क्या आप अमेरिकन आइडल से क्रिस्टीना एगुइलेरा या केली क्लार्कसन जैसी अद्भुत आवाज़ लेना चाहेंगे? एक महान गायक बनने के लिए, आपको गाते समय और आराम करते समय अपने शरीर का ध्यान रखना होगा। अभ्यास, कड़ी मेहनत और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप भी एक सुंदर गायन आवाज प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: गायक की जीवन शैली को बनाए रखना
चरण 1. व्यवस्थित रूप से जलयोजन बनाए रखें।
संभावना है कि जब आप छोटे थे तब आपको पता चला था कि आपकी आवाज आपके वॉयस बॉक्स से आती है, जिसे आपके स्वरयंत्र के रूप में भी जाना जाता है। स्वरयंत्र में "वोकल कॉर्ड" नामक मांसपेशियां होती हैं, जो एक श्लेष्म झिल्ली से ढकी होती हैं। आपके मुखर रस्सियों को ठीक से कंपन करने और स्पष्ट ध्वनि उत्पन्न करने के लिए, आपको श्लेष्म झिल्ली को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। व्यवस्थित जलयोजन का अर्थ है शरीर के सभी ऊतकों में जलयोजन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना।
- लंबे समय तक जलयोजन अल्पकालिक जलयोजन की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए शो से एक दिन पहले पानी पीने से आपको मदद नहीं मिलेगी।
- हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, चाय नहीं, शीतल पेय नहीं।
- ऐसे पेय से बचें जो आपको निर्जलित करते हैं, जिनमें अल्कोहल और कैफीन होता है।
- यदि आप शराब या कैफीन का सेवन करते हैं, तो इसकी भरपाई के लिए अतिरिक्त पानी पिएं।
- सभी कार्बोनेटेड पानी से बचें, यहां तक कि उनमें भी जिनमें कैफीन नहीं है, अगर वे शरीर में द्रव की मात्रा को कम करते हैं।
चरण 2. वास्तविक जलयोजन का अभ्यास करें।
अपने टिश्यू को आंतरिक रूप से हाइड्रेटेड रखने के अलावा, आप अपने वोकल कॉर्ड को नमीयुक्त और बाहरी रूप से स्वस्थ भी रख सकते हैं।
- एक बार में बड़ी मात्रा में पीने के बजाय, दिन भर में अपना 8 गिलास पानी पिएं। यह लगातार बाहरी जलयोजन सुनिश्चित करेगा।
- हमारी लार ग्रंथियों को काम करने के लिए गम चबाएं और गम चूसें।
- समय-समय पर लार को बिना खाली किए अपना गला साफ करने के लिए निगल लें, जो आपके वोकल कॉर्ड के लिए खराब है।
- आर्द्र वातावरण बनाए रखें। यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो आप फार्मेसी में एक व्यक्तिगत स्टीम इनहेलर खरीद सकते हैं या कुछ मिनटों के लिए अपने मुंह और नाक को गर्म, गीले तौलिये से ढक सकते हैं।
चरण 3. अपनी आवाज को लगातार आराम दें।
आपको गाना पसंद हो सकता है, लेकिन अगर आप अच्छा करना चाहते हैं, तो आपको समय-समय पर ब्रेक लेने की जरूरत है। जिस तरह एथलीट अपने मांसपेशी समूहों को फिर से प्रशिक्षित करने से पहले एक दिन के लिए आराम करते हैं, आपको उन मांसपेशियों को आराम करने की ज़रूरत है जो आपकी आवाज़ पैदा करती हैं ताकि उन्हें अति प्रयोग से घायल न किया जा सके।
- यदि आप लगातार तीन दिन अभ्यास या प्रदर्शन कर रहे हैं, तो एक दिन का अवकाश लें।
- यदि आप लगातार पांच दिन अभ्यास कर रहे हैं या प्रदर्शन कर रहे हैं, तो दो के लिए ब्रेक लें।
- यदि आपका गायन कार्यक्रम व्यस्त है तो अपने दैनिक जीवन में अनावश्यक बात करने से बचें।
चरण 4. धूम्रपान न करें।
किसी भी प्रकार के धुएं को अंदर लेना, चाहे वह सक्रिय हो या निष्क्रिय, मुखर डोरियों को सुखा देगा। धूम्रपान लार उत्पादन को भी कम कर सकता है, जो वास्तविक जलयोजन के लिए महत्वपूर्ण है और एसिड भाटा को बढ़ाता है, जो गले के ऊतकों को परेशान कर सकता है। हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव फेफड़ों की क्षमता और कार्य में कमी और खांसी में वृद्धि है।
चरण 5. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
आपका यंत्र आपका शरीर है, इसलिए आपको इसका ध्यान रखना चाहिए। मोटापा आपकी सांस को नियंत्रित करने में कठिनाई के साथ जुड़ा हुआ है, जो सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है जिसे एक गायक को मास्टर करना चाहिए, इसलिए स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ अपना वजन नियंत्रित रखें।
- दूध से बने उत्पादों से बचें, जो अतिरिक्त बलगम पैदा करते हैं, क्योंकि इससे आपको अपना गला खाली करना पड़ेगा।
- अत्यधिक कैफीन या अल्कोहल से बचें, ये दोनों ही शरीर को निर्जलित करेंगे।
- अपने वर्कआउट को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाएं, जिससे आपकी वोकल मसल्स नियमित उपयोग से थक जाती हैं।
- अपने वजन को बनाए रखने और अपने फेफड़ों की क्षमता और सांस पर नियंत्रण बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
भाग 2 का 3: अपनी सांस को नियंत्रित करना
चरण 1. समझें कि श्वास कैसे काम करता है।
सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है आपका डायाफ्राम, एक गुंबद के आकार की मांसपेशी जो आपकी छाती गुहा के नीचे चलती है। डायाफ्राम को कसने (साँस लेते हुए) पेट और आंतों को हवा के लिए जगह बनाने के लिए नीचे धकेलता है, और छाती में हवा के दबाव को कम करता है, जिससे आप अपने फेफड़ों में हवा ले जा सकते हैं। साँस छोड़ने के लिए, आप बस अपने डायाफ्राम को आराम दें, जिससे हवा निकल जाती है आपकी छाती की गुहा एक प्राकृतिक दर पर या आप साँस छोड़ने की दर को नियंत्रित करने के लिए अपने पेट और आंतों के खिलाफ अपने डायाफ्राम के तनाव को रख सकते हैं। गायन के लिए उत्तरार्द्ध बहुत महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपनी श्वास देखें।
सांस नियंत्रण में सुधार करने के लिए, आपको अपने शरीर के अंदर और बाहर जाने वाली हवा में वास्तव में सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है। एक शांत और व्याकुलता मुक्त वातावरण खोजें, जहाँ आप प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए बैठ सकते हैं और केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपके शरीर के अंदर हवा में साँस लेना और बाहर कैसा महसूस होता है।
चरण 3. अपने शरीर में गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
बहुत से लोग बहुत छोटी सांसें लेते हैं जो आपको सांस लेने में मदद नहीं करती हैं, इसलिए आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने फेफड़ों को बेहतर तरीके से कैसे सांस लें।
- धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें, यह महसूस करें कि हवा आपके मुंह और गले से होते हुए आपके शरीर में चली गई है। कल्पना कीजिए कि हवा बहुत भारी है।
- अपने आप को साँस छोड़ने देने से पहले कल्पना करें कि आप अपने पेट बटन के नीचे सभी तरह से नीचे की ओर धकेल रहे हैं।
- जैसा कि आप दोहराव करते हैं, हवा की एक तेज सांस लें। कल्पना करना जारी रखें कि हवा भारी हो रही है और इसे अपने पेट में नीचे की ओर धकेल रही है। महसूस करें कि आपका पेट क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से का विस्तार कैसे होता है।
- एक हाथ अपनी छाती पर और दूसरा अपने पेट पर रखें। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, सुनिश्चित करें कि आपके पेट पर हाथ आपकी छाती पर हाथों की तुलना में अधिक चलते हैं। आपको हवा को अपने शरीर में गहराई से खींचना चाहिए, न कि अपनी छाती में।
चरण 4. अपनी सांस को शरीर के अंदर रखने का अभ्यास करें।
गहरी सांस लेने और अपने शरीर में हवा खींचने के बाद, यह नियंत्रित करने का प्रयास करें कि आप कितनी देर तक अपने शरीर में हवा को बिना असहज महसूस किए रोक सकते हैं। समय सीमा बढ़ाने का प्रयास करें।
- अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लें, सुनिश्चित करें कि पिछले अभ्यास की तरह अपने पेट क्षेत्र में श्वास लें। इसे अंदर रखने की कोशिश करें और सात तक गिनें, फिर सांस छोड़ें।
- कई बार दोहराएं।
- समय के साथ, आराम से अपनी सांस रोककर रखने की अवधि को बढ़ाने का प्रयास करें।
चरण 5. साँस छोड़ने का व्यायाम करें।
स्वर को स्थिर रखने के लिए साँस छोड़ने के व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। इसके बिना, गाते समय आपकी आवाज लहराने की संभावना है।
- अपने मुंह से गहरी सांस लें, हवा को अपने पेट क्षेत्र में गहराई से धकेलें।
- हवा को प्राकृतिक गति से बाहर निकलने देने के बजाय, अपने डायाफ्राम को काम करते रहें, ताकि आप साँस छोड़ने की दर को नियंत्रित कर सकें।
- अपनी छाती से हवा निकालने के लिए आठ सेकंड का समय लें।
- साँस छोड़ने के बाद, अपने फेफड़ों से किसी भी शेष हवा को बाहर निकालने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें।
- सांस लेने में सुधार के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि हम ठीक से सांस छोड़ रहे हैं।
भाग ३ का ३: अपनी आवाज का प्रशिक्षण
चरण 1. गायन से पहले अपने स्वरों को वार्म अप करें।
जब तक आप खिंचाव नहीं करेंगे तब तक आप दौड़ना शुरू नहीं करेंगे, क्योंकि आप अपने पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन और चोट पहुंचा सकते हैं। गायन से जुड़ी मांसपेशियों पर भी यही सिद्धांत लागू होता है। इससे पहले कि आप अपने मुखर रस्सियों को गंभीरता से गाने से रोकें, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी आवाज़ को गर्म करें ताकि आप इसे तनाव न दें।
- पूरे गले का उपयोग करके गायन को आसान बनाने के लिए गुनगुनाना एक अच्छा तरीका है। इससे पहले कि आप गाना शुरू करें, गुनगुनाते हुए कुछ पैमानों का अभ्यास करें।
- कंपन करने वाले होंठ साँस छोड़ने से जुड़ी मांसपेशियों को गर्म करते हैं, उन्हें गाते समय आवश्यक श्वास के नियंत्रण के लिए तैयार करते हैं। अपने होठों को एक साथ रखते हुए, उनके माध्यम से हवा को बाहर धकेलें ताकि वह ध्वनि उत्पन्न कर सके जिसे हम आमतौर पर जानते हैं: brrrrrrrrr! इस तरह तराजू के बीच ले जाएँ।
चरण 2. अपने तराजू का अभ्यास करें।
जबकि एक गीत गाना अंतिम लक्ष्य है, आपको हर दिन एक साधारण पैमाने का अभ्यास करना चाहिए। इससे आपको अपनी आवाज पर नियंत्रण पाने में मदद मिलेगी, अपनी पसंद की पिच पर बने रहेंगे और आसन्न और अलग-अलग नोटों के बीच आसानी से आगे बढ़ेंगे।
- यह सुनिश्चित करने के लिए YouTube वीडियो सुनें कि आपने अपनी पिच का ठीक उसी वास्तविक पिच से मिलान किया है जिसे आप गा रहे हैं।
- अपनी सीमा को बढ़ाने के लिए अपने सबसे आरामदायक सप्तक की तुलना में उच्च और निम्न गायन स्केल का अभ्यास करें।
स्टेप 3. टोन एक्सरसाइज करें।
टोन एक्सरसाइज जैसे स्टेप इंटरवल आपको अपनी पिच खोए बिना नोट्स के बीच आसानी से जाने में मदद करेंगे। एक अंतराल दो स्वरों के बीच की दूरी है और ऐसे कई अभ्यास हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको विभिन्न मुखर अभ्यासों के माध्यम से ले जाएंगे। सात बुनियादी प्रमुख अंतराल दूसरे मेजर, तीसरे मेजर, ४ वें परफेक्ट, ५वें परफेक्ट, ६वें मेजर, ७वें मेजर और ८वें परफेक्ट हैं, और आप अभ्यासों से उदाहरण पा सकते हैं- यह अंतराल प्रशिक्षण आसानी से ऑनलाइन है।
चरण 4. अपने आप को गाते हुए रिकॉर्ड करें।
कभी-कभी, यह जानना कठिन होता है कि जब हम गाते हैं तो हम वास्तव में कैसे ध्वनि करते हैं। अपने पैमानों को गाते हुए खुद को रिकॉर्ड करें, अपने नोट्स और अपने पसंदीदा गीतों का अभ्यास करके पता करें कि आप वास्तव में कैसे ध्वनि करते हैं। यदि आप यह पता नहीं लगा सकते कि आपने क्या गलत किया है तो आप अपग्रेड नहीं कर सकते!
टिप्स
- गाने से पहले कभी भी ठंडा पानी न पिएं। यह आपके वोकल कॉर्ड को झटका देगा और आपकी आवाज को खराब कर देगा। कमरे के तापमान के पानी की कोशिश करें, लेकिन गर्म चाय सबसे अच्छी है।
- मज़े करो! यदि आप ऑडिशन दे रहे हैं या प्रदर्शन कर रहे हैं, तो एक गाना चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और अच्छी तरह जानते हैं।
- अपनी खुद की आवाज से डरो मत। अगर आपको लगता है कि आप नोट नहीं मार सकते, तो कोशिश करते रहें। आपको कभी पता नहीं चलेगा!
- गायन शब्दों की ओर बढ़ते समय, उनका स्पष्ट उच्चारण करें! आपका भाषण जितना स्पष्ट होगा, आपकी बात उतनी ही बेहतर होगी।
