स्वर बैठना या आपकी आवाज का पूरी तरह से नष्ट हो जाना लैरींगाइटिस नामक एक स्थिति के कारण होता है जिसमें वॉयस बॉक्स (स्वरयंत्र) में सूजन आ जाती है। लैरींगाइटिस के कई कारण होते हैं, इसलिए यदि आप जानबूझकर अपनी आवाज को खत्म करना चाहते हैं, तो आपके पास कई तरह के संभावित विकल्प हैं। हालांकि, सावधानी के साथ ऐसा करें - यह आमतौर पर महत्वपूर्ण दर्द और/या जलन के साथ होता है। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें। नोट: यदि आप अपनी आवाज़ खो जाने के बाद उसे वापस पाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपनी आवाज़ को खोने के बाद कैसे पुनर्प्राप्त करें पर एक नज़र डालें।
कदम
विधि 1 में से 2: अनुशंसित तरीके
चरण 1. बात करो, बात करो, बात करो।
अपनी आवाज खोने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने वॉयस मेलबॉक्स का उपयोग तब तक करें जब तक कि इसका उपयोग नहीं किया जा सके। मुखर गतिविधियाँ जैसे बोलना, चिल्लाना, गाना आदि। स्वरयंत्र के मुखर डोरियों को सुचारू रूप से कंपन करने की आवश्यकता होती है - अति प्रयोग से, वे सूजन हो सकते हैं, इन चीजों को करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं। आप जहां भी हों, उचित मात्रा में लगातार बात करने की कोशिश करें। दृढ़ता के साथ, आपकी आवाज अंततः कमजोर होनी शुरू हो जानी चाहिए।
यदि आप जोर से और लंबे समय तक बोलने के अवसरों की तलाश में हैं, तो सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रम में नामांकन करने पर विचार करें या बस एक व्यस्त बार या क्लब में बातचीत करें।
चरण 2. गाओ।
मुखर रस्सियों पर गायन की बहुत मांग हो सकती है - उच्च मात्रा में या बहुत कम या उच्च पिच पर गायन, और भी अधिक। यदि आप प्रशिक्षित या अनुभवी गायक नहीं हैं तो यह खतरा बढ़ जाता है। तो, अपनी आवाज़ को खराब करने के एक शक्तिशाली तरीके के लिए, एक मुखर स्तर पर पूर्ण मात्रा में गायन करने का प्रयास करें जो आपके लिए मुश्किल हो।
- जाहिर है, आप गाना गाने से पहले वार्म-अप एक्सरसाइज करने से बचना चाहते हैं।
- अगर आपको ज़ोर से गाने में शर्म आती है, तो कार में सभी दरवाज़े बंद करके और खिड़कियाँ ऊपर करके गाने की कोशिश करें। अन्य मोटर चालक मान लेंगे कि आप रेडियो के साथ गा रहे हैं।
चरण 3. खांसी।
हालांकि सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों के लिए खांसी होना असामान्य नहीं है, जब तक कि वे अपनी आवाज नहीं खो देते, आपको सर्दी-खांसी होने की जरूरत नहीं है। किसी भी प्रकार की बार-बार खांसने से आपके स्वरयंत्र में जलन हो सकती है और अंततः सूजन हो सकती है, जिससे आप अपनी आवाज खो सकते हैं। अधिकतम प्रभाव के लिए इस लेख में अपनी खांसी को अन्य तरीकों में से एक के साथ मिलाने का प्रयास करें।
चिल्लाने और गाने की तरह, लंबे समय तक अत्यधिक खांसने से स्थायी दर्द और गले को नुकसान हो सकता है।
चरण 4. अपना मुंह खुला रखें।
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, सूखा गला एक गला बन जाएगा जो आसानी से थक जाता है। अपनी आवाज को खत्म करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए दिन भर अपना मुंह खुला रखकर अपने मुंह और गले को सूखने दें। यह विशेष रूप से काम करेगा यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं।
यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आप "खुले मुंह" के साथ कैसे दिखेंगे, तो अपना मुंह खोलकर सोने की कोशिश करें, ताकि कोई आपको न देख सके।
चरण 5. पानी न पिएं।
अच्छी तरह से लुब्रिकेटेड वोकल कॉर्ड किसी का भी दुश्मन होता है जिसका लक्ष्य उसकी आवाज से छुटकारा पाना होता है। वास्तव में, जो लोग अपनी पेशेवर क्षमताओं में बोलते या गाते हैं, वे अक्सर अपने मुखर रस्सियों की रक्षा के लिए मंच पर एक गिलास पानी तैयार करते हैं। यदि आप अपनी आवाज को दबाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके विपरीत करें! नहीं बात करने, चिल्लाने या गाने के बाद पानी के एक ताज़गी भरे घूंट से अपने थके हुए स्वर-तंत्र को दूर करें।
- इस नियम से निपटने के दौरान उचित रहें - नमी के किसी भी स्रोत से उस बिंदु तक न बचें जहां आप निर्जलित हैं।
- यदि आप एक पानी के विकल्प की तलाश कर रहे हैं जो आपके गले को और भी अधिक थका देगा, तो एक अम्लीय या दूधिया पेय का प्रयास करें (अधिक जानकारी के लिए नीचे देखें)।
चरण 6. अम्लीय खाद्य पदार्थ और/या दूध का सेवन करें।
कुछ खास तरह के खान-पान, खासतौर पर अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ (नींबू, सिरका, आदि) और डेयरी उत्पाद ज्यादातर लोगों के गले में कफ पैदा करते हैं। जबकि कफ अपने आप आपके वोकल कॉर्ड में जलन नहीं करेगा, यह खांसी को उत्तेजित करेगा, जिससे जलन हो सकती है। इसलिए, यदि आप अपनी आवाज़ से छुटकारा पाने का कोई तरीका खोज रहे हैं, तो इस लेख में दिए गए अन्य तरीकों में से एक से जुड़े खाने-पीने के प्रकारों का सेवन करने का प्रयास करें।
चरण 7. बहुत ठंडा पानी पिएं।
कुछ लोग जानते हैं कि बहुत ठंडे पेय में दूध और अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय के समान कफ पैदा करने वाला प्रभाव हो सकता है। अपने गले पर प्रभाव का परीक्षण करने के लिए एक गिलास ठंडा पानी पीने की कोशिश करें - अगर आपको लगता है कि आप कोल्ड ड्रिंक पीने के बाद बहुत अधिक कफ पैदा कर रहे हैं, तो आप खुद को खांसी के लिए प्रेरित करने के लिए इस विधि का उपयोग करना चाह सकते हैं।
विधि २ का २: अनुशंसित तरीके
चरण 1. चिल्लाओ।
आप अपने वोकल कॉर्ड्स को जितनी अधिक मेहनत करेंगे, उतनी ही तेज़ी से आप उन्हें थका देंगे। चिल्लाना और चीखना आपके मुखर रस्सियों को सामान्य भाषण से अधिक तनाव देता है और इससे कर्कश आवाज या सांस की तकलीफ हो सकती है। अधिकतम परिणामों के लिए, जितना हो सके जोर से चीखने की कोशिश करें। हालांकि, ध्यान रखें कि इस तरह चीखना बहुत दर्दनाक हो सकता है और यहां तक कि स्थायी नुकसान भी पहुंचा सकता है।
यदि आप अपने चिल्लाने से लोगों को परेशान करने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी ऐसे कार्यक्रम में भाग लेने का प्रयास करें, जहां लोगों को चिल्लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जैसे कोई खेल खेल या रॉक कॉन्सर्ट।
चरण 2. अपने आप को ठंडा करें।
अक्सर, जब कोई व्यक्ति अपनी आवाज खो देता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसे अभी-अभी सर्दी हुई है। यदि आप अपनी आवाज खोने के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो अपने आप को ऐसी स्थिति में रखने पर विचार करें जहां आपको सर्दी लगने की अधिक संभावना हो। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप उन दोस्तों के साथ समय बिताना चाहें जिन्हें सर्दी-जुकाम है और आप सामान्य से कम नींद लेते हैं। हालांकि, जाहिर है, जानबूझकर खुद को सर्दी देने से बुखार, मतली, दर्द और अस्वस्थता सहित कई अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए ठंड के वायरस से दूर रहें जब तक कि आप अपनी आवाज खोने के बारे में वास्तव में गंभीर न हों!
यह एक संदेश के बिना दूर जाने की संभावना है, लेकिन, पूरी तरह से स्पष्ट होने के लिए, जानबूझकर अपने आप को एक गंभीर बीमारी के लिए उजागर करना एक अच्छा विचार नहीं है। सामान्य ज्ञान का उपयोग करें।
चरण 3. अपनी एलर्जी को बदतर बनाएं।
एलर्जी को कुछ परिस्थितियों में गले में जलन और स्वर बैठना का कारण माना जाता है। यदि आपके पास हल्की एलर्जी का इतिहास है और अतीत में आपकी एलर्जी के कारण गले में खराश हुई है, तो आप अपनी आवाज को बाहर निकालने में मदद करने के लिए खुद को एलर्जेन के संपर्क में लाना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको मौसमी एलर्जी है जो पराग से उत्पन्न होती है, तो ऊपर दिए गए तरीकों में से किसी एक का उपयोग करने के अलावा, आप बगीचे में टहलने और कुछ फूलों को सूंघना चाह सकते हैं!
यदि आपको कोई गंभीर एलर्जी है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके खतरे से न खेलें, बस अपनी आवाज को बाहर निकालने के लिए। गंभीर एलर्जी के हमले घातक हो सकते हैं।
चरण 4. अपनी आवाज़ को आराम करने का मौका न दें।
समय के साथ, शरीर गले की अधिकांश जलन को अपने आप ठीक कर लेगा। अगर आप अपनी आवाज खोना चाहते हैं, तो ऐसा न होने दें! जितना कम आप अपने स्वरयंत्र को आराम करने देंगे, उतनी ही तेजी से आप अपनी आवाज खो पाएंगे। थकान के माध्यम से धक्का!
हालांकि, ध्यान रखें कि ऐसा करके आप अपनी आवाज को जोखिम में डाल रहे हैं। अपनी आवाज को जलाना (विशेषकर इसे लंबे समय तक बार-बार करने से) स्थायी रूप से मुखर क्षति का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कई गायक जिनके पास पहले मजबूत स्वर थे, उन्होंने वर्षों की मुखर थकान के बाद अपनी क्षमताओं में गिरावट का अनुभव किया।
टिप्स
- यदि आप अपनी आवाज को दबाने के लिए चिल्लाते हैं, तो अपने तकिए में चिल्लाने पर विचार करें ताकि आप अपने पड़ोसियों को चौंका न दें।
- अपनी आवाज को पूरी तरह से खोने के बजाय, आप यह सीखना चाहेंगे कि अपनी आवाज के नुकसान को नकली कैसे बनाया जाए।
चेतावनी
- एक और चीज जिसे आप अपनी आवाज से छुटकारा पाने की कोशिश करते समय बचना चाहते हैं, वह है एसिड रिफ्लक्स, एक दर्दनाक स्थिति जिसमें पेट से एसिड गले में ऊपर उठता है, जिससे जलन होती है। हालांकि एसिड रिफ्लक्स बहुत अप्रिय है, जो शायद ही कोई हो जो ध्वनि को बाहर निकालने के लिए ऐसा करने की कोशिश करेगा, यह ध्यान देने योग्य है कि बार-बार एसिड रिफ्लक्स गले को कैंसर के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकता है।
- कुछ चीजें जिनके कारण आपकी आवाज खराब हो सकती है, आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए आप उनसे बचना चाहेंगे, भले ही आपको अपनी आवाज हटा देनी पड़े। उदाहरण के लिए, धूम्रपान आपको अपनी आवाज खो सकता है, लेकिन यह एक बहुत बुरा विचार है, क्योंकि तंबाकू के उपयोग को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जिसमें कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, वातस्फीति और कई अन्य शामिल हैं।
