कुछ किशोरों के लिए, अकादमिक ग्रेड में सुधार करना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। क्या आप भी इसे महसूस करते हैं? यद्यपि आपको जिस प्रक्रिया से गुजरना है वह बहुत घुमावदार है, मूल रूप से पूरी प्रक्रिया अकादमिक क्षेत्र में आपके वास्तविककरण को अधिकतम करने के लिए करने योग्य है। हाई स्कूल में अपनी शैक्षणिक क्षमता को अधिकतम करने के लिए संपूर्ण सुझाव जानना चाहते हैं? सबसे पहले, आपको एक आशावादी दृष्टिकोण और आत्मविश्वास बनाने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा शिक्षक के स्पष्टीकरण को सुनते हैं और महत्वपूर्ण जानकारी को नोट करते हैं। यदि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक स्कूल के समय के बाहर अतिरिक्त पाठ्यक्रम या कक्षाएं लें। इसके अलावा, आपको अपने शेड्यूल को अच्छी तरह से प्रबंधित करना होगा, सभी कार्यों को समय पर पूरा करना होगा, और विलंब नहीं करना होगा। एक और महत्वपूर्ण कुंजी? बेशक, आपको पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने, रात में पर्याप्त नींद लेने और नियमित रूप से व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए।
कदम
विधि 1: 4 में से: कक्षा में प्रदर्शन को अधिकतम करना
चरण 1. खुद को प्रेरित करें।
यदि आप स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपका आत्मविश्वास काफी कम हो जाएगा। वास्तव में, आपको कक्षा में अधिकतम ग्रेड प्राप्त करने के लिए आशावादी होने की आवश्यकता है। एक ओर, यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि आपको सीखते और बढ़ते रहने की आवश्यकता है; लेकिन दूसरी ओर, अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप निश्चित रूप से बेहतर ग्रेड प्राप्त कर सकते हैं।
- यह सोचने के बजाय, "मैं एक अच्छा छात्र नहीं हूँ और हमेशा असफल रहता हूँ," यह कहने की कोशिश करें, "प्रयास से, मैं निश्चित रूप से बेहतर ग्रेड प्राप्त कर सकता हूँ!"
- आप अपना नाम भी कह सकते हैं और पहले के बजाय दूसरे व्यक्ति का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "सैम, आप यह कर सकते हैं" कहने का प्रयास करें! मेरा विश्वास करो, यदि आप अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो निश्चित रूप से आपके लक्ष्य प्राप्त होंगे!" याद रखें, आपके लिए सबसे अच्छा प्रेरक आप स्वयं हैं!
चरण 2. शिक्षक के स्पष्टीकरण पर ध्यान दें और कक्षा में सक्रिय रूप से भाग लें।
कक्षा शुरू होने से पहले अपने शिक्षक द्वारा दी गई पठन सामग्री का अध्ययन करें; यदि कोई ऐसी सामग्री है जिसे आप नहीं समझते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे कक्षा के दौरान पूछें। इसके बजाय, जब आपका शिक्षक कोई प्रश्न पूछता है, तो उसका उत्तर देने के लिए अपना हाथ उठाएं।
- यदि आप कक्षा में सो जाने के बजाय शिक्षक के प्रश्नों को पूछने और उत्तर देने में मेहनती हैं, तो आपने अप्रत्यक्ष रूप से अपने अकादमिक प्रदर्शन के लिए चिंता व्यक्त की है। आपकी भागीदारी के मूल्य को बढ़ाने के अलावा, यदि एक दिन आपको उनकी सहायता की आवश्यकता होगी तो आपका शिक्षक अधिक प्रतिक्रियाशील होगा।
- आप में से जो शर्मीले हैं, उनके लिए कक्षा में भाग लेना पहाड़ों को हिलाने जितना कठिन हो सकता है। अपने शर्मीलेपन को दूर करने के लिए, गहरी साँसें लेने की कोशिश करें, आराम करें और पूरी कोशिश करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में न सोचें। यदि संभव हो, तो उन चीजों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जो आप कक्षा शुरू होने से पहले पूछेंगे।
चरण 3. सामग्री को मैन्युअल रूप से रिकॉर्ड करें।
सुनिश्चित करें कि आपके नोट्स जानकारी को स्पष्ट और सटीक रूप से सारांशित करने में सक्षम हैं। शिक्षक की पूरी व्याख्या न लिखें; इसके बजाय, केवल महत्वपूर्ण जानकारी शामिल करें जो आपको लगता है कि याद रखना महत्वपूर्ण है। पूर्ण वाक्यों के बजाय संक्षिप्ताक्षरों और खोजशब्दों का प्रयोग करें ताकि आप शिक्षक के स्पष्टीकरण से न चूकें। अपने नोट्स को पढ़ने में आसान बनाने के लिए स्पष्ट नंबरिंग अवधारणाओं का उपयोग करना न भूलें और आपके द्वारा शामिल की गई जानकारी के प्रत्येक भाग के बीच एक खाली पैराग्राफ डालें।
- यदि आपका इतिहास शिक्षक एक ही समय में दो अलग-अलग सामग्रियों की व्याख्या करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अलग-अलग पृष्ठों पर रिकॉर्ड करते हैं। किसी भी संख्या प्रणाली का उपयोग करें जो आपके लिए दो सामग्रियों के बीच अंतर करना आसान बनाता है।
- मैन्युअल रूप से नोट्स लेने से आपको जानकारी को लैपटॉप पर टाइप करने से बेहतर याद रखने में मदद मिल सकती है।
- कक्षा के बाद या अवकाश के दौरान, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने नोट्स की अपने दोस्तों के नोट्स के साथ तुलना करने का प्रयास करें कि आप कोई विवरण याद नहीं करते हैं।
चरण 4. अपने स्कूल के शिक्षक या शिक्षक से अतिरिक्त सहायता मांगें।
यदि कोई ऐसी सामग्री है जिसे समझना आपके लिए वास्तव में कठिन है, तो अपने स्कूल के शिक्षक या शिक्षक जैसे किसी तीसरे पक्ष से मदद मांगने में संकोच न करें। यदि संभव हो, तो कक्षा के बाद अपने शिक्षक से मिलें और उनसे किसी सामग्री का अधिक विस्तृत विवरण देने के लिए कहें।
यदि आपका विद्यालय एक अतिरिक्त कक्षा कार्यक्रम प्रदान करता है, तो इसे लेने का प्रयास करें। यदि आपके द्वारा आजमाए गए सभी तरीके काम नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आपको निजी सबक लेने की आवश्यकता होगी।
विधि 2 का 4: गृहकार्य पर ध्यान केंद्रित करना
चरण १. पढ़ते समय सभी प्रकार के व्याकुलता से छुटकारा पाएं।
सामग्री का अध्ययन करने और अपने सभी कार्य करने के लिए एक शांत जगह खोजें। अपने सेल फोन को डेस्क की दराज में रखना न भूलें या कम से कम इसे अपनी पहुंच से दूर रखें।
कुछ लोग संगीत सुनते हुए पढ़ाई पर ज्यादा ध्यान दे सकते हैं। अगर यह तरीका आपके भी काम आता है, तो पढ़ाई के दौरान शास्त्रीय या वाद्य संगीत सुनने की कोशिश करें।
चरण 2. हर 45 मिनट में एक ब्रेक लें।
दरअसल, आपका दिमाग सिर्फ 45 मिनट तक ही फोकस कर पाता है। इसलिए, सामग्री का अध्ययन करने के 45 मिनट के बाद, अपनी सीट से उठें और अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए 15 मिनट का समय लें, बाथरूम जाएं, रसोई में नाश्ता लें, या कोई अन्य गतिविधि करें जो आपके मस्तिष्क को आराम करने में मदद करे।
आप नियमित ब्रेक शेड्यूल कर सकते हैं या असाइनमेंट पर काम करते समय बस अपनी सीट से उठ सकते हैं।
चरण 3. पढ़ते समय, आपको मिलने वाली महत्वपूर्ण जानकारी पर ध्यान देना न भूलें।
असाइनमेंट पर काम करते समय, सुनिश्चित करें कि आपकी नोटबुक हमेशा आपके बगल में है। नोटबुक में, आप जिस अध्याय का अध्ययन कर रहे हैं उसकी रूपरेखा तैयार करें; विषय का शीर्षक लिखें, मुख्य विचार को संक्षेप में प्रस्तुत करें और प्रमुख अवधारणाओं को परिभाषित करें। ऐसा करने से, आप निस्संदेह कक्षा में पाठ लेते समय बेहतर तरीके से तैयार होंगे; जब आप परीक्षा का सामना करेंगे तो ये नोट्स भी बहुत उपयोगी होंगे।
पढ़ते समय महत्वपूर्ण जानकारी को रेखांकित या चिह्नित करना सामग्री को याद रखने का एक प्रभावी तरीका नहीं है। यदि आप केवल अध्याय के शीर्षक या सामग्री के शीर्षक को चिह्नित करते हैं, तो निश्चित रूप से इससे कोई फर्क नहीं पड़ता; हालांकि, पठन सामग्री के दौरान महत्वपूर्ण जानकारी को चिह्नित करने से आपके मस्तिष्क को जानकारी प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी।
चरण 4. अध्ययन समूह तैयार करें।
समूहों में अध्ययन करने से आपको और आपके दोस्तों को किसी सामग्री का अध्ययन करते समय अधिक ध्यान केंद्रित करने और प्रेरित होने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अगर कोई ऐसी सामग्री है जिसे आप नहीं समझते हैं तो वे आपकी मदद भी कर सकते हैं; विपरीतता से।
अपने 3-4 सहपाठियों को स्कूल के बाद, सप्ताहांत पर, या स्कूल के अवकाश के दौरान एक साथ पढ़ने के लिए आमंत्रित करें।
विधि 3 का 4: बुद्धिमानी से शैक्षणिक उत्तरदायित्वों का प्रबंधन
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने नोट्स, असाइनमेंट और अध्ययन स्थान को व्यवस्थित करते हैं।
सभी सामग्री को एक पुस्तक में रिकॉर्ड करने के बजाय, एक विषय के लिए एक नोटबुक आवंटित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, एक अध्ययन स्थान चुनें जो आपको प्रभावी ढंग से और कुशलता से अध्ययन करने की अनुमति देता है; उदाहरण के लिए, सोफे या बिस्तर के बजाय काफी चौड़ी मेज के सामने अध्ययन करें।
चरण 2. अपने शेड्यूल पर नज़र रखने के लिए एक एजेंडा बुक खरीदें।
जब भी आपको सत्रीय कार्य और परीक्षाओं के बारे में जानकारी मिले, तो उसे तुरंत कार्यसूची बुक में दर्ज करें। इसके अलावा, आप पाठ्येतर गतिविधियों, खेल या अन्य गतिविधियों से संबंधित कार्यक्रम भी रिकॉर्ड कर सकते हैं। एक शक्तिशाली एजेंडा बुक होने से आपको अपनी सभी शैक्षणिक और गैर-शैक्षणिक जिम्मेदारियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
यदि समय सीमा के एक दिन बाद आपके पास एक और महत्वपूर्ण एजेंडा है, तो अपने काम को छोटे समूहों में विभाजित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप सबमिशन की नियत तारीख से एक सप्ताह पहले असाइनमेंट की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं और बाकी सबमिशन के सप्ताह में काम कर सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक थकना नहीं चाहते हैं तो एक ही समय में कार्य न करें उसी समय अन्य गतिविधियों के लिए खुद को तैयार करें।
चरण 3. एक स्वच्छ और संरचित अध्ययन कार्यक्रम की व्यवस्था करें।
यदि आप एक रात में सभी सामग्री का अध्ययन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से बहुत अधिक जानकारी को अवशोषित करने के लिए मजबूर हो जाएगा; नतीजतन, ऐसी कोई सामग्री नहीं होगी जिसे आप वास्तव में मास्टर करते हैं। इसके बजाय, एक संरचित अध्ययन कार्यक्रम तैयार करने का प्रयास करें; उदाहरण के लिए, निर्धारित करें कि आप पहले सप्ताह को अध्याय 1 का अध्ययन करने के लिए आवंटित करेंगे। दूसरे सप्ताह में अध्याय 2 में प्रवेश करने से पहले, आपको पहले अध्याय 1 की संपूर्ण सामग्री में महारत हासिल करनी होगी, और इसी तरह। इस प्रक्रिया को परीक्षा का दिन आने तक करें।
मान लीजिए कि आप शुक्रवार को तीन परीक्षा देंगे। यदि आप गुरुवार को सभी नई सामग्री सीखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप तीनों विषयों में असफल होंगे। इसके बजाय, अपनी परीक्षा सामग्री को छोटे समूहों में विभाजित करें, और प्रत्येक समूह के अध्ययन के लिए एक विशिष्ट कार्यक्रम निर्धारित करें।
चरण 4। असाइनमेंट पर काम करते समय ओवरनाइट स्पीड सिस्टम (एसकेएस) लागू न करें।
मेरा विश्वास करो, विलंब करने की आदत डालने से आप और अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगे। यदि आपके पास कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय भी है, तो कार्य दिए जाने के तुरंत बाद उसे करें ताकि आपके कार्यों का ढेर न लगे।
यदि आपका शिक्षक आपको मंगलवार को शुक्रवार के लिए नियत तारीख के साथ एक असाइनमेंट देता है, तो उस पर मंगलवार या बुधवार की रात को काम करें ताकि गुरुवार को आप होमवर्क से मुक्त हो सकें। यह कदम विशेष रूप से आवश्यक है यदि आपको शुक्रवार को परीक्षा देनी है।
विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. पौष्टिक भोजन करें।
आपके मस्तिष्क को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाकर अपने शरीर को पोषण दें; प्रोटीन, सब्जियों और फलों से प्राप्त फाइबर, डेयरी उत्पादों और साबुत अनाज की संतुलित मात्रा।
नाश्ता कभी न छोड़ें! यदि आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो स्कूल जाने से पहले कम से कम एक कटोरी अनाज या एक गिलास दही में फल और मेवे मिला लें।
चरण 2. रात में पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
हालाँकि आपके दोस्त के घर पर रात भर जागने का प्रलोभन आपकी आँखों के सामने है, इसे दूर करने का प्रयास करें। याद रखें, नींद की कमी आपके शैक्षणिक ग्रेड पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। उसके लिए, लगातार सोने का समय निर्धारित करने का प्रयास करें; बहुत देर से न सोएं और सुनिश्चित करें कि आप हर रात 8-10 घंटे की नींद लें।
यदि आपको वास्तव में आवश्यकता है, तो आप सप्ताहांत में अधिक समय तक सो सकते हैं; लेकिन जितना हो सके, कोशिश करें कि हर दिन हमेशा एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं।
चरण 3. प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें।
लगातार शारीरिक गतिविधि आपके ग्रेड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, आप जानते हैं। यदि आप व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं (या यदि आपके स्कूल की जिम कक्षा सप्ताह में केवल एक बार होती है), तो स्कूल के कम से कम 30 मिनट बाद टहलने, बाइक की सवारी, या सिर्फ दोपहर की सैर के लिए अलग सेट करने का प्रयास करें।
