मिडिल स्कूल, हाई स्कूल या कॉलेज में दोस्त नहीं हैं? उदास और आत्म-सम्मान में कमी महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब से आपकी उम्र के लोग महान मित्रों और एक अद्भुत सामाजिक जीवन से घिरे हुए प्रतीत होते हैं। चिंता मत करो; मूल रूप से, आपको खुश और उत्पादक होने के लिए मित्रों का एक महासागर-चौड़ा चक्र होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ चीजें जो आप अपने स्कूल के वर्षों को अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं, वे हैं दिलचस्प शौक विकसित करना, अपनी सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के वैकल्पिक तरीके खोजना और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करना।
कदम
विधि 1 का 4: भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखना
चरण 1. इस बारे में सोचें कि आपके मित्र क्यों नहीं हैं।
ऐसी स्थिति के पीछे कई कारण हैं। हालाँकि, स्थिति कितनी भी खराब क्यों न हो, हमेशा याद रखें कि आप स्थिति को बदल सकते हैं और अन्य लोगों के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। कुछ प्रश्न आप स्वयं से यह जानने के लिए पूछ सकते हैं कि ऐसा क्यों है:
- क्या आपने हाल ही में एक महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन का अनुभव किया है? उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय में प्रवेश करना या दूसरे शहर में जाना भी आपके दोस्तों के संकीर्ण दायरे का कारण हो सकता है। इसके अलावा, अपने सबसे करीबी दोस्तों से असहमति होने से भी आप अपने आस-पास के वातावरण से अलग-थलग पड़ सकते हैं। क्या आपने भी उपरोक्त में से किसी का अनुभव किया है?
- क्या आप वाकई अंतर्मुखी हैं? यदि आप अन्य लोगों के साथ समय बिताने के बजाय अकेले रहना पसंद करते हैं, तो संभावना है कि आप अंतर्मुखी हैं। उस स्थिति में, मित्र न होना आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता या वरीयता हो सकती है। हालाँकि, यह जान लें कि अंतर्मुखी भी अभी भी अन्य लोगों से दोस्ती कर सकते हैं, इसलिए आपको खुद को पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है।
- क्या आपको हाल ही में भावनात्मक कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है? क्या आप निराशावादी महसूस करते हैं, आत्म-सम्मान में कमी महसूस करते हैं, और अन्य लोगों से दोस्ती करने के लिए खुद को प्रेरित करने में आपको परेशानी होती है? यदि हां, तो संभावना है कि यह भावनात्मक कठिनाइयाँ हैं जो आपके लिए किसी से दोस्ती करना कठिन बना देती हैं। इससे निपटने का एक तरीका विशेषज्ञ की मदद लेना है। उदाहरण के लिए, अपने स्कूल काउंसलर, शिक्षक, माता-पिता या धार्मिक नेता से परामर्श करने का प्रयास करें।
चरण 2. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
यह तरीका आपके लिए बहुत जरूरी है! समझें कि शर्मीली, अलग, या बहुत सामाजिक नहीं होने में कुछ भी गलत नहीं है। याद रखें, एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्य आपके मित्रों की संख्या से निर्धारित नहीं होता है; इसलिए, दूसरे लोगों को अपनी हालत की आलोचना न करने दें।
- अगर आपके दोस्त हमेशा आपकी आलोचना करते हैं, तो उनसे लड़ें। उन्हें झगड़े में न डालें, लेकिन दिखाएँ कि आप अपनी रक्षा कर सकते हैं।
- यदि आप अपने दोस्तों के सर्कल का विस्तार करना चाहते हैं, तो आपको जो पहला कदम उठाना चाहिए, वह यह है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
चरण 3. तय करें कि क्या आप अपने सामाजिककरण की आवृत्ति बढ़ाना चाहते हैं।
अन्य लोगों की राय के बावजूद, आपको मूल रूप से अकेले रहने का चुनाव करने का अधिकार है। शांत और एकांत पसंद करने वाले अंतर्मुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है। किसी को भी आपके मित्र होने की आवश्यकता नहीं है। अगर ये स्थितियां आपको परेशान नहीं करती हैं, तो दूसरों को अपनी पसंद की आलोचना न करने दें।
याद रखें, हर समय अकेले रहना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। यहां तक कि अगर आप सामाजिककरण पसंद नहीं करते हैं, तो मूल रूप से हर इंसान को भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक निश्चित स्तर के समाजीकरण की आवश्यकता होती है।
चरण 4। विचार करें कि क्या आपको सामाजिक चिंता विकार या इसी तरह की स्थिति है।
यदि अन्य लोगों के आस-पास रहना आपको परेशान करता है, तो यह मूल्यांकन करने का प्रयास करें कि क्या समस्या आप में सामाजिक चिंता विकार के कारण है। अन्य स्थितियां जो आपके सामाजिक परिवेश से 'आपको विचलित' करने की क्षमता रखती हैं, वे हैं सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार, एडीएचडी और आत्मकेंद्रित।
अगर आपको लगता है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने माता-पिता से मदद मांगें ताकि आपको डॉक्टर या चिकित्सक के पास ले जाया जा सके।
चरण 5. एक परामर्शदाता या चिकित्सक को देखें।
यदि आप हमेशा निराश, निराशावादी या असहाय महसूस कर रहे हैं, तो अपनी समस्या के बारे में अपने स्कूल के काउंसलर या चिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, वे आपकी गहरी भावनाओं को पहचानने और उनसे निपटने के लिए सर्वोत्तम रणनीति खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: शौक विकसित करना
चरण 1. रचनात्मक हो जाओ।
अपनी रचनात्मकता को निखारने के लिए उपलब्ध खाली समय का लाभ उठाएं, जैसे कि ड्राइंग, सिलाई, या यहां तक कि मूर्तिकला। यदि आप ललित कला से अधिक प्रौद्योगिकी में हैं, तो फ़ोटोशॉप जैसे ऐप में अपनी तस्वीरों को संपादित करने या अपना खुद का वीडियो गेम बनाने का प्रयास करें। रचनात्मकता आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एकदम सही कैनवास है; इसके अलावा, ये रचनात्मक क्षमताएं आपको भविष्य में नौकरी पाने में भी मदद कर सकती हैं।
चरण 2. व्यायाम।
व्यायाम करना आपके मूड, आत्मविश्वास और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे शक्तिशाली शौक है। यदि आप किसी स्पोर्ट्स क्लब में शामिल होने के लिए अनिच्छुक हैं, तो आप दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे साधारण खेलों का प्रयास कर सकते हैं। आप नजदीकी फिटनेस सेंटर भी जा सकते हैं और वजन उठाने या कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करने का अभ्यास कर सकते हैं।
- यदि आपको व्यायाम करने के लिए किसी मित्र की आवश्यकता है, तो कुछ रिश्तेदारों को अपने साथ फुटबॉल या टेनिस खेलने के लिए ले जाने का प्रयास करें। अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाना भी व्यायाम का एक आदर्श रूप है, आप जानते हैं!
- कुछ के लिए, खेल टीम में शामिल होना डराने वाला हो सकता है। हालाँकि, ऐसा करने से कुछ ही समय में आपके मित्रों का दायरा बढ़ सकता है!
चरण 3. अपने शहर की खोज करें।
बेशक आपको इसे करने के लिए किसी और के साथ जाने की जरूरत नहीं है, है ना? यदि कोई संग्रहालय है जो अभी-अभी खुला है या आप अपने शहर में कभी नहीं गए हैं, तो उसे देखने का प्रयास करें। यदि कोई ऐसा रेस्तरां है जिसे आप हमेशा से देखना चाहते हैं, तो संकोच न करें! आप अपनी पसंदीदा फिल्म भी देख सकते हैं, अपने पसंदीदा स्टोर पर खरीदारी कर सकते हैं या पार्क में सिर्फ एक दिन निकाल सकते हैं।
यदि संभव हो, तो किसी ऐसे क्षेत्र में बस या ट्रेन से नई जगहों की तलाश करें जहाँ आप कभी नहीं गए हैं।
चरण 4. एक नई क्षमता सीखें।
अपने आप को उस नए ज्ञान में महारत हासिल करने में व्यस्त रखें जिसे आप हमेशा से सीखना चाहते थे। एक नई भाषा सीखने, अपने खाना पकाने के कौशल का अभ्यास करने या किसी ऐसे विषय पर ऑनलाइन कक्षाएं लेने पर विचार करें जिसमें आपकी रुचि हो। मेरा विश्वास करो, जब आप प्रगति करेंगे तो आप बेहतर महसूस करेंगे; इसके अलावा, आपकी नई क्षमताएं आपके भविष्य में निश्चित रूप से काम आएंगी।
विधि 3 का 4: सामाजिक वातावरण में जीवित रहना
चरण 1. विनम्र और समझदार बनें।
जरूरी नहीं कि आप सभी के साथ अच्छे दोस्त बनें; लेकिन कम से कम, उन सभी का सम्मान करें जिन्हें आप जानते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा उन लोगों के प्रति विनम्र और मैत्रीपूर्ण रवैया दिखाते हैं जिनसे आप मिलते हैं और उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए।
अगर आप हमेशा दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो आपके दोस्तों को आपसे नफरत करने का कोई मौका नहीं मिलेगा। इसके अलावा, यदि आप चाहें तो अन्य लोगों से दोस्ती करना भी आपके लिए आसान हो जाएगा।
चरण 2. एक पाठ्येतर क्लब में शामिल हों जिसमें आपकी रुचि हो।
आमतौर पर, हाई स्कूल और विश्वविद्यालय विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियों की पेशकश करते हैं जिनमें छात्र भाग ले सकते हैं। स्कूल के बाहर आयोजित पाठ्येतर समूहों या अन्य गतिविधियों में शामिल होने से आपको अन्य लोगों से वास्तव में दोस्ती किए बिना उनसे जुड़ने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, आप किसी साइंस क्लब, बुक डिस्कशन क्लब या अपने पसंदीदा स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हो सकते हैं।
- आप अपनी रुचियों को साझा करने वाले लोगों को खोजने के लिए Meetup.com वेबसाइट पर भी पहुंच सकते हैं।
चरण 3. अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं।
अधिकांश लोगों के लिए, पालतू जानवर (विशेषकर कुत्ते) सही साथी होते हैं। कुछ लोग तो जानवरों को इंसानों से भी अच्छा दोस्त मानते हैं। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने माता-पिता से एक प्रकार के जानवर को अपनाने की अनुमति मांगने का प्रयास करें।
- एक पशु अभयारण्य से कुत्ते या बिल्ली को अपनाने पर विचार करें। ये जानवर वास्तव में बहुत वफादार पालतू जानवर हैं, हालांकि दुर्भाग्य से उनके पास बसने के लिए घर नहीं है।
- एक पालतू कुत्ता होने से, आपको सड़क पर अजनबियों के साथ संवाद करने का भी अवसर मिलता है, आप जानते हैं! उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति दोपहर की सैर पर आपके कुत्ते की तारीफ करता है। आप यह कहकर संबंध बनाने का अवसर ले सकते हैं, "धन्यवाद! तुम्हारे पास भी एक कुत्ता है?"
- इसके अलावा, एक पालतू कुत्ता या बिल्ली भी आपके पड़ोसियों के साथ आपकी बातचीत को पाट सकता है। यदि कोई अपने पालतू जानवर को आपके पास टहलने के लिए ले जाता है, तो आप उसे नमस्कार कर सकते हैं और कह सकते हैं, "वाह, मैंने अभी-अभी एक कुत्ते/बिल्ली को भी गोद लिया है, आप जानते हैं। पालतू जानवर रखना बहुत मजेदार है, है ना।" उसके बाद, आप अपने पालतू जानवरों की तस्वीरें भी दिखा सकते हैं और उन्हें एक-दूसरे के पालतू जानवरों के बारे में और बात करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
चरण 4. स्वयंसेवक या काम के लिए आवेदन करें।
नौकरी के उद्घाटन या स्वयंसेवी रिक्तियों के लिए इंटरनेट पर खोजें जो आपकी रुचि रखते हैं। किसी सामाजिक संगठन में काम करने या उसमें भाग लेने से, आपको नियमित रूप से अधिक लोगों के साथ बातचीत करते हुए समाज में भाग लेने का अवसर मिलता है।
- छोटा शुरू करो। मैकडॉनल्ड्स या स्टारबक्स जैसे सरल आउटलेट में काम करना भी आपके पैसे के खजाने को बढ़ाने में प्रभावी है, आप जानते हैं!
- स्वयंसेवा करना भी आपको बेहतर महसूस कराएगा; इसके अलावा, कॉलेज या काम के लिए आवेदन करते समय यह अनुभव आपकी प्रतिष्ठा को भी बढ़ा सकता है।
चरण 5. अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करें।
क्या आप शायद ही कभी दूसरे लोगों के साथ समय बिताते हैं? यह स्वाभाविक है कि उसके बाद आपके सामाजिक कौशल फीके पड़ जाएंगे। इसे ठीक करने के लिए, अन्य लोगों से अपना परिचय देने, बातचीत जारी रखने और अन्य लोगों को अपने आस-पास सहज महसूस कराने की आदत डालने का प्रयास करें।
यदि आपका सामाजिक कौशल खराब है, तो शायद इसीलिए आपको दोस्त बनाने में मुश्किल हो रही है। हालांकि, यह समझें कि खराब सामाजिक कौशल अक्सर बड़ी समस्याओं में निहित होते हैं, जैसे कि अस्वीकृति का डर। यदि यह आपकी स्थिति है, तो किसी विश्वसनीय वयस्क जैसे कि आपके माता-पिता या स्कूल में शिक्षक से परामर्श करने का प्रयास करें।
विधि ४ का ४: नए दोस्त बनाना
चरण 1. कार्य करें जैसे कि आप अन्य लोगों के जीवन में रुचि रखते हैं।
यदि आप अन्य लोगों के साथ मित्रता बनाना चाहते हैं, तो यह अनुभाग कुछ ऐसे सुझाव प्रदान करता है जो आपके काम आने की गारंटी है। सामान्य तौर पर, लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं; इसलिए आपको उनके साथ संबंध बनाने के लिए उन्हें अपनी जीवन कहानी बताने के लिए कहने की जरूरत है।
ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें जो उन्हें बंद प्रश्नों से अधिक बताने की अनुमति देते हैं जिनका उत्तर केवल "हां" या "नहीं" में दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "उह, आप एमसी को कैसे जानते हैं?" या "जब आप फ्री होते हैं तो आप क्या करते हैं?"
चरण 2. एक सक्रिय श्रोता बनें।
अपने संचार कौशल में सुधार के अलावा, आपको एक सक्रिय श्रोता भी होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा दूसरे व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करते हैं, सहमति में सिर हिलाते हैं, और छोटे जवाब देते हैं जो दूसरे व्यक्ति को कहानी जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- एक अच्छा दोस्त एक सक्रिय श्रोता होना चाहिए; याद रखें, एक दिन आपको अपने दोस्तों की सभी समस्याओं के लिए एक 'कचरा' या सिर्फ एक राय योगदानकर्ता बनने की आवश्यकता होगी। उसके लिए, हमेशा अपने सुनने के कौशल का अभ्यास करें और एक प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें जो आपके मित्र की कहानी को आपकी भाषा में सारांशित करने में सक्षम हो।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "वाह, ऐसा लगता है कि आपका दिन वाकई बहुत खराब था।" कहानी समाप्त करने के लिए।
चरण 3. मुझे कुछ व्यक्तिगत बताएं।
दूसरों के सामने अपनी शक्तिहीनता दिखाना उस व्यक्ति के साथ दोस्ती बनाने की एक महत्वपूर्ण कुंजी है। याद रखें, जो बात दोस्ती को सिर्फ एक-दूसरे को जानने से अलग करती है, वह है उच्च स्तर का खुलापन; उदाहरण के लिए, आप उसे अपने माता-पिता की तलाक की कहानी बता सकते हैं। बेशक, आप यादृच्छिक लोगों के साथ कहानी साझा नहीं करेंगे, है ना? दिखाएँ कि आप उस पर अपने सबसे करीबी लोगों में से एक के रूप में भरोसा करते हैं।
एक साधारण सी बात के बारे में सोचें जो आप उस व्यक्ति को बता सकते हैं, “मेरे माता-पिता का पिछले साल तलाक हो गया। इसलिए पिछला स्कूल वर्ष मेरे लिए इतना कठिन था।" उसके बाद, देखें कि वह यह निर्धारित करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है कि दोस्ती जारी रखने लायक है या नहीं।
चरण 4. अस्वीकृति स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
क्या आप किसी से दोस्ती करने के लिए तैयार हैं? यदि हां, तो उस व्यक्ति से अस्वीकृति के जोखिम को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। यदि आप और वह हमेशा एक समूह में यात्रा कर रहे हैं, तो उसे एक साथ यात्रा पर ले जाने का प्रयास करें। ऐसा करने से, उसे पता चल जाएगा कि आप उसे बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं।
