जर्नलिंग आपकी भावनाओं को रिकॉर्ड करने का एक रचनात्मक तरीका है, और यह निर्णय या आलोचना के डर से मुक्त है। एक पत्रिका लिखने से आपको अपने जीवन में जटिल मुद्दों से निपटने में मदद मिल सकती है, उन्हें अच्छी तरह से और खुले तौर पर तलाशना। यह गलती से अपचित भावनाओं को किसी और पर उतारने के बजाय, तनाव मुक्त करने का एक तरीका भी हो सकता है। अपनी खुद की पत्रिका शुरू करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
2 का भाग 1: जर्नलिंग शुरू करें
चरण 1. जर्नल लेखन के लिए मीडिया खोजें।
लोग आमतौर पर पत्रिकाओं को वैसे ही लिखते हैं जैसे वे वास्तव में हैं, भौतिक रूप में पत्रिकाएँ - छोटी नोटबुक। आप एक सर्पिल के साथ एक सस्ते के लिए जा सकते हैं या एक अच्छे, हार्ड-कवर नोटबुक का विकल्प चुन सकते हैं। हालाँकि, आजकल, डिजिटल रूप में विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं। कोई भी कंप्यूटर प्रोग्राम जो आपको टेक्स्ट दर्ज करने और सहेजने की अनुमति देता है, उसमें भी जर्नल बनने की क्षमता है - पारंपरिक वर्ड प्रोग्राम भी काम करते हैं, साथ ही Google डॉक्स जैसे मुफ्त क्लाउड-आधारित लेखन कार्यक्रम भी करते हैं।
यदि आप जर्नलिंग के लिए कंप्यूटर-आधारित विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक ब्लॉग बनाने पर विचार कर सकते हैं - यानी एक ऑनलाइन जर्नल जिसे अन्य लोग पढ़ सकें। विभिन्न प्रकार की निःशुल्क ब्लॉगिंग साइटें भी उपलब्ध हैं, जिनमें से कुछ आपको यह नियंत्रित करने देती हैं कि कौन आपका ब्लॉग पढ़ सकता है और कौन नहीं।
चरण 2. अपनी पहली पत्रिका का उद्घाटन तैयार करके शुरू करें।
जर्नल लिखने से पहले, यदि वांछित हो, तो अपने पहले लेख को दिनांक, समय और स्थान के साथ शीर्षक दें। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप "सोमवार, 1 जनवरी, सुबह 01:00 बजे, बिस्तर" से शुरू करते हैं। अगला, यदि आप चाहें तो अभिवादन लिखकर शुरू करें। कई जर्नल लेखक प्रत्येक लेख को शुरू करने के लिए "पत्रिकाओं के लिए" या एक ही कहावत का उपयोग करते हैं। यह किया जा सकता है या नहीं, यह आप पर निर्भर है।
यदि आप एक ब्लॉग लिख रहे हैं, तो अपने पाठकों का अभिवादन करके शुरुआत करें।
चरण 3. लिखना शुरू करें
अपनी भावनाओं को बहने दो! जर्नल करने का कोई सही तरीका नहीं है - उस पल में आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में लिखा जाना चाहिए। जब विषयों की बात आती है, तो अपने आप को सीमित न रखें - कोई भी विषय सीमा को पार नहीं करता है। भावनाएं, सपने, आपका क्रश, पारिवारिक जीवन और कई अन्य विषय जिन्हें आप एक्सप्लोर करना चाहते हैं। या, यदि आप सामान्य महसूस कर रहे हैं, तो आप हमें दिन की गतिविधियों के बारे में बता सकते हैं! अपने दिल की बात को पेन या कीबोर्ड से व्यक्त करें। कागज पर अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें - इसे करने से डरो मत।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप ब्लॉगिंग शुरू करते हैं और अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त करना चाहते हैं, तो अपने पाठकों पर विचार करें। आपको अपने उन विचारों को फ़िल्टर करने की आवश्यकता हो सकती है जो बहुत तीव्र या व्यक्तिगत हैं।
चरण 4. दिनचर्या चलाएँ।
जर्नल रोज भरा जाए तो बेहतर होगा। लेखन आपको अपने विचारों और भावनाओं का निरंतर और निरंतर रिकॉर्ड रखने की अनुमति देता है। तो लिखते रहो! कुछ उत्साही शुरुआती नोट्स के बाद दिल खोना आसान है, लेकिन अगर आप इसे नियमित बना सकते हैं तो जर्नलिंग इसके लायक हो सकती है।
आम तौर पर, पत्रिका के लेखक हर रात सोने से पहले नोट्स जोड़ते हैं। यह एक स्वस्थ दिनचर्या है क्योंकि यह लेखक को किसी भी अंतर्निहित भावनाओं को "मुक्त" करके दिन के अंत में आराम करने और आराम करने की अनुमति देता है।
चरण 5. प्रतिबिंब के लिए अपने पिछले नोट्स को दोबारा पढ़ें।
अपने विचार क्यों लिखें यदि आप उन्हें पढ़ने का इरादा नहीं रखते हैं? अपने लेखन के परिणामों को देखने के लिए एक समय में कुछ क्षण लेना बहुत फायदेमंद होगा। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपने अतीत में कैसा महसूस किया है! पिछले विचारों और भावनाओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता क्योंकि वे समय से अलग हो गए हैं, आपको भविष्य में कैसे जीना है, इसकी समझ दे सकते हैं।
* अपने वर्तमान जीवन को प्रतिबिंबित करने के लिए अपने पिछले लेखन का प्रयोग करें। जैसा कि आप पढ़ते हैं, अपने आप से प्रश्न पूछें, "क्या मैं अब भी वही व्यक्ति हूं जिसने यह नोट लिखा था?", "क्या मेरा जीवन वैसे ही चल रहा है जैसा मैंने उम्मीद की थी?", और "मैं उन समस्याओं को हल करने के लिए क्या कर सकता हूं जो उठो? शायद यह नोट लिखते समय मुझे परेशान कर रहा है?"
चरण 6. अपनी पत्रिका को व्यक्तिगत शैली के साथ मसाला दें।
आपकी पत्रिका में प्रत्येक प्रविष्टि उतनी ही अनूठी होनी चाहिए जितनी "आप" हैं। जब तक आप केवल दैनिक अनुभवजन्य तथ्यों (मील की यात्रा, कार्य पूर्ण, आदि) को रिकॉर्ड करने के लिए केवल एक पत्रिका नहीं रखते हैं, तब तक आप अपनी पत्रिका लिखने में मज़ा लेने का प्रयास कर सकते हैं! किनारों पर डूडल जोड़ें, गाने के बोल, मूवी समीक्षाएं, या जो कुछ भी आप चाहते हैं - यह सब आप पर निर्भर है!
चरण 7. यात्रा के दौरान अपनी पत्रिका को अपने साथ ले जाएं।
यदि आपके पास डायरी नहीं है, तो आप लिख नहीं सकते! जर्नलिंग के लिए यात्रा सबसे अच्छे क्षणों में से एक है - विमानों, ट्रेनों और कारों पर बिताए गए लंबे दिन लंबे लेखन के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करते हैं, और यात्रा के दौरान आपके पास अक्सर जो अनोखे अनुभव होते हैं, वे वस्तुतः कमेंट्री के लिए भीख माँगते हैं। यात्रा करते समय बहुत कुछ लिखें और निरंतर पर्यवेक्षक बनें - नई संवेदनाओं और अनुभवों के लिए अपनी आंखें और कान खुले रखें ताकि आप उनके बारे में लिख सकें।
यात्रा के दौरान आपके अनुभव आपके जीवन में सबसे प्रभावशाली हो सकते हैं। प्रकृति की सुंदरता की खोज करना, किसी दूर स्थान पर किसी मित्र से मिलना, और यहां तक कि घर छोड़ना भी यह तय कर सकता है कि आप कौन हैं, इसलिए उन चीजों का दस्तावेजीकरण करें
चरण 8. अपनी पत्रिका के रूप को सुशोभित करें।
आप अपनी पत्रिका को सजाते समय प्रयोग कर सकते हैं जब तक कि आप इसे सादा और सरल नहीं बनाना चाहते (एक वैध विकल्प यदि आप इसे पढ़ने वाले अन्य लोगों के बारे में चिंतित हैं)। ऐसा करने का सही तरीका आप पर निर्भर है! उदाहरण के लिए आपकी पत्रिका एक नोटबुक है, आप बाहरी आवरण को चित्रों या स्टिकर से सजाना चाह सकते हैं। अंदर पर, आप फ़ोटो, अखबार की कतरनें, चिपकाए हुए सूखे फूल, और बहुत कुछ शामिल करना चाह सकते हैं!
यदि आप किसी ब्लॉग जैसे डिजिटल जर्नल का उपयोग करते हैं, तो लिंक सहित अपनी पोस्ट में फ़ोटो जोड़ने और रंगीन टेम्पलेट चुनने का प्रयास करें।
भाग २ का २: एक महान पत्रिका लिखना
चरण 1. अपनी पत्रिका को स्वयं को अभिव्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में सोचें।
कल्पना कीजिए कि आपके अलावा कोई भी इसे नहीं पढ़ पाएगा, जब तक कि आपकी पत्रिका एक ऐसा ब्लॉग न हो जो इंटरनेट पर सर्फिंग करने वाले लोगों के लिए खुला हो। अगली बार जब आप पत्रिका प्रदर्शित करना चाहते हैं, तो यह फिर से आप पर निर्भर है, लेकिन पत्रिकाएँ मूल रूप से बहुत उपयोगी हैं, भले ही आप उन्हें कभी किसी और को न दिखाएँ। अपने अंतरतम विचारों के लिए अपनी पत्रिका को "सुरक्षित आश्रय" के रूप में सोचने का प्रयास करें। यह एक ऐसी जगह है जहां आपको अपनी भावनाओं को आंकने या अपमानित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए आपको लिखते समय शर्मिंदगी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।
चरण 2. जब आप कुछ सोचते हैं, तो उसे तुरंत लिख लें।
आम तौर पर लोगों के आंतरिक विचार होते हैं कि वे अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय "फ़िल्टर" करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सड़क पर एक बदसूरत व्यक्ति से मिलते हैं, तो आप कभी भी यह प्रकट नहीं करेंगे कि आप उन्हें बदसूरत समझते हैं - इसके बजाय, आप चुनते हैं कि कौन से विचार व्यक्त करने हैं और कौन से विचार रखने हैं। अच्छी जर्नलिंग की चाल इस फ़िल्टरिंग को "कम" या यहां तक कि "बंद" करना है। अक्सर - ऐसा करना एक मुश्किल काम हो जाता है, क्योंकि आम तौर पर लोगों को इसे करने का ज्यादा अनुभव नहीं होता है।
यदि आपको अपना फ़िल्टर बंद करने में समस्या हो रही है, तो अभ्यास करने के लिए "फ्रीफ़ॉर्म" लेखन का प्रयास करें - अपने विचारों को उन विचारों की धारा में लिखने में लिखें जो वर्तमान में आपके दिमाग में चल रहे हैं, चाहे वे समझ में आते हों या नहीं।
चरण 3. अपनी पिछली जर्नल प्रविष्टियों का जवाब दें।
यहां तक कि अगर आप चाहते हैं कि प्रत्येक जर्नल प्रविष्टि अकेले खड़ी हो, तो आप पा सकते हैं कि यदि आप पिछले नोट्स को स्पष्ट रूप से देखें तो आपका लेखन बेहतर हो सकता है। अतीत में आपने ऐसा क्यों लिखा, इसका स्पष्टीकरण मांगकर आप अपनी भावनाओं की अधिक परिपक्व समझ तक पहुंच सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आपने कल लिखा था तब क्या आप उदास मनोदशा में थे, लेकिन क्या अब आप बेहतर महसूस कर रहे हैं? इस पर टिप्पणी करें! इस तरह, आप यह समझना शुरू कर सकते हैं कि आपने पिछली भावनाओं को क्यों महसूस किया।
चरण 4. जब आपके पास विचार समाप्त हो जाएं तो लेखन संकेतों का उपयोग करें।
ऐसा नहीं है कि हर दिन कुछ न कुछ दिलचस्प होता है। लिखना हमेशा आसान नहीं होगा। दिन में हार मानने के बजाय, ऑनलाइन उपलब्ध सैकड़ों (यदि हजारों नहीं) जर्नल गाइड में से एक का उत्तर देने का प्रयास करें। एक लेखन शिक्षक कभी-कभी अकादमिक अभ्यास के लिए जर्नल लेखन का उपयोग करता है - जब वे करते हैं, तो वे कभी-कभी ऑनलाइन अभ्यास के लिए लेखन निर्देश साझा करते हैं। एक खोज इंजन पर "जर्नलिंग निर्देश" जैसा एक साधारण वाक्य दर्जनों दिलचस्प परिणाम उत्पन्न कर सकता है। एक बेहतरीन जर्नल को लगातार बनाए रखने के लिए अपने पास मौजूद टूल्स का इस्तेमाल करें!
आपके द्वारा प्राप्त सुरागों के माध्यम से, आपका लेखन रोमांचक नए क्षेत्रों में प्रवेश कर सकता है जो शायद पहले नहीं खोजे गए हों। एक साहसी बनें और अपने दिल की सामग्री के लिए नए विषयों का पीछा करें
चरण 5. विशेषज्ञों से सीखें
कई प्रसिद्ध और बहुत प्रभावशाली पुस्तकें वास्तविक लोगों की पत्रिकाएँ या जर्नल रूप में लिखी गई कल्पना की कृतियाँ हैं। दोनों ही आपको एक महान जर्नल राइटर बनने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ रचनाएँ हैं जो प्रेरणा का स्रोत हो सकती हैं।
- सैमुअल पेप्सी की डायरी
- एक युवा लड़की की डायरी (ऐनी फ्रैंक की डायरी)
- जेमिमा कॉन्डिक्ट की डायरी
- फ्रांज काफ्का की डायरी
- ब्रिजेट जोन्स की डायरी
- डरपोक बच्चे की डायरी
- बैंगनी रंग
- अल्गर्नोन के लिए फूल
- ड्रेकुला
- सज्जनों गोरे लोग पसंद करते हैं
टिप्स
- हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी पत्रिका को गोपनीय रखें। आपकी भावनाओं और रहस्यों को कोई न पढ़े तो बेहतर है।
- पेन से लिखना सबसे अच्छा है क्योंकि पेंसिलें फीकी पड़ सकती हैं।
- लिखने के लिए एकांत, परिचित स्थान खोजें (उदाहरण के लिए, आपका शयनकक्ष दरवाजा बंद है), लेकिन अन्य एकांत स्थान भी अच्छे हैं। (आपका पिछवाड़े।)
- यदि आप स्कूल में लिखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई नहीं देख रहा है। लिखने के लिए एकांत जगह चुनें।
- अपने जीवन के अंत तक लिखें। जब आप एक किताब पूरी कर लें, तो एक नई किताब लिखें।
- यदि आप एक ब्लॉग लेखक हैं, तो अपने ब्लॉग को लॉक करें और इसे 'केवल लेखक ब्लॉग' के लिए सहेजें।
- दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ पत्रिकाओं को साझा करें। उनके साथ रहस्य साझा करें।
- यदि आप लिखना पसंद करते हैं, तो ऐसे लेखन कार्य की तलाश करें जो इंटरनेट पर व्यापक रूप से फैले हुए हों, ताकि आपका शौक उसी समय पैसा कमा सके। लेख लेखकों की भर्ती करने वाली वेबसाइटों में से एक है Contentesia।
चेतावनी
- यदि कोई गलती से आपकी पत्रिका पढ़ लेता है, तो उसे दिलासा दें और उसे बताएं कि आप वास्तव में नहीं चाहते कि वह उसे पढ़े। फिर आवश्यक सावधानी बरतें, जैसे बंद नोटबुक का उपयोग करना।
- जर्नल को हमेशा एक गुप्त बॉक्स में रखें, जिसे कोई नहीं जानता कि आपने कब लिखा है। यह बॉक्स लॉक हो तो और भी अच्छा।
- कोई आपकी पत्रिका ढूंढ सकता है।
- यदि आप इसे लॉक नहीं करते हैं तो आपका रहस्य इंटरनेट पर दिखाया जा सकता है। (यह केवल लेखक के ब्लॉग के लिए है)।
