हमने किसी को बड़ी आसानी से ओवरहैंड सर्विस करते देखा होगा। एक प्रकार की सेवा होने के अलावा जिसमें कई कार्य होते हैं, ओवरहैंड सर्व करना भी काफी कठिन होता है। ओवरहैंड सर्विस करने में समन्वय, समय और ताकत की जरूरत होती है। उच्च स्तर की कठिनाई के कारण, आपको ओवरहैंड सर्व सीखने से पहले पहले अंडरहैंड सर्व में महारत हासिल करनी चाहिए। यहां तक कि अगर आप कुशल नहीं दिखते हैं, तो भी आप अपनी सटीकता, गति और सेवा शक्ति में सुधार करेंगे।
कदम
3 में से विधि 1: बेसिक ओवरहैंड सर्व करना
चरण 1. अपने पैरों को आराम दें।
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। पैर को दूसरे पैर के सामने मारने वाले हाथ के सामने रखें। आपके कंधे और कूल्हे नेट की सीध में होने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़े हुए हैं। आपका वजन आपके पिछले पैर पर टिका होना चाहिए।
सेवा करने में सर्वर मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है। परोसने में इस्तेमाल होने वाली ताकत शरीर के ऊपरी हिस्से से नहीं, पैरों से आती है। पिछले पैर से सामने के पैर तक अच्छे वजन हस्तांतरण से मजबूत सेवा परिणाम। एक मजबूत सेवा करने के लिए एक मजबूत प्रारंभिक मुद्रा प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. गेंद को अपने सामने रखें।
अपने गैर-प्रमुख हाथ को सीधे अपने सामने रखें, सीधे लेकिन अपनी कोहनियों को लचीला रखते हुए। हथेलियाँ ऊपर की ओर गेंद के साथ ऊपर की ओर।
आप अपना बैटिंग हैंड बॉल के ऊपर भी रख सकते हैं।
चरण 3. अपना बल्लेबाजी हाथ तैयार करें।
अपने बल्लेबाजी हाथ को तब तक घुमाएं जब तक कि वह आपके सिर के किनारे पर न हो। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी ऊपर की ओर है और आपकी हथेलियाँ आपके कानों के पास हैं। इस वृत्ति से आपका शरीर खुल जाएगा।
चरण 4. गेंद को हवा में फेंकें।
गेंद को अपने हाथों से हवा में लगभग 45-90 सेमी ऊपर उठाएं। गेंद को सीधे अपने बल्ले के कंधे पर और अपने शरीर के सामने एक कदम रखें ताकि आप सेवा करते समय कदम बढ़ा सकें। आपका बल्लेबाजी करने वाला हाथ आपके शरीर के पीछे 90 डिग्री का कोण बनाता है। याद रखें, गेंद की दिशा बदलने और नीचे गिरने के ठीक बाद उसे हिट करें।
- गेंद को बहुत अधिक, नीची या दूर तक न फेंके। आपको गेंद का पीछा करना होगा और नतीजा खराब सर्व होगा।
- गेंद फेंकने पर बल्लेबाजी करने वाला हाथ तैयार किया जा सकता है, और पहले नहीं।
चरण 5. अपने शरीर का उपयोग करके अपनी सेवा का लक्ष्य रखें।
सर्व की अधिकांश शक्ति वजन को पिछले पैर से सामने के पैर में स्थानांतरित करने से आती है। ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि सेवा की प्रारंभिक स्थिति सही है। अपने प्रमुख पैर के साथ सेवा करते हुए आगे बढ़ते हुए गति जोड़ें। और एक शक्तिशाली सर्व के लिए अपना वजन आगे बढ़ाएं।
गेंद वहीं लगेगी जहां आपके हाथ और पैर की उंगलियां हैं, इसलिए अपने हाथों और पैर की उंगलियों से सर्व करने का लक्ष्य रखें।
चरण 6. गेंद को अपने प्रमुख हाथ की हथेली के आधार से मारें।
अपने प्रमुख हाथ को अपनी कोहनी से आगे लाएं। गेंद को अपने बल्ले के आधार से मारो। गेंद को अपनी उंगलियों या मुट्ठी से मत मारो। सुनिश्चित करें कि आपका बल्लेबाजी हाथ थोड़ा ऊपर की ओर है ताकि गेंद को नेट के ऊपर ले जाया जा सके। सबसे सीधी गेंद प्रक्षेपवक्र प्राप्त करने के लिए गेंद के केंद्र के लिए निशाना लगाओ। गेंद लगने पर हाथ की गति रोक दें।
- गेंद को स्पिन करते हुए देखें। यदि गेंद बग़ल में या पीछे की ओर लुढ़कती है, तो इसका मतलब है कि आपका शॉट गेंद के केंद्र से चूक गया।
- कंधों से शुरू करते हुए, घूंसे को जल्दी से घुमाएं।
चरण 7. तुरंत एक स्थिति लें।
गेंद को हिट करने के बाद, अपनी रक्षात्मक स्थिति में दौड़ने के लिए गति का उपयोग करें।
विधि २ का ३: टॉप-स्पिन जंप सर्व करना
चरण 1. प्रारंभिक रुख तैयार करें।
अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके और जाल की ओर मुंह करके शुरू करें। आपका प्रमुख हाथ सीधे आपके शरीर के सामने होना चाहिए, हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए, उस पर वॉलीबॉल होना चाहिए।
लाइन से 1.5-2.5 मीटर पीछे कदम रखें ताकि 3-4 कदम आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह मिल सके।
चरण 2. गेंद को हवा में फेंकें।
अपने प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ें और अपनी पिच को अपने हिटिंग शोल्डर से सीधा रखें। जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, गेंद को हवा में थोड़ा ऊंचा और थोड़ा आगे फेंकें। जब आप गेंद को स्पिन करने के लिए फेंकते हैं तो अपनी कलाई को झटका दें।
लगातार थ्रो का परिणाम लगातार सर्व करता है। गेंद का थ्रो सेवा के परिणाम को निर्धारित करेगा; एक खराब थ्रो एक अच्छी सर्विस को बर्बाद कर सकता है। गेंद को अपने सामने रखते हुए अपने प्रमुख हाथ से गेंद फेंकें, और इसे बहुत ऊंचा, नीचा या दूर न फेंके। ये सभी चीजें आपकी सेवा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
चरण 3. तीन से चार त्वरित कदम आगे बढ़ाएं।
धीरे-धीरे शुरू करें और फिर तेज हो जाएं, ताकि आखिरी दो चरण इतनी जल्दी हो जाएं कि वे एक साथ हो रहे प्रतीत हों। अंतिम चरण में, कूदने के लिए खुद को लॉन्च करें। हवा में ऊंची छलांग लगाने के लिए पिछले चरणों की गति का उपयोग करें।
यदि आपका दाहिना हाथ प्रमुख है, तो आपका चरण क्रम बाएँ-दाएँ-बाएँ है। यदि बाएं हाथ, आदेश दाएं-बाएं-दाएं है। अंतिम दो चरणों को "स्टेप क्लोज़" भी कहा जाता है और ये सर्व का सबसे विस्फोटक हिस्सा हैं।
चरण 4. अपना बल्लेबाजी हाथ तैयार करें।
कूदने की शक्ति के लिए दोनों हाथों को पीछे की ओर झुकना चाहिए। कूदते समय, अपने बल्ले को अपने शरीर के पीछे 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं। एक बुनियादी ओवरहैंड सर्व की तरह, कोहनी ऊपर की ओर होनी चाहिए, कलाई दृढ़ और कानों के करीब होनी चाहिए। वह हाथ जो गेंद को नहीं मार रहा है उसे गेंद को इंगित करना चाहिए और लक्ष्य करना चाहिए।
गेंद को हाथ से ट्रेस करने की गति जो हिट नहीं होती है, उसे धनुष और तीर की गति के रूप में भी जाना जाता है।
चरण 5. गेंद को हिट करना सीखें।
गेंद के केंद्र से थोड़ा ऊपर की ओर निशाना लगाओ। मूल ओवरहैंड सर्व के विपरीत, गेंद को मारने के बाद अपना हाथ न रोकें। पूरी तरह से स्विंग करें और अपनी कलाई को झटका दें।
अपनी कलाई की झिलमिलाहट का अभ्यास करें। कलाई का फड़कना टॉप-स्पिन को बहुत मजबूत और अद्वितीय बनाता है। गेंद को नेट पर भेजने के लिए रिस्ट फ्लिक्स और सही बॉल स्ट्रोक का अभ्यास करें।
चरण 6. गेंद को हिट करें।
सेवा के दौरान अपने कूल्हों और धड़ को घुमाकर आगे की गति उत्पन्न करें। आपको जंप सर्व और जंप फ्लोट दोनों पर कोर्ट में गहरी छलांग लगानी चाहिए। छलांग के उच्चतम बिंदु पर, अपने हाथों को गेंद के नीचे की ओर एक झटकेदार गति में नीचे करें। इस तरह, गेंद को ऊपर की ओर लक्षित किया जा सकता है, लेकिन अपनी कलाई को इसके ऊपर लपेटें, एक सेवा के लिए जो नीचे गोता लगाती है। इस तरह यह टॉपस्पिन उत्पन्न करता है।
यदि आपका दाहिना हाथ प्रमुख है, तो अपने बाएं कूल्हे और कंधे से मार्गदर्शन करें। फिर दाहिने कूल्हे से और उसके बाद दाहिने हाथ से प्रहार करें।
विधि ३ का ३: जंप फ्लोट सर्व करना
चरण 1. गेंद तैयार करें।
दोनों हाथों में गेंद से शुरू करें, सीधे आपके सामने। गेंद को अपनी हथेलियों के बीच में पकड़ें। दोनों कोहनियों को सीधा रखें, लेकिन आराम से।
जंप सर्विंग में गेंद फेंकने के अलग-अलग तरीके हैं। कुछ लोग अपने प्रमुख हाथ का उपयोग करते हैं, कुछ नहीं करते हैं, और कुछ लोग दोनों हाथों का भी उपयोग करते हैं। जो मायने रखता है वह थ्रो की प्रभावशीलता है, न कि थ्रो की विधि।
चरण 2. गेंद को कैसे फेंकें।
अपने प्रमुख पैर के साथ आगे बढ़ें, फिर तीन त्वरित कदम उठाएं। अंतिम चरण में, गेंद को ऊपर और थोड़ा आगे फेंकें। गेंद को सामान्य ओवरहैंड सर्व की तरह 30-45 सेमी हवा में फेंका जाता है।
- गेंद का थ्रो पूरे सर्व के लिए तैयार करता है। सुनिश्चित करें कि थ्रो बहुत अधिक या कम न हो। गेंद आपके सबसे मजबूत हाथ से फेंकी जाती है, और गेंद आपके सामने रहनी चाहिए।
- अपने फेंकने का अभ्यास तब तक करें जब तक आप इसमें अच्छे न हों। तकनीक को ठीक करने के लिए कुछ घंटों के लिए गेंद को फेंकने का अभ्यास करें।
चरण 3. कैसे कूदें।
गेंद फेंकने के ठीक बाद, अगले चरण में प्राप्त गति के साथ कूदें। अपनी कोहनी को ऊपर की ओर और अपनी हथेलियों को अपने कानों के पास रखते हुए अपनी बल्लेबाजी वाली भुजा को वापस लाएं।
चरण 4. गेंद को कैसे मारा जाए।
कोहनी द्वारा निर्देशित, गेंद को प्रमुख हाथ के आधार से हिट करें जैसा कि मूल ओवरहैंड सर्व में होता है। कलाई दृढ़ होनी चाहिए। गेंद को हिट करने के बाद अपनी हथेलियों को लक्ष्य की ओर रोकें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी के मृत बिंदु पर निशाना लगाओ। गेंद को लेने के लिए प्रतिद्वंद्वी को आगे बढ़ना चाहिए। ओवरहैंड सर्व का अभ्यास करते समय, सीखें कि सर्व को ऐसी जगह कैसे मारा जाए जहां आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए पहुंचना मुश्किल हो।
- सुनिश्चित करें कि कोर्ट लाइन पार करने से पहले छलांग लगाई गई है। फील्ड लाइन के पार भूमि।
टिप्स
- फेंके जाने के बाद गेंद का पीछा न करें। गेंद को हिट करने के लिए सही समय पर गिरने का इंतजार करें।
- यदि सेवा सही ढंग से की जाती है तो जोर से भिनभिनाहट होगी।
- अभ्यास, अभ्यास और अभ्यास। इस सेवा में तुरंत महारत हासिल करने की उम्मीद न करें क्योंकि कठिनाई का स्तर काफी अधिक है। गेंद फेंको, ऊंचाई फेंको और सेवा करने के लिए दृष्टिकोण महत्वपूर्ण तत्व हैं जिन्हें ओवरहैंड सेवा के अभ्यास में महारत हासिल करनी चाहिए।
- मोमेंटम बहुत मददगार हो सकता है, खासकर अगर आपका शरीर छोटा है। गेंद को नेट पर भेजने में काफी ऊर्जा लगती है।
- यदि आपको अपनी सेवा का अभ्यास करने में परेशानी हो रही है, तो इसके बजाय अपने थ्रो का अभ्यास करने का प्रयास करें। यदि गेंद को उछाला जाता है और गिरने दिया जाता है, तो यह सीधे आपके दाहिने पैर के सामने गिरनी चाहिए। एक अच्छी सर्विस के लिए एक अच्छा थ्रो महत्वपूर्ण होता है।
- यदि आपका थ्रो खराब है, तो गेंद को पकड़ें। खराब थ्रो न मारें क्योंकि आप नियंत्रण खो देंगे और सर्विस मिस कर देंगे।
- गेंद को अपने हाथ जितना ऊंचा फेंकें, ताकि नियंत्रण न खोएं और असफल हो जाएं।
- खेल में, यदि आप गेंद को पकड़ते हैं तो इसे एक सर्व के रूप में गिना जाएगा, और सर्व को दोहराया नहीं जा सकता है। यदि आपका थ्रो खराब है, तो गेंद को गिरने दें और अपनी सेवा दोहराएं।
- एक बार जब गेंद फेंकी जाती है और यह खराब थ्रो हो जाती है, तो गेंद को गिरने दें क्योंकि अगर यह पकड़ी जाती है तो इसे सर्व के रूप में गिना जाएगा।
- खराब थ्रो वाली गेंद को गिरने दें। यदि पकड़ा गया तो सेवा के रूप में गिना जाएगा!
- यदि गेंद को हिट करते समय आपका हाथ आपके सिर से बहुत दूर है, तो अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए इसे थोड़ा और फेंक दें।
