दरअसल, डायरिया पाचन तंत्र के विकार का एक रूप है जो पीड़ितों के लिए एक बुरा सपना हो सकता है! आम तौर पर, पाचन तंत्र में संक्रमण के कारण दस्त होता है; ज्यादातर मामलों में, दस्त से पीड़ित लोगों को ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए घर पर आराम करने की सलाह दी जाएगी। हालांकि, अगर आप लंबे समय तक घर पर नहीं रह सकते हैं और आपको स्कूल जाना है, तो दस्त के लक्षणों का इलाज कैसे करें, निवारक उपाय करें, और स्कूल में बेहतर दिन कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें!
कदम
3 का भाग 1: स्कूल में दिन बिताना
चरण 1. अपने ब्रेक के दौरान बाथरूम जाएं।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तब भी जब भी संभव हो (जैसे ब्रेक और क्लास में बदलाव के दौरान) अपने आप को बाथरूम जाने के लिए मजबूर करें। सुनिश्चित करें कि आपकी बीमारी सबसे अप्रिय समय पर जमा और पुनरावृत्ति नहीं करती है! जितना हो सके बाथरूम में समय बिताएं। यदि आपको कक्षा के लिए देर से आने के लिए मजबूर किया जाता है, तो अपने शिक्षक को अपने विलंब का कारण यथासंभव ईमानदारी और स्पष्ट रूप से समझाएं।
- अपने लेट होने का कारण अपने कक्षा शिक्षक को बताएं। यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो आप अपने शिक्षक से कक्षा के बाहर बात करने के लिए कह सकते हैं। याद रखें, हर शिक्षक अपने छात्रों की मदद करने के लिए मौजूद है; आपके विलंब का कारण बताकर, आपके शिक्षक को पता चल जाएगा कि आपके लिए असहज स्थिति उत्पन्न होने से रोकने के लिए क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "सर, क्या हम एक पल के लिए बाहर बात कर सकते हैं? मुझे कुछ महत्वपूर्ण कहना है।" कक्षा से बाहर आने के बाद, आप कह सकते हैं, "सॉरी सर, सच कहूं तो आज मेरा पेट बहुत दर्द कर रहा है, इसलिए क्लास के दौरान मुझे कई बार बाथरूम जाना पड़ सकता है।"
- अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। यदि आपको अपने शिक्षक के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, या यदि आपको अपने आस-पास के लोगों से आवश्यक सहायता नहीं मिलती है, तो अपने स्वास्थ्य को पहले रखने में संकोच न करें और आवश्यक उपचारात्मक कार्रवाई करने की पहल करें। भले ही आपको स्कूल के माहौल में शांत रहने की जरूरत है, लेकिन कम से कम आपात स्थिति में अपने स्वास्थ्य को पहले रखें।
चरण 2. दरवाजे के पास बैठो।
यदि आपको नियमित रूप से बाथरूम जाना है, तो अपने शिक्षक के साथ अपनी स्थिति साझा करने का प्रयास करें और निकास के पास बैठने की अनुमति मांगें। इस तरह, आप अपने सहपाठियों और शिक्षकों की एकाग्रता को भंग किए बिना अधिक आसानी से कक्षा से बाहर निकल सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो कक्षा में फर्श पर बैठने की अनुमति मांगें। अगर कोई आपसे कुछ पूछता है, तो आप जवाब दे सकते हैं, "आज मेरी पीठ में बहुत दर्द होता है और जब मैं कुर्सी पर बैठता हूं तो इससे भी ज्यादा दर्द होता है।"
- जब आपको कक्षा छोड़नी हो तो अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित न करें। खड़े हो जाओ, धीरे से दरवाजा खोलो और चुपचाप कमरे से बाहर निकल जाओ।
- अपने ब्रेक के दौरान बाथरूम जाएं, भले ही आपको मल त्याग करने का मन न हो। यह निवारक विधि पाठ के बीच में बाथरूम जाने की आपकी इच्छा को कम करने में प्रभावी है।
चरण 3. सुरक्षात्मक अंडरवियर पहनें।
यदि आपको गंभीर दस्त हैं, तो विशेष रूप से पाचन विकार वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए डिस्पोजेबल अंडरवियर पहनने का प्रयास करें। यदि आपको अपनी पैंट में घसीटना है, तो कम से कम इस प्रकार के अंडरवियर आपकी रक्षा कर सकते हैं और गंध को सभी दिशाओं में भागने से रोक सकते हैं। इसे पहनने से आपका मन जरूर शांत होगा। नतीजतन, आपकी पाचन स्थिति में निश्चित रूप से धीरे-धीरे सुधार होगा।
आप फोम पैडिंग, डिस्पोजेबल अंडरवियर या डायपर जैसे अंडरवियर के साथ शॉर्ट्स भी पहन सकते हैं। अंडरवियर चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो, साथ ही आरामदायक और पहनने में आसान हो।
चरण 4. स्कूल में कपड़े बदलें।
स्कूल जाने से पहले अंडरवियर और अतिरिक्त कपड़े तैयार कर लें। ऐसा करना पाठ के दौरान आपकी चिंता को दूर करने में भी कारगर होता है। यदि आपका दस्त स्कूल में बार-बार आता है, तो यूकेएस के कर्मचारियों से अतिरिक्त कपड़े मांगने की कोशिश करें या अपने माता-पिता से संपर्क करें ताकि वे आपके स्कूल में साफ कपड़े ला सकें।
- अपने तल को किसी किताब या टी-शर्ट से तब तक ढकें जब तक कि आप बाथरूम या आईसीयू में बदलने के लिए न जा सकें।
- हो सके तो ऐसे ही कपड़े लेकर आएं। उदाहरण के लिए, यदि उस दिन आपको स्कूल में जींस पहनने की अनुमति है, तो उसी शैली की अतिरिक्त जींस लाने का प्रयास करें। यदि आपका कोई मित्र कोई प्रश्न पूछता है, तो उत्तर दें, "ओह, मैंने इतना दोपहर का भोजन किया कि मेरा जिन्न भर गया।"
- आप यह भी स्वीकार कर सकते हैं कि आप अपनी पोशाक शैली बदलना चाहते हैं।
चरण 5. खुद पर विश्वास करें।
दस्त से पीड़ित व्यक्ति को शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है, खासकर अगर यह विकार किसी सार्वजनिक स्थान जैसे स्कूल में होता है। हालांकि, हमेशा याद रखें कि शौच सामान्य है; इसके अलावा, हर किसी ने अपने जीवन में दस्त का अनुभव किया होगा। इन तथ्यों को समझना आपको शांत कर सकता है और आपको अधिक आत्मविश्वासी बना सकता है।
बिना शर्मिंदगी महसूस किए बाथरूम जाएं। याद रखें, शौच करने की इच्छा का विरोध करने से आपकी बीमारी और भी खराब होगी। यदि आप वास्तव में शर्मिंदा हैं, तो बाथरूम से बाहर निकलें जब कोई और बाहर न हो।
चरण 6. अपने हाथ धोएं।
प्रत्येक मल त्याग के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें ताकि आप इस बीमारी को दूसरों तक न पहुँचाएँ।
- अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं और अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन दें (लगभग दो "हैप्पी बर्थडे" गाने जितना लंबा)। उसके बाद, अपने हाथों को फिर से तब तक धोएं जब तक कि साबुन न बचे।
- यदि साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें 60% या अधिक अल्कोहल हो। अपने हाथों पर रबिंग अल्कोहल लगाएं और 20 सेकंड के लिए भी रगड़ें।
3 का भाग 2: सावधानियां बरतते हुए
चरण 1. शांत रहें।
यदि आप घबराए हुए या चिंतित महसूस करते हैं, तो आपके शरीर को आंत्र नियंत्रण को बढ़ाने के लिए एक आपातकालीन प्रतिक्रिया प्राप्त होगी। इसलिए, अपने आप को शांत करने की कोशिश करें और स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें ताकि आपका मन और आंत शांत रहे।
- "क्या होगा अगर मैं शौचालय नहीं जा सकता" और "यह स्थिति बेकार है" जैसे विचारों से बचें। इसके बजाय, मान लें कि स्थिति बहुत दुर्लभ है और आपने इसे पहले कभी अनुभव नहीं किया है; यह भी समझ लें कि अगर आपका दिमाग शांत है तो आपकी आंतें भी शांत होंगी।
- अपने शरीर, मन और आंतों को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम करें। गहरी सांस लें और 4-5 सेकंड में सांस छोड़ें।
चरण 2. अपने पेट को न मोड़ें और न ही अपनी मांसपेशियों को तनाव दें।
दस्त होने पर गुदा क्षेत्र की मांसपेशियों में खिंचाव आना स्वाभाविक है। दुर्भाग्य से, इस क्रिया में आपकी मांसपेशियों को अधिक थका हुआ, कमजोर, पीड़ादायक और यहां तक कि तंग करने की क्षमता है। जितना हो सके, अपने पेट को न मोड़ें और न ही अपनी मांसपेशियों को तनाव दें!
चरण 3. यूकेएस स्टाफ से मिलें।
यदि स्कूल में आपको दस्त लग जाते हैं, तो आप जो कुछ कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि आप अपनी स्थिति के बारे में यूकेएस स्टाफ को बताएं। मेरा विश्वास करो, यूकेएस के कर्मचारी निश्चित रूप से दिन को अधिक आराम से पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- यूकेएस स्टाफ के साथ ईमानदार रहें और डरने या शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। आपके स्कूल के यूकेएस स्टाफ ने ऐसे ही कई मामले देखे होंगे! यदि आपको यह कहने में परेशानी हो रही है, "मुझे दस्त है," वैकल्पिक शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे "मेरे पेट में बहुत दर्द होता है और मैं शौच करना बंद नहीं कर सकता।" यह सुनकर यूकेएस के कर्मचारी आपकी बीमारी को तुरंत पहचान लेंगे।
- अपने शिक्षक से अनुमति माँगने, लेटने के लिए बिस्तर उपलब्ध कराने, या दस्त की दवा देने के लिए यूकेएस के कर्मचारियों से मदद माँगें। सबसे अधिक संभावना है, यूकेएस के कर्मचारियों के पास आपके लिए उपयुक्त स्पष्ट तरल पदार्थ या उपचार के अन्य रूप होंगे।
चरण 4. दूसरे व्यक्ति को अपने पेट की आवाज से विचलित करें।
सबसे अधिक संभावना है, दस्त होने पर आपका पेट एक अजीब सी गड़गड़ाहट की आवाज करेगा। यदि कक्षा में शोर सुनाई देता है, तो अपने मित्रों और शिक्षकों का ध्यान भटकाने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें। वास्तव में, आप कुछ ईमानदार कह सकते हैं जैसे, "मुझे क्षमा करें, मैं बीमार हूँ, इसलिए मेरा पेट फूलता रहता है," या स्थिति पर हँसते हुए कह सकते हैं, "क्योंकि मैं बीमार हूँ, मेरे पेट ने पहल की। अपने प्रश्न का उत्तर दें।" सच बोलने के अलावा, आप नीचे दिए गए तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं:
- खांसी
- छींक
- कुर्सी पर चलते रहो
- सही समय पर हंसें
- सवाल पूछ रहे हैं
- आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज करना
भाग 3 का 3: दस्त के लक्षणों का इलाज
चरण 1. स्पष्ट तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।
सबसे अधिक संभावना है, दस्त के कारण आपका शरीर बहुत सारे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो रहा है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप स्वास्थ्य को बहाल करने और अपने पाचन तंत्र को साफ करने के लिए तरल पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।
- हर घंटे कम से कम 1 कप (250 मिली) पानी पिएं। साफ तरल पदार्थ जैसे पानी, शोरबा, जूस और यहां तक कि कार्बोनेटेड पेय शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में प्रभावी होते हैं। अपने दोपहर के भोजन के मेनू के रूप में शोरबा, स्पष्ट चिकन सूप और असली फलों के रस का सेवन करने का प्रयास करें!
- अपने पेय को बोतल या थर्मस में पैक करने पर विचार करें। इसे कक्षा में लाने से पहले, अपने शिक्षक को समझाएं कि आप ठीक उसी स्थिति में हैं जब आपको इसकी आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यह कहने की कोशिश करें, "मुझे पता है कि मुझे क्लास में ड्रिंक्स नहीं लानी चाहिए, लेकिन मैं वास्तव में बीमार हूँ और मुझे दिन भर में ढेर सारा पानी पीने की ज़रूरत है।" यदि आवश्यक हो, तो अपने माता-पिता से अपने स्कूल के शिक्षक या यूकेएस अधिकारी को संबोधित एक आधिकारिक अनुमति पत्र बनाने के लिए कहें।
- कॉफी या ब्लैक टी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन न करें। शराब भी न पिएं!
चरण 2. हल्का और सादा भोजन करें।
दस्त से पीड़ित व्यक्ति के पेट को आराम की जरूरत होती है। इसलिए, पेट और पाचन तंत्र की स्थिति में सुधार करने और शरीर के इलेक्ट्रोलाइट तरल पदार्थों को बदलने के लिए BRAT आहार मेनू, अर्थात् केला (केला), चावल (चावल), सेब की चटनी (सेब की चटनी), और टोस्ट (टोस्ट) खाने की कोशिश करें।
- लंच में हो सके तो उबले आलू, पटाखे और जिलेटिन का सेवन करें। दोपहर का भोजन और स्नैक्स लाने पर विचार करें जो आपके पेट की स्थिति में सुधार कर सकते हैं जैसे कि केवल आटे, खमीर और बेकिंग सोडा से बने साधारण बिस्कुट। अन्य विकल्प जिन पर आप विचार कर सकते हैं वे हैं केले, खुबानी और ऊर्जा पेय।
- यदि आप खराब होने वाला भोजन स्कूल में लाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लंच बॉक्स को कैफेटेरिया रेफ्रिजरेटर में तब तक रखें जब तक कि खाने का समय न हो। यदि आपकी कैंटीन में रेफ्रिजरेटर नहीं है, तो अपने लंच बॉक्स को बर्फ के टुकड़ों से भरे प्लास्टिक बैग में पैक करके देखें।
- अगर आपके पेट की स्थिति में सुधार होता है तो पौष्टिक भोजन जैसे नरम मांस वाले फल, सब्जियां और अनाज खाएं।
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत भारी या मसालेदार होते हैं।
दस्त होने पर अपना पेट खराब न करें; ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए हों या जिनमें डेयरी उत्पाद हों। यदि आप इसका सेवन करते हैं, तो संभावना है कि आपका पेट अधिक बीमार महसूस करेगा और आपकी स्थिति और खराब हो जाएगी।
- अपने भोजन में मसाले न डालें या दोपहर के भोजन में मसालेदार भोजन न करें ताकि आपके पेट की परत में और जलन न हो।
- यदि आपके स्कूल की कैंटीन में डायरिया से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त भोजन उपलब्ध नहीं है, तो कैंटीन के कर्मचारियों से सुरक्षित भोजन के विकल्प के लिए कहें।
चरण 4. दस्त की दवा लें।
डायरिया की दवाएं जैसे लोपरामाइड (इमोडियम ए-डी) और बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) लेने पर विचार करें। दोनों मल त्याग की आवृत्ति को कम करने में सक्षम हैं और कक्षा में पढ़ते समय या स्कूल के दालान में चलते समय आपकी चिंताओं को दूर करते हैं।
- सावधान रहें, दस्त की सभी दवाएं आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं; इसके अलावा, सभी दस्त की दवाएं बच्चों द्वारा खपत के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, दस्त की दवा तभी लें जब आप सुनिश्चित हों कि दस्त बैक्टीरिया या परजीवी के कारण नहीं है, और/या यदि आपकी उम्र 12 वर्ष से अधिक है। यदि ये दो शर्तें पूरी नहीं होती हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सही इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
- हमेशा डायरिया दवा बॉक्स पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। अन्यथा, ये दवाएं वास्तव में आपकी स्थिति को और खराब कर सकती हैं।
- अपने चिकित्सक से गंभीर दस्त वाले लोगों के लिए उपयुक्त दवाएं लिखने के लिए कहें (जैसे कोडीन फॉस्फेट, डिफेनोक्सिलेट, या कोलेस्टारामिन)। इन दवाओं को एक डॉक्टर की सलाह और देखरेख में लिया जाना चाहिए ताकि साइड इफेक्ट से बचा जा सके जो आपके जीवन को खतरे में डाल सकते हैं।
चरण 5. अपनी गतिविधियों को कम से कम करें।
बहुत अधिक हिलने-डुलने से केवल आपकी सेहत खराब होगी और आप और भी अधिक शौच करना चाहेंगे। इसलिए, बहुत थके नहीं; जिम क्लास या अन्य थका देने वाली गतिविधियों को छोड़ने पर भी विचार करें।
अपने माता-पिता को बीमार पत्र अपने शिक्षक को दें ताकि वे जान सकें कि आप बीमार हैं और आपको बहुत थकना नहीं चाहिए।
चरण 6. गीले पोंछे लाओ।
सावधान रहें, यदि आप इसे बहुत बार अपघर्षक ऊतक (जैसे स्कूल में उपलब्ध टॉयलेट पेपर) से पोंछते हैं, तो आपके बट क्षेत्र में जलन होने का खतरा होता है। इसलिए, अपने बैग में हमेशा वेट वाइप्स को एक सॉफ्ट सरफेस के साथ रखें!
आप चाहें तो बेबी वाइप्स भी ला सकती हैं जिनके बारे में माना जाता है कि इससे त्वचा में जलन नहीं होती है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे शौचालय के छेद में नहीं फेंकते हैं ताकि यह आपके स्कूल की नाली को बंद न करे। इसके बजाय, हमेशा इस्तेमाल किए गए गीले पोंछे को कूड़ेदान में फेंक दें
टिप्स
- यदि संभव हो, तो स्कूल में रहते हुए अपने स्वास्थ्य की चिंता करने के बजाय स्कूल छोड़ने की अनुमति माँगें।
- गीले पोंछे, नए कपड़े और अंडरवियर, और टॉयलेट पेपर का एक छोटा बैग लाओ।
