एक अलग व्यक्ति में बदलना एक सशक्त आत्म-परिवर्तन है। यह आपकी उपस्थिति को बदलकर, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करके किया जा सकता है। किसी भी तरह से, एक अलग व्यक्ति का व्यक्तित्व अच्छा होता है, वह अपनी देखभाल करने में सक्षम होता है, और खुद का सम्मान करता है! संतुलित आहार खाने, नियमित व्यायाम करने और त्वचा की नियमित देखभाल करने से अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आत्मविश्वास दिखाएं और सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ बातचीत करें ताकि आप एक अलग इंसान बन सकें!
कदम
3 का भाग 1: सूरत बदलना
चरण 1. अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए नियमित रूप से उसकी देखभाल करें।
किसी से मिलते समय, एक चीज जिसे अक्सर माना जाता है वह है त्वचा। जब आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार हो तो आत्म-परिवर्तन बहुत आसान हो जाता है। उसके लिए दिन में 2 बार साबुन से चेहरा साफ करके त्वचा की देखभाल करें। स्किन टाइप के हिसाब से टोनर, फेशियल मॉइश्चराइजर और स्क्रब का इस्तेमाल करें। सुबह उठने पर अपनी त्वचा को तरोताजा और मुलायम बनाए रखने के लिए रात को सोने से पहले मेकअप हटाकर अपना चेहरा साफ करना न भूलें।
यदि आपको त्वचा की समस्या है, तो परामर्श के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। कभी-कभी, अन्य उत्पादों का उपयोग करने या कुछ पोषक तत्वों का सेवन करने से त्वचा स्वस्थ चमक में लौट आती है
चरण 2. मुद्रा में सुधार के लिए सीधे खड़े होने या बैठने की आदत डालें।
शरीर की मुद्रा में परिवर्तन एक बहुत ही अलग रूप देता है! इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने शरीर को सीधा कर रहे हैं, अपने कंधों को पीछे खींच रहे हैं, और अपनी बाहों को अपनी तरफ से आराम दे रहे हैं। बैठते समय, पीठ और जांघों के बीच समकोण को समायोजित करें ताकि पीठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त न हों।
अगर आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने में परेशानी हो रही है या मांसपेशियों में दर्द है तो अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
चरण 3. ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी ताकत को उजागर करें।
यह कदम आपको अच्छा दिखता है ताकि आप आत्मविश्वास से दिखें और महसूस करें! उदाहरण के लिए, एक शर्ट का रंग चुनें जो आपकी आंखों के रंग को निखारे या अपने पैरों को लंबा दिखाने के लिए जूते पहनें। कुछ कपड़े फिट करके पता करें कि आपको कौन सा फैशन और स्टाइल पसंद है। कुछ आकर्षक कोशिश करने से डरो मत, जैसे कि चमकीले रंग का ब्लेज़र, एक सुंदर पोशाक, या ऊँची एड़ी की एक नई शैली।
- अगर आप अपने कर्व्स दिखाना चाहते हैं तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर के आकार के अनुरूप हों।
- ऊर्ध्वाधर धारीदार कपड़े शरीर को पतला दिखाते हैं, जबकि क्षैतिज रेखा शरीर के वक्रों को उजागर करने के लिए उपयोगी होती है।
- आपकी पसंद जो भी हो, अपने पसंदीदा कपड़े पहनें जिससे आप आत्मविश्वास से भरे दिखें!
चरण 4. आप कैसे दिखते हैं, यह जानने के लिए अपना चेहरा बनाएं।
यदि आपने कभी मेकअप नहीं किया है या नए सौंदर्य प्रसाधनों को आजमाना चाहती हैं, तो आप इसके बाद बहुत अलग दिखेंगी। मेकअप की विभिन्न शैलियों के बारे में जानने और नए उत्पादों को जानने के लिए वेबसाइट पर उपलब्ध मुफ्त मेकअप ट्यूटोरियल का लाभ उठाएं। भले ही आपको मेकअप करना पसंद न हो, कम से कम आपके पास नए कौशल हैं और आप खुद को बेहतर तरीके से जानते हैं।
सुनिश्चित करें कि यदि आप अक्सर सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं तो आप अपनी त्वचा की यथासंभव देखभाल करें। हर रात मेकअप हटाना और मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें।
चरण 5. अपने बालों को उस नई शैली के साथ स्टाइल करें जिसका आप सपना देख रहे हैं।
बैंग्स, हाइलाइट किए गए या बॉब वाले बाल? नाई के पास जाओ और उसे अपने बालों को डाई या काटने के लिए कहें। यदि आवश्यक हो, तो वेबसाइट पर हेयर स्टाइल प्रेरणा देखें और फिर इसका प्रिंट आउट लें ताकि आप इसे अपने हेयर स्टाइलिस्ट को दिखा सकें। बालों की शैली या रंग के बारे में बताएं जो आप चाहते हैं और फिर उनसे आपके लिए सबसे उपयुक्त हेयर स्टाइल सुझाने के लिए कहें।
आपके केश बदलने से आपकी उपस्थिति काफी हद तक बदल सकती है
3 का भाग 2: जीवन शैली बदलना
चरण 1. हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में कम से कम 1.9 लीटर पानी पिएं।
आप बहुत अलग व्यक्ति हो सकते हैं यदि आवश्यकता के अनुसार पानी पीने से आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति हमेशा उत्कृष्ट रहे। इसके अलावा, एक हाइड्रेटेड शरीर आपको अधिक आत्मविश्वासी बनाता है। पानी से भरी एक पीने की बोतल तैयार करें ताकि वह किसी भी समय पीने के लिए तैयार हो। हाइड्रेटेड रहने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में यात्रा करते समय पानी लाएँ!
- 1.9 लीटर का आंकड़ा सिर्फ एक अनुमान है क्योंकि हर किसी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। आपको स्वस्थ और फिट रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। यदि आप परामर्श करना चाहते हैं तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मिलें।
- अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है, तो बेहतर स्वाद के लिए पानी में स्ट्रॉबेरी, खीरा, संतरा, या पुदीने का स्वाद मिलाएँ!
- सबसे पहले, अपने आप को पर्याप्त पानी पीने के लिए याद दिलाना आसान नहीं है। सेल फोन अलार्म सेट करके या रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर एक छोटा नोट चिपकाकर टूल का उपयोग करें। अपने दैनिक जल सेवन को दर्ज करने के लिए एक मोबाइल ऐप डाउनलोड करें और आपको अपने पीने के कार्यक्रम की याद दिलाएं।
चरण 2. अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें नियमित रूप से ताकि आप कर सकें मधुर मुस्कान।
एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति में बदलने पर एक हंसमुख खुश मुस्कान एक महत्वपूर्ण पहलू है! हर सुबह और रात अपने दाँत ब्रश करने के लिए समय निकालें। इसके अलावा, हर दिन डेंटल फ्लॉस से अपने दांतों के बीच साफ करें। अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए साल में एक बार दंत चिकित्सक से जांच कराएं!
अपनी मुस्कान को और आकर्षक बनाने के लिए व्हाइटनिंग टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।
चरण 3. भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाकर संतुलित आहार लें।
जब आप एक अलग व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रतिदिन 400-700 ग्राम फल और सब्जियां, उच्च प्रोटीन मांस, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा खाएं। आवश्यकतानुसार भोजन और पेय पदार्थों का सेवन करके स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, लेकिन आप कभी-कभार खुद को शामिल कर सकते हैं।
- यदि आप आहार के बारे में परामर्श करना चाहते हैं तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से मिलें।
- अपने खाने के कार्यक्रम की उपेक्षा न करें या खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए क्रैश डाइट पर न जाएं।
चरण 4. नियमित रूप से व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है ताकि आप हमेशा प्रमुख और आत्मविश्वासी दिखें। आप जिस शारीरिक व्यायाम का आनंद लेते हैं, जैसे तैरना, दौड़ना या योग का अभ्यास करना तय करें। प्रति सप्ताह 3-5 बार व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करें, जब तक कि आपको किसी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा सुझाए गए कार्यक्रम का पालन न करना पड़े। अभ्यास को और भी मज़ेदार बनाने के लिए अपने दोस्तों को आमंत्रित करें!
जिम में वर्कआउट करने के अलावा घर पर एक्सरसाइज करने के और भी कई तरीके हैं।
भाग ३ का ३: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना और लक्ष्य प्राप्त करना
चरण 1. सकारात्मक पुष्टि कहें हर दिन के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करें।
खुद को अलग दिखाने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है आत्मविश्वास! नकारात्मक बातों पर ध्यान दें जो अक्सर दिमाग में आती हैं और फिर उनके खिलाफ तार्किक सकारात्मक पुष्टि लिखें। सकारात्मक पुष्टि हर दिन जोर से कहें। भले ही यह पहली बार में मुश्किल या अजीब लगे, यदि आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं तो आप इस पर विश्वास कर सकते हैं।
सकारात्मक पुष्टि के उदाहरण जिन्हें अक्सर कहा जाता है: "मुझे खुश रहने का अधिकार है", "मैं स्मार्ट हूं और कड़ी मेहनत करता हूं", या "मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम हूं"।
चरण 2. सकारात्मक, सहायक लोगों के साथ बातचीत करने के लिए समय निकालें।
जिन लोगों से आप रोज़ मिलते हैं उनका व्यवहार आपको बहुत प्रभावित करता है। सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं जो सकारात्मक और सहायक है! दूसरों के लिए एक सकारात्मक और सहायक व्यक्ति बनने की कोशिश करें ताकि वे भी बदल सकें!
अगर आपको सकारात्मक और सहायक लोगों को खोजने में मुश्किल हो रही है तो नए दोस्त बनाएं। नए दोस्त बनाने के लिए किसी हॉबी टीम या समुदाय में शामिल हों, सोशल मीडिया का उपयोग करें या उन लोगों से चैट करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं।
चरण 3. एक सकारात्मक मानसिक संवाद करें और आत्मविश्वास बनाने के लिए दृढ़ रहें।
आत्मविश्वास और अच्छी पर्सनैलिटी दिखाकर आप एक अलग इंसान बन सकते हैं। यहां तक कि अगर आप अभी भी पर्याप्त आश्वस्त नहीं हैं, तो नाटक करने का प्रयास करें क्योंकि अन्य लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं! आत्म-बहिष्कार करने के बजाय, खुद की सराहना करने के लिए सकारात्मक बातें कहें, मानसिक संवाद के दौरान नकारात्मक विचारों पर सवाल उठाएं और अपने दैनिक जीवन के बारे में मुखर रहें। आत्मविश्वास से भरे लोगों से बातचीत करें ताकि आप संक्रमित हो जाएं!
यदि आपमें आत्मविश्वास की कमी है या आप असुरक्षित हैं, तो उपचार के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से मिलें।
चरण 4. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करें।
क्या आप वित्त, काम या निजी जीवन के संदर्भ में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं? आप जो चाहते हैं उसे लिखने के लिए समय निकालें और फिर प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और कौन से कदम उठाए जाने की आवश्यकता है। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और हर बार लक्ष्य को हिट करने पर सफलता का जश्न मनाएं!
आप दीर्घकालिक या अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। सिद्धांत रूप में, लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं यदि आप यथार्थवादी लक्ष्य और कदम निर्धारित करते हैं।
टिप्स
- याद रखें कि अलग होना अपने लिए है, किसी और के लिए नहीं। आत्म-स्वीकृति इसका सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। यदि अन्य लोग नोटिस करते हैं कि आप बदल गए हैं तो आपको एक बोनस मिलता है!
- बदलाव रातोंरात नहीं होता। यदि आप इस लेख में दिए गए निर्देशों का लगातार पालन करते हैं, तो आपके दृष्टिकोण और उपस्थिति में परिवर्तन दिखाई देंगे।
