क्या एक से अधिक लोगों ने आप पर स्वार्थी होने का आरोप लगाया है? अगर आपको लगता है कि आप दुनिया के केंद्र में हैं, तो आप जो चाहते हैं उस पर हमेशा टिके रहें, और दूसरों को साझा करना या मदद करना पसंद नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि हाँ, आपको कुछ स्वार्थी समस्या हो। जबकि अपने अहंकार को कम करना रातोंरात नहीं किया जा सकता है, कुछ चीजें हैं जो आप एक ऐसे व्यक्ति बनने के लिए कर सकते हैं जो मांग से ज्यादा देने के लिए जाना जाता है।
कदम
3 का भाग 1: आत्म-जागरूकता बढ़ाना
चरण 1. टीम में शामिल हों।
कोई भी दल कर सकता है। अपने घर, कॉलेज या ऑफिस की सेटिंग में किसी स्पोर्ट्स लीग या किसी संगठन से जुड़ें। एक टीम का हिस्सा होने से आपकी आंखें खोलने में मदद मिलेगी कि दूसरों के साथ काम करना महत्वपूर्ण है; और सफल होने के लिए खुद को संतुलित करने में सक्षम होना चाहिए। निःस्वार्थता एक ऐसी चीज है जो एक टीम के सदस्य के पास होनी चाहिए। तो एक टीम में शामिल हों। यह उदारता और न्याय का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। एक टीम में अच्छी टीम वर्क भी विभिन्न प्रकार की नौकरियों में एक कौशल होना चाहिए।
एक टीम का हिस्सा बनना आपको भीड़ के हितों को अपने निजी हितों से ऊपर रखने के लिए मजबूर करेगा। अन्यथा, स्वार्थी होने के लिए आपकी आलोचना की जाएगी। और यह पूरी टीम के लिए बुरा हो सकता है।
चरण 2. सहानुभूति का अभ्यास करें।
सहानुभूति का अर्थ है दूसरों की भावनाओं को समझना या साझा करना, या खुद को उनके स्थान पर रखना। सहानुभूति एक ऐसा कौशल है जिसे प्रशिक्षित और मजबूत किया जा सकता है, और स्वार्थ को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझना सीखें और व्यक्तिगत इच्छाओं और जरूरतों को टाल दें। ऐसा करने से आप दूसरों के प्रति अधिक उदार और समझदार बनेंगे। सहानुभूति का अभ्यास करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
- अन्य लोगों के बारे में पूछें। जब वह कुछ ऐसा करता है जो आपको पसंद नहीं है, तो धारणा बनाने या किसी को बाहर निकालने के बजाय, उससे पूछें कि उसके साथ क्या गलत है। पता करें और इस व्यक्ति के बारे में चिंतित हों और देखें कि क्या आप वास्तव में क्या हो रहा है, इस पर उसके दृष्टिकोण को समझ सकते हैं।
- किसी के व्यवहार पर प्रतिक्रिया देने के लिए सहानुभूतिपूर्ण कारणों के बारे में सोचें। यदि आप एक बूढ़ी औरत के पीछे लाइन में खड़े हैं और उसे काम करने में लंबा समय लग रहा है, तो निर्णय लेने और निराश न हों। शायद महिला ने ज्यादातर दिन अकेले बिताया, और वह अधिकारियों के साथ लंबी बातचीत करती थी क्योंकि उसने शायद ही कभी अन्य लोगों को देखा हो। व्यवहार के पीछे का वास्तविक कारण जो भी हो, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको दूसरे व्यक्ति के लिए सहानुभूति विकसित करने में मदद कर सकता है।
चरण 3. अपनी जरूरतों को दूसरों की जरूरतों के साथ संतुलित करें।
यदि आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को सबसे पहले रखते हैं और हमेशा जो चाहते हैं उसे पाने पर जोर देते हैं, तो यह समय है कि आप खुद को धक्का देना बंद करें और अपने रिश्ते में संतुलन खोजने का प्रयास करें। इस बारे में सोचना शुरू करें कि आपके बच्चे, दोस्त या जीवनसाथी क्या चाहते हैं; हालांकि यह आपकी आवश्यकताओं के विरुद्ध हो सकता है। जब आप विपरीत स्थिति का सामना करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि "आपको" क्या संतुष्ट करेगा, इसके बजाय दूसरे व्यक्ति को क्या खुश करेगा। एक बीच का रास्ता खोजें, या अपनी जरूरतों को एक तरफ रखने की कोशिश करें।
- याद रखें कि सभी की जरूरतें, चाहत और इच्छाएं समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
- यदि आपका साथी अपनी पसंदीदा फ़ुटबॉल टीम को निर्णायक मैच में खेलते देखने के लिए बेताब है, लेकिन आप सिनेमाघरों में एक फिल्म देखना चाहते हैं, तो उसे इस बार वह प्राप्त करने दें जो वह चाहता है।
कदम ४. दूसरों की भलाई के लिए कदरदानी दिखाइए।
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति का लाभ उठाते हैं या उससे कुछ अपेक्षा करते हैं, उदाहरण के लिए किसी ऐसे मित्र से जो आपको हमेशा सवारी देता है, या कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको नौकरी पाने में मदद करने के लिए अपने निजी नेटवर्क का उपयोग करता है, तो अब समय है "धन्यवाद" कहने का। जब कोई आपकी मदद करता है या आपके प्रति दयालु होता है, तो उन्हें अपना आभार प्रकट करें, चाहे वह अभिवादन हो, पत्र हो या कोई छोटा सा उपहार हो। उन्हें बताएं कि आप उनकी मदद करने के उनके प्रयासों की कितनी सराहना करते हैं।
निःस्वार्थ भाव से मित्रों या अजनबियों का भी भला करें। सच्चे अच्छे कर्मों को बदले या प्रशंसा में कुछ भी उम्मीद किए बिना किया जाना चाहिए।
चरण 5. समझौता करना सीखें।
खुशी के एक ऐसे माध्यम की तलाश करें जहां शामिल सभी लोगों को कुछ चीजें मिल सकें जो वे चाहते हैं। समझौता करना एक ऐसा कौशल है जो आपको दोस्ती, प्यार या व्यवसाय में सफल होने में मदद करेगा।
- जब आप किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हों, तो सोचें कि कौन इसे सबसे ज्यादा चाहता है। यदि आप और आपका प्रेमी देखने के लिए एक फिल्म चुन रहे हैं, और वह एक निश्चित फिल्म देखना चाहता है, जबकि आपके पास दूसरी देखने की तीव्र इच्छा नहीं है, तो उसे चुनाव करने दें।
- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप कुछ चाहने के लिए बहुत जिद नहीं कर रहे हैं, तो ऐसा सौदा करें जो दूसरे व्यक्ति के लिए मददगार हो। और अगली बार जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तभी आप उसे प्राप्त करते हैं। यह छांटने की बात है कि क्या अधिक महत्वपूर्ण है।
- किसी समझौते पर पहुंचने से पहले, सुनिश्चित करें कि सभी को अपने विचार व्यक्त करने का समय दिया गया है। इस तरह, निर्णय लेने से पहले आपके पास अधिक संतुलित दृष्टिकोण होगा।
चरण 6. साझा करें।
एक दोस्त को अपनी पसंदीदा पोशाक उधार लेने दें। दोपहर का भोजन किसी ऐसे मित्र के साथ साझा करें जो दोपहर का भोजन लाना भूल गया हो। अपने प्रियजन को दिन के सामान के स्टीरियो का उपयोग करने दें।
उन वस्तुओं को साझा करने की आदत विकसित करें जिन्हें आप पहले बहुत प्यार करते थे। इस तरह के कार्य दूसरों को यह दिखाने में मदद करेंगे कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और आपके लिए देना आसान बना देंगे। यह विधि किसी ऐसे व्यक्ति से स्वयं के दृष्टिकोण को भी बदल देगी जो मूल रूप से स्वार्थी था और जो स्वार्थी नहीं है।
चरण 7. स्वयंसेवक।
सामुदायिक सेटिंग में स्वयंसेवक के लिए समय निकालें, चाहे स्कूल में, काम पर या स्वतंत्र गतिविधियों में। आप स्कूल के पुस्तकालय में काम कर सकते हैं, पास के पार्क की सफाई कर सकते हैं, या वयस्कों और बच्चों को पढ़ना सिखाने के लिए समय निकाल सकते हैं। दूसरों को ज़रूरतमंद देखकर और बदलाव लाने के तरीके खोजकर, स्वयंसेवा दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण को व्यापक बनाएगी। स्वयंसेवा करने से आपके पास पहले से मौजूद चीज़ों की सराहना करने में भी मदद मिलेगी, खासकर जब आप देखते हैं कि हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं है कि आपके पास वह सब कुछ हो जो आपके पास है।
सप्ताह में कम से कम एक बार स्वयंसेवा करें, और देखें कि आप कितने कम स्वार्थी हैं।
3 का भाग 2: एक बेहतर मित्र बनना
चरण 1. एक बेहतर श्रोता बनें।
अगर आप स्वार्थी होना बंद करना चाहते हैं, तो आपको दूसरे लोगों की बात सुनना सीखना होगा। इसका मतलब है कि आपको वास्तव में सुनना है, न कि केवल सिर हिलाकर "हां" कहना है जब तक कि बोलने की आपकी बारी न हो। सुनने का अर्थ है दूसरे व्यक्ति की बात को आत्मसात करना और याद रखना, और उनकी समस्या को समझना, चाहे वह मित्र, साथी या सहकर्मी हो। आप दूसरे व्यक्ति को खुद को व्यक्त करने का मौका देने के लिए ओपन-एंडेड प्रश्न भी पूछ सकते हैं।
- मत काटो।
- आपके मित्र के बोलने के बाद, बातचीत में बिंदुओं को इंगित करके बुद्धिमानी से जवाब दें, यह दिखाने के लिए कि आप वास्तव में परवाह करते हैं।
- यदि आपके मित्र को कोई समस्या है, तो तुरंत इसकी तुलना अपने आप से न करें, खासकर यदि आप दावा करते हैं कि आपकी समस्या "बहुत खराब" है। प्रत्येक मुद्दे को अलग-अलग देखें और प्रासंगिक सलाह दें, क्योंकि जरूरी नहीं कि हर चीज हर समय आपसे जुड़ी रहे। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे भी ऐसा ही अनुभव हुआ है। मैंने इस पद्धति का उपयोग किया और इसने काम किया। क्या आपको लगता है कि यह विधि आपकी समस्या के लिए भी काम करती है?"
चरण 2. अपने दोस्तों को उन गतिविधियों को चुनने दें जो आप एक साथ करेंगे।
यह तुच्छ और सरल इशारा दोस्ती के रिश्ते में बड़ा बदलाव ला सकता है। एक अच्छा दोस्त होने के प्रमुख पहलुओं में से एक सहायक होना है, जिसमें समय-समय पर आपके मित्र की गतिविधियों का समर्थन करना शामिल है। अगली बार जब आप और कोई दोस्त एक साथ हों, तो उसे मूवी, डिनर वेन्यू, कैफ़े या गतिविधि चुनने दें, जिसे आप साथ में करेंगे।
- एक बार जब आप ऐसा करने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप उन लोगों को खुश करने के बारे में अच्छा महसूस करेंगे जिनकी आप परवाह करते हैं।
- करवट भी ले सकते हैं। वह चुन सकता है कि आप इस सप्ताह क्या करेंगे और आप अगले सप्ताह के लिए गतिविधियों का चयन कर सकते हैं।
चरण 3. अपने दोस्तों के लिए घर का बना व्यंजन तैयार करें।
सुपरमार्केट में जाएं, किराने का सामान खरीदें जो एक दोस्त को पसंद हो और कम से कम एक घंटा अच्छा खाना पकाने और टेबल सेट करने में बिताएं। दोस्तों के लिए खाना तैयार करने में समय, पैसा और मेहनत लगती है। और आप देखेंगे कि किसी और के लिए कुछ करने में कितना आनंद आता है। यह एक बहुत अच्छा काम है, खासकर अगर आपका दोस्त थका हुआ है, दरिद्र है, या उसे आराम की जरूरत है।
- अपने दोस्तों को पेय के अलावा कुछ भी न लाने दें। आपको उस रात सब कुछ करना है।
- यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में अन्य लोगों के लिए खाना बनाना पसंद करते हैं, तो कुकीज़ पकाने या सब्जियां पकाने की कोशिश करें और फिर उन्हें शाम को किसी मित्र के घर भेज दें।
चरण 4. अच्छी सलाह दें।
किसी मित्र को अच्छी, सच्ची, सार्थक सलाह देने के लिए समय निकालना आपको अधिक उदार और कम स्वार्थी महसूस कराएगा। जरूरी नहीं कि सभी उपहार सामान के रूप में हों। कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है समस्या को हल करने में मदद करना। केवल कुछ ऐसा मत कहो जो वह सुनना चाहता है, बल्कि उसे कुछ सार्थक सलाह देने के लिए समय निकालें जिसे महसूस किया जा सकता है और वास्तव में उसका जीवन बदल सकता है।
किसी मित्र को अच्छी सलाह देना आपको "आपको" की आवश्यकता के बजाय वास्तव में क्या चाहिए, इसके बारे में अधिक जागरूक बना सकता है।
चरण 5. हर समय अपने बारे में बात न करें।
ऐसा करना मुश्किल लेकिन कहना आसान है। हालांकि स्वार्थी होना और शामिल होना एक ही बात नहीं है, वे साथ-साथ चलते हैं। इसलिए जब आप दोस्तों के साथ हों, तो अपने बारे में बात करने को एक तिहाई समय तक सीमित रखें। बाकी का उपयोग उसके या अन्य परिचितों, या अन्य विषयों के बारे में बात करने के लिए करें।
यदि कोई मित्र किसी समस्या से गुजर रहा है और आप भी कुछ इसी तरह से रहे हैं, तो संक्षेप में अनुभव साझा करना ठीक है, जब तक कि ऐसा करने का उद्देश्य यह दिखाना है कि आप उसके साथ सहानुभूति रखते हैं। उसके बाद, तुरंत अपना ध्यान उसकी ओर मोड़ें, ताकि वह कहानी जारी रख सके।
चरण 6. मित्रों से पूछें कि कैसे।
यदि आपको इसकी आदत नहीं है, तो इसकी आदत डाल लें। अगली बार जब आप दोस्तों के साथ हों, तो उनसे पूछें कि वे कैसा कर रहे हैं, वे कैसा महसूस कर रहे हैं, उनका दिन या सप्ताह के लिए उनकी योजनाएँ। इतना स्पष्ट मत बनो कि तुम बदल गए हो और फिर उन पर एक साथ ढेर सारे प्रश्नों की बौछार कर दो। इसके बजाय, यह पूछकर छोटी-छोटी बात करें कि वे कैसे हैं और कैसे हैं।
- दूसरों में रुचि दिखाना स्वार्थ को कम करने का एक शानदार तरीका है।
- नकली मत देखो। दोस्तों से पूछें कि वे कैसे हैं क्योंकि वे आपके दोस्त हैं और क्योंकि आप परवाह करते हैं।
चरण 7. निःस्वार्थ भाव से किसी मित्र की सहायता करें।
बदले में कुछ पाने की उम्मीद में उसकी मदद न करें जो आप बाद में चाहते हैं। कृपा से करो। मदद बड़ी या छोटी हो सकती है, किसी दोस्त के लिए कॉफी लेने से लेकर वह कठिन अध्ययन कर रही है, अपनी शाम के तीन घंटे उसे रासायनिक समीकरण समझाने में बिता सकती है। यदि आप देखते हैं कि उसे वास्तव में कुछ चाहिए, लेकिन पूछने से डरता है, तो आपको पेशकश करने वाला होना चाहिए, इससे पहले कि वह मांगे।
और कभी-कभी, आप किसी मित्र की तब भी सहायता कर सकते हैं, जब उसे किसी चीज़ की आवश्यकता न हो। ऐसा सिर्फ इसलिए करें क्योंकि आपके पास अच्छा समय है, या बस कुछ ऐसा देखा जो आपको उसकी याद दिलाता हो।
भाग ३ का ३: कृतज्ञता दिखाना
चरण 1. महीने में एक बार धन्यवाद सूची बनाएं।
महीने में एक दिन, उन सभी चीजों को लिखने में लगभग पंद्रह मिनट का समय लें, जिनके लिए आप आभारी हैं। जब तक आप कम से कम दस चीजें न लिख लें, तब तक रुकें नहीं। सूची सहेजें, और हर महीने इसमें जोड़ें। इस सूची का उपयोग अपने आप को याद दिलाने के लिए करें कि आपका जीवन पूर्ण है, और इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में लोगों के प्रति कितने आभारी हैं। फिर उन्हें यह बताओ।
चरण 2. एक छोटा सा उपहार दें।
बेशक दोस्तों, परिवार, या जीवनसाथी को उनके जन्मदिन पर उपहार देना एक मीठा इशारा है। लेकिन यह और भी मीठा और अधिक सहज है यदि आप उसे उपहार देते हैं क्योंकि वह उसे जानने के लिए आभारी है। ऐसा करने से आप दोनों खुश रहेंगे।
उपहारों को नया या महंगा होने की आवश्यकता नहीं है। यह एक स्मारिका, प्रयुक्त पुस्तक, या गहने हो सकता है। महत्वपूर्ण बात यह दिखाना है कि आप आभारी हैं। उपहार का भौतिक मूल्य वास्तव में मायने नहीं रखता।
चरण 3. कुछ ऐसा दें जिसकी आप वास्तव में परवाह करते हैं।
कृतज्ञता दिखाने का यह एक और शानदार तरीका है। एक पुरानी टी-शर्ट देना ठीक है जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है, लेकिन अपने पसंदीदा स्वेटर को किसी भाई या दोस्त को देना बेहतर है। अगर कोई ऐसी चीज है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं लेकिन बहुत बार उपयोग नहीं करते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दें जो इसे अच्छे उपयोग में लाएगा, भले ही यह आपके लिए बहुत मायने रखता हो। इस तरह के कृत्य संक्रामक हो सकते हैं। उस दयालुता की कल्पना करें जिसे आप अधिक व्यापक रूप से फैला सकते हैं।
जिन चीजों की आप परवाह करते हैं उन्हें देने की आदत डालने से स्वार्थ और चीजों के प्रति लगाव कम हो जाएगा।
चरण 4. प्रकृति का सम्मान करें।
हाइक के लिए जाएं या पार्क में दौड़ें। समुद्र तट के किनारे टहलें। प्रकृति का आनंद लें, इसकी सुंदरता में डूब जाएं, और वर्तमान में आपके पास मौजूद उपहारों पर ध्यान केंद्रित करें। प्रकृति की सुंदरता को निहारने से आप अपने पास पहले से मौजूद हर चीज के लिए अधिक आभारी हो सकते हैं और दूसरों के प्रति अधिक उदार हो सकते हैं।
प्रकृति का आनंद लेना भी आपको स्पष्ट दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है। जब आप एक शक्तिशाली झरने के नीचे होते हैं, तो निश्चित रूप से संकीर्ण व्यक्तिगत दृष्टिकोण से यह देखना अधिक कठिन होगा कि आप सबसे महत्वपूर्ण हैं।
चरण 5. धन्यवाद कार्ड लिखें।
हर बार जब कोई ऐसा कुछ करता है जो आपके लिए बहुत मायने रखता है, तो धन्यवाद कार्ड बनाने के लिए समय निकालें। स्पष्ट रूप से बताना न भूलें कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है। केवल शिक्षकों, सहकर्मियों या प्रोफेसरों को कार्ड न भेजें। करीबी दोस्तों को भी कार्ड लिखने की आदत डालें, यह दिखाने के लिए कि आप उनके प्रयासों की सराहना करते हैं और उनके लिए आभारी हैं।
दस धन्यवाद कार्ड का एक कार्टन खरीदें। एक वर्ष के भीतर उन सभी का उपयोग करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
टिप्स
- खुश रहें कि आपके पास कम भाग्यशाली लोगों की मदद करने का एक तरीका है। उन्हें याद रखें और जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें।
- कल्पना कीजिए कि भूखा रहना कैसा होता है और न जाने कब आप दोबारा खा सकते हैं। कम से कम तीन दिनों तक पानी को छोड़कर बिना कुछ खाए-पिए जीने की कोशिश करें। फिर जरूरतमंदों को भोजन दान करें। अपने सबसे महंगे कपड़े देखें। क्या यह भूखे और हताश लोगों के लिए भोजन या आशा से अधिक मूल्य का है?
