व्यक्तिगत प्रेरणा जीवन के सभी पहलुओं को बनाए रखने की कुंजी है। यदि हम प्रेरित नहीं हैं, तो हम समय बर्बाद करेंगे और अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों की उपेक्षा करेंगे। यहां तक कि सबसे दृढ़ निश्चयी व्यक्ति भी कभी-कभी हार सकता है। खुद को फिर से प्रेरित करने के लिए अचूक टिप्स के लिए पढ़ते रहें।
कदम
2 का भाग 1: आत्मा को ऊँचा रखना
चरण 1. अपने लक्ष्य या लक्ष्यों की याद दिलाएं।
आमतौर पर किसी विशेष प्रयास के लिए समय देने से पहले, हम अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। जब आपके लक्ष्य नज़र से ओझल होने लगते हैं, तो आप उससे कम प्रेरित हो सकते हैं यदि आप लगातार जाँच कर रहे थे कि आप उन्हें प्राप्त करने की प्रक्रिया के दौरान अपने लक्ष्यों के कितने करीब थे। अपने लक्ष्यों पर नज़र रखना और अपनी प्रगति या प्रगति की जाँच करना आपको हर दिन प्रेरित करता रहेगा।
चरण 2. अपनी प्रगति की निगरानी के लिए साप्ताहिक चौकियां बनाएं।
हर किसी को यह देखने की जरूरत है कि अगर उन्हें प्रेरित रहना है तो वे अपने लक्ष्य की ओर कितनी आगे बढ़ रहे हैं। जब आप देखते हैं कि हर बार जब आप अपनी प्रगति की जांच करते हैं तो आप खुद को और भी आगे की स्थिति में रखते हैं, तो आप अधिक प्रेरित और खुश महसूस करेंगे क्योंकि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं। यदि आप देखते हैं कि आप एक अड़चन का सामना कर रहे हैं, तो यह वह प्रोत्साहन हो सकता है जिसकी आपको अपने लक्ष्यों के लिए ट्रैक पर बने रहने की आवश्यकता है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप अपने साप्ताहिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हर बार खुद को पुरस्कृत करते हैं।
एक हफ्ते तक कड़ी मेहनत के बाद इनाम एक कटोरी आइसक्रीम जितना आसान हो सकता है। या फिर दिन भर की मेहनत के बाद स्पा जाने जैसा बड़ा इनाम। कोई भी उपहार जो आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखेगा वह है जो आपको खुद देना चाहिए।
चरण 4. अपने आप को आराम करने के लिए एक ब्रेक या समय दें।
कभी-कभी सबसे दृढ़ निश्चयी लोग भी अभिभूत हो सकते हैं, हो सकता है कि आप अपने आप को बहुत कठिन कर रहे हों, और आपको कुछ समय की आवश्यकता हो। यदि आपका लक्ष्य व्यायाम या फिटनेस है, तो सामान्य 1 या 2 दिनों के बजाय 3 या 4 दिनों का ब्रेक ले सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य स्कूल में उपलब्धि है, तो अपने सभी काम एक साथ करने की कोशिश न करें, लेकिन यदि संभव हो तो इसे एक दिन या एक सप्ताह तक बढ़ा दें।
चरण 5. अपने आप को बहुत कठिन धक्का न दें।
हर कोई कभी न कभी असफलताओं का अनुभव करता है। यदि आप इस सप्ताह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो बहुत अधिक भावुक न हों। अपने आप को इसे एक सबक के रूप में लेने दें। यह मायने नहीं रखता कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि परिणाम कितने सफल हैं और आप अपने मुख्य लक्ष्यों की ओर कैसे आगे बढ़ते हैं। असफलता पर ध्यान न दें, असफलता को मानवीय वस्तु के रूप में स्वीकार करें और अपने अंतिम लक्ष्य की ओर काम करते रहें।
चरण 6. एक भाषण देखें और एक प्रेरक कहानी पढ़ें।
हर कोई समय-समय पर कुछ अच्छी सलाह का हकदार होता है। प्रेरक घटनाओं के YouTube वीडियो देखकर अपनी आत्माओं को ऊंचा रखें और आप अचानक आगे बढ़ने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे। यहां प्रेरणादायक मीडिया के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आसानी से मिल जाते हैं:
- बाज लुहरमन का प्रसिद्ध भाषण एवरीबडी फ्री (टू वियर सनस्क्रीन)।
- हॉलीवुड की लगभग सभी फिल्में स्पोर्ट्स पर आधारित होती हैं।
- ढेर सारे रैप संगीत, आम बोल रग टू रईस हैं।
- बहादुरी या वीरता की ऐतिहासिक कहानियां (देखें: जैक चर्चिल, ऑडी मर्फी, आदि)
भाग २ का २: बीटिंग प्रोक्रैस्टिनेशन
चरण 1. अपने विकर्षणों से छुटकारा पाएं।
उन चीजों की पहचान करें जो आपको विलंबित करती हैं, फिर उनसे छुटकारा पाएं। बंद गोदाम में बेचें या स्टोर करें। उससे दूर रहें। इसे दूर फेंक दो। यदि आप अपना समय बर्बाद करते हैं तो आप प्रेरित नहीं होंगे।
यदि आप इंटरनेट पर बिना किसी लक्ष्य के भटकने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो अपने ब्राउज़र पर "उत्पादकता" एक्सटेंशन इंस्टॉल करें। यह मुफ्त एक्सटेंशन कुछ साइटों और/या समय इंटरनेट ब्राउज़िंग को अवरुद्ध कर देगा जो केवल मनोरंजन के लिए किया जाता है।
चरण 2. अपने खिलाफ दांव उठाएं।
स्थापित करें कि आप अपनी आंखों के सामने और दूसरों की नजर में जिम्मेदार हैं। यदि आप आगे नहीं बढ़ते हैं तो व्यक्तिगत दंड या दंड निर्धारित करें - आपके द्वारा बचाए गए केक को फेंक दें या दान के लिए दें। आपने जो योजना बनाई है उसके बारे में मित्रों और परिवार को बताएं। यदि आप नहीं करते हैं, तो उन्हें पता चल जाएगा, और आप शर्मिंदा होंगे - अब आपके पास आरंभ करने का एक बड़ा कारण है!
चरण 3. कैफीन पिएं।
केवल आप ही खुराक जानते हैं - एक व्यक्ति की कैफीन की सामान्य सुबह की खुराक दूसरे को उत्तेजित और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है। सही खुराक आपको सतर्क, निर्देशित और केंद्रित रखेगी।
- यदि आप पहले से ही कैफीन के आदी हैं - इसे काम करने के लिए आपको इसे हर दिन पीना होगा - आप भाग्य से बाहर हो सकते हैं!
- अन्य मजबूत उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें जब तक कि आपका डॉक्टर उन्हें कुछ शर्तों के लिए निर्धारित न करे। लापरवाही से सेवन किए गए उत्तेजक पदार्थ निर्भरता पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. अपने शरीर को हिलाएं।
थोड़ी देर के लिए जॉगिंग करें, रस्सी कूदें, या पंच (छाया - शैडोबॉक्स)। हल्का शारीरिक व्यायाम भी हमारे मूड को प्रभावित करेगा, जिससे हम अधिक सक्रिय और गतिशील महसूस करेंगे। व्यायाम को अवसाद और आत्मविश्वास की कमी से छुटकारा पाने के लिए दिखाया गया है - ये दोनों ही आत्म-प्रेरणा में बाधा हैं।
चरण 5. अपने कार्य को व्यावहारिक भागों में विभाजित करें।
यदि आपको एक गंभीर प्रेरक समस्या है, तो एक बड़े कार्य को कई छोटे कार्यों में विभाजित करने से यह मनोवैज्ञानिक रूप से आसान हो जाएगा। चूंकि आपको लगता है कि हर बार जब आप कार्य में एक कदम पूरा करते हैं तो आप कुछ हासिल कर रहे हैं, यह चाल आपकी प्रेरणा को काफी बढ़ा सकती है। कभी-कभी हमें पूरे काम को पूरा करने के लिए गति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जो कि एक सरल प्रारंभिक चरण को पूरा करना है।
चरण 6. अपने आप को आश्चर्यचकित करें।
यहाँ तक कि सबसे दृढ़ निश्चयी व्यक्ति भी निष्क्रिय हो सकता है और कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक हो सकता है जब उसे हफ्तों या महीनों तक उबाऊ कार्यों को बार-बार करना पड़ता है। नीरस गतिविधियों को सहजता और सामान्य से बाहर की गतिविधियों के साथ बदलें। अपने आप में अनिश्चितता की भावना पैदा करने की कोशिश करें - भले ही आप नहीं जानते कि आप कल क्या करने जा रहे हैं। यह कदम "उसी दिन-प्रतिदिन" काम करना आसान बना देगा। यहां कुछ विचार दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- एक सुंदर दृश्य के साथ लंच अल्फ्रेस्को।
- दोस्तों या सहकर्मियों के साथ तुरंत सॉकर मैच करें।
- अपने सहकर्मियों को घर पर बनाई गई डिश से सरप्राइज दें।
- कोई विशेष अवसर या कारण न होने पर भी, कुछ मज़ेदार समय बिताने के लिए किसी मित्र या किसी विशेष व्यक्ति को साथ लाएँ।
- अपनी व्यक्तिगत शैली बदलें। उपस्थिति में भारी बदलाव करें, फिर अपने मित्रों और सहकर्मियों की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।
टिप्स
- सकारात्मक बने रहें। हालांकि, सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रेरणा हाथ से जाती है। जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों तब भी आपको सीधे रहकर आगे बढ़ना होगा।
- एक व्यक्तिगत मूर्ति है। आपके पसंदीदा राजनेता, एथलीट या व्यवसायी के पास एक प्रेरक भाषण या पृष्ठभूमि की कहानी हो सकती है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उनके जीवन और उन चीजों के बारे में पढ़ें और सीखें जिन्हें उन्हें दूर करना है।
- अपनी गतिविधियों को मज़ेदार बनाएं। फिटनेस सेंटर में, अपना पसंदीदा संगीत बजाएं। काम पर, छोटी-छोटी उपलब्धियों के बाद आनंद लेने के लिए अपने आप को उपहार लाएँ।
- आप एक छोटे से इनाम का आनंद लेते हुए एक काम करके खुद को प्रेरित कर सकते हैं। यह कदम आपके लिए काम करना आसान बना सकता है।
