परीक्षा के लिए अध्ययन करना कठिन और तनावपूर्ण हो सकता है। बहुत से लोगों को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है जो वे करना चाहते हैं। हालाँकि, कुछ सरल कदम हैं जिनकी मदद से आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे अध्ययन करने के लिए एक शांत जगह ढूंढना और संगीत सुनते समय पढ़ाई से बचना।
कदम
2 का भाग 1 क्या करें
चरण 1. सीखने के लिए एक उपयुक्त वातावरण खोजें।
बेडरूम या क्लासरूम हमेशा मेल नहीं खाते। एक आरामदायक और शांत जगह खोजें जिसमें एक बड़ी कुर्सी हो जैसे कि लिविंग रूम में; और भी बेहतर अगर यह आपके टीवी, कंप्यूटर या सेल फोन से दूर है।
पुस्तकालय आमतौर पर अध्ययन करने के लिए महान स्थान होते हैं क्योंकि वे शांत होते हैं। शायद माता-पिता का कार्यालय भी एक संभावित स्थान है यदि यह काफी शांत है और आपको विचलित नहीं करता है।
चरण 2. शुरू करने से पहले अध्ययन सामग्री इकट्ठा करें।
पेन, हाइलाइटर, रूलर आदि के लिए इधर-उधर न देखें। पढ़ाई के दौरान यह आपको विचलित कर सकता है। इसलिए पढ़ाई शुरू करने से पहले सब कुछ तैयार कर लें।
चरण 3. एक अध्ययन मित्र खोजें।
किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो एक ही चीज़ पर विचारशील और केंद्रित हो। हमेशा अपने करीबी दोस्तों का चुनाव न करें क्योंकि चैटिंग से आप दोनों की एकाग्रता भंग हो सकती है। एक अध्ययन मित्र होना एक अच्छा विचार है क्योंकि आप दोनों विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और अलग-अलग दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं।
- हर कोई स्टडी ब्वॉय के साथ फोकस नहीं कर सकता। यदि आप एक बहिर्मुखी हैं, उर्फ लोगों के साथ रहना और चैट करना पसंद करते हैं, तो शायद एक अध्ययन मित्र आपके लिए नहीं है। यदि आप अंतर्मुखी हैं, उर्फ अलग और शर्मीले हैं, तो एक अध्ययन मित्र आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आपका अध्ययन मित्र कोई बहिर्मुखी व्यक्ति तो नहीं है, या जब आप अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हों तो वह आपसे चैट करना शुरू कर देगा।
- ऐसे लोगों को खोजें जो आपसे ज्यादा स्मार्ट हों। यह एक मामूली सी बात लगती है, लेकिन बहुत से लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं, तो ऐसे मित्र चुनें जो स्मार्ट हों, समर्पित हों और पढ़ाने में कोई आपत्ति नहीं करते हों। आपके अध्ययन सत्र काफी बेहतर रहेंगे।
चरण 4. उपयुक्त स्नैक्स लीजिए।
एनर्जी ड्रिंक या कॉफी का चुनाव न करें क्योंकि एक पल में आप फिर से कमजोर महसूस करेंगे। ग्रेनोला बार, फल और पानी बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट को हटाने में सरल और प्रभावी होते हैं।
चरण 5. एक ब्रेक लें।
45 मिनट की पढ़ाई के बाद 10 मिनट का ब्रेक लें और कुछ और करें। आराम करने के बाद अध्ययन पर लौटने की कोशिश करें, अपने ब्रेक का समय 20 मिनट से अधिक न होने दें।
- अलार्म का उपयोग करके अपना आराम पैटर्न सेट करें। यदि ब्रेक की व्यवस्था की जाती है, तो आप अधिक समय के पाबंद और कम आराम करेंगे।
- आपको आराम करने की आवश्यकता क्यों है? बहुत सारी सूचनाओं को संसाधित करने के बाद आपके मस्तिष्क को ठीक होने के लिए समय चाहिए। कई अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि आराम करने और चलने से स्मृति कौशल मजबूत हो सकते हैं और परीक्षण स्कोर में सुधार हो सकता है।
चरण 6. प्रेरणा सही प्राप्त करें।
यदि आप अपने पाठों को अच्छी तरह दोहराते हैं और परीक्षा की तैयारी करते हैं, तो आप अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे। परीक्षा के दौरान सहज रहने के लिए पाठ दोहराते समय लक्ष्य निर्धारित करें। परीक्षाओं को बोझ न समझें, बस उन्हें अपनी सीखने की प्रक्रिया में चुनौतियों के रूप में सोचें।
- एक लक्ष्य निर्धारित करें, भले ही वह यथार्थवादी न हो। अपने आप को बेहतर बनने के लिए प्रेरित करें, कौन जानता है कि आप जितना सोचा था उससे कहीं अधिक हो सकते हैं।
- उपहारों से खुद को प्रेरित करें। इसके लिए थोड़े से आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, इसलिए किसी अधिक अधिकार वाले व्यक्ति से मदद मांगें। यदि आप अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं, तैयार महसूस करते हैं, और अपनी परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो खुद को पुरस्कृत करें।
- खुद को याद दिलाएं कि पढ़ाई क्यों जरूरी है। यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है। यह हो सकता है कि आप 4.0 GPA प्राप्त करना चाहते हैं। हो सकता है कि आप वास्तव में विषय की परवाह करते हों। हो सकता है कि आपने अपने पिता के साथ दांव लगाया हो और हारने पर शर्मिंदा हों। कारण जो भी हो, अपने आप को याद दिलाएं कि आपको किस चीज के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है और विश्वास है कि परिणाम इसके लायक होंगे।
चरण 7. बैठ जाओ और अध्ययन करो।
आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए और विलंब करने का कोई कारण नहीं है। बस अपने आप को और सामग्री तैयार करें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं?
- फ्लैश कार्ड (स्मृति कार्ड) और त्वरित नोट्स का प्रयोग करें। फ्लैश कार्ड कुछ लोगों के लिए उपयोगी होते हैं क्योंकि उनमें महत्वपूर्ण जानकारी संक्षिप्त रूप में होती है। अगर आपको यह उपयोगी लगे तो इसका इस्तेमाल करें। यदि आप एक विशिष्ट अर्थ प्राप्त करना चाहते हैं तो कार्डों को क्रमबद्ध करें या उन्हें किसी अन्य तरीके से व्यवस्थित करें।
- मेमोरी एड्स का प्रयोग करें। अपनी याददाश्त में मदद करने के लिए जानकारी को एक मज़ेदार गीत में बदल दें या जानकारी को संक्षिप्त रूप में व्यवस्थित करें ('कबाताकु' याद रखें?)
- सुनिश्चित करें कि आप सबसे महत्वपूर्ण जानकारी को प्राथमिकता देना जानते हैं। अन्य शाखाओं में जाने से पहले प्रमुख अवधारणाओं को जानें और समझें। यह आपको वह बुनियादी समझ देगा जिसकी आपको आवश्यकता है।
भाग 2 का 2: परेशानी से बचना
चरण 1. घबराओ मत
यदि आप घबराते हैं, तो आप गलतियाँ करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, जब तक यह खत्म न हो जाए, शांत रहें। यदि आप अपने पूर्वाभ्यास की अच्छी योजना बनाते हैं, तो परीक्षा का समय आने पर आपको घबराने की आवश्यकता नहीं है। एक गहरी सांस लें, अपने आप से कहें, "मैं यह कर सकता हूँ!", और शांत रहें।
चरण २। कंप्यूटर का उपयोग कम से कम करें, इंटरनेट की तो बात ही छोड़ दें।
यदि आप अपने हाथों से लिखते हैं तो आप बेहतर सीखते हैं। सेल फोन का उपयोग करने से भी बचें क्योंकि आप टेक्स्ट संदेशों के आदान-प्रदान में इतने फंस सकते हैं कि आप विचलित हो जाते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको लुभाया जाएगा तो इंटरनेट कनेक्शन बंद कर दें। कंप्यूटर बंद कर दें या किसी मित्र को इसकी देखभाल करने के लिए कहें। मुद्दा यह है कि, सुनिश्चित करें कि जब आप अध्ययन कर रहे हों तो आप इंटरनेट पर अटक न जाएं।
चरण 3. संगीत तब तक न सुनें जब तक कि यह आपकी मदद न करे।
. कुछ लोगों को सीखने में मदद करने के लिए संगीत की आवश्यकता होती है, लेकिन कोशिश करें कि पढ़ाई के दौरान अपने दिमाग को दूसरी चीजों पर ध्यान केंद्रित न करने दें। एक व्याकुलता, भले ही वह सुखदायक संगीत हो, एक बोझ है जिसे आपके मस्तिष्क को मौजूदा अध्ययन सामग्री के अतिरिक्त उठाना पड़ता है।
चरण 4. भटको मत।
कई बार हम लक्ष्य से भटक जाते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमें जिस जानकारी की आवश्यकता नहीं है वह वास्तव में अधिक दिलचस्प है। जो भी हो, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अध्ययन समाप्त नहीं कर लेते ताकि आप विभिन्न मुद्दों को समझने और नेविगेट करने में सक्षम हो सकें।
हमेशा अपने आप से पूछें: इस जानकारी के परीक्षा में आने की क्या संभावना है? यदि आप वास्तव में केंद्रित हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना से लेकर कम से कम संभावना तक की जानकारी को प्राथमिकता दे सकते हैं, ताकि आपका अधिकांश समय सबसे अधिक संभावना पर खर्च हो, और बाकी कम से कम संभावना के लिए।
चरण 5. निराशा मत करो।
परीक्षा की तैयारी करना सीखना एक भारी काम हो सकता है, खासकर शुरुआती दिनों में। उन्हें एक-एक करके लें और चिंता न करें यदि आपका पहला प्रयास सही नहीं है। याद रखें, आपका असली लक्ष्य सिर्फ परीक्षा पास करना नहीं बल्कि पढ़ाई करना है। यदि आपको अवधारणा को समझने में परेशानी होती है, तो "बड़े परिदृश्य" को समझें। इससे आपको डिटेल्स को समझने में आसानी होगी।
टिप्स
- एक बंद कमरे में पढ़ाई करने से एकाग्रता बढ़ेगी और व्याकुलता कम होगी।
- ज्यादा चिंता न करें। यदि आप पढ़ते समय घबराते हैं, तो एक गहरी सांस लें, अपने नोट्स पढ़ें, और जानकारी को संसाधित करने और समझने का प्रयास करें।
- कल्पना कीजिए कि अगर आपने परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन किया तो आपके माता-पिता कितने खुश होंगे।
- बुरा मत सोचो। इस बारे में सोचें कि आपके परिणामों से हर कोई कितना खुश होगा।
- अच्छी तरह से आराम करें और दिन में अपनी गतिविधियों को शेड्यूल करें। आप एक या दो घंटे के बाद ब्रेक ले सकते हैं ताकि खुद को कड़ी मेहनत से अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया जा सके। मन लगाकर पढ़ाई करने से टाइम पास भी जल्दी हो जाएगा।
- हमेशा शांत कमरे में पढ़ाई करें।
- स्वस्थ मस्तिष्क के लिए पोषक तत्वों का सेवन ताकि आपका मस्तिष्क केंद्रित रह सके।
- कभी घबराओ नहीं! अपने सामने वाले स्टेप पर फोकस करें और टास्क को पूरा करें। उसके बाद, अगले चरण पर आगे बढ़ें। सकारात्मक सोचें, और अच्छे अंक प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित रहें।
- नोट ले लो। एक पैराग्राफ को पढ़ें, उसे समझें और याद करते हुए पैराग्राफ में महत्वपूर्ण बिंदुओं को लिखने का प्रयास करें। यह ट्रिक आपकी स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदद करेगी।
- प्रत्येक विषय के लिए अध्ययन कार्यक्रम और समय स्लॉट सेट करें (उदाहरण: गणित @ 6:30; अंग्रेजी @ 7:30; आदि)
- अपने दोस्तों के बारे में न सोचें और न ही दूसरों से अपनी तुलना करें। इन बातों के बारे में सोचने के बजाय, सीखने को एक कल्पना के रूप में लें और अपनी कल्पना और जिज्ञासा का उपयोग करके अध्ययन करें।
- काम शुरू करने से पहले, हमेशा अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें - मैं यह क्यों कर रहा हूँ, मुझे क्या परिणाम प्राप्त होने की संभावना है, और क्या मैं सफल हो पाऊँगा। इन तीन बातों के बारे में गहराई से सोचने से आपको अपना अध्ययन जारी रखने से पहले एक संतोषजनक उत्तर खोजने में मदद मिलेगी।
