किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना जिसे सिज़ोफ्रेनिया है, बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उसे वास्तव में आपकी आवश्यकता है, भले ही वह इसे न दिखाए। उसके (और आपके) जीवन को यथासंभव आरामदायक बनाने का तरीका जानने के लिए एक कदम नीचे स्क्रॉल करें।
कदम
4 का भाग 1: सूचना प्राप्त करना
सबसे अच्छी चीजों में से एक जो उसके लिए किया जा सकता है, वह है कि वह क्या कर रहा है, उसके बारे में अधिक जानें। सिज़ोफ्रेनिया के बारे में विभिन्न बातें जानकर आप एक बेहतर घर का माहौल या माहौल बना सकते हैं (आपके और आपके रिश्तेदारों / रिश्तेदारों के लिए जिन्हें सिज़ोफ्रेनिया है)।
चरण 1. सिज़ोफ्रेनिया के बारे में बुनियादी जानकारी जानें।
सिज़ोफ्रेनिया एक गंभीर मस्तिष्क विकार है जिसका इलाज दवा और चिकित्सा से किया जाना चाहिए। सिज़ोफ्रेनिया पीड़ितों के सोचने, चीजों को महसूस करने और (सामान्य रूप से) दुनिया को देखने के तरीके को बदल देता है। इसलिए, पीड़ितों के लिए मतिभ्रम और भ्रम का अनुभव करना असामान्य नहीं है।
चरण 2. मतिभ्रम और भ्रम की अवधारणाओं को समझें।
मतिभ्रम पीड़ित व्यक्ति को ऐसी चीजें देखने या सुनने का कारण बनता है जो दूसरे नहीं देख या सुन सकते हैं। इस बीच, भ्रम पीड़ितों को झूठी/झूठी जानकारी को सत्य के रूप में स्वीकार करने का कारण बनता है।
मतिभ्रम का एक उदाहरण तब होता है जब कोई व्यक्ति ऐसी आवाजें सुनता है जो दूसरे नहीं सुन सकते। इस बीच, भ्रम का एक उदाहरण तब होता है जब सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को लगता है कि कोई उनके दिमाग को पढ़ रहा है।
चरण 3. सिज़ोफ्रेनिया के कुछ दुष्प्रभावों को पहचानें।
यद्यपि वास्तविकता (मनोविकृति) के साथ संपर्क का नुकसान सिज़ोफ्रेनिया का एक सामान्य संकेत है, यह विकार का एकमात्र दुष्प्रभाव नहीं है। जिन लोगों को सिज़ोफ्रेनिया है, उनमें रुचि और उत्साह की कमी भी हो सकती है, उन्हें बोलने में समस्या, अवसाद, याद रखने में कठिनाई और मिजाज हो सकता है।
चरण 4. उन चीजों को समझें जो सिज़ोफ्रेनिया से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।
लक्षण जो बिगड़ जाते हैं आमतौर पर तब प्रकट होते हैं जब पीड़ित व्यक्ति उपचार बंद कर देता है। ये लक्षण नशीली दवाओं के दुरुपयोग, अन्य बीमारियों, मनोसामाजिक तनाव और नशीली दवाओं के सेवन के नकारात्मक प्रभावों के कारण भी हो सकते हैं।
चरण 5. जानें कि सिज़ोफ्रेनिया से कैसे निपटें।
हालांकि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, आमतौर पर लक्षणों को उचित देखभाल या दवा से दूर किया जा सकता है। चिकित्सा उपचार प्राप्त करने वाले लगभग 50% रोगियों ने महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के इलाज के लिए केवल दवा से अधिक की आवश्यकता होती है। जब उपचार को मनोवैज्ञानिक या मनोसामाजिक चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है, तो रोगी अधिक तेज़ी से ठीक हो सकते हैं।
चरण 6. सुनिश्चित करें कि आप अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखते हैं।
वास्तव में, हालांकि सिज़ोफ्रेनिया वाले 20-25% लोग विकार से ठीक हो जाएंगे, अन्य 50% सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को आवर्ती और आंतरायिक लक्षणों (सामान्य स्थितियों के साथ) का अनुभव करना जारी रहेगा। बहुत से लोगों को लगता है कि उनका प्यार और समर्थन उनके प्रियजनों को ठीक कर सकता है (इस मामले में, एक रिश्तेदार जो सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित है)। जबकि प्यार और समर्थन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको अभी भी अपेक्षाओं की समीक्षा करने और यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे विकार की वास्तविकता को दर्शाते हैं।
भाग 2 का 4: सक्रिय भूमिका निभाना
चरण 1. सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों की पुनरावृत्ति के शुरुआती लक्षणों को जानें और पहचानें।
मनोविकृति के पुनरावर्तन का पता लगाकर और शीघ्र उपचार प्रदान करके, आप आमतौर पर सिज़ोफ्रेनिया के अधिक गंभीर लक्षणों की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं। हालांकि, आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि इन लक्षणों की पुनरावृत्ति काफी सामान्य है और इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, भले ही रोगी को सबसे अच्छी देखभाल मिले। हालांकि इन लक्षणों को पहचानना कभी-कभी मुश्किल होता है (क्योंकि ये आमतौर पर केवल सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों पर ही लागू नहीं होते हैं), कुछ बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें, जैसे:
भूख और नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी और तनावपूर्ण मूड के आधार पर व्यवहार में मामूली बदलाव।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि अस्पताल में भर्ती होने के बाद भी आपके रिश्तेदारों/रिश्तेदारों की देखभाल जारी रहे।
एक व्यक्ति अनुवर्ती देखभाल या दवा का पालन करना बंद कर सकता है ताकि अक्सर, वह सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण दिखाने के लिए वापस आ जाए। उपचार के बिना, कुछ स्किज़ोफ्रेनिक्स अराजक जीवन जी सकते हैं जो भोजन, आश्रय और कपड़ों की आवश्यकता सहित अपनी स्वयं की जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आप कुछ तरीकों का अनुसरण कर सकते हैं कि उसे अभी भी वह मिलता है जिसकी उसे आवश्यकता है:
- दवाओं के उपयोग पर ध्यान दें। यदि आप देखते हैं कि वह जानबूझकर या अनजाने में अपनी दवा नहीं ले रहा है, तो सुनिश्चित करें कि वह इसे लेना जारी रखता है।
- दवा के प्रकार, खुराक और प्रभाव को रिकॉर्ड करें। क्योंकि सिज़ोफ्रेनिया आपके दैनिक जीवन में अव्यवस्था या अराजकता का कारण बनता है, आपके पास उन दवाओं की खुराक की निगरानी करने का अधिकार है (कम से कम जब तक आप जो दवा ले रहे हैं वह प्रभावी होना शुरू हो जाती है) जो आपके भाई / सिज़ोफ्रेनिया वाले रिश्तेदार को लेने की आवश्यकता होती है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं।
ऐसे कारणों से जो बहुत स्पष्ट नहीं हैं, स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में नशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग करने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, उन्हें मोटापा, मधुमेह और हृदय संबंधी विकारों का भी अधिक खतरा होता है। इन समस्याओं से निपटने में उसकी मदद करने के लिए, आप उसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिसमें स्वस्थ आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है। उदाहरण के तौर पे:
- उसे रोज टहलने के लिए ले जाएं। या, उसे जिम ले जाएं और उसके लिए एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या निर्धारित करें।
- फ्रिज को स्वस्थ भोजन विकल्पों से भरें। उसे हर कुछ दिनों में रात का खाना बनाने के लिए आमंत्रित करें और उसे संतुलित आहार दें। संतुलित आहार में कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में फल, सब्जियां, प्रोटीन स्रोत, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज शामिल हैं।
- न्यूनतम सीमा से अधिक मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें और अवैध दवाओं के उपयोग को रोकें। यह बेहतर है कि वह मौजूदा उपचार से गुजरना जारी रखे।
चरण 4। उसके साथ इस तरह से संवाद करें कि वह समझ सके।
क्योंकि सिज़ोफ्रेनिया मस्तिष्क को प्रभावित करता है, सिज़ोफ्रेनिया वाले कई लोगों को दूसरों को समझने और प्रभावी ढंग से संवाद करने में कठिनाई होती है। ताकि वह आपको समझ सके, धीरे-धीरे और स्पष्ट, हल्के स्वर में बोलें। तनाव के चरम पर पहुंचने से पहले ही उसे दूर कर लें क्योंकि तनाव स्थिति को और खराब कर सकता है।
आपको अपने स्वर में सहानुभूति और करुणा को भी प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है। स्किज़ोफ्रेनिया वाले लोग आवाज के कठोर या नकारात्मक स्वर के प्रति खराब प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए आपके स्वर में स्नेहपूर्ण प्रतिबिंब प्रभावी संचार में एक बड़ा कारक निभा सकता है।
चरण 5. उसके भ्रम के बारे में लंबी चर्चा से बचें।
इस तरह की बातचीत लगभग हमेशा तनाव पैदा करती है। आप इसके बारे में बात कर सकते हैं, लेकिन उसके भ्रम के साथ बहुत दूर जाने की कोशिश न करें। रचनात्मक विघटन लागू करना सीखें। इस मामले में, वह जो भ्रम अनुभव कर रहा है, उसकी लंबी चर्चा से बचना चाहिए।
चरण 6. धैर्य दिखाएं।
कभी-कभी, ऐसा लगता है कि वह जानबूझकर कुछ कर रहा है या आपको गुस्सा या नाराज़ करने के लिए कुछ कह रहा है। जब ऐसा कुछ हो जाए तो अपना धैर्य बनाए रखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उसके कार्यों का सामना करने पर आप आसानी से उदास या क्रोधित न हों। तनाव से भरा वातावरण सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकता है। इसके बजाय, अपने आप को शांत रखने की तकनीक विकसित करें, जैसे:
- दस तक गिनने का प्रयास करें या 10 से पीछे की ओर गिनें।
- सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
- स्थिति का सामना करने के बजाय उससे दूर हटें।
चरण 7. करुणा और सहानुभूति दिखाएं।
आपके लिए यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप अपने कार्यों और शब्दों के माध्यम से उसकी पहचान को पुनः प्राप्त करने के संघर्ष में उसका साथ देने के लिए तैयार हैं। उसे और उसकी स्थिति की आपकी स्वीकृति उसे खुद को और स्थिति को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह उसके लिए उस उपचार में भाग लेने की कुंजी है जिसका वह सामना कर रहा है।
चरण 8. आसपास के वातावरण या स्थिति को शांत रखें।
कई स्किज़ोफ्रेनिक्स लोगों के आसपास रहना पसंद नहीं करते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आने वाले मेहमान छोटे समूहों में या व्यक्तिगत रूप से उससे मिलें। साथ ही, उसे वह काम करने के लिए मजबूर न करें जो वह नहीं करना चाहता। उसे कुछ करने और अपने दम पर करने की इच्छा दिखाने दें।
भाग ३ का ४: मानसिक क्षणों का जवाब
मानसिक क्षण मतिभ्रम या भ्रम की उपस्थिति का उल्लेख करते हैं। इस तरह के क्षण तब आ सकते हैं जब कोई रिश्तेदार जो सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित है, अपनी दवा नहीं ले रहा है, या ऐसे अन्य बाहरी पहलू हैं जो उसके लक्षणों को बढ़ा देते हैं।
चरण 1. आक्रामकता से निपटने के लिए तैयार रहें।
फिल्मों में जो दिखाया जाता है, उसके विपरीत, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग आमतौर पर असभ्य नहीं होते हैं। हालांकि, कुछ लोग अपने द्वारा अनुभव किए जाने वाले मतिभ्रम या भ्रम के परिणामस्वरूप आक्रामक रूप से कार्य कर सकते हैं। इसलिए, वे खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोगों को अपने जीवनकाल में आत्महत्या करने का 5% जोखिम होता है। यह प्रतिशत सामान्य आबादी में जोखिम के प्रतिशत से काफी अधिक है।
चरण 2। जब कोई मानसिक क्षण चल रहा हो तो उसके साथ बहस न करें।
जब इस क्षण का सामना करना पड़ता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उसकी राय पर विवाद न करें, भले ही आप जानते हों कि उसकी राय वास्तविकता से मेल नहीं खाती। सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के लिए, मतिभ्रम और अजीब विचार कल्पना का उत्पाद नहीं हैं; वे काफी वास्तविक चीजें हैं। ऐसे मतिभ्रम या भ्रम का अनुभव करने वाले लोग वास्तव में उन चीजों पर विश्वास करते हैं जो आप नहीं करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि भ्रम या गलत विचारों के बारे में बहस न करें।
चरण 3. शांत रहें और अपने विचार/राय स्पष्ट करें।
जब आप उनकी अवास्तविक राय/विचारों का सामना करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यह स्पष्ट कर दें कि आप उन्हें साझा नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि कुछ चीजें उसे अलग लग सकती हैं। इस तरह, वह याद रख सकता है कि उसे कोई विकार है। हालाँकि, आपको इन विचारों/मतों के बारे में उनसे बहस न करने दें।
अगर उसे लगता है कि आप उसकी बात का खंडन या खंडन कर रहे हैं, तो विषय को बदलने की कोशिश करें या उसका ध्यान किसी और चीज़ की ओर मोड़ें जिससे बहस या असहमति न हो।
चरण 4. महान सहानुभूति दिखाएं।
जब वह एक मानसिक क्षण में होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप करुणा, दया और सहानुभूति दिखाना जारी रखें। उसे अच्छी बातें कहें और उसे बीते हुए खूबसूरत पलों की याद दिलाएं। हालाँकि, यदि वह आक्रामक हो रहा है, तो स्नेह और समर्थन दिखाते हुए उससे दूरी बनाए रखें।
चरण 5. जरूरत पड़ने पर मदद लें।
हालांकि ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन सिज़ोफ्रेनिया वाले लोग खतरनाक हो सकते हैं। इस मामले में, पुलिस मनोचिकित्सक से आपातकालीन मूल्यांकन कराने में आपकी मदद कर सकती है। आपको एक ऐसे रिश्तेदार की संभावना पर भी विचार करने की आवश्यकता है, जिसे सिज़ोफ्रेनिया है, जब तक कि उसके लक्षण नियंत्रित नहीं हो जाते, तब तक उसे कुछ दिनों के लिए अस्पताल में भर्ती होना चाहिए।
संयुक्त राज्य अमेरिका (और कुछ अन्य देशों) में, पुलिस के साथ व्यवहार करते समय सावधानी बरतें, खासकर यदि आपका रिश्तेदार/रिश्तेदार पुरुष और/या गैर-श्वेत है। पुलिस बलपूर्वक या खतरनाक हथियारों के प्रयोग से इससे निपटने का प्रयास कर सकती है। अब तक, मानसिक विकारों या सीमाओं वाले लोगों के संबंध में उनका प्रदर्शन इतिहास बहुत सकारात्मक नहीं रहा है।
भाग 4 का 4: अपना ख्याल रखना
मानसिक विकार वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और आपके अपने जीवन पर इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। आपको अपने दैनिक जीवन में कई व्यावहारिक और भावनात्मक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपना ख्याल रखें।
चरण 1. जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें।
आपको अपने दैनिक जीवन की योजना बनाने की आवश्यकता है ताकि आप अपने खाली समय का लाभ उठाना न भूलें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए समय निकालें क्योंकि इससे आपको स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है। अकेले गतिविधियाँ करने या दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें।
दोस्तों के साथ मूवी देखने जाएं, आनंद लेने के लिए एक विशेष समय की योजना बनाएं, या कभी-कभार मालिश करें।
चरण 2. अपने सामाजिक जीवन का प्रबंधन करें।
भले ही आपको दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता हो, आपको एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीने की भी आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप दोस्तों के संपर्क में रहें, रोमांस बनाए रखें और मौका मिलने पर परिवार से मिलें। दोस्तों और रिश्तेदारों का अच्छा नेटवर्क होने से आपको आने वाले कठिन समय में मदद मिल सकती है।
चरण 3. बार-बार व्यायाम करने और अच्छा खाने की कोशिश करें।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं। जब आपका शरीर स्वस्थ होता है, तो आपका मन और भावनाएं भी स्वस्थ होती हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें और पौष्टिक संतुलित आहार लें। व्यायाम भी तनाव को कम करने और तनावपूर्ण स्थितियों से खुद को दूर करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अगर आपको अपना आपा रखने में परेशानी हो रही है, तो दौड़ने या लंबी दूरी तक चलने की कोशिश करें।
मन और शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए योग एक महान गतिविधि हो सकती है। अपने शहर में योग कक्षा लें और मन की शांति पाने के लिए अभ्यास करें।
चरण 4. एक सहायता समूह में शामिल हों।
एक सहायता समूह एक ऐसी जगह है जहां आप ऐसे कई लोगों से मिल सकते हैं जो (एक तरह से या किसी अन्य तरीके से) सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों से जुड़े हैं। ये समूह ऐसे स्थान हैं जहां आपको वैसे ही स्वीकार किया जा सकता है जैसे आप हैं और अधिक बिना शर्त समर्थन प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, समूह के सदस्य बिना किसी कलंक के आपकी स्थिति को समझ सकते हैं।
अपने रिश्तेदारों/रिश्तेदारों को एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। परिवार के सदस्यों को सहायता प्रदान करने के अलावा, ये समूह सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों को बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक आत्म-शक्ति और भावनात्मक लचीलापन विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं।
टिप्स
- प्रत्येक दिन अकेले रहने या अन्य लोगों के साथ गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालें ताकि आप अपना दिमाग साफ़ कर सकें और अपने धैर्य और सहानुभूति को फिर से संगठित कर सकें।
- सुनिश्चित करें कि जब वह सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों के भड़कने के लक्षण दिखाता है तो आप शांत रहें। तनाव और तनाव वास्तव में उस स्थिति या अशांति को और खराब कर सकता है जो वह अनुभव कर रहा है।
