लगभग हर कोई एक गाना याद किए बिना याद रखता है जो 1-2 सप्ताह तक चलता है। इस घटना को इयरवॉर्म या ब्रेनवॉर्म कहा जाता है, और यह अच्छी बात या बुरी बात हो सकती है। संबंधित गीत को अपने सिर से कैसे निकालें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
विधि १ का २: गाने सुनना
चरण 1. गीत को तब तक सुनें जब तक वह समाप्त न हो जाए।
ज्यादातर गाने जो आपके दिमाग में चिपक जाते हैं, उर्फ इयरवर्म, गाने का केवल एक हिस्सा होते हैं, आमतौर पर आकर्षक कोरस को याद रखना आसान होता है या इसमें केवल 1-2 वाक्य होते हैं। हो सकता है कि आपका दिमाग इस हिस्से को दोहरा रहा हो क्योंकि उसे नहीं पता कि आगे क्या होगा। गाने को शुरू से अंत तक पूरा सुनें। यह विधि शायद सबसे प्रभावी है, हालांकि यह अक्सर काम नहीं करती है।
गाने सुनना हमेशा प्रभावी नहीं होता है। यदि आप किसी संबंधित गीत को सुनने के लिए वापस नहीं जाना चाहते हैं, तो नीचे ध्यान भंग तकनीक अनुभाग पढ़ें।
चरण 2. गीत के बोल खोजें।
अस्पष्ट या भूले हुए गीत भी आपके दिमाग को निराश कर सकते हैं। संबंधित गीत के बोल के लिए इंटरनेट पर खोजें। अपने मस्तिष्क को गाने को संसाधित करने में मदद करने के लिए जोर से गाएं या गुनगुनाएं।
यदि आप सभी गीत याद कर सकते हैं, तो गीत बहुत लंबा हो सकता है और आपकी स्मृति में लंबे समय तक नहीं रहेगा।
चरण 3. संगीत वाद्ययंत्र के साथ एक गाना बजाएं।
यदि आप कोई वाद्य यंत्र बजाते हैं, तो गीत को फिर से बजाने का प्रयास करें। संगीत में गोता लगाना और इसे बजाना सीखना कई संगीतकारों की समस्याओं को हल करता है।
विभिन्न मोड़ और विविधताओं का प्रयास करें ताकि चक्र दोहराव न हो।
चरण 4. गीत परिवर्तनों की कल्पना करें।
यहां तक कि अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो नियंत्रण की भावना आपको स्थिति के बारे में अधिक आश्वस्त कर सकती है। कुछ मिनटों के लिए, या जब तक आप निराश न हों, तब तक गीत को निम्न में से किसी भी तरीके से बदलने का प्रयास करें:
- कल्पना करें कि आप वॉल्यूम को कम करने के लिए घुंडी को कानाफूसी में बदल देते हैं।
- अपने मन को एक ऐसे कमरे के रूप में सोचो जिसमें बहुत से कमरे हों। गीत के सामने एक ढाल बनाएं, धीरे-धीरे इसे एक घटते क्षेत्र तक सीमित कर दें। हर बार जब आप कोई ढाल जोड़ते हैं, तो गीत अधिक मौन और मौन हो जाता है।
- अपने दिमाग में अलग-अलग टेम्पो में गाना बजाएं, और कल्पना करें कि गाना (बहुत) धीमा या तेज चल रहा है।
चरण 5. गीत का अंत ड्रा करें।
एक बार जब गीत शांत हो जाता है, तो इसे समाप्त करने का समय आ जाता है। अपने दिमाग से गाने को "किक" करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करें:
- अपने सिर के अंदर एक तलवार या नुकीली वस्तु का चित्र बनाएं, और अपने विचारों और गीत के बीच की कड़ी को तोड़ें।
- जितना संभव हो उतना विवरण के साथ एक रिकॉर्ड खिलाड़ी की कल्पना करें। गाने के बजते ही रिकॉर्ड के खांचे में चलती सुई को करीब से देखें। सुई उठाओ, और अचानक मौन को सुनो।
- जब आप गीत के अंत तक पहुँचते हैं, तो अंतिम स्वर (जोर से या अपने सिर में) गाएँ, फिर स्वर को धीरे-धीरे तब तक कम होने दें जब तक कि यह गीत के सभी स्वरों से बहुत कम न हो जाए। यह कभी-कभी इसे फिर से खेलने से रोक सकता है।
विधि २ का २: स्वयं को विचलित करना
चरण 1. गम चबाएं।
ज्यादातर लोगों के लिए, च्युइंग गम सिर में बजने से रोकता है। यह आपको निम्न चरणों के दौरान गानों को अनदेखा करने में भी मदद करता है।
चरण 2. मन को भटकने दो।
एक अध्ययन में पाया गया है कि आपके सिर में लड़ने वाले गाने अक्सर जीवन में बाद में अधिक बार और लंबे एपिसोड का कारण बनते हैं। जब आप कुछ और ध्यान में रखने की कोशिश करते हैं तो गीत को अनदेखा करने का प्रयास करें। यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन कोशिश करने में कुछ मिनट लगें।
चरण 3. पहेली शब्द को हल करें।
एनाग्राम, क्रॉसवर्ड पज़ल्स और अन्य शब्द पहेलियाँ गीत को आपके दिमाग से बाहर निकालने में मदद कर सकती हैं। उन शब्दों के बारे में सोचें जो मस्तिष्क के उसी क्षेत्र में रहते हैं जो काल्पनिक गीत बजाते हैं। केंद्रित रहें, और मस्तिष्क केवल एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो सकता है।
अगर आपको कोई फर्क महसूस नहीं होता है और फिर भी आप निराश हैं, तो रुक जाइए। कभी-कभी, जब आप उनसे लड़ने की कोशिश करते हैं तो इयरवॉर्म खराब हो जाते हैं।
चरण 4. एक शांत मौखिक गतिविधि के साथ ध्यान हटाएं।
यदि आप इयरवॉर्म के बारे में चिंतित हैं और चिंतित हैं कि आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं तो शांत करने वाली गतिविधियाँ सबसे अच्छा काम कर सकती हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आपके मस्तिष्क के श्रवण और भाषण केंद्रों में व्यस्त रहते हैं:
- कुछ कहो या जोर से पढ़ो।
- चैटिंग।
- ध्यान।
- प्रार्थना।
- एक किताब पढ़ी।
- टीवी देख रहे हैं।
- ऐसे वीडियो गेम खेलें जिनमें भाषण और/या टेक्स्ट हों।
चरण 5. संगीत चिकित्सा सुनें।
हमेशा एक ऐसा गाना चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, इस उम्मीद में कि यह गाना आपके दिमाग में अटके पिछले गाने की जगह ले सकता है। आमतौर पर ये ड्रग सॉन्ग एक व्यक्ति के लिए विशिष्ट होते हैं, लेकिन सर्वेक्षणों के अनुसार, कुछ गाने ऐसे होते हैं जो कई लोगों के बीच अधिक लोकप्रिय होते हैं: यदि आप नीचे दिए गए गानों से नफरत करते हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आपका गाना कैसे खोजा जाए।
- ईश्वर ने रानी को बचाया
- संस्कृति क्लब द्वारा कर्म गिरगिट
- आपको जन्मदिन मुबारक हो
- ए-टीम थीम गीत
- लेड ज़ेपेलिन द्वारा कश्मीर
- पीटर गेब्रियल द्वारा स्लेजहैमर
चरण 6. कम ज्ञात गीत के साथ गाएं।
एक गीत से शुरू करें जो आपके सिर में चिपक जाता है। ऐसे नोट्स से बचें जो याद रखने में आसान हों, और आदर्श रूप से ऐसे संगीत की तलाश करें जिसे आपने केवल 1-2 बार सुना हो। एक गाना गाना जितना कठिन हो सकता है, आपके दिमाग में बजने की संभावना उतनी ही कम होगी।
चरण 7. एक गाना गाएं जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं।
यदि पिछली विधि काम नहीं करती है, तो अपने भारी हथियार को बाहर निकालने का समय आ गया है। यह तरीका अक्सर आपके दिमाग में रहेगा, लेकिन फिर भी, यह अभी भी पिछले गाने से बेहतर है। यहां कुछ गाने दिए गए हैं जो आसानी से दिमाग में आ जाते हैं:
- एक गीत जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, विशेष रूप से वह जो पुरानी यादों या किसी विशेष स्मृति से संबंधित हो।
- एक आसान गाना गाने के लिए। ये गाने लंबी अवधि के होते हैं, और पिच ज्यादा नहीं बदलती है। अधिकांश पॉप गाने इसी श्रेणी में आते हैं।
- दोहराव के साथ गीत। इन गानों में नर्सरी राइम, दोहराव वाले कोरस वाले गाने और फिर से पॉप गाने शामिल हैं।
चरण 8. गणित के प्रश्न हल करें।
आप कभी-कभी उस गाने से छुटकारा पा सकते हैं जो आपके दिमाग में गणित की समस्या के साथ चल रहा है, जिसे हल करने में सक्षम होने के लिए आपके पूरे ध्यान की आवश्यकता होती है। 8208 17 की गणना करने का प्रयास करें, या जब तक आप कर सकते हैं 2 x 2 x 2 x 2…
बहुत कठिन समस्याएं आपका ध्यान आकर्षित करना कठिन होंगी। ऐसा प्रश्न चुनें जो अभी भी आपकी क्षमता के भीतर हो।
टिप्स
- मूवी साउंडट्रैक सुनें। ये गीत आमतौर पर लंबे होते हैं और दृश्य का अनुसरण करते हैं इसलिए उन्हें शायद ही कभी दोहराया जाता है।
- सफेद शोर के लिए सुनो। हालांकि सिर में बजने वाला गाना तुरंत ईयरड्रम्स से नहीं टकराता, फिर भी वही नसें प्रभावित होती हैं। सफेद शोर नसों को निष्क्रिय कर देता है।
- मेडले या रीमिक्स जैसे कई अलग-अलग गाने गाएं।
- अपने लिए ज़ोर से बोलो।
- अपनी उंगलियों से एक और बीट को टैप करने का प्रयास करें।
- एक और गाना सुनिए। एक अलग लय या एक अलग शैली के साथ एक गीत का प्रयास करें।
- अपने सिर में उल्टा गाना बजाने का प्रयास करें!
