माइकल एंजेलो, आइंस्टीन, टेस्ला, लियोनार्डो दा विंची और ट्रूमैन सभी अपने हाथों का समान रूप से उपयोग कर सकते हैं। कला में दोनों हाथों का एक साथ प्रयोग करके चित्र बनाना आदिवासी विद्या कहलाता है। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि आप विभिन्न पुस्तकों और इंटरनेट स्रोतों से प्राप्त अपने दो-हाथ के कौशल को संतुलित कर सकें।
कदम
विधि 1 का 3: लेखन और आरेखण
चरण 1. दोनों हाथों से लिखना या चित्र बनाना शुरू करें।
कुछ कागज़ तैयार करें, फिर तितलियों, फूलदानों, सममित वस्तुओं, अक्षरों, आकृतियों, या जो कुछ भी बनाना शुरू करें। सबसे पहले, आपका लेखन कौशल अव्यवस्थित होगा। हालाँकि, प्रतिदिन कम से कम दो पंक्तियाँ लिखने का अभ्यास करते रहें। ऊपर दिए गए उदाहरण में, कलाकार "हाथ मिररिंग" नामक दो-हाथ वाली तकनीक का उपयोग करता है।
चरण 2. अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिखें।
आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिख सकते हैं, आपको बस इसका लगातार अभ्यास करना है। आपके हाथ पहली बार में थकान महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक संकेत है कि आपको थोड़ी देर आराम करने की जरूरत है। समय के साथ, थकान अपने आप दूर हो जाएगी।
- अच्छी क्वालिटी के पेन का इस्तेमाल करें ताकि आप धाराप्रवाह लिख सकें। साथ ही अच्छी क्वालिटी के पेपर का इस्तेमाल करें।
- अपनी कलम को मत छुओ। आपको ऐसा लगेगा कि आप अपने हाथ में जितना हो सके पेन को पकड़ना चाहते हैं। नतीजतन, आपका हाथ पूरी ताकत से कलम को पकड़ लेगा, लेकिन इससे आपके लिए प्रभावी ढंग से लिखना मुश्किल हो जाएगा और आपकी उंगलियों को चोट लग सकती है। अपने हाथों की स्थिति पर ध्यान दें और कभी-कभी आराम करें।
चरण 3. अपने गैर-प्रमुख हाथ से लिखने का अभ्यास तब तक करें जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए।
प्रत्येक दिन, लोअरकेस, अपरकेस और कर्सिव दोनों में, अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके एक वर्णमाला सूची लिखें। सबसे पहले, आपके हाथ बहुत कांपेंगे और अक्षर उतने साफ-सुथरे नहीं दिखेंगे जैसे कि वे आपके प्रमुख हाथ में लिखे गए हों। हालाँकि, यदि आप अभ्यास करते रहेंगे, तो आपकी लिखावट में धीरे-धीरे सुधार होगा।
यदि आप बाएं हाथ के हैं और अपने दाहिने हाथ से लिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो कागज को 30 डिग्री वामावर्त झुकाएं। दूसरी ओर, यदि आपका दाहिना हाथ प्रमुख है और आप अपने बाएं हाथ से काम कर रहे हैं, तो कागज को 30 डिग्री दक्षिणावर्त झुकाएं।
चरण 4. दर्पण के सामने अपने प्रमुख हाथ से लिखें ताकि आप जान सकें कि विपरीत हाथ से कैसे लिखना है।
यह आपको एक दृश्य सुराग देगा और आपका मस्तिष्क लेखन की क्रिया की बेहतर कल्पना करने में सक्षम होगा।
चरण 5. उपयोगी व्यायाम करें, उदाहरण के लिए:
- लिखने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करें "मुहार्जो एक सार्वभौमिक ज़ेनोफ़ोब है जो प्रायद्वीप के लोगों से डरता है, उदाहरण के लिए कतर।" या कुछ और। वाक्य एक पंग्राम वाक्य है, जिसमें इंडोनेशियाई वर्णमाला सूची के सभी अक्षर शामिल हैं।
- आप एक छोटे पैराग्राफ का भी उपयोग कर सकते हैं और इसे कई बार फिर से लिख सकते हैं। आपके द्वारा दोहराए जाने वाले प्रत्येक अक्षर के बीच अंतर पर ध्यान दें और क्या आपको कुछ अक्षरों को सही करने की आवश्यकता है।
चरण 6. ज़िगज़ैग लिखें।
अपनी अगली चुनौती के लिए, अपने दाहिने हाथ से बाएँ-से-दाएँ (सामान्य दिशा) लिखें, और अपने दाएँ हाथ से दाएँ-से-बाएँ लिखें। एक उल्टा वाक्य लिखें जो दर्पण में देखने पर सही दिखाई दे (जिसे बुस्ट्रोफेडन कहा जाता है)। यह उपयोगी है क्योंकि दाएं हाथ के लोग "अंगूठे से छोटी उंगली तक" लिखने के आदी हैं और यदि वे अपने बाएं हाथ का उपयोग करते हुए पीछे की ओर लिखते हैं तो वे अधिक स्वाभाविक रूप से लिख पाएंगे।
चरण 7. लंबे समय तक अभ्यास करें, कम से कम एक महीने।
समय के साथ आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से कुछ ही गलतियों के साथ लिखने में सक्षम होंगे।
विधि 2 का 3: बिल्डिंग स्ट्रेंथ
चरण 1. अपने गैर-प्रमुख हाथ की ताकत का निर्माण करें।
अपने गैर-प्रमुख हाथ से वज़न उठाने की कोशिश करें ताकि मांसपेशियां कस जाएँ। हल्के वजन से शुरू करें और भारी वजन तक अपना काम करें।
विधि 3 का 3: अन्य गतिविधियां
चरण 1. अपने गैर-प्रमुख हाथ से एक और गतिविधि करें।
यदि आप केवल कुछ गतिविधियों के लिए दोनों हाथों के कौशल को संतुलित करना चाहते हैं, तब भी आपको अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग विभिन्न अन्य गतिविधियों के लिए करना चाहिए क्योंकि इन गतिविधियों के कौशल उन गतिविधियों को भी प्रभावित करेंगे जो आप करना चाहते हैं। सभी गतिविधियों के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का प्रयोग करें। यदि आप किसी कार्य को कुशलतापूर्वक करने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रमुख हाथ की तुलना में उस हाथ का अधिक बार अभ्यास करना होगा। इसके अलावा, यदि आप अपने प्रमुख हाथ का उपयोग बिल्कुल नहीं करते हैं, तो आप अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करने के अधिक अभ्यस्त हो जाएंगे।
चरण 2. अपने गैर-प्रमुख हाथ से खाना पकाने का प्रयास करें।
अपने कमजोर हाथों से अंडा या कुकी आटा मिलाएं। हिलाते या मिलाते समय, उसी हाथ के इशारों का उपयोग करें जिसका उपयोग आपने अपने हाथ से कर्सिव अक्षर लिखते समय किया था।
चरण ३. अपने गैर-प्रमुख हाथ से भी आसान काम करें।
यदि आप अपने दांतों को ब्रश करने, चम्मच का उपयोग करने, प्याज पीसने या अपने प्रमुख हाथ से गेंद फेंकने के आदी हैं, तो अपने गैर-प्रमुख हाथ से ऐसा करें। ऐसे कई आसान काम हैं जिन्हें आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से हर दिन कर सकते हैं। अगर आप इन कामों को लगातार करते रहेंगे तो आपके दोनों हाथों का कौशल और संतुलित हो जाएगा।
चरण 4। यदि आप आसान चीजें कर सकते हैं, तो उन चीजों को करना शुरू करें जिनके लिए आपके गैर-प्रमुख हाथ से सटीक समन्वय की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए उल्टा लिखना, बिलियर्ड खेलना या मछली काटना। इस तरह, आपका मस्तिष्क उन चीजों की कल्पना करने के लिए तेज और अधिक आदी हो जाएगा जो आप सामान्य रूप से अपने प्रमुख हाथ से करते हैं। यह "दर्पण" कौशल भी विकसित होगा क्योंकि आप चीजों को करने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का अधिक बार उपयोग करते हैं। आप ऊपर दिए गए तीन चरणों को छोड़ भी सकते हैं यदि आप अपने दो-हाथ के कौशल को जल्दी से संतुलित करना चाहते हैं या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आसान चीजों से जल्दी ऊब जाते हैं।
चरण 5. उन सभी चीजों के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करने की आदत डालें जो जटिल लेकिन हानिरहित हैं।
यदि आपको इसकी आदत हो जाती है, तो शुरू में आपका गैर-प्रमुख हाथ आपके प्रमुख हाथ से बेहतर प्रदर्शन करेगा। यदि आप दोनों हाथों का उपयोग करने के अभ्यस्त होने से शुरू करते हैं, तो आपके गैर-प्रमुख हाथ कौशल आपके प्रमुख हाथ कौशल को पकड़ लेंगे, लेकिन ये कौशल जल्दी से गायब हो जाएंगे और प्रारंभिक रूप से प्रभावी हाथ कौशल द्वारा प्रतिस्थापित किए जाएंगे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके गैर-प्रमुख हाथ की मांसपेशियों की स्मृति आपके प्रमुख हाथ की तुलना में छोटी होगी।
चरण 6. गेंद फेंकना खेलना सीखें।
तीन और चार गेंदों से शुरुआत करें। अपने कमजोर हाथों को प्रशिक्षित करने का यह एक अच्छा तरीका है।
चरण 7. दोनों हाथों से कोई वाद्य यंत्र बजाएं।
उदाहरण के लिए, पियानो, बांसुरी, गिटार, सैक्सोफोन आदि बजाएं। ऐसा करने से आप अपने गैर-प्रमुख हाथ को मजबूत करेंगे और दोनों हाथों और बाहों के कौशल में सुधार करेंगे। हालांकि, पियानो बजाने से आपके हाथ ही मजबूत होंगे।
टिप्स
- धैर्य रखें, इसे धीरे-धीरे लें, समय आने पर आपको इसकी आदत हो जाएगी।
- यदि आप तेज होना चाहते हैं, तो अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करके प्रत्येक दिन बाएं से दाएं एक अनुच्छेद लिखें। एक से दो सप्ताह के बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी।
- अपने गैर-प्रमुख हाथ से अभ्यास करने के एक सप्ताह के बाद अपने लेखन के परिपूर्ण होने की अपेक्षा न करें। याद रखें, अपने प्रभावशाली हाथ से अच्छा लिखने के लिए आपको एक सप्ताह से अधिक अभ्यास की आवश्यकता है! आप बच्चों के लिए डिज़ाइन की गई हस्तलेखन व्यायाम पुस्तकें भी खरीद सकते हैं और अभ्यासों पर काम कर सकते हैं।
- अपने गैर-प्रमुख हाथ से प्रतिदिन 15 मिनट तक लिखने का अभ्यास करें। बहुत अभ्यास के बाद दोनों हाथों से लिखने का प्रयास करें!
- यदि आपका गैर-प्रमुख हाथ कमजोर है और आप इसे भारी उपकरण या गतिविधियों के लिए उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने हाथों और उंगलियों को काम करने के लिए एक बड़े वजन की गेंद का उपयोग करें। ऐसे में जब आप फोन उठाते हैं या माउस आदि का इस्तेमाल करते हैं तो आपके हाथों को इसकी आदत हो जाती है।
- अपनी गतिविधियों को उलट दें। साथ ही, चीजों को दक्षिणावर्त और वामावर्त करें।
- आप अपने कमजोर हाथ से भी व्यायाम कर सकते हैं, अगर इस दौरान आप आमतौर पर अपने प्रमुख हाथ से व्यायाम करते हैं।
- आप अपने नाखूनों को पेंट करके भी अभ्यास कर सकते हैं।
- हर दिन पैराग्राफ लिखते समय, अलग-अलग पैराग्राफ लिखें ताकि आपके हाथ सिर्फ एक पैराग्राफ के अभ्यस्त न हों।
- गेंद फेंको और इसे अपने गैर-प्रमुख हाथ से पकड़ो।
- स्कूल और काम पर लिखने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का प्रयोग करें।
चेतावनी
- यदि आप अपने गैर-प्रमुख हाथ से दाढ़ी बनाते हैं, तो सावधान रहें। चूंकि आप उन हाथों का उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं, इसलिए आप फिसल सकते हैं और अपने चेहरे या पैरों को घायल कर सकते हैं। कमजोर हाथ से कील लगाते समय भी आपको सावधान रहना चाहिए।
- दोनों हाथों को संतुलित करने का अभ्यास करते समय, केवल अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग न करें। अंतत: आपका प्रभावशाली हाथ कमजोर हो जाएगा।
-
कई दुष्प्रभाव होते हैं जो प्रमुख हाथ बदलने पर हो सकते हैं:
- स्थानिक भटकाव (निश्चित रूप से दाएं या बाएं नहीं)
- स्मृति हानि (विशेषकर सीखी गई चीजों को याद रखना)
- विरासत संबंधी समस्याएं या डिस्लेक्सिया (उदाहरण के लिए लिखने और पढ़ने में समस्या)
- भाषण हानि (हकलाना)
- बिगड़ा हुआ एकाग्रता (आसानी से थका हुआ)
- बिगड़ा हुआ मोटर कौशल जिसमें सटीकता की आवश्यकता होती है, लिखित रूप में दिखाई देते हैं
