ है? सोचिए कि स्वस्थ शरीर का होना कितना सौभाग्य की बात है।
चरण 2. सभी दर्दनाक यादों से छुटकारा पाएं।
अपने एक्स की वो तस्वीरें जिन्हें आपने दीवार पर टांग दिया है? इसे नीचे उतारकर स्टोरेज में रख दें। उसने आपको जो प्रेम पत्र लिखा था? एक डिब्बे में अलग रख दें। दुर्भाग्य से, पुरानी यादों को मिटाना केवल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना देगा। इस कठिन काम को करें और किसी भी दर्दनाक यादों से छुटकारा पाएं।
यह ताज़ा हो सकता है, लेकिन सभी यादों को नष्ट करना एक अच्छा विचार नहीं है। पल की गर्मी में, शांत होने और सोचने के लिए थोड़ा समय निकालें। हो सकता है कि बाद में आपको एहसास हो कि यादें रखना सबसे चतुर काम है। नष्ट करने से पहले, 100% सुनिश्चित करें कि यादगार आपके जीवन में एक बुरा प्रभाव है।
चरण ३. कुछ ऐसा करें जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन करने का समय कभी नहीं था।
एक रिश्ता कभी-कभी बहुत मेहनत करता है। इसलिए जब आपके पास समय हो तो खुद को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आपने रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए बहुत त्याग किया हो। अब खुद को थोड़ा देने का समय है:
- साहसिक कार्य। वहाँ जाओ जहाँ तुम हमेशा जाना चाहते थे। शायद कोलकाता, शायद चार्ल्सटन। यह कहीं भी हो, आप पाएंगे कि दुनिया के विभिन्न हिस्सों की खोज करना वास्तव में उत्साहजनक है।
- आत्मा। हो सकता है कि आपको अपने शहर में आत्मरक्षा कक्षा लेने, या स्काइडाइविंग करने, या 21 किमी मैराथन के लिए साइन अप करने में मज़ा आए। कुछ रोमांचक या अप्रत्याशित करके अपनी प्रगति में थोड़ा उत्साह रखें।
- पूर्ति। इसका मतलब "आध्यात्मिक" नहीं है, लेकिन इसे संतोषजनक होना चाहिए। बहुत से लोग अपने से कम भाग्यशाली लोगों को देने से बहुत खुशी और संतुष्टि प्राप्त करते हैं।
चरण 4. शाम को अपने दोस्तों के साथ बिताएं।
संभावना है कि आपके मित्र जानते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, जो उन्हें आपको मज़े करने के लिए कहने के लिए और भी अधिक कारण देगा। आप और आपकी अन्य गर्ल फ्रेंड घर पर मूवी देखने और एक-दूसरे को मैनीक्योर/पेडीक्योर देने के लिए मिल सकती हैं। हो सकता है कि आप और कुछ अन्य पुरुष मित्र शहर जा रहे हों। दोस्तों के साथ रहना स्वाभाविक रूप से आपको अपने आप को ठीक महसूस करने के लिए मजबूर करने के बजाय अपने ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा।
चरण 5. अपने आप को सच बताओ:
वहाँ अन्य लोग होंगे। ब्रेकअप के बाद, कभी-कभी यह सोचा जा सकता है कि आप कभी भी किसी को उतना अच्छा/प्यारा/मजेदार नहीं पाएंगे जितना कि आप अब अपने पूर्व को बुलाते हैं। यह एक गलती है। न केवल एक अच्छा मौका होगा कि आप किसी अच्छे, प्यारे और मजाकिया व्यक्ति से मिलेंगे, बल्कि यह भी एक अच्छा मौका है कि आप जिस अगले व्यक्ति के साथ जुड़ेंगे, वह आपके पूर्व से अपग्रेड होगा। इसे व्यक्तिगत विकास कहते हैं।
गलतियों से सीखना शुरू करें। उन सभी गलतियों के बारे में सोचें जो आपने या आपके पूर्व ने रिश्ते में की हैं। गलतियों से सीखने का संकल्प लें, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में विकसित हों जो एक ही गलती को दो बार न दोहराए। गलती करना क्षम्य है; जो अक्षम्य है वह है उन गलतियों से सीखने से इंकार करना।
चरण 6. यदि आप अपने पूर्व के साथ एक दर्दनाक रिश्ते में हैं, तो उसे देखने की इच्छा का विरोध करें।
अपने आप को ऐसी स्थिति में न डालें जहाँ आप उसके साथ भाग सकते हैं। संपर्क को पूरी तरह से काट देना शायद सबसे अच्छा है, उससे मिलने से केवल उलझने की संभावना बढ़ जाती है। अब दर्द हो रहा है, लेकिन अब से एक महीने बाद बहुत अच्छा महसूस होगा।
चरण 7. धैर्य रखें।
ब्रेकअप के एक हफ्ते बाद किसी से मिलने की उम्मीद न करें। रिश्तों में समय लगता है। जिस तरह एक महीने में 10 किलो वजन कम करने का कोई मतलब नहीं है, उसी तरह किसी से तुरंत प्यार करने की उम्मीद करने का भी कोई मतलब नहीं है। जब अकेलापन आने लगे तो कुछ चीजें आप कर सकते हैं:
- बाहर निकलो और सामूहीकरण करो। सेलीन डायोन या केनी जी की बात सुनकर अकेले कमरे में बैठने से किसी को प्रेमिका नहीं मिलती। अपने अगले साथी को खोजने की कोशिश में आपको खुद को एक सामाजिक स्थिति में लाना होगा। वहीं आपको सफलता मिलने की संभावना है।
- दोस्तों पर भरोसा करें। अपने दोस्तों से पूछें कि क्या वे आपके लिए सही व्यक्ति या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो आपको स्थापित कर सके। यह पुराने जमाने का लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह काम करता है। साथ ही, अगर आप पूछें तो आप मना नहीं कर सकते।
- असफलताओं को आपको स्थायी रूप से वापस न आने दें। सभी की डेट खराब रही है या उन्हें रिजेक्ट कर दिया गया है। यदि आपकी कभी कोई खराब तिथि नहीं रही है या आपको अस्वीकार कर दिया गया है, तो आप थोड़े चुस्त हो सकते हैं। अपने आप को ठीक करें जब कोई आपके लिए सही न हो और अपने आप को तुरंत वहां से बाहर कर दें।
विधि २ का ३: अकेले, बिना दोस्तों के
चरण 1. खुद से प्यार करो।
यह कहने में अटपटा लगता है, लेकिन अगर आप पहले खुद से प्यार नहीं करेंगे तो कोई भी आपको प्यार नहीं करेगा। अपने आप को खुद से प्यार करने दें, अगर आपने पहले से नहीं किया है। आप इस तथ्य के बारे में बेहतर महसूस करेंगे कि आप अकेले हैं और आखिरकार उस अकेलेपन को तोड़ने का अवसर है।
हर दिन कुछ ऐसा कहें जो खुद को प्रोत्साहित करे। बहुत अहंकारी मत बनो, लेकिन जो कुछ तुमने अच्छा किया उसके लिए खुद की प्रशंसा करो। यदि आपको अपनी प्रशंसा करने का कोई कारण नहीं मिल रहा है, तो कुछ ऐसा कहें "मैं अकेले होने पर भी खुद से प्यार करता हूँ" और वास्तव में इस पर विश्वास करें। यह वास्तव में आध्यात्मिक रूप से उत्थान कर सकता है।
चरण 2। अपने आप को शौक में विसर्जित करें।
आपका जो भी शौक हो, उसमें डूब जाएं। शौक आपको लंबे समय तक चलने वाली खुशी और आनंद लाते हैं। जब तक यह अवैध नहीं है और अन्य लोगों को चोट नहीं पहुँचाता है, तब तक शौक पूरी तरह से ठीक हैं। सामाजिक शौक रखने से आपको नए लोगों से मिलने का भी मौका मिलता है। एक शौक को एक सामाजिक कार्यक्रम में बदलने के लिए मिलने वाले हर अवसर का लाभ उठाएं।
चरण 3. एक बेहतर इंसान बनने पर ध्यान दें।
यह एक सबक है जो सभी पर लागू होता है, लेकिन विशेष रूप से यहां। यह सच नहीं है कि आपके कोई दोस्त नहीं हैं क्योंकि आप एक बुरे इंसान हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि शायद आपके पास अधिक समय है, जिसका अर्थ है कि आपके पास उस समय को उत्पादक रूप से उपयोग करने का अवसर है:
- अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। आप लंबी सैर पर जा सकते हैं, खासकर प्रकृति में। दौड़ें और तैरें और अपने गंतव्य के लिए बाइक चलाएं। एक इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों ताकि आप कुछ मांसपेशियों के निर्माण के दौरान प्रतिस्पर्धा कर सकें।
- एक नया कौशल विकसित करने के बारे में सोचें। यह पूरी तरह से अपने लिए है, दूसरों को प्रभावित करने के लिए नहीं। हो सकता है कि आप सी ++ जानते हों और जावा सीखना चाहते हों: हो सकता है कि आप बैलेंस बीम के विशेषज्ञ हों और फिर भी आपको चित्रफलक में महारत हासिल करने की आवश्यकता हो; हो सकता है कि आप गिटार बजाना जानते हों लेकिन बैंजो सीखना होगा। आपको कुछ भी करने की आजादी है!
चरण 4. अपने सामाजिक संबंधों से सीखें।
यह संभव है कि आपके मित्रों की कमी विशुद्ध रूप से परिस्थितियों या दुर्भाग्य के कारण हो। इस तरह के मामले में, निकट भविष्य में आपके मित्र होने की संभावना है। लेकिन कोई दोस्त न होने की भी संभावना है क्योंकि आप सामाजिक संकेतों को नहीं समझते हैं, और उनके बारे में कुछ सीख सकते हैं।
- पर ध्यान दें:
- अन्य लोगों की बॉडी लैंग्वेज। क्या मुस्कान मुस्कान में बदल जाती है? क्या दूसरे लोगों के बहुत करीब आने से वे कुछ कदम पीछे हट जाते हैं? यदि आप देखना सीखते हैं, तो आपके शब्दों और आपके शरीर का दूसरे लोगों के शरीर पर एक दृश्य प्रभाव पड़ता है।
- दूसरे लोग वास्तव में यह कहे बिना क्या कहते हैं। "कल मैं कोचेला गया था" वास्तव में आपके लिए यह पूछने का निमंत्रण है कि यह आयोजन कितना शानदार था।
- बातचीत पर हावी न हों। दूसरे व्यक्ति को कभी-कभार बात करने दें; दूसरी ओर, चुप मत रहो। प्रश्न पूछना और जानकारी देना सीखें ताकि आप बातचीत को जारी रख सकें।
चरण 5. उन लोगों को खोजने के लिए ऑनलाइन देखें जो आपकी रुचियों और जुनून को साझा करते हैं।
इंटरनेट समुदाय आपके लिए ऐसे लोगों को खोजने का एक शानदार स्थान है जो व्यक्ति में अविश्वसनीय रूप से शर्मीले हो सकते हैं, लेकिन अविश्वसनीय रूप से ऑनलाइन खुले हैं। यह आपको अजीब लग सकता है, लेकिन इसे आजमाएं। आपको समान विचारधारा वाले खुले विचारों वाले व्यक्तियों का खजाना मिल सकता है जो मज़ेदार और मित्र बनाने में दिलचस्प हैं।
चरण 6. सामाजिक अवसर लें।
कोई निश्चित दांव नहीं हैं, लेकिन जीवन उन लोगों को महत्व देता है जो खुद का सम्मान करते हैं। यदि आपने कभी खुद को ऐसी स्थिति में नहीं डाला है जहाँ आप सामाजिक रूप से असफल हो सकते हैं, तो आप शायद बहुत शर्मीले हैं। जाओ और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करो जो मित्रवत लगता है। किसी पुराने मित्र को चाय पर आमंत्रित करें। अजनबियों के समूह से अपना परिचय दें और मछली पकड़ने के प्रश्न पूछें। भाग्य उनका साथ देता है जो हिम्मत करते हैं।
विधि ३ का ३: अकेले और अनबाउंड होने का निर्णय लेना
चरण 1. निर्धारित करें कि आपका परिवेश कैसा है।
यदि आपके वातावरण में अकेले रहना संभव नहीं है तो उस क्षेत्र को छोड़ दें और एक शांत जगह खोजें जो अन्य जीवों से परेशान न हो। ऐसी जगहों में एक जंगल, एक शांत आउटडोर कमरा या बगीचा शामिल है।
चरण 2. अपने आप को इलेक्ट्रॉनिक संचार उपकरणों (सेल फोन, आदि) जैसे विकर्षणों से मुक्त करें।
) यदि आपको पर्याप्त शांत क्षेत्र नहीं मिल रहा है, तो आप शोर को रोकने के लिए एक आइपॉड या अन्य संगीत प्लेयर लाना चाह सकते हैं।
चरण 3. अपनी गतिविधि शुरू करें।
चाहे आपके एकांत का कारण सोचने के लिए कुछ समय देना हो या उपन्यास पढ़ना समाप्त करना हो, इसे पूरा करने का यह सही समय है।
चरण ४. अपने आप को वैराग्य के महत्व की याद दिलाएं।
अनैतिक होना सीखना एक कौशल है। अनबाउंड का मतलब है कि आप दूसरे लोगों की मदद पर निर्भर नहीं हैं। अनबाउंड का अर्थ है अपने कार्यों के परिणाम का निर्धारण करना, किसी और के नहीं। एक बार जब आप नुकसान के बजाय वैराग्य के लाभों के बारे में सोचते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप अधिक खुश हैं।
- यदि आपको थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता है, तो अलगाव के बारे में इन उद्धरणों के बारे में सोचें जो आपको अकेले रहने में समायोजित करने में मदद कर सकते हैं:
- "मैं एक पक्षी नहीं हूं, और मुझे फंसाने के लिए कोई जाल नहीं है: मैं स्वतंत्र इच्छा का एक स्वतंत्र व्यक्ति हूं।" - चार्लोट ब्रोंट, जेन आइरे
- "स्वतंत्रता (एन।): कुछ भी नहीं मांगना। कुछ भी उम्मीद नहीं करना। कुछ भी नहीं पर निर्भर करता है।" - ऐन रैंड, द फाउंटेनहेड
- "आप कौन हैं, यह जानने के लिए स्वयं सोचें।" - सुकरात
चरण 5. गतिविधि में खुद को विसर्जित करें।
आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें अपना दिल और आत्मा लगाएं। इस तरह, आप अकेले रहने के बारे में नहीं सोचेंगे - आप विचलित महसूस करने से खुद को विचलित कर देंगे। मनुष्य स्वभाव से सामाजिक प्राणी हैं: हम दूसरों का ध्यान और दूसरों से मान्यता चाहते हैं। जब आप किसी गतिविधि में खुद को विसर्जित करते हैं, तो आपको इसे नोटिस करने की संभावना कम होती है।
चरण 6. अकेले समय को अन्य लोगों के साथ बिताए समय के साथ संतुलित करें।
आप कितना भी सोचते हों कि आपको केवल अकेले रहने की आवश्यकता है, हो सकता है कि यह स्वस्थ न हो। वास्तव में, समय-समय पर अन्य लोगों के साथ रहने से आपको अकेले रहने में मदद मिलेगी।
इसे इस तरह से सोचें: हमें बैटरी चार्ज करने की आवश्यकता है। जब हम थके हुए होते हैं तो हमें नींद की जरूरत होती है। जब हमें भूख लगती है तो हमें खाना चाहिए। अकेले होने पर, हमें अन्य लोगों के आसपास रहने की आवश्यकता होती है। अन्य लोगों के आस-पास होने से आपको "अपनी बैटरी को रिचार्ज करने" में मदद मिलेगी, ताकि आप फिर से अकेले रहने के विचार से सक्रिय और उत्साहित महसूस कर सकें।
टिप्स
- यह आराम करने का एक शानदार तरीका है, इसलिए आरामदायक कपड़े पहनें और किसी को प्रभावित करने की कोशिश न करें। प्रभावित करने के लिए कुछ भी नहीं होगा!
- खुश रहो और खुद से प्यार करो। गतिविधियों के लिए खुद का इलाज करें। दूसरे लोगों के बारे में मत सोचो। दूसरे लोगों को प्रभावित करने की कोशिश न करें। अतीत में मत उलझो। अपने भविष्य की ओर चलो।
चेतावनी
- यदि सुरक्षा कारणों से आप सेल फोन या अन्य संचार उपकरण के बिना सहज महसूस नहीं करते हैं, तो इसे अपने साथ ले जाएं लेकिन इसे अपनी जेब में रखें और यदि संभव हो तो स्थिर या बंद रहें।
- सुनिश्चित करें कि आप जिस क्षेत्र में जा रहे हैं वह सुरक्षित है। यह रणनीति दिन के दौरान सबसे अच्छी तरह से क्रियान्वित की जाती है।
- ज्यादा देर तक अकेले न रहें। हम सभी को दूसरे लोगों की जरूरत है। अगर कुछ ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें आपको लंबे समय तक अकेले रहने की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने दोस्तों को बताना चाहिए। आप बस गायब नहीं हो सकते हैं, फिर कहीं से फिर से प्रकट हो सकते हैं और मान सकते हैं कि लोग आपको बधाई देने के लिए अपनी बाहों को फैलाएंगे।
