क्या आप एक ऐसे खेल की तलाश कर रहे हैं जिसमें सकारात्मक टीम संबंधों की आवश्यकता हो, अच्छे संचार कौशल का निर्माण हो, ऊपरी शरीर की ताकत बढ़े, और अतुलनीय मज़ा प्रदान करने में सक्षम हो? यह लेख आपको वॉलीबॉल खेलने की मूल बातें सिखाएगा। जल्द ही आप सेट करने, परोसने और स्पाइक करने के लिए तैयार होंगे!
कदम
विधि 1 का 4: वॉलीबॉल का खेल खेलना
चरण 1. अपने खिलाड़ियों को चुनें।
आदर्श रूप से, खेल के प्रतिस्पर्धी होने के लिए कम से कम 6 खिलाड़ी प्राप्त करें। हालांकि, अगर आप दोस्तों के साथ खेल रहे हैं, तो दोनों तरफ खिलाड़ियों की संख्या बराबर रखें।
- आपके पास खिलाड़ियों की 1 से 3 पंक्तियाँ होनी चाहिए। पहली पंक्ति नेट के सबसे करीब है, और पीछे की पंक्ति खेल के मैदान की पिछली सीमा के सबसे करीब है।
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बैक राइट कॉर्नर का खिलाड़ी गेंद पर सर्व करेगा। आप खिलाड़ियों को मैदान के चारों ओर घुमा सकते हैं, ताकि खेल में काम करने वाले नए सर्वर हों।
यदि आप किसी खिलाड़ी को "आउट" स्पिन पर घुमाना चाहते हैं, तो इसे वामावर्त करें - नेट के साथ, दायीं ओर नेट के निकटतम खिलाड़ी बाहर घूमेगा, जिससे अधिक खिलाड़ी खेल में आ सकेंगे।
चरण 2. तय करें कि कौन सी टीम पहले काम करेगी।
ड्रा करने के लिए एक सिक्का उछालें, या यह तय करने के लिए एक सौदा करें कि कौन सी टीम खेल शुरू करेगी।
चरण 3. परोसें कोर्ट के पीछे लाइन के पीछे से गेंद। यदि आप लाइन के सामने से सर्विस करते हैं, तो स्कोर की गणना नहीं की जाएगी। इसे फुट फॉल्ट कहते हैं। गेंद को नेट पर उछालना चाहिए (यह छू सकता है), और इसे सेवा के पूर्ण मूल्य के लिए कोर्ट के अंदर उतरना चाहिए।
- पिछले दाएं कोने में खिलाड़ी कार्य करता है। प्रत्येक खिलाड़ी के पास प्रति सर्व रोटेशन के लिए केवल एक ही मौका होगा।
- गेंद अभी भी अच्छी मानी जाती है अगर वह बिल्कुल फील्ड लाइन पर आती है।
चरण 4. गेंद को वापस करें यदि आप उस टीम में हैं जिसे गेंद मिली है।
इस तरह शुरू हुई रैली! एक विशिष्ट खेल में धक्कों, सेट, स्पाइक्स होते हैं - लेकिन जब तक यह तीन स्ट्रोक में रहता है, इसे अच्छा माना जाता है।
- तकनीकी रूप से, आप गेंद को अपने शरीर के किसी भी हिस्से से तब तक मार सकते हैं, जब तक कि वह फर्श पर न गिरे।
- खिलाड़ी कोर्ट लाइन को पार कर सकते हैं, लेकिन गेंद नहीं। यदि आपकी टीम का कोई खिलाड़ी गेंद को सीमा से बाहर हिट करता है, तो आप उसके पीछे दौड़ने के लिए स्वागत करते हैं - लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि गेंद फर्श पर न लगे।
चरण 5. गेंद को नेट पर आगे और पीछे तब तक मारना जारी रखें जब तक कोई गलती न हो जाए।
निम्नलिखित रूपों में से एक में त्रुटियाँ हो सकती हैं:
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गेंद फर्श से टकराती है।
- यदि गेंद कोर्ट की तरफ से फर्श से टकराती है जो सेवा करने वाली टीम है, तो विरोधी टीम को सेवा देने का अधिकार है।
- यदि गेंद कोर्ट के किनारे पर फर्श से टकराती है जिस टीम को सर्विस मिली है, तो सेवा करने वाली टीम फिर से ऐसा कर सकती है।
- उस टीम को अंक दिए जाते हैं जो गेंद को फर्श को छूने नहीं देती है।
- यदि गेंद सीमा से ऊपर उठती है, तो गेंद को मारने वाली टीम एक अंक खो देती है।
- यदि कोई खिलाड़ी नेट को छूता है, तो विरोधी टीम को एक अंक मिलता है।
- एक खिलाड़ी के पैर नेट के नीचे होते हैं। अगर ऐसा होता है तो विरोधी टीम को एक अंक मिलता है।
- खिलाड़ी लगातार 2 बार गेंद को हिट करता है। खिलाड़ी लगातार दो बार गेंद को हिट नहीं कर सकते।
- टीम विरोधी टीम पर बिना फेंके गेंद को 4 बार हिट करती है। एक टीम एक पंक्ति में गेंद को अधिकतम 3 बार उछाल सकती है।
- पहले गेंद को हिट किए बिना कैच करना ठीक है।
- प्राप्त करने वाले खिलाड़ी को हाथों और हाथों के अलावा किसी भी चीज़ से गेंद को हिट करने की अनुमति देने से विरोधी टीम स्कोरिंग कर सकती है।
- गेंद को नेट के ऊपर से गुजरे बिना लौटाने से सेवा करने वाली टीम का स्कोर होगा।
चरण 6. गेंद को फिर से परोसें।
अंतिम नंबर जीतने वाली टीम को गेंद परोसने का अधिकार है। यदि आप रोटेशन कर रहे हैं, तो इसे अभी करें।
- यदि आपकी टीम के पास गेंद है, तो पिछली पंक्ति के खिलाड़ियों के लिए थोड़ा पीछे हटने का रिवाज है। बात हमले की तैयारी करने में सक्षम होने की है। यदि आपके पास गेंद नहीं है, तो आगे बढ़ें, ताकि आप हमले के लिए "तैयार" कर सकें।
- जो टीम गलती करती है या गेंद को कोर्ट से बाहर ले जाती है, वह स्वचालित रूप से सेवा करने के लिए अपनी बारी खो देगी। हालांकि, इसके कारण सेवा करने वाली टीम को अतिरिक्त स्कोर नहीं दिया जाएगा।
- किसी भी स्थिति में पेनल्टी नहीं दी जा सकती है जहां गेंद नेट से टकराती है और फिर खेलने के लिए विपरीत दिशा में जाती है। इस स्थिति में गेंद लाइव है और इसे खेला जा सकता है (जब तक कि इसे गेंद के भेजने वाले पक्ष में वापस नहीं फेंका जाता)।
चरण 7. जब तक आप सीमा तक नहीं पहुंच जाते तब तक खेलते रहें।
आप तय कर सकते हैं कि आप प्रत्येक सेट या गेम सत्र के लिए कितने अंक हासिल करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, टीम को 15 अंक मिलने पर आप एक नया सेट शुरू कर सकते हैं।
- नए नियमों में कहा गया है कि एक गेम सेट 25 अंक तक पहुंचना चाहिए, जबकि एक तीसरा सेट (तीन सेट गेम में) 15 अंक तक पहुंचना चाहिए।
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एक मानक मैच तीन सेट लंबा होता है। प्रत्येक खिलाड़ी को सेट शुरू करते समय दोनों कोर्ट पोजीशन भरने के लिए बारी-बारी से कदम उठाना चाहिए।
प्रत्येक सेट में हारने वाली टीम को अगले सेट में सेवा देने का मौका मिलेगा।
- एक खेल "दो अंक" से जीता जाना चाहिए। 25-26 नहीं मिल सकता; 25-27 होना चाहिए। इसलिए, बंद खेल अधिक समय तक चल सकते हैं।
विधि 2 का 4: शूट करना या शूट करना सीखना
चरण 1. मूल रुख जानें।
जब आप सेवा नहीं दे रहे होते हैं, तो आप आमतौर पर वॉलीबॉल खेल के मूल रुख को अपनाएंगे। पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखा जाना चाहिए, शरीर का वजन दोनों पैरों पर संतुलित और घुटने मुड़े हुए होने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें स्वतंत्र हैं और आपकी आंखों के सामने हैं।
अधिकांश लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, वॉलीबॉल एक तनावपूर्ण खेल है। एक मैच के दौरान खिलाड़ी कई मील तक लगातार दौड़ते हैं, भले ही वह मैदान के आसपास ही क्यों न हो।
चरण 2. अपनी सेवा का अभ्यास करें।
एक बेसिक सर्व गेंद को नेट पर प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में फेंकता है, एक रैली शुरू करता है। यह सर्व लाइन के पीछे कहीं भी किया जा सकता है। एक सेवा जो सीधे अंक प्राप्त करती है (केवल सर्वर के हाथ को छूती है और सीधे विरोधी टीम के कोर्ट पर फर्श पर गिरती है) को "ऐस" कहा जाता है।
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अधिक अनुभवी खिलाड़ी ओवरहैंड शैली में सर्व करने का प्रयास कर सकते हैं:
- गेंद को अपने सामने फेंको।
- अपने प्रमुख हाथ को हवा में उठाएं। अपनी कोहनी मोड़ें ताकि आपकी हथेलियां आपके कंधों के करीब हों।
- अपनी कोहनी को सीधा करें और गेंद को अपने हाथ के बाहर से हिट करें।
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अनुभवहीन खिलाड़ी गुप्त या गुप्त शैली में सेवा दे सकते हैं।
- गेंद को अपनी हथेलियों में अपने सामने रखें।
- एक मुट्ठी बनाएं और अपने प्रमुख हाथ को नीचे और बगल की तरफ खींचें। कोहनी थोड़ी झुकनी चाहिए और अंगूठे उंगलियों के आर-पार होने चाहिए
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गेंद को कमर की ऊंचाई पर अपनी मुट्ठी के सामने से मारें। गेंद को मुट्ठी को मुड़े हुए अंगूठे और तर्जनी पर बिल्कुल मारना चाहिए।
चरण 3. "टक्कर" या गेंद को उछालें।
यह प्रतिद्वंद्वी की सर्विस को बहाल करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम तकनीक है। आदर्श रूप से, आप टीम में बसने वालों को गेंद को "पास" या चुनौती देते हैं। बाउंस तकनीक ३ मूव्स गेम में से पहला है।
- अपने बाएं हाथ में अपनी मुट्ठी बांधें। फिर मुट्ठी को दाहिने हाथ की हथेली से लपेटें। अंगूठे हाथों पर सपाट होने चाहिए और अंगूठे के नाखून ऊपर की ओर होने चाहिए।
- अपनी कोहनी को तब तक घुमाएं जब तक कि धड़ का सपाट हिस्सा ऊपर की ओर न हो। आपके हाथ आगे की ओर होने चाहिए, थोड़ा नीचे की ओर निर्देशित होने चाहिए, और आपकी कोहनी बंद होनी चाहिए।
- आगे बढ़ें ताकि गेंद सीधे आपके सामने हो। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और गेंद के कमर तक उछलने का इंतजार करें।
- गेंद को अपनी कलाई से लगभग 5 से 15 सेमी ऊपर अपने अग्रभाग की पट्टी से टकराने दें। गेंद को ऊपर धकेलने के लिए एक श्रग का उपयोग करें और अपने अग्रभागों को उस दिशा में कोण दें जिस दिशा में आप गेंद को उड़ाना चाहते हैं।
चरण 4. अभ्यास सेटिंग।
आमतौर पर, आप एक गेंद को सेट नहीं करेंगे जो एक सर्व से वापस आती है। इसके बजाय, आपको गेंद को उछालने के लिए एक सेट चाल का उपयोग करना चाहिए ताकि इसे एक साथी खिलाड़ी द्वारा बाउंस या स्पाइक/स्मैश किया जा सके।
- दोनों हाथों को हवा में पकड़ें और भुजाओं से त्रिकोणीय खिड़की बनाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- गेंद को अपनी उंगलियों से हिट करें क्योंकि यह आंख के स्तर तक उछलती है। गेंद को मारते हुए अपने शरीर को दोनों पैरों से आगे की ओर धकेलें।
- यदि आप गेंद को अपनी हथेली से थप्पड़ मारते हैं, तो वास्तविक खेल में, इसे "लिफ्टिंग" कहा जाता है, जैसे कि आपने वास्तव में गेंद को पकड़ा था और इसे वापस ऊपर उठा लिया गया था।
चरण 5. जानें कि स्पाइक या स्मैश कैसे करें।
इसे "हमले" के रूप में भी जाना जाता है।
- गेंद के पास पहुंचें और अपना प्रमुख हाथ उठाएं। आपके हाथों को एक गेंद के रूप में धनुषाकार होना चाहिए और कोहनी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
- कूदो और गेंद को अपनी हथेली से मारो। अधिकतम पेराई शक्ति के लिए जितना संभव हो उतना ऊंचा पहुंचें। गेंद को नेट से गुजरना चाहिए लेकिन तेजी से नीचे की ओर इशारा करना चाहिए, ताकि विरोधी टीम के लिए जवाब देना मुश्किल हो।
चरण 6. "ब्लॉक" या होल्ड करने के लिए तैयार हो जाइए।
नेट के पास (तीन) खिलाड़ियों के लिए, इस क्रिया का उपयोग किसी हमले या स्पाइक को रोकने के लिए किया जाता है। दो प्रकार के संयम हैं:
- डिफेंस अटैक या आक्रामक ब्लॉक, का उद्देश्य गेंद को प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में रखना है। गेंद को प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र में गिरने और पटकने की दिशा की भविष्यवाणी करते हुए कूदने के लिए समय या समय सही होना चाहिए। आदर्श रूप से यह शॉट गेंद को सीधे फर्श पर भेजता है।
- रक्षात्मक ब्लॉक, या सॉफ्ट डिफेंस, का उपयोग केवल गेंद की ग्लाइडिंग को रोकने और वापस भेजने में आसान बनाने के लिए किया जाता है। गेंद को पकड़े हुए हाथ की हथेली से टकराना चाहिए, उंगलियों के साथ लुढ़कना चाहिए (शक्ति का नुकसान) और किसी अन्य खिलाड़ी द्वारा प्राप्त किया जाना चाहिए।
- एक ब्लॉक गेंद को नेट पर उछालने के लिए एक टीम को किए गए तीन स्ट्रोक में से एक के रूप में नहीं गिना जाता है।
चरण 7. खोदो।
यह मुख्य रूप से "गोताखोरी" या डाइविंग जैसी तकनीकों के लिए एक शब्द है - एक शानदार खेल जिसमें खिलाड़ी गेंद को फर्श से टकराने से पहले ब्लॉक कर देता है। यह तकनीक उच्च स्तर की सजगता और निपुणता की मांग करती है।
डाइविंग करते समय, खिलाड़ी दोनों हाथों को आगे बढ़ाकर छाती पर लैंड करता है। इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह तकनीक घातक हो सकती है। अनुभवी खिलाड़ी चोट के जोखिम को कम करने के लिए रोलिंग तकनीक लागू करते हैं।
विधि 3 का 4: रणनीति को लागू करना
चरण 1. एक निश्चित सेट प्लेयर या सेटर्स रखें।
सेट करने की तकनीक अपने आप में एक कौशल है और एक टीम की आक्रमण करने की क्षमता की गारंटी देती है। सेटर्स को हिटर या बैट/अटैक प्लेयर के साथ मिलकर काम करने में सक्षम होना चाहिए और गेंद को ठीक उसी जगह पर रखना चाहिए जहां हमलावर को गेंद को प्रभावी ढंग से नेट करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
- गेंद को उछालने में तकनीकी सटीकता होने के अलावा सेटर्स को चुस्त और फुर्तीला होना चाहिए। अगर सेट खराब तरीके से किया गया तो गेंद कहीं नहीं जाएगी।
- खबरदार: बसने वालों की कई सीमाएँ होती हैं। जब वे आगे की पंक्ति में होते हैं तो वे अपनी इच्छा से गेंद पर हमला कर सकते हैं और हिट कर सकते हैं, लेकिन जब पिछली पंक्ति में वे नेट पर "ओवर" किसी भी गेंद पर हमला नहीं कर सकते हैं।
चरण 2. "मुक्ति" का प्रयोग करें।
यदि आपका वॉलीबॉल कौशल काफी ऊंचा है, तो एक लिबरो का उपयोग करना आपकी टीम की रणनीति हो सकती है। इन्हें प्रतिस्थापन के रूप में नहीं गिना जाता है - केवल अलग-अलग रंग पहनने वाले खिलाड़ी।
- इस खिलाड़ी को आक्रमण प्राप्त करने या सेवा करने के लिए आवंटित किया गया है और इसमें बिल्ली की तरह उच्च स्तर की सजगता होनी चाहिए। इस प्रकार के खिलाड़ी को आमतौर पर "रक्षा विशेषज्ञ" कहा जाता है। पिछली पंक्ति में घूमते समय आमतौर पर केंद्र अवरोधक को बदल देता है। यदि आपके पास एक खिलाड़ी है जो आक्रमण करने में महान है, तो उसे एक उदार के रूप में दर्ज करें।
- लिबरो का शाब्दिक अर्थ है "मुक्त", क्योंकि यह जितनी बार चाहें खिलाड़ियों को बदलने के लिए अंदर और बाहर आने के लिए स्वतंत्र है। हालाँकि, वे आगे की पंक्ति में नहीं खेल सकते हैं।
चरण 3. मध्य, विपरीत और बाहरी हिटर रखें।
प्रत्येक हिटर स्थिति की अपनी ताकत होती है। अपनी टीम पर एक नज़र डालें और देखें कि उस श्रेणी में कौन आता है:
- मिडिल हिटर्स को तेज अटैक करने में सक्षम होना चाहिए और ब्लॉक करने में अच्छा होना चाहिए। यह प्रकार हमेशा एक ही समय में आक्रमण और रक्षा करता है।
- ऑपोजिट हिटर (या राइट-साइड हिटर) बैकअप सेटर्स होते हैं और मुख्य रूप से रक्षात्मक होते हैं। उन्हें हर समय अच्छे ब्लॉक करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि संक्षेप में वे विरोधी टीम के बाहरी या मजबूत पक्ष के हिटरों को रोक रहे हैं।
- बाहरी हिटर टीम पर सबसे लगातार हिटर होना चाहिए, क्योंकि आमतौर पर "ऑल" सर्व्स निर्देशित होते हैं। यदि पहला पास मध्य हिटर से बच निकलता है तो उन्हें भी अक्सर तैनात किया जाता है।
चरण 4. खिलाड़ियों को स्विच करें।
जबकि कई लीग हैं जो असीमित प्रतिस्थापन की अनुमति देती हैं, अंतर्राष्ट्रीय नियम केवल अधिकतम 6 बार (लिबरो को छोड़कर) की अनुमति देते हैं।
यदि आपकी टीम में सेवा या बचाव की कमी है, तो आप एक सेवा विशेषज्ञ या एक अवरोधक विशेषज्ञ (एक लिबरो के समान नहीं) भी रख सकते हैं।
चरण 5. विभिन्न प्रकार की विभिन्न संरचनाओं को लागू करने पर विचार करें।
हम मानते हैं कि आप 6 खिलाड़ियों के साथ खेल रहे हैं। अन्यथा, अलग-अलग फॉर्मेशन में फिट होने के लिए अपने खिलाड़ियों की संख्या और प्रत्येक के कौशल को अनुकूलित करें। हालांकि, छह खिलाड़ियों के साथ, आम तौर पर चुनने के लिए तीन होते हैं (यह संख्या स्थिति को संदर्भित करती है, खिलाड़ियों की संख्या नहीं):
- गठन "4-2"। इस गठन में चार हिटर और दो सेटर्स हैं। सामान्य तौर पर, सेटर्स स्वयं को दाईं ओर स्थित करते हैं; वे सामने दो हैं। यह आमतौर पर केवल शुरुआती मैचों में उपयोग किया जाता है।
- गठन "6-2"। यह एक फॉर्मेशन है जहां एक खिलाड़ी पीछे से उभरता है और एक सेटर के रूप में कार्य करता है। मोहरा हमला करने की तैयारी करता है। गेंद की स्थिति के आधार पर सभी खिलाड़ी बारी-बारी से हिटर होंगे।
- गठन "5-1"। इस फॉर्मेशन में सेटर के रूप में केवल एक खिलाड़ी होता है, चाहे वह रोटेशन में कहीं भी हो। इससे साफ है कि इस मामले में कभी-कभी सामने की पंक्ति में 2 या 3 हमलावर होते हैं। तब सेटर घुमाते समय रणनीति बदल सकता है और कभी-कभी गेंद को नेट पर हल्के से उछाल भी सकता है। एक बहुत ही सेटर-केंद्रित गठन!
चरण 6. "अपने गार्ड को निराश न करें
गेंद कभी भी आपके पास आ सकती है!
विधि 4 का 4: गेम सेट करना
चरण 1. वॉलीबॉल खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ वॉलीबॉल असली या सिंथेटिक चमड़े से बने होते हैं। इसके अलावा, गेंद में रबर से बना एक आंतरिक पॉकेट (मूत्राशय) होना चाहिए।
- इनडोर वॉलीबॉल के लिए, अच्छी तरह से दबाव वाली गेंद चुनें। इसके अलावा, ऐसी गेंदों की तलाश करें जो एक रंग और हल्की हों।
- आउटडोर मैच या बीच वॉलीबॉल के लिए, चमकीले रंग की गेंद चुनें, ताकि तेज धूप में इसे देखना आसान हो।
चरण 2. नेट खरीदें।
सुनिश्चित करें कि नेट समर्थन जंग प्रतिरोधी जस्ता कोटिंग, या मौसम प्रतिरोधी लकड़ी के साथ धातु से बना है। इसके अलावा, खिलाड़ियों की सुरक्षा के लिए सभी सिरों को पैडिंग से जोड़ने पर विचार करें।
- आधिकारिक मानक जाल 9.75 मीटर लंबा और 1 मीटर चौड़ा है। पुरुषों के वर्ग मैचों के लिए, यह 2.1 मीटर - 2.43 मीटर ऊंचाई में उपलब्ध है और महिलाओं के मैचों के लिए अधिकतम ऊंचाई 2.1 मीटर - 2.24 मीटर है।
- यदि आप बाहर खेल रहे हैं, तो दांव लगाने के लिए कम से कम 1 मीटर गहरा गड्ढा खोदें। यदि आप एक स्थायी पिच चाहते हैं, तो पदों को रखने से पहले कंक्रीट मिश्रण को छेद में डाल दें।
चरण 3. खेल मैदान को मापें।
वॉलीबॉल खेल मैदान का आधिकारिक आकार 8.8 मीटर - 18 मीटर की चौड़ाई और लंबाई के लिए 9 मीटर है।
- क्षेत्र की सीमाओं को चिह्नित करने के लिए स्प्रे पेंट या चमकीले रंग का नायलॉन टेप का प्रयोग करें। बनाई गई लाइनें लगभग 5 सेमी चौड़ी होनी चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप एक विशेष मार्कर का उपयोग कर सकते हैं जो आपके द्वारा खरीदे गए नेट के साथ आता है।
- आपका खेत उत्तर और दक्षिण की ओर होना चाहिए, न कि पूर्व और पश्चिम की ओर। यह अभिविन्यास सुनिश्चित करता है कि कोई भी टीम सीधे सूर्य को नहीं देख रही है।
- यदि आप अनौपचारिक रूप से खेल रहे हैं, तो आप केवल अपने जूते या अन्य वस्तु से मैदान की सीमाओं को चिह्नित कर सकते हैं। सटीक आकार के बारे में चिंता न करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि खेलते समय मज़े करना।
चरण 4. अपने सभी दोस्तों को इकट्ठा करो।
अब जब आपके पास आवश्यक सभी उपकरण हैं, तो एक टीम बनाएं! वॉलीबॉल का खेल केवल दो लोग ही खेल सकते हैं, लेकिन एक दर्जन या अधिक होने पर यह बहुत अधिक मजेदार है। संख्याएँ लें और अपने गठन पर निर्णय लें - रोटेशन (यदि यह रोटेशन है) और विशेषज्ञता का विभाजन कैसा है?
यदि टीमों की संख्या विषम है, तो आप रोटेशन में खिलाड़ियों में से एक को आरक्षित कर सकते हैं, कमजोर टीम में शामिल हो सकते हैं, या उनमें से किसी एक को रेफरी या स्कोरर बनने के लिए घुमा सकते हैं। या, फ्रीलांसर को एक लिबरो के रूप में सेट करें और उसे अपनी इच्छानुसार खेल के अंदर और बाहर रखें
टिप्स
- जब आप इसे प्राप्त करें तो हमेशा "बॉल" कहें। "मेरा" या "कर सकते हैं" शब्दों का प्रयोग करें। इससे टीम के सदस्यों के बीच संचार कौशल में सुधार होगा।
- आरामदायक कपड़े पहनें। अगर आपके पास टीम की जर्सी है तो उसे पहन लें। आप चाहें तो फ्लेक्सिबल शॉर्ट्स भी हैं। अधिकांश लोग शॉर्ट्स पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें ले जाना और जल्दी से आगे बढ़ना आसान होता है। लेकिन अगर आप योग पैंट या नियमित पैंट पसंद करते हैं, तो उन्हें पहनें। घुटने के पैड को न भूलें जो पूरे घुटने को ढकते हैं। साथ ही आरामदायक रनिंग शूज पहनें।
- लापरवाह मत बनो! आप कभी नहीं जानते कि गेंद कब आ रही है।
- आप घुटने के पैड भी पहन सकते हैं ताकि गिरने पर आपको चोट न लगे।
- अपने बालों को बैंग्स या फ्रेंच ब्रैड्स में कसकर बांधें। सुनिश्चित करें कि संबंध मजबूत हैं ताकि खेलते समय वे आपके चेहरे के रास्ते में न आएं।
- प्रतिस्पर्धा करने से पहले अभ्यास करें।
- साथियों के साथ संवाद करें। उन्हें यह बताने के लिए "मेरा" कहें कि आपको गेंद मिल गई है, और खेलते समय हमेशा आनंद लेना और मज़े करना याद रखें।
- खिलाड़ी, विशेष रूप से हिटर, कूदने के बाद लैंडिंग पर खुद को मोच आने से बचाने के लिए अक्सर एंकल गार्ड पहनते हैं।
- पीने का पानी हमेशा तैयार रखें!
- यदि आपके पास टॉस करने के लिए सिक्का नहीं है, तो यह तय करने के लिए कि कौन सी टीम पहले सेवा करेगी, आप "सर्व करने के लिए वॉली" कर सकते हैं। इसके लिए अग्रिम पंक्ति के खिलाड़ी को गेंद को धीरे-धीरे नेट के ऊपर से विरोधी खिलाड़ी (आगे की पंक्ति में) की ओर घुमाने के लिए कहें। इस वॉली को तब तक जारी रखें जब तक कि कोई विजेता टीम न हो और उसे पहले सेवा करने का अधिकार हो।
- टीम को प्रोत्साहित करने के लिए हमेशा खुश रहना याद रखें ताकि उनका मनोबल बना रहे। आप जितना जोर से चिल्लाएंगे, वे उतने ही आश्वस्त होंगे।
चेतावनी
- उचित वार्म-अप के बिना, आप घायल हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खेलने से पहले अपने पैरों और बाहों को फैलाएं।
- अगर आप मेकअप करती हैं, तो इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इससे आपका चेहरा खराब हो सकता है।
