मद्यपान एक शारीरिक या मानसिक विकार का लक्षण है जो पीड़ित के शरीर को शराब का आदी बना देता है। शराबियों को शराब का जुनून होता है और उन्हें शराब की मात्रा को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, हालांकि वे जानते हैं कि शराब गंभीर स्वास्थ्य, रिश्ते और वित्तीय समस्याएं पैदा कर सकती है।
शराबबंदी एक आम समस्या है और कई लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। शराब की लत न केवल व्यसनी को बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाएगी; विशेष रूप से इसलिए क्योंकि कई बार, एक व्यक्ति जो शराब के प्रभाव में होता है, उसे खुद को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है जिससे वह अन्य गंभीर समस्याओं जैसे भावनात्मक और/या दूसरों के शारीरिक शोषण के साथ-साथ वित्तीय समस्याओं का सामना करने में उलझ जाता है। आपके माता-पिता शराबी थे? इस स्थिति पर प्रतिक्रिया देना हाथ की हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है। लेकिन अगर आप इन टिप्स को समझेंगे तो आप उन्हें शराब के बंधन से बाहर निकालने में जरूर मदद कर पाएंगे। अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लेख को पढ़ते रहें!
नोट: यह लेख आप में से उन लोगों को संबोधित है जो पहले से ही मानते हैं कि आपके माता-पिता में से एक (या दोनों) शराब के आदी हैं। यह लेख आपकी अन्य माता-पिता की भूमिकाओं को ध्यान में नहीं रखता है, जो सहायक और/या प्रासंगिक हो भी सकती हैं और नहीं भी।
कदम
चरण 1. शराबबंदी के कारणों को समझें।
आम तौर पर, मद्यव्यसनिता अत्यधिक अवसाद के कारण होती है; वास्तव में, शायद ही कोई शराबी हो जो उदास न हो। ऐसा क्यों है? शराब के नशे में होने पर लगभग सभी शराबियों के लिए अपनी समस्याओं को भूलना आसान हो जाता है। नशे में होने पर व्यक्ति आसानी से आत्म-नियंत्रण खो सकता है। नतीजतन, उनके लिए इसे साकार किए बिना नकारात्मक कार्रवाई करना असामान्य नहीं है। तो क्या उन्हें शराब को दोष देने का अधिकार है? हरगिज नहीं; क्योंकि वास्तव में, भले ही ये क्रियाएं अचेतन अवस्था में की जाती हैं, वे मूल रूप से खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के दोषी हैं। अंत में, वे वही हैं जिन्हें अभी भी नशे में होने का चुनाव करने की जिम्मेदारी लेनी है। जानबूझकर समस्याओं से निपटना वास्तव में अधिक कठिन है; इसलिए बहुत से लोग शराब पीकर समस्या को भूल जाना पसंद करते हैं। विडंबना यह है कि शराब पीना वास्तव में केवल उनके अवसाद को बढ़ाने के लिए ही सिद्ध होता है!
चरण 2. अपने माता-पिता से बात करने की कोशिश करें जब वे शराब के प्रभाव में न हों।
अवसरों की तलाश करें जब आप और वे दोनों शांत हों, और जब वे शांत हों। उनके सामने बैठो और उनकी हालत के बारे में अपनी शिकायत करो; व्यसन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली समस्याओं की भी व्याख्या करें। सबसे अधिक संभावना है, आप उन्हें इस आदत को तुरंत रोकने के लिए नहीं कह सकते हैं, लेकिन कम से कम आपने उन्हें शराब पीने के बुरे प्रभावों से अवगत कराया है और उन्हें और अधिक जिम्मेदार होने के लिए प्रोत्साहित किया है।
- समझाएं कि आप कौन से व्यवहार कर सकते हैं - और बर्दाश्त नहीं कर सकते। यह आपको उनके आसपास अपनी सुरक्षा और स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए करने की आवश्यकता है। उन्हें बताएं कि अगर वे नशे में रहते हैं, तो आप गंभीर कार्रवाई करेंगे (जैसे किसी और से मदद मांगना या किसी और के घर पर रहना)।
- अपने माता-पिता को उनके अवसाद के कारणों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करें। याद रखें, चिंता दिखाना उनके कार्यों को सहन करने के समान नहीं है। आप उन्हें चिकित्सा प्रक्रिया में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं; लेकिन आश्चर्यचकित या आहत न हों यदि वे आपके विचार को अस्वीकार करते हैं। संभावना है, विचार उनके लिए टकराव का लगता है, खासकर जब से उन्हें जवाबदेह ठहराया जा रहा है।
- अपने माता-पिता से धीरे-धीरे शराब का सेवन कम करने के लिए कहें। एक व्यसनी रातों-रात अपनी आदत नहीं तोड़ पाएगा; इसलिए कम से कम उनसे कहें कि वे अपने दैनिक उपभोग को कम करने का प्रयास करें।
चरण 3. नशे में माता-पिता के साथ बहस न करें।
मेरा विश्वास करो, आप नशे में व्यक्ति के साथ बहस नहीं जीत सकते; सबसे अधिक संभावना है, वे बाद की चर्चाओं में भी चुप रहना चुनेंगे। इतना ही नहीं; आपको अपने आप को चोट पहुँचाने का भी अधिक जोखिम है, भले ही आपके माता-पिता को शायद अगले दिन तर्क याद न हो। तो क्या बात है?
आरोप-प्रत्यारोप या संरक्षण की बात न करें। माता-पिता के रूप में, यदि आप उन्हें संरक्षण देते हैं, तो उनका अहंकार भड़क जाएगा। इसके बजाय, ऐसे वाक्य चुनें जो एक बच्चे के रूप में आपकी देखभाल और चिंता को दर्शाते हों।
चरण 4. सुसंगत रहें।
यदि आपने अपने माता-पिता के फिर से नशे में होने पर कड़ी कार्रवाई करने का वादा किया है, तो उस प्रतिबद्धता पर कायम रहें। एक असंगत रवैया केवल आपको उनकी आँखों में कम गंभीर दिखाएगा। नतीजतन, वे भविष्य में वही गलतियों को दोहराने में संकोच नहीं करेंगे।
अपने माता-पिता को शराब पिलाकर उनकी आदतों का समर्थन न करें। साथ ही, उन्हें पैसे न दें कि वे शराब खरीदने के लिए उपयोग कर सकें। यदि आप इस स्थिति को एक बार होने देते हैं, तो दूसरी, तीसरी, चौथी, इत्यादि होने की संभावना है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पुनर्स्थापित करने की अपनी इच्छा में सुसंगत हैं।
चरण 5. इस तथ्य को समझें कि आपके माता-पिता की स्थिति आपकी गलती नहीं थी।
कई शराबी माता-पिता अपने बच्चों को उनके व्यवहार के लिए दोषी ठहराते हैं। यहां तक कि अगर आपके माता-पिता वास्तव में आप पर उंगली नहीं उठा रहे हैं, तो आप अपने आप को दोषी महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। याद रखें, स्थिति आपकी वजह से नहीं हो रही है। यह आपके माता-पिता थे जिन्होंने शराबी बनना चुना। ध्यान रखें कि यह शराब के नकारात्मक प्रभावों में से एक है; व्यसनी अक्सर अपने व्यवहार की जिम्मेदारी नहीं लेने और दूसरों पर दोष लगाने के लिए मजबूर होते हैं।
आप अपने माता-पिता के प्रति नाराज़गी महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि उनकी परिस्थितियाँ आपको घर के सभी कामों को संभालने के लिए मजबूर करती हैं जो कि उनकी ज़िम्मेदारी होनी चाहिए।
चरण 6. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
अपनी सभी भावनाओं को एक डायरी में लिख लें। यदि आप चिंतित हैं कि आपके माता-पिता इसे पढ़ेंगे, तो एक ऑनलाइन "डायरी" पर स्विच करें और इसे इतना निजी रखें कि आपके माता-पिता इसे पढ़ न सकें। अपना ब्राउज़र इतिहास साफ़ करने से आपके माता-पिता द्वारा पकड़े जाने की संभावना भी कम हो सकती है। अपनी भावनाओं को शब्दों में बयां करना उन्हें पहचानने और प्रबंधित करने का एक शक्तिशाली तरीका है। याद रखें, भावनाओं को पनाह देने की आदत न डालें; एक बिंदु पर, ये भावनात्मक जमा विस्फोट हो सकते हैं और वास्तव में आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, धीरे-धीरे उठने वाली भावनाओं को एक-एक करके प्रबंधित करने की आदत डालें।
अपना ख्याल रखना और अपना ख्याल रखना आपकी सबसे बड़ी प्राथमिकता है। हर समय अपने माता-पिता की स्थिति के बारे में चिंता करना वास्तव में आपकी ऊर्जा और भावनाओं को खत्म कर देगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप उत्पन्न होने वाली भावनाओं की पहचान करने का प्रयास करने के लिए तैयार हैं। इसे पहचानने से आपके लिए इसे स्वीकार करना आसान हो जाएगा। इसे स्वीकार करने से आपके लिए बाद में आगे बढ़ना आसान हो जाएगा।
चरण 7. अपने माता-पिता पर भरोसा न करें या इसके लिए उनकी बात न मानें।
विश्वास अर्जित करने के लिए कुछ है; अगर वे इसे कार्रवाई के माध्यम से साबित नहीं कर सकते हैं, तो अपना भरोसा न दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको देर रात बाहर जाना है, तो सुनिश्चित करें कि यदि आपके माता-पिता नशे में होने के कारण आपको लेने के लिए नहीं भूले या आपको लेने के लिए किसी और से कहें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अभी और भविष्य में अपने जीवन को स्थिर रखने के लिए हमेशा एक योजना और बैकअप संसाधन हैं।
चरण 8. अपने मन को सुखद चीजों की ओर मोड़ें।
अपने प्यारे दोस्तों के साथ जाओ और मज़े करो! स्कूल में एक खेल समूह में शामिल हों या एक ड्राइंग क्लास लें जो घर पर आपकी परेशानियों से "दूर" हो सके। आपको घर की स्थिति को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है; लेकिन कम से कम, आप हमेशा घर के बाहर अपनी गतिविधियों को नियंत्रित कर सकते हैं। उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं जो आपकी परवाह करते हैं; निश्चित रूप से, आपके जीवन की स्थिरता बाद में और अधिक जागृत होगी।
चरण 9. शराब के जाल में न पड़ें।
वास्तव में, शराबियों के बच्चों के शराबी बनने की संभावना 3-4 गुना अधिक होती है। जब भी आप शराब पीने के लिए ललचाते हैं, तो अपने माता-पिता के नकारात्मक व्यवहार को याद करने की कोशिश करें जब वे नशे में थे और इसका उनके आसपास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ा।
चरण 10. अगर आपके माता-पिता हिंसक हैं तो छोड़ दें।
हिंसा कभी भी बर्दाश्त न करें, चाहे वह कोई भी हो! यदि घर की स्थिति तेजी से खतरनाक हो जाती है (या यदि आपके माता-पिता का हिंसा का इतिहास है), तो तुरंत अपना घर छोड़ दें और एक सुरक्षित आश्रय खोजें।
- अपने सेल फोन की स्पीड डायल सूची में आपातकालीन सेवा नंबर डालें।
- जानें कि आपको आश्रय की आवश्यकता होने पर किसे कॉल करना है और कहां जाना है। सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरक्षित और छिपी जगह पर शरण लेने के लिए पर्याप्त धन है।
- संकोच मत करें। याद रखें, अपराधी और पीड़ित के बीच संबंध की स्थिति की परवाह किए बिना, कोई भी आहत होने का हकदार नहीं है। चिंता मत करो; जरूरी नहीं कि खुद को सुरक्षित रखने से आप अविवाहित बच्चे बन जाएं।
चरण 11. अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करने से न डरें।
दोस्त, करीबी रिश्तेदार, स्कूल काउंसलर या कक्षा शिक्षक सभी अच्छे विकल्प हैं। सबसे अधिक संभावना है, वे आपको जज नहीं करेंगे और इसके बजाय आपको सबसे अच्छा समाधान खोजने में मदद करने की कोशिश करेंगे। मेरा विश्वास करो, यह जानकर कि कोई है जो आपको समझेगा और सुनेगा, स्थिति खराब होने पर बड़ी दवा हो सकती है।
एक विश्वसनीय श्रोता चुनें। किसी और के साथ रहने से आप काफी अच्छा महसूस करेंगे। इसलिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त (या उनके माता-पिता) से संपर्क करें, और सही समय आने पर अपने माता-पिता को होने वाली समस्याओं के बारे में बताएं। उनसे पूछें कि क्या घर पर चीजें नियंत्रण से बाहर होने पर आपको "दूर जाना" चाहिए।
टिप्स
- शराब और शराब के दुरुपयोग (शराब की लत जो व्यसनी को अक्सर हिंसक बना देती है) के बीच का अंतर जानना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह भी जान लें कि जो व्यक्ति प्रतिदिन एक कैन बियर पीता है उसे शराबी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है।
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यदि आप चिंतित हैं कि आपकी डायरी उन्हें मिल जाएगी, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ भी न लिखें जिससे दंड की संभावना हो। इस तरह, आपके माता-पिता आपकी भावनाओं पर ध्यान देंगे, न कि उनके कार्यों पर; संभावना है, उन्हें इस दौरान अपनी बुरी आदतों को बदलने के लिए प्रेरित किया जाएगा।
- उदाहरण:
- तो बोलने के लिए: मुझे माँ को पीते हुए देखने से नफरत है। वह एक अजनबी की तरह लग रही थी, जो एक रात बार में शराब पीकर और मेरी मां होने का नाटक करने के बाद मेरे घर आई थी। मुझे ऐसा लगता है कि मेरी कोई माँ नहीं है!
- नहीं तो बोलने के लिए: मेरी माँ बहुत बेवकूफ है और मैं उससे नफरत करता हूँ! सच में, मैं उसे मारना चाहता हूँ क्योंकि उसके पास पीने के अलावा और कुछ नहीं है!!!
- सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा कोई और है जो आपको छोड़ दे और अगर आपके माता-पिता ऐसा करने के लिए बहुत नशे में हैं तो आपको उठा लें।
- यदि वे आपके साथ बहस करना शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा शांति से जवाब दें।
- एक प्रासंगिक सहायता समूह में शामिल हों या वास्तविक दुनिया या आभासी मित्र खोजें जो समान स्थिति में हों। वे आपके सबसे बड़े श्रोता और समर्थक हो सकते हैं।
- जितनी जल्दी हो सके स्वतंत्र रूप से जीने पर विचार करें। किसी ऐसे व्यक्ति पर निर्भर करना जो आपके जीवन के लिए भावनात्मक रूप से अविश्वसनीय है, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करेगा। दया मत करो और/या उनके व्यवहार को उचित मत ठहराओ; उनके लिए भी शराब न खरीदें। ऐसा करने से पहले से ही खराब स्थिति और खराब होगी। याद रखें, हो सकता है कि आप उनकी मदद करने में सक्षम न हों, लेकिन आप हमेशा अपनी मदद कर सकते हैं।
- अपने माता-पिता के मीठे वादों के बहकावे में न आएं यदि वे कभी भी गंभीर आत्म-संयम नहीं दिखाते हैं।
- जब आप अपने माता-पिता से बात करने की कोशिश करें, तो उन्हें हमेशा अच्छे मूड में रखने की कोशिश करें। अपनी गंभीरता दिखाएं, लेकिन दोषारोपण न करें।
- अपने माता-पिता की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने पर विचार करें; सुनिश्चित करें कि आप उन अस्पतालों या पुनर्वसन संस्थानों की सूची रखते हैं जो आपके माता-पिता की मदद कर सकते हैं।
- यदि आपके माता-पिता में से केवल एक शराब का आदी है (और यदि वे अलग रहते हैं), तो कुछ समय के लिए अपने दूसरे माता-पिता के घर में रहने का प्रयास करें। कभी-कभी, शराबी माता-पिता को इस बात से अवगत कराने की आवश्यकता होती है कि यदि वे नहीं बदलते हैं तो आप वास्तव में छोड़ने वाले हैं। दिखाएँ कि समस्या कितनी गंभीर है - और आप - हैं! ऐसा करना आपके लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि कई बार शराबी माता-पिता यह नहीं समझ पाते हैं कि यह आदत उनके बच्चों के लिए बहुत दर्दनाक है।
चेतावनी
- अपने माता-पिता को नशे में गाड़ी चलाने न दें।
- सावधान रहें, जब आप उनसे बात करते हैं तो उनके क्रोधित या रक्षात्मक होने की संभावना अधिक होती है।
- अगर आपका कबूलनामा हिंसा से मिलता है (या अगर आपकी सुरक्षा और सुरक्षा को खतरा है), तो तुरंत बाहरी मदद लें।
- यदि आपके माता/पिता ने अवैध रूप से या आपके अन्य माता-पिता की जानकारी के बिना आपका "अपहरण" किया है, तो तुरंत अधिकारियों से संपर्क करें।
