बलगम अप्रिय, घृणित है, और कभी-कभी अपेक्षा से अधिक समय तक दूर नहीं जाता है। आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं ताकि यह बड़े पैमाने पर न चले, लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे। गले से बलगम और कफ को कैसे साफ करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
कदम
विधि 1: 4 में से: बुनियादी रखरखाव करना
चरण 1. खांसने से बलगम या कफ का गला साफ हो जाता है।
यदि आपके गले में बलगम जमा हो गया है, तो आप इसे खांसकर सुरक्षित रूप से बाहर निकाल सकते हैं। एक शांत स्थान खोजें, जैसे कि बाथरूम, और खांसकर अपने गले से बलगम को बाहर निकालने का प्रयास करें। ज्यादा जोर से या ज्यादा खांसें नहीं, यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है।
चरण 2. गर्म पानी से गरारे करें जिसमें नमक मिला हो।
236 मिली गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। अपने मुंह में पानी डालें, फिर अपने सिर को झुकाएं और निगले बिना, अपने गले के आधार पर नमक के पानी से गरारे करें।
चरण 3. एक दिन में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
सही तरल पदार्थ गले से बलगम को निकालने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह ग्रासनली से होकर गुजरता है। नीचे दिए गए कुछ तरल पदार्थों को आजमाएं जो बलगम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं:
- गर्म चाय में शहद और नींबू मिलाएं। इसे मुख्य आधारों में से एक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। नींबू में मौजूद एसिड बलगम को ढीला करने के लिए बहुत अच्छा होता है, जबकि शहद आपके गले में सुखद स्वाद प्रदान करता है।
- गर्म सूप। चिकन सूप पसंदीदा है क्योंकि शोरबा पानीदार होता है और बलगम को कम कर सकता है। हमेशा गाढ़े, मलाईदार सूप के बजाय हल्के शोरबा का उपयोग करने का प्रयास करें।
- ठंडा पानी। अगर आपको प्यास लगी है तो पेट भर जाने तक जितना हो सके उतना पानी पिएं।
चरण 4. भाप चिकित्सा का प्रयास करें।
स्टीम थेरेपी करें और गर्म भाप को अपने साइनस और गले में प्रवेश करने दें, जिससे वहां जमा होने वाले बलगम को नरम किया जा सके। अपना गला साफ़ करने के लिए नीचे दी गई कुछ चीज़ें करने का प्रयास करें:
- अपने सिर को एक तौलिये में लपेटें और गर्म पानी से निकलने वाली भाप को अंदर लें। बेहतर अभी तक, एक बड़े कंटेनर में चाय (अधिमानतः कैमोमाइल चाय) को भिगोएँ, फिर ध्यान से अपना सिर कंटेनर के ऊपर से नीचे करें और भाप को अंदर लें।
- गर्म स्नान करें। यदि आप लंबे समय तक गर्म स्नान करते हैं, तो बाद में मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें, क्योंकि गर्म पानी आपकी त्वचा से आवश्यक तेल और नमी को निकाल देता है।
- ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। यह उपकरण आपके कमरे में नम हवा को पंप करेगा। सावधान रहें कि हवा में बहुत अधिक नमी पंप न करें। बस थोड़ा ही काफी है।
चरण 5. दवाओं का प्रयोग करें जो बलगम उत्पादन को सीमित कर सकते हैं।
बलगम को कम करने और पतला करने के लिए आप म्यूसिनेक्स जैसे जेनरिक का उपयोग कर सकते हैं। उन दवाओं की तलाश करें जिन पर "एक्सपेक्टोरेंट्स" का लेबल लगा हो, जिसका अर्थ है कि वे बलगम और कफ को हटाते हैं।
विधि 2 का 4: हर्बल और प्राकृतिक चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. नीलगिरी के तेल का प्रयोग करें।
बलगम को कम करने के लिए इस तेल का उपयोग लंबे समय से एक हर्बल उपचार के रूप में किया जाता रहा है। नीलगिरी के तेल का उपयोग करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है कि ऊपरी छाती पर नारियल का तेल लगाया जाए, फिर उस क्षेत्र को नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों से रगड़ें। सबसे पहले, यह आपको अपेक्षा से अधिक बार खांसी कर सकता है, लेकिन थोड़ी देर बाद यह आपके गले से बलगम को साफ करने में मदद करेगा।
एक और प्रभावी चिकित्सा का प्रयास करने के लिए अपने ह्यूमिडिफायर में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। नीलगिरी का तेल कभी न पिएं।
चरण 2. अपने पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए पेय में हल्दी पाउडर मिलाएं।
हल्दी एक एंटीसेप्टिक के रूप में भी काम करती है। 236 मिली गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच हल्दी मिलाएं, फिर घुलने तक हिलाएं। इस मिश्रण को पियें, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दोहराएं।
चरण 3. मसालेदार खाना खाएं ताकि बलगम पतला हो और बाहर निकल जाए।
कई मसालेदार भोजन हैं जो बलगम को दूर करने में मदद कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो आप खा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- हॉर्सरैडिश (हॉर्सरैडिश) या वसाबी
- मिर्च मिर्च, जैसे जलापेनो या अनाहेम प्रकार
- अदरक और यहां तक कि लहसुन
विधि 3 का 4: बलगम पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों और अड़चनों से बचना
चरण 1. दूध और डेयरी उत्पादों से बचें।
हालाँकि यह राय कि दूध बलगम को बदतर बना सकता है, अभी भी बहस में है, अगर आपको लगता है कि दूध का सेवन करने के बाद बलगम खराब हो जाता है, तो इससे बचना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में वसा की मात्रा अधिक होती है, इसलिए बलगम गाढ़ा और अधिक कष्टप्रद हो जाता है।
चरण 2. सोया से बने उत्पादों से बचें।
हालांकि प्रोटीन में उच्च, सोया दूध, टेम्पेह और टोफू जैसे सोया से बने उत्पाद बलगम की मोटाई बढ़ा सकते हैं और छाती में बलगम का निर्माण कर सकते हैं। यदि अन्य विकल्प हैं, तो आपको सुरक्षित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और सोया उत्पादों से बचना चाहिए।
चरण 3. धूम्रपान छोड़ें।
यदि आपने पहले से धूम्रपान नहीं छोड़ा है तो यह एक कारण (कई अन्य कारणों से) हो सकता है। धूम्रपान आपके गले में जलन पैदा कर सकता है, आपकी श्वसन क्रिया को खराब कर सकता है और आपकी नाक को भरा हुआ बना सकता है।
चरण 4. अन्य अड़चनों जैसे कि पेंट या तेज महक वाले रसायनों से बचें।
अमोनिया जैसे पेंट और घरेलू क्लीनर आपकी नाक और गले में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है।
विधि 4 का 4: समस्या का निदान
चरण 1. पता करें कि आपको सर्दी है या नहीं।
शायद आपको पता चल जाएगा कि आपको सर्दी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दी-जुकाम के साथ हमेशा बलगम क्यों आता है जो कभी खत्म नहीं होता? कीचड़ दो कार्य करता है:
- बलगम शरीर के अंगों को कोट करता है, जो उन्हें नम रखता है और उन्हें सूखने से रोकता है।
- बलगम बैक्टीरिया और प्रदूषण के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में कार्य करता है, जो अक्सर शरीर के अन्य भागों में प्रवेश करने से पहले बलगम में फंस जाते हैं।
चरण 2. पता करें कि आप पोस्ट नेज़ल ड्रिप से पीड़ित हैं या नहीं।
नाक से टपकना एक ऐसी स्थिति है जब शरीर अत्यधिक बलगम पैदा करता है, और बलगम नाक से बाहर निकलने के बजाय गले से नीचे बहता है। नाक से टपकना एलर्जी और सर्दी, कुछ दवाओं (उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं सहित), एक विचलित सेप्टम और धुएं के कारण हो सकता है जो जलन पैदा कर सकता है। अगर आपके बलगम से दुर्गंध आती है या 10 दिनों से अधिक समय तक बाहर आता रहता है तो डॉक्टर के पास जाएं।
चरण 3. पता करें कि आपका बलगम एलर्जी की प्रतिक्रिया या मौसमी एलर्जी का परिणाम है या नहीं।
एलर्जी शरीर को बलगम पैदा करने के लिए उत्तेजित कर सकती है। फ्लू या सर्दी के कारण होने वाला बलगम आमतौर पर हरा पीला होता है, जबकि एलर्जी के कारण होने वाला बलगम आमतौर पर साफ होता है। यदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं, तो हवा में बहुत अधिक पराग होने पर बाहर न जाएं और निम्नलिखित से बचें:
- ढालना
- जानवरों के बाल
- धूल घुन
चरण 4. पहचानें कि गर्भावस्था बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकती है।
यदि आप गर्भवती हैं, तो यही कारण है कि आपको बलगम की समस्या हो रही है। जबकि आपको क्लेरिटिन जैसे डिकॉन्गेस्टेंट लेने के अलावा कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, यह निश्चित रूप से एक राहत है जब आप जानते हैं कि बढ़ा हुआ बलगम उत्पादन हमेशा के लिए नहीं रहेगा।
टिप्स
- बहुत सारा पानी पीना।
- पेंट और धुएं से बचें क्योंकि वे आपके गले को बंद कर सकते हैं और आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं।
- कोशिश करें कि मसालेदार खाना खाएं।
- पर्याप्त नींद।
- एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन की शुरुआत करें।
- अच्छी तरह से आराम करें और एक कप गर्म हर्बल चाय का आनंद लें।
- चाय या अन्य गर्म पेय पिएं।
- पीने के लिए एक अच्छा पेय गर्म पानी, नींबू का रस, शहद और थोड़ी सी दालचीनी का मिश्रण है।
- यदि आवश्यक हो तो हर घंटे या आधे घंटे में गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
- हर सुबह और रात में एक लंबा गर्म स्नान करें।
- प्रतिदिन गर्म स्नान करें। भाप आपकी सांस को बेहतर बना सकती है।
- दूध और चॉकलेट दूध जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन बिल्कुल न करें।
