एक वयस्क के रूप में, विभिन्न दायित्व हैं जिन्हें आपको पूरा करना चाहिए। आपको काम करना है, बिलों का भुगतान करना है, घर, जीवनसाथी और बच्चों का भरण-पोषण करना है। काम के अलावा, शायद आप बेहतर जीवन पाने के लिए कॉलेज वापस जाना चाहते हैं। हालांकि पढ़ाई के साथ काम करना आसान नहीं है, लेकिन आप चतुराई से, अच्छी योजनाएँ बनाकर और अपने करीबी लोगों से सहयोग प्राप्त करके अपनी जिम्मेदारियों को संतुलित तरीके से पूरा कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 5: शेड्यूल बनाना
चरण 1. एक लचीला शेड्यूल बनाएं।
ऐसी कुछ गतिविधियाँ हैं जो आपके शेड्यूल को लचीला बनाती हैं, उदाहरण के लिए जब आपको कक्षा में और काम पर होना होता है। होमवर्क करने और स्कूल और काम के बाहर पढ़ाई करने के लिए एक शेड्यूल सेट करें। नियमित गतिविधियों का एक कार्यक्रम निर्धारित करें जिसे आप अच्छी तरह से कर सकते हैं, लेकिन फिर भी यदि अन्य महत्वपूर्ण ज़रूरतें हैं तो इसे समायोजित किया जा सकता है। एक कामकाजी छात्र के रूप में, आपको नए असाइनमेंट, अत्यावश्यक मामलों और समस्याओं के लिए तैयार रहना चाहिए जिन्हें तुरंत हल करने की आवश्यकता है। एक अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें जो काफी लंबा हो ताकि आपके पास अध्ययन के लिए समय न हो क्योंकि आपके पास अभी भी समय है क्योंकि अप्रत्याशित जरूरतें हैं।
- एक कैलेंडर सेट करें। उन कार्यों को लिखें जिन्हें आपको प्रत्येक दिन पूरा करना है। आपके द्वारा किए गए कार्यों को पार करें। इस तरह, आप देख सकते हैं कि आपने कितने कार्य पूरे कर लिए हैं और अन्य लंबित कार्यों के लिए शेड्यूल सेट कर सकते हैं।
- अगर आप किसी और के साथ रहते हैं, तो इस कैलेंडर को वहां रखें जहां हर कोई इसे देख सके। इस तरह, वे ऐसी योजनाएँ नहीं बनाएंगे जिनमें आप शामिल हों, जब आप साथ नहीं आ सकते।
चरण 2. एजेंडा तैयार करें।
एक एजेंडा विशेष रूप से सहायक हो सकता है यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है और आपकी गतिविधियां इतनी विविध हैं कि याद रखना मुश्किल है। सभी निश्चित कार्यक्रम लिखें, जैसे कि कक्षा कार्यक्रम, कार्य कार्यक्रम, समय सीमा और परिवार से संबंधित दायित्व। इस तरह, आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप कब अध्ययन कर सकते हैं और कब मज़े कर सकते हैं।
चरण 3. स्मार्टफोन का प्रयोग करें।
स्मार्टफोन आमतौर पर एक कैलेंडर या टू-डू एप्लिकेशन प्रदान करते हैं। कई डिवाइस आपके लैपटॉप या डेस्कटॉप के साथ सिंक हो सकते हैं ताकि आप दोनों डिवाइस के साथ अपने कैलेंडर या टू-डू ऐप्स तक पहुंच सकें। यदि आप अपने फोन पर अपने कैलेंडर में एक नोट जोड़ते हैं, जैसे कि क्लासवर्क की नियत तारीख, तो यह शेड्यूल आपके डेस्कटॉप पर घर पर भी दिखाई देगा।
चरण 4. अपना शेड्यूल साझा करें।
अपने शेड्यूल को दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें। एक कामकाजी छात्र का जीवन कैसा होता है, इसकी एक तस्वीर दें ताकि वे सहानुभूति रख सकें, यहां तक कि आपको सहायता भी प्रदान कर सकें। कम से कम वे जानते हैं कि आपके पास कब खाली समय होता है और कब आपको परेशान नहीं किया जा सकता।
एक ऑनलाइन कैलेंडर बनाएं और फिर अपना लिंक उन लोगों को भेजें जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि आप किसी भी समय कहां हैं। कैलेंडर ऐप प्रदान करने वाली वेबसाइट के उपयोगकर्ता के रूप में पंजीकरण करें या Google कैलेंडर का उपयोग करें जिसे आप आसानी से साझा कर सकते हैं।
चरण 5. अपनी अध्ययन गतिविधियों की योजना बनाएं।
पता करें कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको कौन सी गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है और फिर अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। क्या आपको एक सेमेस्टर पूरा करने के लिए पांच कोर्स करने होंगे? जानकारी के लिए देखें कि क्या अगले कुछ वर्षों के लिए कोई कक्षा अनुसूची है। हर कैंपस का अलग शेड्यूल होता है। अपने पर्यवेक्षक से मिलें और उसे पूरे पाठ्यक्रम कार्यक्रम की व्याख्या करने के लिए कहें ताकि आप अच्छी तैयारी कर सकें।
चरण 6. अपने परिवार के लिए समय निकालें।
अपना शेड्यूल सेट करते समय, अपनी पारिवारिक जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए घर पर पारिवारिक कार्यक्रमों और गतिविधियों के लिए समय शामिल करें, जैसे कि घर की सफाई करना या अपने साथी और बच्चों के साथ मज़ेदार गतिविधियाँ करना। पढ़ाई और काम से जुड़ी अन्य गतिविधियों के अलावा परिवार के साथ कपड़े धोने, खाना पकाने और खाने का समय निर्धारित करें।
यदि आपके छोटे बच्चे हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनकी ज़रूरतें पूरी हों। उसे डेकेयर/स्कूल छोड़ने का कार्यक्रम निर्धारित करें। ऐसे कार्यस्थल और स्कूल हैं जो बाल देखभाल सेवाएं प्रदान करते हैं। बच्चों को नियमित रूप से खाना चाहिए और उन्हें आपको देखने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। उन्हें अनदेखा न करें क्योंकि आपको कॉलेज जाना है या पढ़ाई करनी है।
चरण 7. साप्ताहिक सामाजिक गतिविधियों के लिए एक कार्यक्रम बनाएं।
दोस्तों से दोस्ती बनाए रखें। सप्ताह की शुरुआत में हर हफ्ते दोस्तों के साथ घूमने का समय निर्धारित करें। यह दिखाएगा कि आप अभी भी दोस्ती बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं और इस सप्ताह आपके पास आगे बढ़ने के लिए कुछ है।
चरण 8. अपने लिए समय निकालें।
कई दायित्व जो आपको पूरे करने होते हैं, कभी-कभी आप इतने व्यस्त हो जाते हैं कि आपके पास आराम करने का समय नहीं होता है। हालांकि, आपको हर हफ्ते खुद को समय देना चाहिए ताकि आप ज्यादा थके और तनावग्रस्त न हों। यहां तक कि अगर आपके पास बच्चों को लिए बिना या खुद कोई किताब पढ़े बिना कॉफी के लिए केवल एक घंटा है, तो स्वस्थ और खुश रहने के लिए अपने लिए समय निकालने का प्रयास करें।
विधि 2 में से 5: कुशल अध्ययन की आदतें बनाना
चरण 1. साफ-सुथरा रहने की आदत डालें।
अपने कॉलेज की आपूर्ति को बड़े करीने से व्यवस्थित करें और उन्हें एक ही स्थान पर रखें ताकि उन्हें ढूंढना आसान हो। अपने कैलेंडर पर सभी समय सीमाएँ रखें और अपने शोध कार्य पर जल्दी काम करना शुरू करें ताकि आपके पास अभी भी समय हो, यदि कोई तत्काल आवश्यकता हो। यदि ऐसे कई कार्य हैं जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है, तो उपलब्ध सभी समय का उपयोग केवल कुछ कार्यों को करने के लिए न करें ताकि अन्य कार्यों को उनकी संबंधित समय सीमा के अनुसार पूरा किया जा सके।
चरण 2. व्याख्यान के दौरान नोट्स लें।
महत्वहीन जानकारी पर ध्यान देने के बजाय पाठ के दौरान कवर किए गए मुख्य विषयों पर ध्यान दें। प्रत्येक प्रक्रिया में मुख्य चरणों को लिखें, क्रम में वर्णित सामग्री का सारांश, आपके व्याख्याता द्वारा बार-बार दी गई जानकारी, और बोर्ड या व्याख्यान पर लिखी गई सभी सामग्री। व्याख्याता परीक्षा में यह जानकारी मांगेंगे, इसलिए पूरा नोट लें।
यदि आप किसी कारण से स्कूल से चूक गए हैं, तो किसी मित्र से पूछें कि क्या वह आपके साथ अपने नोट्स साझा करना चाहेगा।
चरण 3. अध्ययन करने के लिए एक शांत जगह खोजें।
आपको अध्ययन करने के लिए एक आरामदायक, व्याकुलता मुक्त जगह चाहिए। सुनिश्चित करें कि आरामदायक कुर्सियाँ, टेबल, अच्छी रोशनी और आपके लिए आवश्यक सभी अध्ययन आपूर्ति हैं।
चरण ४. ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपके अध्ययन के दौरान आपको विचलित कर सकती है।
पहले अपना फोन और टीवी बंद करें, ईमेल न खोलें, सोशल मीडिया छोड़ दें। सीखने की दक्षता का समर्थन करने वाला एक महत्वपूर्ण पहलू कार्य को पूरा करने के लिए सभी प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है।
- यदि आप कुछ वेबसाइटों (जैसे YouTube, Facebook, आदि) से आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो एक ऐप डाउनलोड करें जो उन वेबसाइटों तक पहुंच को सीमित कर सकता है और आपको अपनी पढ़ाई पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकता है। जब आप पढ़ाई पूरी कर लें, तो आप इसे अनब्लॉक कर सकते हैं और हमेशा की तरह इसे फिर से एक्सेस कर सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपका परिवार समझता है कि आपके लिए अध्ययन का समय कितना महत्वपूर्ण है ताकि वे आपको परेशान न करें। उन्हें यह बताने के लिए दोषी महसूस न करें कि आप पढ़ाई के दौरान मदद नहीं कर सकते।
चरण 5. नियमित रूप से अध्ययन करें।
पहला व्याख्यान समाप्त होने के बाद अध्ययन शुरू करें और नियमित रूप से कवर की गई सामग्री को नियमित रूप से पढ़ें। देर न करें और अपने आप को उस सामग्री को याद करने के लिए मजबूर न करें जिस पर एक या दो महीने पहले चर्चा की गई थी। आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में सूचनाओं को एक साथ संसाधित और संग्रहीत नहीं कर सकता है। मानव मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है जो थोड़ा-थोड़ा करके प्रशिक्षित होने पर मजबूत हो जाएगा। मजबूत मांसपेशियों की अपेक्षा न करें यदि आप केवल एक बार जिम जाते हैं और फिर वास्तव में भारी वजन उठाने का अभ्यास करते हैं। धीरे-धीरे सुधार प्राप्त करने के लिए आपको जिम में नियमित रूप से थोड़ा-थोड़ा करके प्रशिक्षण (अध्ययन) करना होगा।
चरण 6. उस व्याख्याता से परामर्श करें जो आपको पढ़ाता है।
यदि कोई ऐसा विषय है जिसे आप नहीं समझते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें। कई व्याख्याता परिसर पर आधारित हैं और/या ईमेल के माध्यम से पाठ्यक्रम सामग्री के बारे में सवालों के जवाब दे सकते हैं। व्याख्याता के साथ चर्चा करने की आदत डालें ताकि कक्षा में चर्चा की गई व्याख्यान सामग्री को समझना आपके लिए आसान हो।
चरण 7. ऑन-कैंपस ट्यूटरिंग सेंटर पर जाएँ।
कई स्कूल ट्यूशन स्टाफ (साथी छात्र और पूर्व छात्र) प्रदान करते हैं जो मुफ्त या कम लागत वाली ट्यूशन प्रदान करते हैं। घंटों तक एक ही सामग्री का अध्ययन करने और फिर भी उसे प्राप्त न करने के बजाय, यह एक अच्छा विचार है कि आप एक ऐसे ट्यूटर की तलाश करें जो आपको पढ़ा सके।
विधि 3 का 5: कुशलता से काम करें
चरण 1. उन सभी कार्यों को लिखें जिन्हें आपको पूरा करने की आवश्यकता है।
आसान और कठिन कार्यों की सूची बनाएं, जैसे ईमेल का जवाब देना, फॉर्म जमा करना, बैठकों में भाग लेना और अन्य गतिविधियाँ जो आपको आज करनी हैं।
चरण 2. अपने कार्यों को पुन: व्यवस्थित करें।
सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को शीर्ष पर सूचीबद्ध करें, उसके बाद अन्य कार्यों को तब तक सूचीबद्ध करें जब तक कि कम से कम महत्वपूर्ण कार्य अंत में न हों। यदि ऐसी गतिविधियाँ हैं जो उपयोगी नहीं हैं, तो बस उन्हें काट दें। बेकार के कामों में समय बर्बाद न करें क्योंकि इससे काम की उत्पादकता कम होगी।
चरण 3. अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें।
कार्यस्थल को व्यवस्थित करना काम शुरू करने का एक उत्पादक तरीका है, उदाहरण के लिए ढेर की गई वस्तुओं को साफ करना, फाइलों, फॉर्मों और रिपोर्टों को एक निश्चित तरीके से संग्रहीत करना और उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित करना।
- सबसे पहले उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनकी आपको काम के दौरान जरूरत नहीं है। आप पारिवारिक कौशल और तस्वीरें प्रदर्शित कर सकते हैं, लेकिन बाकी सब कुछ कहीं और संग्रहीत किया जाना चाहिए। एक व्याकुलता मुक्त कार्यस्थल बनाएँ।
- दूसरा, उन फ़ाइलों या सूचनाओं को परिभाषित करें (जैसे व्यवसाय कार्ड, मानक प्रपत्र, ई-मेल पते, पेरोल लॉग, या डेटा रिपोर्ट) जिन्हें आप किसी भी समय आसानी से एक्सेस कर सकते हैं। एक ऑर्डरर खरीदें और समूह के अनुसार जानकारी दर्ज करें ताकि आप इसे फिर से आसानी से ढूंढ सकें।
- तीसरा, घर जाने से पहले अपनी फाइल स्टोरेज को साफ कर लें। अपने सभी रूपों को अच्छे क्रम में रखें ताकि आप हर सुबह शांति से काम कर सकें।
चरण 4. टीमों में एक साथ काम करने की आदत डालें।
कार्यों को विभाजित करके कार्यों को सौंपें ताकि टीम के अन्य सदस्यों को शामिल करके जटिल कार्य को एक साथ पूरा किया जा सके। केवल एक कार्य को पूरा करने के लिए सारा दिन न बिताएं, भले ही एक छोटी टीम द्वारा एक साथ किए जाने पर इसे कुछ ही घंटों में पूरा किया जा सकता है।
आप उस काम को अस्वीकार करने के लिए स्वतंत्र हैं जिसके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं। यदि कोई मदद मांगता है, भले ही आप इस सप्ताह बहुत व्यस्त रहे हों, तो समझाएं कि आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन आपके पास करने के लिए होमवर्क है।
चरण 5. विचार करें कि क्या आपको अपने बॉस से बात करने की आवश्यकता है।
यदि आपको अपने बॉस से बात करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो समझाएं कि वर्तमान में आप जिन गतिविधियों में लगे हुए हैं, वे कंपनी के लिए फायदेमंद कौशल में सुधार कर सकते हैं और आपको पदोन्नति के लिए अर्हता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपके बॉस सपोर्ट करते हैं तो पढ़ाई के दौरान काम करना आपके लिए आसान हो जाएगा। यदि आवश्यक हो, तो वह आपके पाठ्यक्रम को सुचारू रूप से चलाने के लिए काम के घंटों को समायोजित भी कर सकता है।
पहले अपने बॉस से बात करने के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें क्योंकि हो सकता है कि वह आपके द्वारा की जा रही सीखने की गतिविधियों को कंपनी के लिए फायदेमंद न समझे।
विधि ४ का ५: तनाव से निपटना
चरण 1. अलग काम और अध्ययन।
जब आप पढ़ रहे हों तो काम के बारे में न सोचें और इसके विपरीत। उन्हें एक-एक करके करने पर ध्यान दें। पाठ्यपुस्तकों को काम पर न लाएँ और परिसर में काम खत्म न करें। उसकी जगह समय का सदुपयोग करें। यदि आपने अपने काम के घंटों के दौरान अच्छा काम किया है, तो आपको कॉलेज जाते समय अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 2. आवश्यकतानुसार आराम करें।
आराम करने के लिए समय निकालें ताकि आप साफ दिमाग से काम पर लौट सकें/पढ़ सकें, उदाहरण के लिए पैदल चलकर, अखबार पढ़कर या चाय पीकर। हर कुछ घंटों में छोटे ब्रेक लें, लेकिन अपना समय बर्बाद करने से बचने के लिए उन्हें 5-10 मिनट तक सीमित रखें।
अपना खाली समय बेकार की गतिविधियों से न भरें। लगभग हर कोई एमटीवी देखना, दोस्तों के साथ चैट करना या घंटों फेसबुक पढ़ना पसंद करता है। यदि आपको कुछ ऐसी गतिविधियों से अलग होना मुश्किल लगता है जो काम और कॉलेज के बीच संतुलन बिगाड़ती हैं, तो जितना हो सके उनसे दूर रहने की कोशिश करें। आराम करते समय इन बातों से अपना ध्यान न भटकने दें।
चरण 3. फिट रहें।
वजन बढ़ाने, तैरने, दौड़ने या उठाने की आदत डालें। स्वस्थ रहने की आदतें तनाव से निपट सकती हैं और जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, आपके लिए काम करना और अध्ययन करना उतना ही आसान होगा। व्यायाम तनाव को दूर करने का एक तरीका है जो कई लोगों ने किया है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि एरोबिक व्यायाम तनाव को कम कर सकता है, भावनाओं को सुधार सकता है और स्थिर कर सकता है और आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है।
चरण 4. रात को पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें।
सोने का समय निर्धारित करें। शोध से पता चला है कि नींद याददाश्त में सुधार कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती है और आपको जगाए रख सकती है। तनाव से बचने के लिए ये तीन चीजें उपयोगी हैं। देर रात तक पढ़ाई करना कई बार जरूरी हो जाता है, लेकिन इसे आदत न बनाएं। यदि आप नींद से वंचित हैं, तो एक झपकी (15-30 मिनट) लें ताकि आपका मस्तिष्क तरोताजा हो जाए।
चरण 5. स्वस्थ भोजन खाने की आदत डालें।
रेशेदार खाद्य पदार्थ चुनें और कार्बोहाइड्रेट युक्त हों। वैज्ञानिकों का मानना है कि कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क को सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, जिससे हमें आराम महसूस होता है। फाइबर वाले खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को बेहतर बनाएंगे। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाएं। संतरे में बहुत सारा विटामिन सी होता है। सरसों का साग, पालक और गाजर बीटा-कैरोटीन के स्रोत हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में उपयोगी होते हैं। संतुलित आहार आपको संतुलित तरीके से काम करने और अध्ययन करने में मदद करेगा।
वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, कैफीन का सेवन सीमित करें, और ऐसे खाद्य पदार्थ / पेय पदार्थ न खाएं जिनमें चीनी हो। मांस और पनीर में वसा की मात्रा खून को गाढ़ा कर देगी और आपके शरीर को सुस्त बना देगी। कैफीन की अभी भी आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसके सेवन को सीमित करें और इसे आपके लिए सोना मुश्किल न होने दें। अंत में, चीनी एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है जो आपको थोड़ी देर के लिए ऊर्जा देगा, लेकिन बाद में आपको नींद आ जाएगी। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट हों, जैसे पास्ता, बीन्स और दाल।
विधि ५ का ५: सकारात्मक सोच की आदत डालें
चरण 1. यथार्थवादी बनें।
समय की कमी कभी-कभी आपके लिए कार्यों को पूरा करना मुश्किल बना देती है। इसलिए, वह करें जो एक प्राथमिकता है और अगर ऐसे कार्य हैं जो योजना के अनुसार नहीं किए गए हैं, तो अपने आप को मत मारो। एक सकारात्मक व्यक्ति बनें और काम करने और स्कूल जाने के अवसर के लिए आभारी रहें, दो चीजें जो इस दुनिया में बहुत से लोगों के पास नहीं हैं।
एक ही समय में पढ़ना और काम करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो हर कोई कर सकता है। यथार्थवादी बनें और प्राथमिकताएं निर्धारित करें। कॉलेज की गतिविधियों को अपनी आय और अपने परिवार की खुशियों को बर्बाद न करने दें।
चरण 2. याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं।
पढ़ाई के दौरान काम करने का मतलब एक ऐसी चुनौती को स्वीकार करना है जिससे बहुत से लोग बचते हैं। हालाँकि, आप इसे बिना किसी प्रेरणा के नहीं करेंगे। हो सकता है कि आपने कर्ज चुकाने या अपने करियर को बेहतर बनाने के लिए स्कूल जाना चुना हो। कारण जो भी हो, अगर आपकी यात्रा कठिन होने लगे तो अपनी मंजिल को ध्यान में रखें।
चरण 3. अन्य लोगों को आपकी मदद करने दें।
अकेले सब कुछ करना आमतौर पर अधिक कठिन होगा। किसी से बात करें यदि आप बहुत चिढ़ जाते हैं, रिश्तों से हट जाते हैं, आसानी से विचलित हो जाते हैं या भूल जाते हैं, चिंतित हैं, या भावनात्मक बोझ का अनुभव कर रहे हैं। एक साथी, माता-पिता, मित्र या पेशेवर परामर्शदाता के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करें। कई कॉलेजों में पूर्णकालिक सलाहकार, सलाहकार और चिकित्सक हैं जो आपकी समस्याओं में मदद करने के लिए तैयार हैं। सफल होने के लिए आपको जिन चरणों की जानकारी होनी चाहिए उनमें से एक यह जानना है कि दूसरों से समर्थन कैसे प्राप्त किया जाए।
चरण 4. अपनी आत्माओं को ऊपर रखें।
कुछ शुरू मत करो और फिर रुक जाओ। एक सेमेस्टर की छुट्टी लेना एक अच्छा समाधान हो सकता है, लेकिन इस पद्धति का उपयोग केवल असाधारण परिस्थितियों में करें, जैसे कि बीमारी, गंभीर चोट, या परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु। यदि कॉलेज की गतिविधियाँ आपको बहुत थका देती हैं, तो अगले सेमेस्टर के पाठ्यक्रमों में कटौती करें और कम से कम एक ऐसा पाठ्यक्रम लें जो आपको पसंद हो। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप गति खो सकते हैं और कॉलेज नहीं जाना चाहते हैं।
चरण 5. आप जो करते हैं उसे एक डायरी में रिकॉर्ड करें।
लिखिए कि आप प्रतिदिन क्या करना चाहते हैं और जो गतिविधियाँ आपने की हैं। यह विधि आपको हर दिन अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है।
चरण 6. छोटी और बड़ी सफलताओं का जश्न मनाएं।
अपनी प्रगति को मापने की आदत डालें। एक कक्षा को पार करें जो पूरी हो चुकी है या एक घड़ी का उपयोग उलटी गिनती के साथ करने के लिए उस समय को मापने के लिए करें जिसे आपको पास करना है। यह विधि आपको उस "उपहार" पर ध्यान केंद्रित करती है जो आपको मिलेगा। छोटी और बड़ी बाधाओं को पार करने के बाद दोस्तों और परिवार के साथ अपनी सफलता का जश्न मनाएं, जैसे कि अपने पेपर पर अच्छा ग्रेड प्राप्त करना, परीक्षा उत्तीर्ण करना या कॉलेज से स्नातक होना। आप सफलता का जश्न मनाकर खुद को प्रेरित कर सकते हैं।
चरण 7. जान लें कि यह गतिविधि अच्छी तरह से की जा सकती है
भले ही आप कभी-कभी बहुत तनाव महसूस करते हों, लेकिन याद रखें कि कई लोग पहले ही ऐसा करने में सफल हो चुके हैं। तो आप भी कर सकते हैं।
