क्या आप अक्सर सहकर्मियों, रिश्तेदारों या यहां तक कि अपने प्रेमी के साथ भी झगड़ते हैं क्योंकि वे कहते हैं कि आप बहुत स्वार्थी हैं? क्या आपको एक टीम में काम करने में परेशानी हो रही है? क्या दूसरों से मदद मांगना आपको मूर्खतापूर्ण और अनावश्यक लगता है? यदि ऐसा है, तो आप शायद एक बड़ा अहंकार रखते हैं। बेशक एक बड़ा अहंकार कार्य के क्षेत्र में आपकी प्रगति में सहायक हो सकता है। हालाँकि, अत्यधिक स्वार्थी होने का अर्थ यह भी हो सकता है कि आप अन्य लोगों के साथ अच्छे सामाजिक संबंध स्थापित करने में असमर्थ हैं। अपने बड़े अहंकार को नियंत्रित करना सीखकर अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं।
कदम
3 का भाग 1 अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. तुलना करना बंद करें।
भले ही कार्रवाई सकारात्मक या नकारात्मक दिशा में निर्देशित हो, तुलना करने से चिंता, अवसाद और खराब निर्णय लेने की अधिक संभावना हो सकती है। हर चीज के हमेशा दो पहलू होते हैं। आप किसी को देख सकते हैं और अपने आप से कह सकते हैं "मैं इस पर उससे कहीं बेहतर हूं।" लेकिन यह संभव है कि वह व्यक्ति अन्य क्षमताओं में भी आपसे बेहतर प्रदर्शन करे।
- जब आप अधिक सराहना करना शुरू करते हैं तो आप तुलना करना बंद कर सकते हैं। आपके मन में मानकों के अनुसार सब कुछ मापने के बजाय, बस सम्मान करें और सराहना करें कि अन्य लोग व्यक्तियों के रूप में क्या प्रदान कर सकते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि इस दुनिया में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है, जिसमें आप भी शामिल हैं। अगर आपको तुलना करनी है, तो खुद की तुलना करें कि आप कल कौन थे।
चरण 2. विफलता को देखने के तरीके को संशोधित करें।
बड़ा अहंकार वाला व्यक्ति असफलता को दुनिया का अंत समझ सकता है। आपको ऐसा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। असफलता के प्रति भयभीत रवैया रखने से आप फिर से प्रयास करने से बच सकते हैं, या यहां तक कि आपको छोटे लक्ष्यों और उद्देश्यों को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। असफलता आपको अपने ज्ञान और कौशल को सुधारने का अवसर देती है। हर असफलता का जश्न मनाना सीखें क्योंकि यह आपको सफलता के एक कदम और करीब ले जा सकती है।
- इस बिंदु पर विफलता पर आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर ध्यान दें। क्या आप खुद को दोष देते हैं? क्या आपने अपनी सभी बड़ी योजनाओं को छोड़ दिया?
- तय करें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं और इसे कैसे करें। हो सकता है कि आप सावधानीपूर्वक जांच करना चाहते हैं कि क्या हो रहा है और अपनी योजनाओं को उस नई जानकारी के अनुरूप बदलना चाहते हैं जिसे आप अभी जानते हैं।
- खुद को थोड़ी सलाह दें। कुछ प्रेरक उद्धरण खोजें और उन्हें अपने काम या रहने के माहौल के आसपास रखें। हर झटके या बाधा के बाद अपने आप को एक शक्तिशाली मंत्र दोहराएं।
चरण 3. सफलता के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें।
आज के तनावपूर्ण जीवन में, सफलता को केवल ट्राफियां, बधाई या पदोन्नति जैसे मूर्त परिणामों से ही मापा जा सकता है। जब आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, तो इन बातों पर भरोसा करना आपको एक बड़ा अहंकार दे सकता है, क्योंकि धन या उपहारों की तुलना में सफलता को मापने के और भी कई तरीके हैं।
- सफलता को देखने का दूसरा तरीका यह है कि इसे एक यात्रा के रूप में देखा जाए। एक कहावत है, सफलता एक अनुरूप आदर्श लक्ष्य की ओर प्रगतिशील बोध है। दूसरे शब्दों में, जब तक आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहते हैं (भले ही यह केवल छोटे चरणों में ही क्यों न हो), आप पहले से ही सफल हैं - भले ही आपके बॉस या शिक्षक ने ध्यान न दिया हो और आपको बाद में कोई पुरस्कार न मिले।
- इस बीच, कोशिश करें कि अपनी सफलताओं के बारे में ज्यादा डींग न मारें। जब आप किसी कार्य को अच्छी तरह से पूरा करते हैं तो शांति से अपनी प्रशंसा करें, लेकिन अन्य लोगों की प्रशंसा करना न भूलें जो उस उपलब्धि में भी शामिल थे। बड़ा अहंकार न रखने का एक शक्तिशाली तरीका यह है कि आप अपने सहयोगियों के साथ सफलता और जीत साझा करने में सक्षम हों।
चरण 4. अपनी अपेक्षाओं को छोड़ दें।
खुद से या दूसरों से बहुत ज्यादा उम्मीदें रखने से आपकी अहम् समस्याओं में योगदान हो सकता है। अपेक्षाएं हमारे अपने और अपने आस-पास की दुनिया को देखने के तरीके को आकार देती हैं। परिणामस्वरूप, हम इन अपेक्षाओं के आधार पर पर्यावरण के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। जब हम उम्मीदों के जाल से मुक्त हो जाते हैं, तो हमारे पास खुद को और दुनिया को एक नए नजरिए से देखने की ताकत होती है।
- देखें कि क्या कोई अतार्किक कल्पनाएँ आपके कार्यों को चला रही हैं। हो सकता है कि आपको एक बच्चे के रूप में कहा गया हो कि यदि आप सबसे महान व्यक्ति की तरह व्यवहार करते हैं, तो अन्य लोगों को लगेगा कि आप हैं। यह काम कर सकता है, लेकिन यह अन्य लोगों को भी इस प्रक्रिया से दूर जाने का कारण बन सकता है। "अगर, तब" सिद्धांत से छुटकारा पाएं और सफलता को अपनी शर्तों पर परिभाषित करें।
- सोच समझकर। अपने जीवन के हर पल में सही मायने में मौजूद रहने की कोशिश करें। इस तरह आप अतीत या भविष्य-उन्मुख विचारों से सीमित नहीं हैं जो वर्तमान को सीमित करते हैं।
- शुरुआती दिमाग से शुरू करें। यह विश्वास करना कि हम किसी स्थिति के बारे में सब कुछ जानते हैं, हमें स्थिति की बड़ी तस्वीर नहीं देखने का कारण बन सकता है। इस उम्मीद के जाल से लड़ने के लिए हर स्थिति में ऐसे प्रवेश करें जैसे कि आप उसमें पहली बार प्रवेश कर रहे हों। इस तरह आपके पास नए विचारों और दृष्टिकोणों को स्वीकार करने का खुलापन है।
3 का भाग 2: जिस तरह से आप बातचीत करते हैं उसे बदलना
चरण 1. समझौता करना सीखें।
अपने अहंकार को नियंत्रित करना ज्यादातर अन्य लोगों के साथ एक बीच के रास्ते पर सहमत होने के अभ्यस्त होने के बारे में है। चाहे वह काम पर हो या किसी रिश्ते में, समझौता करने की कला में महारत हासिल करने से आपको और दूसरों को अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करने में मदद मिल सकती है। समझौता करने के लिए यहां कुछ आसान टिप्स दी गई हैं:
- अपने उद्देश्यों पर पुनर्विचार करें। फिर, जब आप किसी के साथ एक मृत अंत तक पहुँचते हैं, तो आपको खुद से पूछना होगा कि क्या आप असहमत हैं क्योंकि आप श्रेष्ठ या हीन महसूस करते हैं। यदि इनमें से कोई भी कारक आपके झगड़े को बढ़ा रहा है तो थोड़ा देने की कोशिश करें। एक बीच का रास्ता खोजने की कोशिश करें जिसमें शामिल सभी को लाभ हो।
- निर्धारित करें कि क्या महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप एक टीम में अकेले नहीं हैं। आपकी टीम किस सामान्य लक्ष्य का अनुसरण कर रही है? क्या आप एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए थोड़ा सा त्याग करने को तैयार हैं?
- समझें कि समझौता करने का मतलब हारना नहीं है। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए दूसरों के साथ काम करना और कुछ छोटी चीज़ों को छोड़ देना (जैसे कि सबसे सही या प्रभावशाली होना) इसके लायक है। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके व्यक्तिगत विश्वासों या मूल्यों जैसे वास्तव में महत्वपूर्ण चरों से कभी समझौता नहीं किया जाता है।
चरण 2. राय में मतभेद स्वीकार करें।
जब दूसरे लोगों के अलग-अलग विचार होते हैं तो नाराज होने से कुछ हासिल नहीं होगा। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में कुछ हद तक तनातनी भी सेहतमंद रह सकती है। एक कहावत है कि "अगर हर कोई एक जैसा सोचता है, तो कोई नहीं सोच रहा है"। अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत में भी यही सच है। अगर हर कोई हमेशा आपकी बात से सहमत होता है, तो आपको हमेशा एक ही राय मिलती है। हालांकि यह मजेदार हो सकता है, लेकिन यह आपके व्यक्तिगत और करियर के विकास को गंभीर रूप से सीमित कर देता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ अपने साथी या सहकर्मियों से लड़ना चाहिए। कहने का मतलब यह है कि आपको कठोर होने की जरूरत नहीं है और जब भी आपको लगे कि आपकी राय थोड़ी खतरे में है, तो संचार काट दें। कभी-कभी, आपसे अलग दृष्टिकोण सुनना आपको दुनिया को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की चुनौती दे सकता है।
चरण 3. अन्य लोगों के प्रति आकर्षित हों।
अपने बारे में बात करने में बहुत अधिक समय बिताने के बजाय, उस व्यक्ति के प्रति आकर्षित हों जिससे आप बात कर रहे हैं। सच्ची दिलचस्पी दिखाने से आप दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करने के अलावा और भी बहुत कुछ करेंगे। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप दूसरे लोगों में दिलचस्पी दिखा सकते हैं।
- आँख से संपर्क करें। अपनी नजर स्पीकर पर रखें। अपनी बाहों और पैरों को पार न करें। सक्रिय सुनना उत्तर देने के बजाय समझने के लिए सुनना है। अपने बारे में कुछ भी साझा करने से पहले, संक्षेप में बताएं कि दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा और स्पष्टीकरण के लिए प्रश्न पूछें जैसे "क्या आपका मतलब है …?"
- अपने वार्ताकार के नाम का प्रयोग करें। कुछ ऐसा पूछें जो आप जानते हैं कि उसके लिए महत्वपूर्ण है, जैसे उसके बच्चे या उसका पसंदीदा शौक। कुछ ऐसा कहें "हे एस्ट्रिड! आप हाल ही में कहाँ यात्रा कर रहे हैं?"
- प्रशंसा करना। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसे आजमाएं। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी ऊर्जा को बाहर की ओर निर्देशित करें। उन चीजों की तलाश करें जिन्हें आप वास्तव में अन्य लोगों में महत्व देते हैं: उनकी अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति, उनके प्रयास या उनका व्यक्तित्व। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "अरे, यार, इस परियोजना के लिए आपकी ऊर्जा वास्तव में संक्रामक है। धन्यवाद!"
भाग ३ का ३: एहसास करें कि अहंकार कब खेल में है
चरण 1. अपने आप से पूछें।
यहां तक कि अगर आपको काम पर या घर पर लोगों के साथ समस्या बनी रहती है, तो आपको इस बारे में संदेह हो सकता है कि क्या आपको वास्तव में अहंकार की समस्या है। एक व्यक्ति अपने अहंकार को समझाने के लिए कई जटिल मार्गों का उपयोग कर सकता है। शायद सबसे अच्छी व्याख्या आप का वह हिस्सा है जो हमेशा मान्यता के लिए भूखा रहता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपका अहंकार किसी स्थिति में भूमिका निभा रहा है, अपने आप से दो बातें पूछें:
- "क्या मैं अन्य लोगों से श्रेष्ठ महसूस करता हूँ?"
- "क्या मैं अन्य लोगों से हीन महसूस करता हूँ?"
- यदि आपने ऊपर दिए गए दो प्रश्नों में से किसी एक का उत्तर "हां" में दिया है, तो संभवतः आपका अहंकार आपके व्यवहार में भूमिका निभा रहा है। यह आपके लिए समझ में आ सकता है कि श्रेष्ठ महसूस करना एक बड़े अहंकार का संकेत है। हालाँकि, आप नहीं जानते होंगे कि अपने आस-पास दूसरों से हीन भावना महसूस करना एक अहंकार समस्या भी हो सकती है।
चरण 2. जब आप विवाद में पड़ें तो ध्यान दें।
बड़े अहंकार वाले लोगों को अन्य लोगों के साथ परेशानी होती है जो वे अपने डोमेन के रूप में समझते हैं। उदाहरण के लिए, एक मित्र जो आपकी बैडमिंटन खेलने की तकनीक को पूर्ण करने के बारे में कुछ जानकारी प्रदान करने का प्रयास कर रहा है। या कार्यालय प्रबंधक जो पूरे दिन अपनी मेज पर बैठा रहता है और महसूस करता है कि वह आपको बेहतर काम करना सिखा सकता है।
यदि आप ऊपर वर्णित स्थितियों के समान भावनात्मक स्पाइक्स महसूस करते हैं, तो आपका अहंकार खेल में है। आप क्रोधित हो सकते हैं जब अन्य लोग उन चीजों का सुझाव देने का प्रयास करते हैं जो आपको लगता है कि आप पहले से जानते हैं। आप मदद से इंकार कर सकते हैं। जब लोग संभावित विचारों की पेशकश करते हैं जो आपके अपने विचारों को मात देते हैं, तो आप उन्हें अनदेखा कर देते हैं ताकि आपका विचार खो न जाए।
चरण 3. पता करें कि क्या आप आसानी से नाराज हैं।
एक फुलाया हुआ अहंकार हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकता है। कभी-कभी, एक बड़ा अहंकार होने से पता चलता है कि आप अपने से अलग दृष्टिकोण से कितनी जल्दी नाराज हो जाते हैं। बड़े अहंकार वाला व्यक्ति यह सोचता है कि उसके पास सब कुछ है और वह जानता है। जब कोई आपकी बात से असहमत होता है या उसकी आलोचना करता है, तो आपको लगता है कि आपकी सारी क्षमता पर सवाल उठाया जा रहा है।
