अपनी शर्म की दीवारों को तोड़ना आसान नहीं है। लेकिन अगर आप इसे करने में सक्षम हैं, तो वास्तव में आपको बहुत सारे लाभ मिलेंगे। सीखने में दिलचस्पी है कैसे? सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप एक दोस्ताना रवैया दिखाते हैं ताकि लोग आपसे संपर्क करने में संकोच न करें। उसके बाद, अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें! अगर आप दोस्त पाने में कामयाब रहे हैं, तो उनके साथ हमेशा सकारात्मक व्यवहार करके उन दोस्ती को बनाए रखें।
कदम
विधि १ का ३: एक दोस्ताना रवैया दिखाएँ
चरण 1. दूसरों पर मुस्कुराओ।
एक दोस्ताना और मैत्रीपूर्ण छवि प्रदर्शित करने के लिए मुस्कान सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो आप कर सकते हैं। जब आप अन्य लोगों के साथ आँख से संपर्क करते हैं (या जब बात की जाती है), मुस्कुराएं। उसे दिखाएँ कि आप उसके साथ बातचीत करके खुश हैं, भले ही आप नहीं जानते कि क्या कहना है।
- बेशक, आपको हर समय मुस्कुराने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह अप्राकृतिक लगेगा और अन्य लोगों को डराएगा। जब भी संभव हो मज़ेदार और मैत्रीपूर्ण अभिव्यक्ति करने का अभ्यास करें।
- पहले किसी और के मुस्कुराने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। अन्य लोगों के साथ संक्षिप्त आँख से संपर्क करने और अपनी मित्रता दिखाने से डरो मत।
चरण 2. "हैलो" कहें।
जिस व्यक्ति से आप दोस्ती करना चाहते हैं, उसे नमस्ते कहने में संकोच न करें। यदि आप वास्तव में उसे अभी तक नहीं जानते हैं, तो अपना परिचय दें और उससे उसका नाम पूछें। उन लोगों से बात करना जिन्हें आप वास्तव में नहीं जानते हैं, अजीब लग सकता है; लेकिन मेरा विश्वास करें, अधिकांश लोगों को संवाद करने के लिए आपके निमंत्रण को परोसने में कोई आपत्ति नहीं होगी।
- साधारण चीजों के बारे में बातचीत का विषय सामने लाएं, जैसे उस दिन का मौसम, आप जिस कक्षा में हैं, आपका पसंदीदा खेल, या अन्य "सुरक्षित" विषय। इस तरह, आप अधिक गहन बातचीत में शामिल होने से पहले उनकी रुचि का अनुमान लगा सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "कल के असाइनमेंट के बारे में आपने क्या सोचा?" या "मुझे आज का ठंडा मौसम पसंद है! तुम भी, है ना?"
चरण 3. स्तुति करो।
एक अच्छी तारीफ कहना हमेशा उन लोगों के साथ बर्फ तोड़ने का एक शानदार तरीका है जिनसे आप दोस्ती करना चाहते हैं। यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो कक्षा चर्चा में किसी के योगदान, उनकी लिखावट की सुंदरता, या उनके पहनावे की प्रशंसा करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, अपने सीटमेट को यह कहकर बधाई देने का प्रयास करें, "अरे, आपका पेंसिल केस बहुत अच्छा है, आप जानते हैं। कहॉ से खरीदु?"
चरण 4. अन्य लोगों के जीवन के बारे में प्रश्न पूछें।
अन्य लोगों से दोस्ती करने का एक सबसे शक्तिशाली तरीका है कि आप उनके जीवन में अपनी रुचि दिखाएं। उनके पसंदीदा शौक, परिवार और पढ़ाई के बारे में वास्तविक प्रश्न पूछकर अपनी रुचि दिखाएं; हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप इसे उसकी व्यक्तिगत सीमाओं को तोड़े बिना करते हैं, ठीक है! एक और फायदा, अगर आप संचार गेंद उन पर फेंकते हैं तो आपको बहुत ज्यादा बात करने की ज़रूरत नहीं है, है ना?
अपने सहपाठियों से पूछने की कोशिश करें, "आपको कौन सी किताबें पढ़ना पसंद है?" या "क्या आपका कोई भाई या बहन है?"
चरण 5. अपने संचार कौशल का अभ्यास करें।
आजकल, नए लोगों से मिलना डरावना लगता है। हालाँकि, जितनी बार आप इसे करेंगे, आपके लिए स्थिति उतनी ही आसान होगी। इसलिए हर हफ्ते या हर दिन एक नए व्यक्ति से बात करने का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आपका सामाजिक दायरा बढ़ता है, वैसे-वैसे आपके दूसरों के साथ सकारात्मक बातचीत के अवसर भी आएंगे; नतीजतन, आपकी घबराहट काफी कम हो जाएगी!
- अधिक लोगों के साथ अपने संचार कौशल का अभ्यास करने के लिए अपनी रुचियों से मेल खाने वाले पाठ्येतर समूहों में शामिल होने का प्रयास करें।
- यदि आप किसी अजनबी के साथ अभ्यास करने में असहज महसूस करते हैं, तो किसी रिश्तेदार या मित्र की मदद से अभ्यास करने का प्रयास करें। बहाना करें कि वे अजनबी हैं, और उनके साथ बातचीत करने में मदद करने का प्रयास करें। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, आप उतने ही कम नर्वस होंगे।
विधि 2 का 3: विश्वास बनाना
चरण 1. अपने सकारात्मक चरित्र को जानें।
इस बारे में सोचें कि आप में कौन से गुण आपको दोस्त बनाने में मदद कर सकते हैं। क्या आप एक मजाकिया इंसान हैं? एक अच्छा श्रोता? या हमेशा दूसरों को ईमानदारी से तारीफ देने में सक्षम होते हैं? जब भी आपको अपने आप में शर्म या कमी महसूस हो तो अपने सकारात्मक लक्षणों की एक सूची बनाने का प्रयास करें।
इसे खोजने में परेशानी हो रही है? अपने परिवार, दोस्तों और अन्य करीबी लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें। मेरा विश्वास करो, जब आप उनके द्वारा दी गई सकारात्मक टिप्पणियों को सुनेंगे तो आपको आश्चर्य होगा
चरण 2. अपनी ताकत का अभ्यास करें।
अपने खाली समय में अपने कौशल और रुचियों को विकसित करने पर काम करें। उदाहरण के लिए, अपने खेल और कलात्मक कौशल को विकसित करने में संकोच न करें, या पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं या ऐसे शौक करें जो आपको पसंद हों; अपने जीवन को समृद्ध करें ताकि आपके पास दूसरों के साथ बात करने के लिए और चीजें हों। इसके अलावा, उसके बाद आपका आत्म-सम्मान निश्चित रूप से बढ़ेगा!
- एक शौक रखने से, आपके पास उस शौक को समायोजित करने में सक्षम क्लब या समूह में शामिल होने का अवसर भी होता है। परिणामस्वरूप, नए लोगों से मिलने के आपके अवसर अधिक खुले होंगे, है ना?
- एक शौक विकसित करने और समान रुचियों वाले लोगों से मिलने का एक और तरीका एक प्रासंगिक क्लब स्थापित करना है। शतरंज खेलना पसंद है लेकिन आपके स्कूल में शतरंज क्लब नहीं है? क्यों न अपना खुद का बनाने की कोशिश करें और अपने दोस्तों को इसमें शामिल करें?
चरण 3. स्वयं बनें।
वास्तव में, आप वास्तव में एक शर्मीले व्यक्ति हैं; फिर, आपको दूसरों के सामने खुद को "बदलने" और "एक अलग व्यक्ति होने का नाटक" करने के लिए क्यों मजबूर करना चाहिए? अपने असली व्यक्तित्व को अपनाएं, चाहे वह कुछ भी हो। ईमानदार रहें और अपने सभी पात्रों की सराहना करें; निश्चित रूप से, आपके नए दोस्त बनाने की संभावना वास्तव में व्यापक होगी।
- स्वयं होना आपके नकारात्मक चरित्र को स्वीकार करने और उसे सुधारने की कोशिश न करने के समान नहीं है। स्वयं होने का अर्थ है कि आपको अपनी विशिष्टता को स्वीकार करना होगा और उसका सम्मान करना होगा।
- दूसरे लोगों से भी अपनी तुलना न करें। हमेशा जागरूक होने का प्रयास करें यदि आप अन्य लोगों की नकल करना शुरू कर देते हैं, बिना यह जाने।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
सकारात्मक दृश्य और आत्म-पुष्टि नए लोगों से मिलते समय आपकी घबराहट को कम कर सकती है। एक दृष्टिकोण की स्थिति की कल्पना करने की कोशिश करें जो अच्छी तरह से चलती है, और सकारात्मक और प्रेरक आत्म-पुष्टि को व्यक्त करती है; साथ ही खुद को प्रेरित रहने दें, भले ही कभी-कभी आप असफल हो जाएंगे।
- अन्य लोगों से अपना परिचय देने से पहले, अपने आप से सोचने की कोशिश करें, "यह व्यक्ति मिलनसार और मज़ेदार लगता है," के बजाय, "उह, जब नए लोगों से मिलने की बात आती है तो मैं हमेशा अजीब होता हूँ।"
- विज़ुअलाइज़िंग आपको वास्तव में उनसे निपटने से पहले विभिन्न सामाजिक परिदृश्यों से निपटने में मदद करेगी।
चरण 5. अस्वीकृति पर अपना दृष्टिकोण परिशोधित करें।
याद रखें, हर किसी ने अस्वीकृति का अनुभव किया है, चाहे उनका संचार कौशल कितना भी अच्छा क्यों न हो। अगर कोई आपसे बात करने से हिचकिचाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि गलती आपकी है। इसलिए कुछ अस्वीकृति को अपने दोस्त बनाने के रास्ते में न आने दें।
- अगर कोई आपसे बात नहीं करना चाहता है, तो हो सकता है कि वह किसी बात की चिंता में व्यस्त या व्यस्त हो। यह भी संभव है कि वह भी आपकी तरह ही शर्मीला निकले!
- यदि आप अस्वीकृति का अनुभव करने के बाद आसानी से निराश महसूस करते हैं, तो अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो सकारात्मक परिणाम दे रहे हैं।
विधि 3 का 3: दोस्ती बनाए रखना
चरण 1. एक अच्छे श्रोता बनें।
उनकी कहानियों को ध्यान से सुनकर अपनी परवाह दिखाएं। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें, उनके शब्दों को बाधित न करें, उनसे आँख मिलाएँ और उनकी भावनाओं और विचारों के बारे में प्रश्न पूछें। उनके अनुभवों और दृष्टिकोणों को समझने के लिए उनके स्थान पर चलें।
- अपने उन दोस्तों को खुश करने की पूरी कोशिश करें जिनका मूड खराब है। साथ ही, सलाह न मांगी जाए तो उसे देने के लिए बाध्यता महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें, कभी-कभी लोग सिर्फ सुनना चाहते हैं, सलाह नहीं।
- अधिकांश शर्मीले लोग अच्छे श्रोता होते हैं; अगर आपके भी हैं ये फायदे, तो इनका फायदा उठाने में झिझकें नहीं!
चरण 2. सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
वास्तव में, हर कोई सकारात्मक और उत्साही व्यक्ति के साथ समय बिताना पसंद करता है। इसलिए हर परिस्थिति और अपने जीवन में आने वाले व्यक्ति से हमेशा सकारात्मक बातें निकालने की आदत डालें। यदि आप इस समय से शिकायत कर रहे हैं, तो इसे कम करने का प्रयास करें (विशेषकर उनसे दोस्ती के शुरुआती दौर में)।
- हर समय अपने रवैये या खुशी को नकली बनाने की कोई जरूरत नहीं है; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सकारात्मक मानसिकता रखें ताकि आप आकर्षित हो सकें और अधिक मित्र बनाए रख सकें।
- अपने आसपास के लोगों को भी प्रोत्साहित करें! याद रखें, एक सकारात्मक व्यक्ति को अपने आसपास के लोगों की कड़ी मेहनत, सपनों और उपलब्धियों का जश्न मनाने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. धीमी गति से चलें।
दूसरे शब्दों में, समय के साथ अपनी दोस्ती को स्वाभाविक रूप से विकसित होने दें। उन पर अपनी निकटता थोपने की कोशिश मत करो; यकीन मानिए सिर्फ एक हफ्ते में दोस्ती नहीं हो सकती! इसके बजाय, अपने नए दोस्तों के साथ अपने स्वामित्व या उन पर निर्भर हुए बिना समय बिताने का आनंद लें।
- उदाहरण के लिए, अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को उन लोगों के साथ साझा न करें जिन्हें आप केवल एक या दो सप्ताह से जानते हैं।
- यदि आप संचार की उचित मात्रा नहीं जानते हैं, तो यह देखने का प्रयास करें कि वे आपके साथ किस हद तक संबंध में शामिल हैं। यदि वे आपको प्रतिदिन पाठ करते हैं, तो संभावना है कि आप उनके साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं।
