अभिनय, मॉडलिंग या यहां तक कि व्यवसाय की दुनिया में, "आत्मा" का होना महत्वपूर्ण है ताकि लोग आपकी ओर आकर्षित हों। कुछ आध्यात्मिक मंडलियों में, आत्मा या आत्मा एक ही चीज है। ध्यान, चिंतन, अभिनय, नृत्य और व्यायाम सभी किसी गहरी चीज के साथ निरंतरता चाहते हैं। चूंकि कुछ लोग सोचते हैं कि हमारी आत्मा को प्रतिबिंब और ध्यान के माध्यम से पाया जा सकता है, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी विचार में कैसे प्रवेश करें और उस विचार का हिस्सा बनें, फिर मानसिक प्रतिबिंब और विश्राम के बारे में बात करेंगे। "आत्मा" को समझना इतना मुश्किल नहीं है! याद रखें कि जीवन में हम कुछ भी सीख सकते हैं। एक 'आत्मा' का अध्ययन करने के लिए, आपको अपने मन को व्यवस्थित और नियंत्रित करने की आवश्यकता है। "अच्छे ले लो, बुरे को बाहर निकालो"।
कदम
भाग 1 का 4: अपनी आत्मा को चैनल करना
चरण 1. आश्वस्त रहें।
जब आप नर्वस या असुरक्षित होते हैं तो आपके पास "आत्मा" नहीं हो सकती। अपनी "आत्मा" का उपयोग करने और पुनर्स्थापित करने के बजाय, आप कमरे के कोने में भीड़ के साथ अधिक चुप रहने की प्रवृत्ति रखते हैं, जो आपको कठोर निर्णय देने के लिए जूरी की प्रतीक्षा कर रही है। कोई एक लेख आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए गणित के सूत्र नहीं देगा, लेकिन वे निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि आप कितने अद्भुत हैं। और आपके अंदर कुछ ऐसा है जो आपको आत्मविश्वासी बनाता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है - कम से कम इस "आत्मा" विषय में - अपने आत्मविश्वास को शांति के रूप में सोचने के लिए। यहां अहंकारी और बड़े मुंह की जरूरत नहीं है। आपके भीतर अपनी ताकत दिखाने या अपना अहंकार दिखाने के लिए कोई जगह नहीं है। आपकी आत्मा एक प्राकृतिक चीज है। आपके आत्मविश्वास को दिखाने की जरूरत नहीं है; यह आपका हिस्सा बन जाना चाहिए। अपने आप को अपनी ऊंचाई या बालों के रंग के समान श्रेणी में होने के बारे में सोचें। लोग आपको देख रहे हैं। आपको कुछ कहने की जरूरत नहीं है, लेकिन लोग नोटिस करेंगे।
चरण 2. आराम से हो जाओ।
उदाहरण के लिए, बियॉन्से उसी कमरे में है जिसमें आप हैं, आप निश्चित रूप से उसके साथ बात करना या तस्वीर लेना चाहते हैं, लेकिन आप वास्तव में पेशाब करना चाहते हैं। क्या वह आपकी ओर आकर्षित होगा? उस तरह नही। इसलिए किसी भी स्थिति में और आप जहां भी हों, सहज रहने की कोशिश करें।
इसका मतलब है संगठित होना, बाथरूम जाना और आरामदायक कपड़े पहनना। यदि आप अपने दांतों में कुछ महसूस करते हैं और फिर आप अपने दांतों में फंसी चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो आप अपनी "आत्मा" को विकीर्ण नहीं करेंगे। अपने दिमाग को भरने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
चरण 3. स्वयं बनें।
आपकी "आत्मा" के बारे में कई महत्वपूर्ण बातें हैं। यदि आप इसे नकली बना रहे हैं, तो आप स्वयं नहीं हैं, लेकिन ये कुछ ऐसी छवियां हैं जिन्हें आप दुनिया को दिखाने के लिए बनाने की कोशिश कर रहे हैं। ज्यादातर लोग बता सकते हैं कि उन्हें इसकी जानकारी है या नहीं। तो जो है वो हो। वास्तविक बने रहें। किसी और के होने का दिखावा करने में क्या अच्छा है?
जो लोग अपने आप में सहज नहीं होते हैं वे हमेशा अपनी छवि को बनाए रखने के लिए देखे जाते हैं। उन्हें लगता है कि उन्हें सही चीजें पहने हुए, सही चीजें कहते हुए, सही काम करते हुए, और सही लोगों के साथ सही जगहों पर होते हुए देखने की जरूरत है। वे खुद को नहीं देखते क्योंकि उनके लिए केवल यही मायने रखता है कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। इन लोगों के पास "आत्मा" नहीं है - "आत्मा" कोई और आपको नहीं दे सकता है
चरण 4. अपने बारे में चिंता न करें।
हमने पिछले चार पैराग्राफों को बस इतना ही कह दिया है। अगर आपके आस-पास के लोग आपको पसंद नहीं करते हैं, तो आप कब तक उनके आसपास रहेंगे? यदि आप स्वयं हैं, और आप अपनी छवि के बारे में चिंता नहीं करते हैं, तो आप चमकेंगे।
इस बारे में सोचें कि दूसरे आप पर धूल की परत के रूप में क्या प्रभाव डालते हैं। यह देखने के बजाय कि आप वास्तव में कौन हैं, लोग केवल धूल देखेंगे। धूल खराब नहीं है, यह अच्छी धूल है। धूल हटाना आसान है। यह धूल वही छुपाती है जो आपको यादगार बनाती है, और वह भी छुपाती है जो आपको महान बनाती है।
चरण 5. अपने व्यक्तित्व को जानें।
यदि "आत्मा" को आसानी से परिभाषित किया जा सकता है, तो इसका अर्थ शायद शांति और शोधन होगा। एक व्यक्ति जिसके पास "आत्मा", करिश्मा और एक अवर्णनीय कारक है, वह कभी भी परेशानी पैदा नहीं करता है, या बिना किसी स्पष्ट कारण के दूसरों को दंडित करता है। सामान्य तौर पर, क्रोध एक विकल्प है और आत्मा वाला व्यक्ति क्रोधित होने में समय बर्बाद नहीं करना चाहता। वे शांत रहने और झगड़ों से दूर रहने की कोशिश करेंगे।
चरण 6. अपने सेल फोन को दूर रखें।
क्या आप कभी किसी रेस्तरां में गए हैं और खिड़की के पास बैठे एक जोड़े को देखा है, जहां आदमी अपने सेल फोन पर एक गेम खेल रहा था और महिला खुद की तस्वीरें ले रही थी या खाना खा रही थी? यदि आप चाहते हैं कि लोग आपको नोटिस करें, तो स्क्रीन के पीछे छिपना कोई रास्ता नहीं है। अपने सेल फोन को दूर रखें और लोगों पर ध्यान दें।
इसलिए याद रखें: लोग आपके बारे में कैसा सोचते हैं, आप उनके बारे में कैसा सोचते हैं। यदि आप उन पर ध्यान देंगे, तो उन्हें लगेगा कि वे महत्वपूर्ण लोग हैं, और वे आपको पसंद करेंगे और सोचेंगे कि आप एक अच्छे श्रोता हैं। किसी से संपर्क करें और वे आपको पसंद करेंगे क्योंकि आप उन्हें साज़िश करते हैं। इसलिए जब आप अपना फोन दूर रखते हैं, तो आप उन्हें दिखा रहे होते हैं कि आप उनके साथ हैं और आप उनकी परवाह करते हैं।
चरण 7. गहरी सांस लें।
उदाहरण के लिए, आप एक बड़ी और महत्वपूर्ण बैठक में जा रहे हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति बनना चाहते हैं जिसकी दूसरे लोग परवाह करते हैं, आप अपने अगले प्रोजेक्ट के लिए लीड बनना चाहते हैं, केवल एक ही सवाल पूछ रहा है - और दूसरी तरफ नहीं। लेकिन आप थोड़े नर्वस हैं और आपको एहसास होता है कि आप थोड़े नर्वस हैं। हार मानने के बजाय गहरी सांस लें। अपने बालों को थोड़ा ट्रिम करें, अपने कपड़ों को सीधा करें, अपने मूवमेंट को धीमा करें और "फिर" चलें। आप यह कर सकते हैं। दूसरे लोग अन्यथा क्यों सोचते हैं?
नहीं, आप सही कह रहे हैं, "आत्मा" एक शो नहीं है, न ही यह कुछ ऐसा है जिसे आप जल्दबाजी में खो देते हैं। लेकिन अगर आप घबराए हुए हैं, अगर आप बिना सिर के मुर्गे की तरह दौड़ेंगे, तो लोग इसे देखेंगे। आप अभी भी बहुत आत्मविश्वासी दिख सकते हैं, लेकिन आप अपने नेतृत्व की आभा के लिए बहुत थके हुए दिखाई देंगे।
भाग 2 का 4: अपनी "आत्मा" का हिस्सा देखना
चरण 1. दिलचस्प शरीर आंदोलनों को दिखाएं।
उदाहरण के लिए स्टीव जॉब्स को लें, जो बहुत अमीर, आकर्षक और बहुत स्मार्ट है। अब कल्पना कीजिए कि वह एक ऐसी बैठक में है जहाँ उसे अन्य लोगों की परवाह नहीं है और वह सिर्फ अपने iPhone के साथ खेलता है। क्या वह कोई नहीं है जिससे आप "आत्मा" की अपेक्षा करते हैं, है ना? इसलिए, यदि आप बैठक में बहुत मजबूत "आत्मा" रखने वाले व्यक्ति हैं, तो इसे दिखाएं। बैठक आपकी है।
स्वयं को मुक्त करो। जो लोग अधिक आत्मविश्वासी होते हैं वे आमतौर पर बैठक में अधिक सहज होते हैं। अपने हाथों को टेबल पर रखें। जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसकी ओर थोड़ा आगे बढ़ें ताकि वह जान सके कि आप उसकी बातों में रुचि रखते हैं। सिर हिलाओ जब तुम समझते हो कि वह क्या कह रहा है। उसकी आँखों को देखो।
चरण 2. सीधे चलें।
यदि आपने पहले कभी नहीं सोचा है कि आप कैसे चलते हैं, तो यह कोशिश करने का समय है! आपके विचार कभी-कभी आपके शरीर को प्रभावित करते हैं, इसलिए जब आप अधिक आत्मविश्वास के साथ चलते हैं तो आप अपने आप में अपने आत्मविश्वास को "महसूस" कर सकते हैं!
- अपने सिर को 90 डिग्री से ऊपर और अपने कंधों को सीधा रखते हुए कमरे में आगे-पीछे चलें। ऐसे कदमों से चलें जो बहुत बड़े न हों। यह कैसी लगता है?
- अब अपने सिर को नीचे करके और अपने कंधों को थोड़ा झुकाकर कमरे में आगे-पीछे चलें। यह कैसी लगता है? क्या यह अलग है?
चरण 3. आँख से संपर्क करें।
आँख से संपर्क दूसरे व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है ताकि वे जान सकें कि आप परवाह करते हैं और सुन रहे हैं कि उन्हें क्या कहना है। बहुत से लोग अपनी पसंद की महिला नहीं पा सकते क्योंकि वे उसे आँखों में नहीं देख सकते, बहुत सारे सेल्समैन 'बेच' नहीं पाते क्योंकि उनकी नज़र हमेशा दूसरी तरफ होती है, और बहुत सारे लोग ' आत्मविश्वासी न दिखें क्योंकि वे संबंध बनाने से बहुत डरते हैं। लोग आपको देख रहे हैं कि आप वास्तव में उन्हें देखते हैं या नहीं, तो आप उन्हें भी क्यों देख रहे हैं?
आँख मिलाने और घूरने में बहुत फर्क होता है। आपको बस इतना करना है कि जब वे बात कर रहे हों तो उस व्यक्ति को देखें (और अपनी आंखें झपकाएं!) यदि आप प्रतिक्रिया करते हैं, आँख से संपर्क बनाए रखते हैं, या यदि बातचीत बहुत सुखद है और वे इशारे करते हैं, तो अपनी आंखों की पुतलियों को 'विगल' करें।
चरण 4. बड़े करीने से पोशाक।
जब "आत्मा" की बात आती है, तो कपड़े वास्तव में आपको "आकार" नहीं देते हैं। हालाँकि, आप जो कपड़े पहनते हैं, वे सबसे पहले लोग नोटिस करते हैं। इसलिए यदि आपके कपड़े आपको "आत्मा" नहीं देते हैं, तो लोग आपकी ओर आकर्षित नहीं होंगे, जबकि आपकी "आत्मा" अभी भी आपके अंदर है।
आपको ब्रांडेड कपड़े पहनने की जरूरत नहीं है। आपको हमेशा सूट या स्कर्ट पहनने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस साफ-सुथरे और अच्छी तरह से तैयार किए गए कपड़े पहनने की ज़रूरत है। यदि आपने स्नान किया है, मुंडाया है, डिओडोरेंट लगाया है, और अच्छे, चमकीले रंग के कपड़े पहने हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए।
भाग ३ का ४: दिखाएँ कि आपके पास एक "आत्मा" है
चरण 1. अपनी आत्मा दिखाओ।
यदि आपने इस लेख के पहले दो भागों को पढ़ लिया है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे करना है: अपना सेल फोन नीचे रखें, दिलचस्प इशारे करें और खुद को जानें। इसे एक कारण से "आत्मा" कहा जाता है। यदि आप स्वयं को नहीं दिखाते हैं तो आपके पास आत्मा नहीं हो सकती!
अपनी आत्मा को एक अवसर से जोड़ें। यदि आप एक मंच पर हैं, तो मंच आपका है, अवसर आपका है, और मुख्य पात्र आप हैं। किसी बारे में चिन्ता की जरूरत नहीं। आप अपने मन, शरीर और आत्मा में हैं। कोई भी आपको जज नहीं करता है, आपके और आपके प्रेमी के बीच कोई लड़ाई नहीं है, टेलीविजन पर कोई फुटबॉल नहीं है, जहां आप अभी हैं।
चरण 2. उन्हें कभी भी आपको पसीना नहीं देखने दें।
उन्हें संतुष्टि मत दो। जिसके पास आत्मा है वह हमेशा शांत और शांत दिखता है। जब दूसरे लोग अपने बालों को तनाव से खराब कर रहे होते हैं, तो आप अकेले ही समस्या का समाधान अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ करते हैं। कुछ भी आपको हिला नहीं सकता।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप मंच पर या कैमरे के सामने हैं। आपकी घबराहट दिखाई देगी। आपने शायद ऐसे अभिनेता देखे होंगे जो अपने दृश्यों को नहीं कर सकते क्योंकि वे यह सोचने और चिंता करने में बहुत व्यस्त हैं कि दृश्य सच है या नहीं। जब आपको पसीना आने लगता है, तो आप आत्मविश्वास खो देते हैं, और दूसरे लोग नोटिस करेंगे।
चरण 3. अपने शब्दों को कमजोर मत करो।
यह हमारे लिए एक समस्या है, खासकर महिलाओं के लिए। हमें यह कहना सिखाया जाता है, "मैंने सोचा कि शायद यह समस्या को हल करने में मदद करेगा", न कि "यह समाधान है!"। हम शब्दों को बदलते हैं और अपने वाक्यों की शुरुआत में "आई एम सॉरी" कहते हैं। नजरअंदाज नहीं करते! ये शब्द कुछ अवसरों पर बुद्धिमान हो सकते हैं, लेकिन कुछ अवसरों पर ये अनावश्यक भी हो सकते हैं। यदि आप आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अप्रिय टिप्पणी छोड़ दें।
यदि आपका बॉस कहता है, "मुझे लगता है कि शायद हमें एक अलग दिशा में जाना चाहिए। मुझे खेद है, लेकिन मुझे सच में लगता है कि यह एक अच्छा निर्णय है, क्या आपको नहीं लगता?" आप इसकी व्याख्या कैसे करते हैं? अब अगर वे कहते हैं, “दोस्तों, सुनो। हम एक अलग दिशा में जा रहे हैं। यह निश्चित रूप से काम करेगा, मैं इसकी गारंटी देता हूं। कैसे?" आप इसकी व्याख्या कैसे करते हैं।
चरण 4. चुप्पी से डरो मत।
क्या आपको अपनी बहुत ही अजीब पहली तारीख याद है जहां आपकी बातचीत अचानक बंद हो गई और आप दोनों ने चुप्पी को खत्म करने के लिए एक दिलचस्प चैट खोजने की कोशिश की? नहीं। चिंता मत करो। आप चाहते हैं कि वे आपके हर शब्द पर ध्यान दें - यदि आप हर समय बात करते हैं, तो वे संभवतः अपनी बेंच के अंत में तब तक बैठेंगे जब तक कि वे निकास के पास न हों। इसलिए अपने शब्दों का चयन करें। शब्द मजबूत होने चाहिए।
चरण 5. स्पष्ट रूप से बोलें।
आपके मुंह से निकला हर शब्द सुना जाना चाहिए। अपने शब्दों को अचानक अनसुना न होने दें। आप अपनी बात पर विश्वास करते हैं, इसलिए आपको इसे छिपाने की जरूरत नहीं है। स्पष्ट रूप से बोलें ताकि आपको सुना जा सके। यदि नहीं, तो आप खुद को बोलने के लिए क्यों मजबूर कर रहे हैं?
पहले जैसा ही उदाहरण लें: “दोस्तों, सुनो! हम एक अलग दिशा में जा रहे हैं। यह काम करेगा, मैं इसकी गारंटी देता हूं। कैसे?" हां! अच्छा! लेकिन अब कल्पना कीजिए कि अगर वह इसे इस तरह कहते हैं, "उह, हे, दोस्तों, सुनो! हम, जैसे, एक, उम, अलग दिशा में जाने वाले हैं। हां। उह, यह काम करेगा, मिमी, मैं इसकी गारंटी देता हूं।" ये मत करो। झिझक के साथ मत बोलो! आप जो कहते हैं उस पर आपको विश्वास होना चाहिए
भाग ४ का ४: ध्यान का केंद्र होना
चरण 1. सहज हो जाओ।
आप फर्श पर लेट सकते हैं या अपने आप को बहुत आरामदायक स्थिति में रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि कोई आपको परेशान नहीं कर रहा है (अपने सेल फोन को अनप्लग करें, दरवाजा बंद करें, लोगों से आपको परेशान न करने के लिए कहें, आदि)।
चरण 2. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस देखें।
अपनी सांस को किसी भी चीज को अबाधित होने दें। कुछ ऐसी जगह याद रखें जहां आप आसानी से और आराम से सांस ले सकें। अपनी सांस को उस जगह को छूने दें जब तक कि आपकी सांस खुल न जाए और आराम न हो जाए।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी टिप्पणियों का न्याय न करें। इस समय आप जो हैं उसका हिस्सा बनने दें। यह भी जान लें कि आपका यह हिस्सा लचीला है और बदल सकता है।
चरण 3. अपना ध्यान अपने चेहरे की मांसपेशियों पर लगाएं।
सिर से पैर तक शुरू करें। क्या आपने अपना माथा उठाया? क्या आप अपनी आँखें बहुत मुश्किल से बंद कर रहे हैं? क्या आपने अपनी नाक का विस्तार किया? क्या आप अपने होठों को कर्ल करते हैं? क्या आप अपना माथा ठोंक रहे हैं? या तुम हंस रहे हो? क्या आपका जबड़ा शांत है? क्या आपकी गर्दन शांत है?
चरण 4. अपने चेहरे पर तनाव पर ध्यान केंद्रित करें और गहरी सांसें लें।
कल्पना कीजिए कि आप अपनी सांस से सभी ऑक्सीजन को सीधे अपने तनावग्रस्त चेहरे में छोड़ते हैं।
इसे तब तक जारी रखें जब तक आपका पूरा चेहरा और गर्दन शांत न हो जाए। आपको महसूस होना चाहिए कि आपके साइनस खुले हुए हैं और आपका श्वास परिसंचरण बेहतर हो रहा है। आपकी अभिव्यक्ति बहुत अलग महसूस कर सकती है। अपने आप को जज न करें, जो आप नोटिस करते हैं उसे देखें।
चरण 5. इसे अपने पूरे शरीर पर करने के लिए समय निकालें।
अपने शरीर के किसी भी तनाव को अपनी सांसों से भरने दें। अपने शरीर को खुला और शांत होने दें। अपने शरीर के अंगों पर ध्यान दें क्योंकि यह आपके शरीर के अंग हैं जो आपको बताते हैं कि आप दुनिया को कैसे आगे बढ़ाते हैं।
यदि आपके नए शरीर के अध्ययन के किसी बिंदु पर, आपको लगता है कि तनाव वापस आ रहा है, तो एक सांस लें और इसे बाहर निकालें।
चरण 6. जब आप कर लें, तो अपने आप को आईने में देखें।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप थोड़े अलग दिखते हैं। कुछ मत करो, देखो तुम कैसे बदल गए हो।
चरण 7. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप जानते हैं।
वे टिप्पणी कर सकते हैं कि आप थोड़े अलग दिखते हैं। आपकी आवाज भी अलग लग सकती है। आप अधिक आत्मविश्वासी, शांत दिख सकते हैं। इसे आप परेशान न होने दें। अगर आपको लगता है कि तनाव वापस आ रहा है, तो एक गहरी सांस लें और इसे फिर से बाहर आने दें।
जब आप अपने दोस्तों और परिवार से बात करते हैं, तो अपने चेहरे और शरीर को अभिव्यंजक होने दें, लेकिन अपनी अभिव्यक्ति को तनावपूर्ण न होने दें। हमेशा शांत और प्राकृतिक स्थिति में रहने की कोशिश करें।
चरण 8. एक बार जब आप अपने करीबी लोगों से बात करने में अच्छे हो जाते हैं, तो स्कूल, काम आदि में घूमते समय अपनी आत्मा का ख्याल रखें।
लोग कमेंट कर सकते हैं कि आप थोड़े अलग हैं। निराश मत होइए।
हो सकता है कि आपका तनाव वापस आ जाए। सुनिश्चित करें कि आप स्वयं का न्याय न करें। यह एक प्रक्रिया है और हर कोई अलग है। तनाव पर ध्यान दें और खुद को इसे मुक्त करने दें।
चरण 9. जब आप सड़क पर चलते हैं, तो उन लोगों से संपर्क करने का प्रयास करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं।
अपने आप को एक निश्चित तरीके से होने के लिए मजबूर न करें, बस अपने चेहरे के भावों को अपने शरीर से गुजरने दें। उसके बाद देखो, क्या तुम्हारी मुस्कान दिखाई दे रही है? क्या तनाव आपकी मुस्कान और शरीर पर वापस आ जाता है? अभ्यास करें ताकि जब आप उन लोगों से मिलें जिन्हें आप नहीं जानते तो आप हमेशा शांत रहें।
हर हाल में अपनी "आत्मा" का ख्याल रखना जरूरी है। यदि आपको कोई डर है, तो इसके प्रति सचेत रहें और अपने आप को 'इसे बाहर निकालने' के लिए आगे बढ़ने दें। अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें और अपने भीतर के तनाव को छोड़ दें।
सुझाव
- हम अक्सर बाहरी दुनिया से उन चीजों के अनुरूप होने का दबाव महसूस करते हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। यह सामान्य है और हर कोई अपने तरीके से इससे निपटता है। जब आप देखते हैं कि कोई आपको देख रहा है, तो आपको जो मिलता है उसे स्वीकार करने का प्रयास करें। आपको अपनी धारणा को अवरुद्ध करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि किसी को भी यह बदलने का अधिकार नहीं है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं जब तक कि आप उन्हें ऐसा करने नहीं देते।
- लक्ष्य शांत रहना है। यदि आप स्वयं को वह होने देते हैं जो आप हैं, तो दूसरे आपकी "आत्मा" को जान सकते हैं। तनाव एक ऐसी चीज है जहां आप लोगों को आप पर नजर रखने देते हैं। याद रखें कि आप खूबसूरत हैं, आप जैसी भी दिखती हैं, खूबसूरती आपके अंदर से आती है।
- एक और महत्वपूर्ण व्यायाम है अपने आप को आईने में देखना और लगभग 1 मिनट तक मुस्कुराना।आपका चेहरा एक मिनट के लिए हिल रहा होगा। यह अभ्यास लेता है।
- "आत्मा" एक ऐसी चीज है जिसे समझना मुश्किल है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यह जानने की कोशिश करें कि आपके लिए "आत्मा" का क्या अर्थ है।
- "आत्मा" के बारे में अक्सर सोचा जाता है कि कुछ दूर के लोगों के पास है लेकिन हर किसी के पास है और इसे मजबूत करने की क्षमता है। "आत्मा" कम आकर्षक लोगों को अधिक सुंदर और आकर्षक बना सकती है। अगर आपके पास आत्मा है तो लोग आप पर ज्यादा ध्यान देंगे। डरो मत, वे सिर्फ तुम्हारी पूजा करते हैं।
- इस अभ्यास को पहली बार करने के बाद, आपको शायद यह न लगे कि आप सर्वश्रेष्ठ हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी तनावपूर्ण मांसपेशियां चेहरे की अन्य मांसपेशियों को कम करने का कारण बन सकती हैं। हफ्तों या महीनों के प्रशिक्षण के बाद, बेकार मांसपेशियां फिर से मजबूत होंगी, जिससे आपको अपनी आत्मा को बहुत आकर्षक बनाने का कारक मिलेगा।
- जब आप अपनी आत्मा को मजबूत करना शुरू करते हैं, तो दूसरे आपसे ईर्ष्या कर सकते हैं और कुछ हानिकारक कह सकते हैं। जिन लोगों को खुद को शांत करने का कोई रास्ता नहीं मिला है, वे उन लोगों से नाराज हो सकते हैं जिन्होंने रास्ता खोज लिया है। याद रखें कि आपकी आत्मा आपकी शारीरिक सुंदरता से अधिक महत्वपूर्ण और मजबूत है।
- अपनी आत्मा का वर्णन करने वाले शब्दों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। दूसरे व्यक्ति से पूछें कि वे आपका वर्णन करने के लिए किस शब्द का उपयोग करेंगे (यदि आप सहमत हैं तो इसे जोड़ें)।
- इस दुनिया में जो हो रहा है उसे स्वीकार करने की अनिच्छा आपके शरीर में क्रोध का मुख्य स्रोत है। जो होता है उसे स्वीकार करने से आप अपने वातावरण में प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।
- जब आप सफलता प्राप्त करना शुरू करते हैं तो स्वयं को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। दूसरों को आंकना और दूसरों के द्वारा आंका जाना दोनों ही अनुचित हैं, और यह तभी होता है जब आप उन निर्णयों को जाने देते हैं कि आप वास्तव में स्वतंत्र हैं।
- [१] स्टैनिस्लावस्की (रूस में अभिनय शिक्षक) विश्राम की तुलना आपके मस्तिष्क नियामक में जोड़ने से करते हैं - एक बच्चा अपने गुस्से को बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है। आप इसे एक बार कर सकते हैं, लेकिन कुछ समय बाद आपका ब्रेन कंट्रोलर अपने आप काम करना सीख जाएगा।
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आप जो एक्सप्रेशन करते हैं वह लगातार किया जाना चाहिए। आप का शांत हिस्सा हर पेशी को "पकड़" नहीं पाता है। तुम निरंतर बहुत छोटे पथ पर नीचे की ओर बढ़ रहे हो। एक अभिनेता अक्सर "गति में स्थिरता" की अवधारणा को प्रदर्शित करता है। आप निम्न कार्य करके इसे आसानी से अपनी गर्दन पर लगा सकते हैं:
- अपने सिर और गर्दन को एक दिशा में मोड़ें।
- भले ही यह मुश्किल हो, लूप को छोटा और छोटा करने की कोशिश करें।
- अपने राउंड को तब तक छोटा करते रहें जब तक वे गायब न हो जाएं। अगर आपको लगता है कि आपका सिर हिल नहीं सकता है, तब तक कुछ और ट्विस्ट करने की कोशिश करें जब तक कि आप इसे और महसूस न करें।
