बैले नृत्य कलात्मक प्रतिभा को प्रसारित करने का एक तरीका है, जबकि आंदोलन के माध्यम से स्वयं को व्यक्त करता है। बैले एक नृत्य है जो बुनियादी आंदोलनों की एक श्रृंखला से बनता है। अगर आप बैले डांस करना चाहते हैं, तो हाथ और पैर की 5 बुनियादी पोजीशन करना सीखें। फिर, आप प्ले और प्रासंगिक आंदोलनों का अभ्यास कर सकते हैं। शुरुआती लोगों के लिए एक बैले क्लास में शामिल हों ताकि आप उचित मुद्रा और तकनीक के साथ बैले नृत्य कर सकें। नियमित रूप से घर पर अभ्यास करके बैले की मूल बातें सीखने के लिए समय निकालें।
कदम
विधि 1 में से 3: बेसिक बैले पोजीशन में महारत हासिल करना
चरण 1. जानें कि पहली स्थिति कैसे करें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि यह स्थिति सबसे आसान है। अपने पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े होकर अभ्यास करना शुरू करें। सुनिश्चित करें कि एड़ी एक दूसरे को छूती है। फिर, पैरों के तलवों को आगे की ओर इंगित करें ताकि उनकी स्थिति धड़ के लंबवत हो। अपनी एड़ी को एक साथ रखते हुए, अपने पैरों को अपने कंधों के समानांतर एक सीधी रेखा बनाने के लिए बाहर की ओर घुमाएं ताकि आपके क्वाड बाहर की ओर हों और आपके बछड़े अंदर की ओर हों। वर्तमान में आप प्रथम स्थान पर हैं।
- सुनिश्चित करें कि दोनों पैर जांघों से तब तक शुरू हों जब तक कि पैर की उंगलियां विपरीत दिशा में न हों ताकि पैरों के तलवे फर्श पर एक सीधी रेखा बना लें और एड़ी बीच में हो।
- पहली स्थिति करते समय हाथों की स्थिति ऊपरी पेट के सामने वॉलीबॉल पकड़ने जैसी दिखती है। अपनी हथेलियों को इस तरह फैलाएं कि वे आपकी उंगलियों के सुझावों के बीच लगभग 10 सेमी की दूरी पर हों। अपनी हथेलियों को अपने चेहरे की ओर थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि आपके हाथ आपके ऊपरी पेट के सामने हों।
चरण २। दूसरी स्थिति कैसे करें सीखकर जारी रखें।
दूसरी पोजीशन करने का तरीका भी पहली पोजीशन जैसा ही है, लेकिन इस बार एड़ियों को एक साथ नहीं लाया गया है। सुनिश्चित करें कि दोनों पैरों की दिशा जांघ से शुरू होती है जब तक कि पैर की उंगलियां एक दूसरे के विपरीत न हों और पैरों के तलवे कंधों के समानांतर फर्श पर एक सीधी रेखा न बना लें।
दूसरी और पहली स्थिति के हाथ की स्थिति लगभग समान है। अंतर यह है कि दूसरी पोजीशन करते समय दोनों हथेलियों के बीच की दूरी पहली पोजीशन से ज्यादा चौड़ी होती है क्योंकि इस बार आप अपनी कोहनियों को थोड़ा झुकाते हुए अपनी हथेलियों को अपने पंजों के ऊपर तक फैलाएं। अपनी कलाइयों को अपने पेट की ओर थोड़ा सा मोड़ें।
चरण 3. तीसरे स्थान पर संक्रमण करें।
तीसरी पोजीशन का अभ्यास करने से पहले पहली पोजीशन करते हुए खुद को तैयार करें। पैरों के तलवों को विपरीत दिशा में रखने के बाद एक पैर को दूसरे के सामने ले जाएं। सामने के पैर की एड़ी को पिछले पैर के अंदर से स्पर्श करें और अपने पैरों को जांघ से बछड़े तक एक साथ लाएं।
तीसरे हाथ की स्थिति पहली और दूसरी स्थिति का संयोजन है। सबसे पहले हाथ की पहली पोजीशन करें। फिर, एक हाथ को बगल की तरफ फैलाकर दूसरे हाथ की स्थिति करें, लेकिन दूसरे हाथ की स्थिति को न बदलें।
स्टेप 4. चौथी पोजीशन करने के लिए अपने पैरों को अलग फैलाएं।
पहली पोजीशन करते हुए खुद को तैयार करें और फिर एक पैर को दूसरे के सामने 10-13 सेमी की दूरी से ले जाएं। सुनिश्चित करें कि पैरों के तलवे समानांतर और विपरीत दिशाओं में हैं। सुनिश्चित करें कि पैर की उंगलियां और दूसरे पैर की एड़ी पैर के तलवे के लिए एक लंबवत रेखा बनाती है।
- अन्य पोजीशन से अलग चौथी पोजीशन करते समय पैर एक दूसरे को नहीं छूते हैं। हालांकि, चौथी पोजीशन करते समय पैरों के तलवों को सही तरीके से रखना काफी मुश्किल होता है। इसलिए, वेबसाइटों के माध्यम से फ़ोटो की खोज करके या वीडियो ट्यूटोरियल देखकर तकनीक सीखें।
- पैरों को सही स्थिति में रखने के बाद, चौथी स्थिति हाथ की स्थिति सीखना जारी रखें। सबसे पहले हाथ की पहली पोजीशन करें। कोहनी को थोड़ा मोड़ते हुए एक हाथ ऊपर उठाएं। अपनी हथेलियों को नीचे लाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर रखें।
चरण 5. जानें कि अंतिम स्थिति के रूप में पांचवें स्थान पर कैसे करें।
पांचवीं स्थिति पैर की स्थिति लगभग चौथी स्थिति के समान है, लेकिन दूरी करीब है। चौथी पोजीशन करने के बाद पैरों के तलवों को आपस में इस तरह ले आएं कि उनके बीच सिर्फ 2-3 सेंटीमीटर का फासला हो।
- चौथी स्थिति पैर मुद्रा के साथ ही, घुटनों को झुकाए बिना जांघों, घुटनों और पैरों के तलवों को बाहर की ओर इंगित करें। अपने पैरों की मांसपेशियों को सक्रिय करके और अपने घुटनों को सीधा करके सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं।
- पांचवें स्थान पर हाथ केवल नीचे वाले हाथ को सिर के ऊपर उठाकर चौथी स्थिति जारी रखता है। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियों की युक्तियों के बीच जगह है ताकि वे स्पर्श न करें।
विधि 2 का 3: अन्य चालों का अध्ययन
चरण 1. प्ली द्वारा पहली स्थिति जारी रखें।
बैले नृत्य में प्ली सबसे बुनियादी आंदोलन है। पहली स्थिति करते हुए प्ले मूवमेंट का अभ्यास शुरू करें। फिर, अपने घुटनों को धीरे-धीरे मोड़ें जब तक कि आपके घुटने आपके बड़े पंजों के ऊपर न आ जाएं। 1 सेकंड के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें और फिर अपने शरीर को सीधा रखते हुए अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत को सीधे और जल्दी और शान से खड़े होने के लिए लागू करें। एक बार जब आप पहली स्थिति में लौट आते हैं तो प्ले समाप्त हो जाता है।
- अपनी पीठ को सीधा करते हुए और अपने शरीर को सीधा करते हुए अपनी एड़ी को फर्श से दबाते हुए प्लाइज़ करते समय सही मुद्रा बनाए रखें। जैसे ही आप नीचे जाते हैं, क्वाड्रिसेप्स को सक्रिय करें। जैसे ही आप ऊपर जाते हैं अपने ग्लूट्स और बछड़ों को सक्रिय करें।
- प्लि बैले नृत्य करते समय कूदने के आंदोलन को शुरू करने और समाप्त करने के लिए एक आंदोलन है। इसलिए प्लाई करने के बाद आपको दोनों घुटनों को सीधा करने की जरूरत नहीं है। ऊपरी शरीर को ऊपर उठाने के लिए लगाया गया बल कूदने और समुद्री लुटेरों के लिए शक्ति का स्रोत है।
- प्ले करने के 2 तरीके हैं। नौसिखियों के लिए, इसे ऊपर दिए गए स्पष्टीकरण के अनुसार प्ली के लिए करें। डेमी प्लि में महारत हासिल करने के बाद, आप अपने शरीर को नीचे करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर तब तक ग्रैंड प्ले कर सकते हैं जब तक कि आपकी जांघें फर्श के समानांतर न हों।
चरण 2. टेंटू को पदों के बीच संक्रमण के रूप में करें।
तेंदु या बैटिंग तेंदु एक ऐसी मुद्रा है जो स्थिति में निरंतर परिवर्तन करती है। तैयारी में दोनों घुटनों को सीधा करते हुए और पैर की मांसपेशियों को सक्रिय करते हुए पांचवीं स्थिति करें। सामने के पैर को फैलाएं, अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों से फर्श को स्पर्श करें, फिर पैर को प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें।
- एक बार जब दोनों पैर पांचवीं स्थिति में आ जाएं, तो घुटने को झुकाए बिना एक पैर को बाहर की ओर स्लाइड करें, अपने पैर की उंगलियों के सुझावों के साथ फर्श को स्पर्श करें, फिर स्थिर पैर पर वापस प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए खींचें।
- अपने पिछले पैर को वापस लाकर, अपने पैर की उंगलियों को फर्श से छूकर, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटकर कण्डरा समाप्त करें। इस समय, स्थिर पैर सामने है ताकि आप दूसरे पैर के साथ कण्डरा का अभ्यास कर सकें।
चरण 3. टिपटो पर प्रासंगिक प्रदर्शन करें।
Relevé एक बुनियादी बैले मूवमेंट है जो हमेशा शुरुआती लोगों को बैले कोर्स में सिखाया जाता है। पहली स्थिति करते हुए और एक हाथ में बैर पकड़कर प्रासंगिकता का अभ्यास शुरू करें। जब तक आप अपने पैरों के सामने खड़े न हों तब तक अपनी एड़ी को फर्श से ऊपर उठाने के लिए अपने बछड़े की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक पल के लिए रुकने के बाद, अपने बछड़ों को आराम देते हुए धीरे-धीरे अपनी एड़ी को फर्श पर नीचे करें।
- प्रासंगिक इशारा करने के लिए मूल आंदोलन है, लेकिन शुरुआती लोगों को अपने पैर की उंगलियों पर आराम करते हुए इस कदम को नहीं करना चाहिए। प्रासंगिकता का अभ्यास करते समय, उन्हें पैर के अग्रभाग का उपयोग करते हुए टिपटो पर डेमी पॉइंट करना चाहिए।
- यदि आपने काफी लंबा अभ्यास किया है, तो आप प्लि और प्रासंगिक को जोड़ सकते हैं। सबसे पहले, प्ले करें, फिर पैर की मांसपेशियों को संबंधित करने के लिए टिपटो को सक्रिय करें।
चरण ४। जब आप कूदना सीखने के लिए तैयार हों, तो मूल सौते करें।
यह आंदोलन आमतौर पर शुरुआती लोगों द्वारा किया जाता है जब साधारण छोटी छलांग का अभ्यास किया जाता है। पहली स्थिति से सौते का अभ्यास शुरू करें। अपने घुटनों को मोड़कर, अपनी एड़ी को फर्श में दबाकर, फिर अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करके अपने शरीर को ऊपर की ओर धकेलें ताकि आप ऊंची छलांग लगा सकें। कूदते समय दोनों पैरों को सीधा करें। उतरने पर आपको दोनों घुटनों को मोड़ना होगा।
- जब आप अभ्यास करते हैं, तो आप आमतौर पर लगातार कई बार भूनते हैं। इस आंदोलन को कम से कम 5 बार करके सौते का अभ्यास करने की आदत डालें, ताकि चलते समय कूदने और उतरने की स्थिति में बेहतर हो सके। जब आप प्रभाव को अवशोषित करने और अपने घुटने के जोड़ की रक्षा करने के लिए उतरेंगे तो आपको खेलना होगा।
- प्ली टू सॉटे प्ली टू रिलेव के समान है, लेकिन कूदने के लिए आपको अधिक बल का उपयोग करना होगा। अतिरिक्त ऊर्जा शरीर को ऊपर की ओर बेदखल कर देती है।
- Sauté, जिसका अर्थ है कूदना, आमतौर पर अन्य पदों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि sauté arabesque एक विशिष्ट छलांग लगाने के लिए।
- इस आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में संक्रमण आंदोलन के रूप में सौते करें।
विधि 3 का 3: नियमित रूप से बैले का अभ्यास करें
चरण 1. एक बैर खरीदें ताकि आप घर पर अभ्यास कर सकें।
एक बैर वार्म अप या एक नई चाल का अभ्यास करते समय संतुलन बनाए रखने के लिए एक लंबी छड़ी है। बैर को दीवार पर कमर के स्तर पर या थोड़ा ऊपर माउंट करें। आप वेबसाइटों या खेल आपूर्ति स्टोर पर बैरे खरीद सकते हैं। इसके अलावा, आप दोनों सिरों पर सपोर्ट पोस्ट लगाकर पीवीसी पाइप से बैर बना सकते हैं।
- तकनीक में सुधार करने और मांसपेशियों की याददाश्त बनाने के लिए अभ्यास करते समय संतुलन बनाए रखने के लिए शुरुआती लोगों को एक ठोस बैर की आवश्यकता होती है।
- आमतौर पर, बैले डांसिंग के लिए एक बैर में एक दीवार पर 2 समानांतर छड़ें लगाई जाती हैं। नीचे का खम्भा फर्श से 80 सेमी. ऊपर का खंभा फर्श से 100 सेमी की दूरी पर है।
- घर पर बैर स्थापित करने के अलावा, यदि कमरा खाली है तो आप बैले स्टूडियो में अभ्यास कर सकते हैं। हो सकता है कि आपको अपेक्षाकृत कम कीमत पर कमरे के किराए और बैर सहित उपलब्ध उपकरणों के लिए भुगतान करने की आवश्यकता हो।
चरण 2. हर दिन पोर्ट डी ब्रा करें।
पोर्ट डी ब्रा शुरुआती लोगों के लिए सही तकनीक के साथ बैले की स्थिति और आंदोलनों को करने के तरीके में महारत हासिल करने वाले पहले अभ्यासों में से एक है। ऊपर वर्णित अनुसार हाथ और पैर की स्थिति का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करें। इसके अलावा, आपको निम्नलिखित निर्देशों के अनुसार हाथों की स्थिति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है:
- एन अवंत (आगे)। अपनी बाहों को अपने सामने कंधे की ऊंचाई पर फैलाएं और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें ताकि यह एक सर्कल जैसा दिखे। अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर लाएं और अपनी उंगलियों को बंद कर लें, लेकिन उन्हें न छुएं।
- एन हौट (ऊपर)। एक उन्नत स्थिति से, अपने कंधों को उठाए बिना अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, फिर एक पल के लिए रुकें। अपनी कोहनियों को थोड़ा सा मोड़ें और अपनी उंगलियों को थोड़ा अलग फैलाएं।
- एन बास (नीचे)। एन हौट स्थिति से, अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें जब तक कि आप आगे न बढ़ें जब तक कि आपके हाथ आपकी जांघों के सामने न हों। अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं, अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें और अपनी उंगलियों को थोड़ा अलग फैलाएं। फिर, अपने हाथों को एन अवंत स्थिति में उठाएं और इन तीन आंदोलनों को शुरू से ही लगभग 5 मिनट तक दोहराएं।
चरण 3. पोर्ट डी ब्रा का अभ्यास करने के बाद हर दिन पैर की स्थिति का अभ्यास करें।
चाहे आप बैले सबक ले रहे हों या घर पर खुद का अभ्यास कर रहे हों, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए सभी बुनियादी बैले पोजीशन को दर्पण के सामने करें।
- एक निश्चित स्थिति करते समय, कुछ सेकंड के लिए अपनी मुद्रा की जाँच करें और यदि आवश्यक हो तो इसे ठीक करें।
- अगर पैरों और हाथों की स्थिति सही नहीं है तो निराश न हों। जब तक आप उन्हें पूरी तरह से नहीं कर लेते, तब तक आपको बैले चालों में महारत हासिल करने के लिए बहुत समय चाहिए। लगन से अभ्यास करें क्योंकि यह स्थिति कई अन्य बुनियादी बैले चालों को करने का आधार है।
चरण 4। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही मुद्रा या स्थिति कर रहे हैं, शुरुआती बैले कोर्स करें।
आप एक पेशेवर बैले डांसर बनना चाहते हैं या बस अपनी प्रतिभा विकसित करना चाहते हैं, शुरुआती लोगों को एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। जबकि घरेलू अभ्यास बहुत फायदेमंद हो सकता है, केवल एक बैले शिक्षक ही आपकी तकनीक में सुधार कर सकता है और आपको अपने कौशल में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- प्रत्येक बैले शिक्षक की क्षमता और शिक्षण शैली का पता लगाने के लिए एक बैले स्टूडियो द्वारा आयोजित एक ओपन हाउस में भाग लें।
- सुनिश्चित करें कि आप सबसे उपयुक्त शिक्षक चुनते हैं। हो सकता है कि आप एक ही शिक्षक के साथ लंबे समय तक अभ्यास करें क्योंकि बैले सीखना बहुत मुश्किल है। एक बैले शिक्षक खोजें जो आपका मार्गदर्शन कर सके और आपको सुधार करने के लिए प्रेरित कर सके।
- यहां तक कि अगर आप विभिन्न शैलियों में नृत्य करने में अच्छे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक शुरुआती कक्षा में शामिल हों यदि आप बैले सीखना चाहते हैं। बैले तकनीक बहुत अधिक है, जबकि अन्य नृत्य जरूरी नहीं कि आप बैले नृत्य करने में सक्षम हों। जब आप कक्षा के लिए तैयार होंगे तो प्रशिक्षक आपको बताएगा।
टिप्स
- बैले मूव्स का अभ्यास करने के अलावा, लेख पढ़कर और वीडियो देखकर बैले डांस के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप उन तकनीकों और सिद्धांतों के बारे में जानेंगे जो प्रत्येक चाल में अंतर्निहित हैं, आपका नृत्य उतना ही बेहतर होगा।
- हिम्मत मत हारो। बैले डांसर बनने के लिए बहुत लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए। इसलिए यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो यह उम्मीद न करें कि आपकी चालें एकदम सही होंगी।
- समुद्री डाकू करते समय, कल्पना करें कि आप मुड़ने के बजाय ऊपर जा रहे हैं। संतुलन और सही मुद्रा बनाए रखने के लिए ये टिप्स उपयोगी हैं।
चेतावनी
- नौसिखियों को नुकीले जूते नहीं पहनने चाहिए या नुकीले जूते नहीं पहनने चाहिए क्योंकि अगर तकनीक गलत है तो यह बहुत खतरनाक है। बैले शिक्षक आपको बताएगा कि आप पॉइंट कब कर सकते हैं।
- अपने आप को एक स्थिति बनाए रखने या कुछ आंदोलनों को करने के लिए मजबूर न करें। कुछ पदों या आंदोलनों को करने के लिए मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को थोड़ा-थोड़ा करके बढ़ाने की जरूरत है। मांसपेशियों की स्मृति को धीरे-धीरे बनने दें ताकि आपको चोट न लगे।
