गले में खराश आमतौर पर एक गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इससे निपटना आसान हो जाता है। गले में खुजली या सूखापन दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। पानी सबसे महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है, लेकिन सुखदायक समाधान जैसे शहद और मिर्च की चाय, लहसुन का शोरबा और कैमोमाइल चाय में भी लाभकारी तत्व होते हैं जो दर्द से राहत देंगे और गले में खराश को ठीक करने में मदद करेंगे। गले के स्प्रे और लोज़ेंग दर्द से राहत के लिए बहुत अच्छे हैं, और स्टीम थेरेपी जलन से निपटने और आपको आराम करने में मदद करती है ताकि आप अच्छी नींद ले सकें। अगर आप गले की खुजली से छुटकारा पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं, तो पढ़ते रहें।
कदम
विधि 1 में से 3: गरारे करने, स्क्रब करने और छिड़काव करने का प्रयास करें
Step 1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
यह गले में खराश के इलाज का सबसे पुराना तरीका है, और बहुत प्रभावी है। जब आपके गले में दर्द होता है, तो श्लेष्मा झिल्ली सूज जाती है और सूजन हो जाती है, जिससे दर्द और खुजली होती है। नमक श्लेष्मा झिल्ली की कोशिकाओं से पानी खींचेगा, सूजन को कम करेगा और आपके गले को शांत करने में मदद करेगा। 1 कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच टेबल सॉल्ट मिलाकर नमकीन बना लें।
- सिर्फ नमक के पानी से अपना मुंह न धोएं - इससे गरारे करें। अपने सिर को झुकाएं और सुनिश्चित करें कि नमक का पानी आपके गले के पिछले हिस्से को छूता है, क्योंकि यह वह जगह है जहां सूजन होती है। नमक का पानी थूकने से पहले लगभग 30 सेकंड के लिए गरारे करें।
- आप दिन में 3 बार तक नमक के पानी से गरारे कर सकते हैं। इससे अधिक बार प्रयोग करें, इससे श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक शुष्क हो सकती है, जिससे जलन बढ़ सकती है।
चरण 2. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का घोल बनाएं।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक हल्का एंटीसेप्टिक है जो गले की जलन को दूर कर सकता है। यह यौगिक फार्मेसियों में बोतलबंद रूप में उपलब्ध है। घोल बनाने के लिए, पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें, जो आमतौर पर आपको एक कप पानी में एक कप हाइड्रोजन पेरोक्साइड को पतला करने के लिए निर्देशित करता है। इस घोल को अपने मुंह में डालें और गरारे करें ताकि यह आपके गले के पिछले हिस्से को छुए। एक मिनट के बाद त्यागें।
- 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान का प्रयोग करें। आपके द्वारा खरीदी गई पैकेजिंग पर इस स्तर का स्पष्ट उल्लेख होना चाहिए।
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड का स्वाद कड़वा होता है। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
चरण 3. एक लिनिमेंट का प्रयोग करें।
वेपर रब में मेन्थॉल और पेपरमिंट जैसे सुगंधित डिकॉन्गेस्टेंट तत्व होते हैं जो गले को शांत करते हैं और खांसी से राहत दिलाने में मदद करते हैं। मरहम बनाने के लिए इस decongestant को पेट्रोलियम जेली के साथ भी मिलाया जा सकता है। एक ओवर-द-काउंटर मलहम चुनें और इसे अपने गले और छाती पर लागू करें ताकि आपकी सांस को साफ करने और खांसी से राहत मिल सके। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी खुद की लिनिमेंट भी बना सकते हैं:
- एक डबल पैन में 1 बड़ा चम्मच मोम पिघलाएं।
- 1/2 कप नारियल तेल डालें।
- पेपरमिंट ऑयल की 10 बूंदें डालें।
- मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में डालें और उपयोग करने से पहले इसे ठंडा होने दें।
चरण 4. सरसों का प्लास्टर करें।
गले में खराश को शांत करने और सांस लेने में आसानी के लिए प्लास्टर का उपयोग करना एक पुराना घरेलू उपाय है। यह विधि विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपको एक गंभीर खांसी और दर्द है जो आपकी छाती तक फैलता है। माना जाता है कि सरसों का पाउडर छाती और गले को गर्मी और परिसंचरण प्रदान करता है।
- 1/2 छोटा चम्मच सरसों का पाउडर और 1 बड़ा चम्मच मैदा मिलाएं। गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी डालें।
- इस मिश्रण को एक पेपर टॉवल पर फैलाएं। कपड़े की दो साफ चादरों के बीच एक टिश्यू रखें, जैसे कि एक डिश टॉवल।
- टेप को अपने गले और छाती पर रखें, सुनिश्चित करें कि सरसों का मिश्रण सीधे आपकी त्वचा को नहीं छूता है।
- टेप को अपनी छाती और गले पर 15 मिनट के लिए या जब तक कि आपकी त्वचा गर्म और लाल न हो जाए, लगा रहने दें।
चरण 5. गले के स्प्रे या लोजेंज का प्रयोग करें।
गले के स्प्रे और लोज़ेंग में ऐसे तत्व होते हैं जो गले को शांत करने और नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकते हैं। शहद से बने लोज़ेंग की तलाश करें जिसमें मेन्थॉल या पेपरमिंट हो। आप एक औषधीय स्प्रे या लोज़ेंज भी खरीद सकते हैं, जिसमें आपके गले को सुन्न करने और दर्द से राहत देने के लिए एक हल्का संवेदनाहारी होता है।
चरण 6. दर्द की दवा लें।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल गले में खराश पैदा करने वाली सूजन को दूर करने में मदद कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप पैकेज पर सुझाई गई खुराक से अधिक नहीं लेते हैं।
- एस्पिरिन को रेये सिंड्रोम नामक एक दुर्लभ स्थिति से जोड़ा गया है, इसलिए इसे बच्चों को देते समय सावधान रहें।
- फ्लू या चिकनपॉक्स से उबरने वाले बच्चों और किशोरों को एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए।
विधि 2 का 3: शांत करने वाले तरल पदार्थ पिएं
स्टेप 1. चिली हनी ड्रिंक बनाएं।
जब आपके गले में खराश होती है तो चाय और अन्य पेय में शामिल करने के लिए शहद एक महत्वपूर्ण घटक है। अनुसंधान उस उपचार का समर्थन करता है जिसे लोगों ने सदियों से खोजा है: शहद गले को ढक सकता है और सूजन को दूर कर सकता है, साथ ही खांसी को दबाने में मदद कर सकता है। मिर्च एक ऐसा घटक है जो गले में खराश से भी लड़ सकता है: इसमें कैप्साइसिन होता है, जो एक प्राकृतिक घटक है जो दर्द से राहत के लिए फायदेमंद है।
- 1 कप उबलते पानी में 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर और 1 चम्मच शहद मिलाकर एक स्वस्थ, आरामदेह पेय बनाएं। इसे ठंडा होने दें, फिर धीरे-धीरे पिएं।
- यदि आप मिर्च के गर्म स्वाद को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो मिर्च की मात्रा 1/8 चम्मच या उससे भी कम कर दें।
- 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए क्योंकि यह शिशु बोटुलिज़्म का कारण बनता है।
- अगर आप मिर्च को 30 मिली व्हिस्की से बदल दें और थोड़ा सा नींबू डालें, तो यह पेय एक गर्म ताड़ी होगी।
चरण 2. कैमोमाइल चाय बनाएं।
वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि कैमोमाइल, एक सुगंधित फूल वाली जड़ी बूटी जिसका उपयोग सदियों से गले में खराश और बुखार के इलाज के लिए किया जाता रहा है, में वास्तव में ऐसे तत्व होते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं। रोजाना कुछ कप कैमोमाइल चाय को उबालने से आप गले की खराश से राहत पा सकेंगे और साथ ही अधिक आराम भी महसूस कर सकेंगे। कैमोमाइल चाय बहुत शांत होती है, खासकर अगर सोने से पहले ली जाती है, क्योंकि यह नींद को और अधिक ध्वनि बनाने के लिए भी फायदेमंद है।
- कैमोमाइल चाय सुपरमार्केट में व्यापक रूप से उपलब्ध है। सामग्री की जाँच करें, और एक चाय चुनें जिसमें शुद्ध कैमोमाइल फूल हों, या एक जिसमें कैमोमाइल फूल इसके मुख्य घटक के रूप में हों। अपनी चाय बनाने के लिए दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- अपनी चाय के लाभों में जोड़ने के लिए एक बड़ा चम्मच शहद और नींबू का रस (एक कसैले के रूप में जो सूजन वाले ऊतकों को कम करने में मदद करता है) मिलाएं।
चरण 3. लहसुन शोरबा का प्रयास करें।
माना जाता है कि लहसुन में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, यह संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी सक्षम है। हालांकि इसके स्वास्थ्य लाभों को वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं किया गया है, कई समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक लहसुन को गले में खराश से राहत देने और श्वसन संक्रमण से लड़ने का सुझाव देते हैं।
- लहसुन की 2 कलियों को छीलकर और कुचलकर और उनके ऊपर एक कप उबलता पानी डाल कर गले की जलन दूर करने के लिए एक स्वादिष्ट लहसुन का काढ़ा बना लें। इस ड्रिंक को अपने गले के लिए और भी फायदेमंद बनाने के लिए इसमें एक चुटकी नमक मिलाएं।
- अगर आपको लहसुन का स्वाद पसंद है, तो आप लहसुन की एक कली को छीलकर, उसे चूर-चूर होने तक दबाकर और कुछ मिनट के लिए उसे चूसकर भी वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. मुलेठी और दालचीनी की चाय पिएं।
लीकोरिस में एक रसायन होता है जो श्लेष्म झिल्ली को पतला करके और सूजन को कम करके गले में खराश को दूर करने के लिए माना जाता है। हालांकि, नद्यपान-स्वाद वाली कैंडी में पर्याप्त स्तर नहीं होते हैं, आप इसे तब प्राप्त कर सकते हैं जब आप नद्यपान की सूखी जड़ से नद्यपान चाय बनाते हैं। दालचीनी में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह नद्यपान चाय के स्वाद को बेहतर बना सकता है।
- एक स्वादिष्ट पेय बनाने के लिए, एक सॉस पैन में 2 कप ठंडे पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच नद्यपान जड़ और 1/2 बड़ा चम्मच दालचीनी मिलाएं। इस मिश्रण में उबाल आने के बाद इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें। एक कप में छान लें और आनंद लें।
- इस ड्रिंक को और भी हेल्दी बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिलाएं।
चरण 5. अदरक का पानी पिएं।
आप पहले से ही जानते होंगे कि अदरक पेट की ख़राबी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह फायदेमंद जड़ी बूटी गले की खराश को भी दूर कर सकती है? अदरक साइनस के मार्ग को खोल सकता है और नाक और गले को साफ करने में मदद करता है, साथ ही इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। अधिकतम लाभ के लिए ताजा अदरक का प्रयोग करें, सोंठ या पिसी हुई अदरक का नहीं।
२.५ सेमी ताजा अदरक को छीलकर काट लें। इसे एक कप में डालें और इसके ऊपर एक कप उबलता पानी डालें। 3 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और पी लें। आप स्वाद के लिए शहद, नींबू या एक चुटकी मिर्च पाउडर मिला सकते हैं।
स्टेप 6. चिकन सूप बनाएं।
यदि आप एक अच्छा, नमकीन स्वाद के साथ एक और गले की तलाश कर रहे हैं, तो आप सादा चिकन सूप बना सकते हैं। हाल के वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि चिकन सूप में वास्तव में ऐसे तत्व होते हैं जो संक्रमण को ठीक करते हैं और वायुमार्ग को शांत करते हैं - चिकन सूप केवल एक मिथक नहीं है। क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है, चिकन सूप एक बढ़िया विकल्प है यदि आप एक बड़े भोजन के लिए पर्याप्त भूख महसूस नहीं कर रहे हैं।
- ताजा चिकन से अपना खुद का चिकन सूप बनाना सुनिश्चित करें, या ऐसी जगह से खरीदें जो इसे ताजा चिकन का उपयोग करके पकाए। डिब्बाबंद चिकन सूप में ताजा चिकन सूप के समान स्वास्थ्य लाभ होने की संभावना कम होती है।
- आप चाहें तो ठोस पदार्थों को छान सकते हैं और केवल शोरबा पी सकते हैं।
विधि 3 में से 3: अपने शरीर की देखभाल करना
चरण 1. खूब पानी पिएं।
पानी आपके शरीर को बहाल करने और गले में खराश को मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा। गर्म पानी का प्रयोग करें जो गले की खराश को शांत करने में आपकी मदद करेगा। ठंडा पानी वास्तव में गले में खराश को बदतर बना देगा, मदद नहीं करेगा।
चरण 2. भरपूर आराम करें।
यदि आप जल्दी उठते हैं और कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत देर से सोते हैं, तो आपके शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होगा। यदि आप नहीं चाहते कि आपके गले में खराश फ्लू या सर्दी में विकसित हो, तो आपको आराम करना चाहिए और रात को अच्छी नींद लेनी चाहिए।
- जब आपको लगे कि आपके गले में दर्द होने लगा है, तो दिन भर आराम करें। खूब पानी पिएं, स्वस्थ भोजन करें और रात में बाहर न जाएं।
- हो सकता है कि आपको भी समय चाहिए ताकि आप आराम कर सकें। यदि यह संभव नहीं है, तो दिन में झपकी लेने के लिए समय निकालें और 15 मिनट आराम करें।
चरण 3. स्नान करें या गर्म पानी में भिगोएँ।
गर्म भाप आपके सूखे, चिड़चिड़े गले को नम कर देगी और दर्द और सांस की भीड़ को दूर करने में मदद करेगी। अपनी नाक और मुंह के माध्यम से वाष्प को अंदर लेने की कोशिश करें ताकि यह आपके गले और नाक के मार्ग में प्रवेश करे।
- यदि आप गर्म स्नान करने का निर्णय लेते हैं, तो स्नान में कुछ जड़ी-बूटियाँ और आवश्यक तेल मिलाएँ। पेपरमिंट या नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदों की कोशिश करें ताकि आपके गले को एक लिनिमेंट की तरह शांत करने में मदद मिल सके।
- यदि आप केवल एक त्वरित भाप स्नान करना चाहते हैं और भिगोना नहीं चाहते हैं, तो बाथरूम का दरवाजा बंद करें और भाप उत्पन्न करने के लिए गर्म पानी के नल को चालू करें। शॉवर में खड़े हों या बैठें और 5 से 10 मिनट के लिए भाप को अंदर लें।
- आप एक बर्तन में गर्म पानी को उबालकर भी अपने चेहरे को भाप दे सकते हैं। आंच बंद कर दें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें, फिर अपना चेहरा बर्तन के ऊपर रखें ताकि भाप आपकी नाक और गले तक पहुंचे।
चरण 4. ह्यूमिडिफायर चालू करें।
अगर आपके घर की हवा शुष्क है तो आपके गले में और भी ज्यादा दर्द हो सकता है। एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी को नियंत्रित करेगा, इसलिए गले में नरम ऊतकों और झिल्लियों के लिए हवा अधिक आरामदायक होगी, जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए नम रहने की आवश्यकता होती है। सर्दियों के दौरान ह्यूमिडिफ़ायर विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जब हवा शुष्क हो जाती है।
चरण 5. अपने गले के लिए एक गर्म सेक करें।
कभी-कभी, थोड़ी सी गर्मी अन्य दवाओं की तुलना में गले में खराश को अधिक प्रभावी ढंग से दूर कर सकती है। कपड़े के ऊपर गर्म पानी डालें, उसे निचोड़ें, उसे मोड़ें और अपने गले के नीचे तब तक रखें जब तक कि कपड़ा ठंडा न हो जाए। कपड़े में गर्मी गले में परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगी और सूजन को थोड़ा कम करने में मदद करेगी।
- सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को चोट न पहुंचे। आप जो पानी इस्तेमाल करें वह इतना गर्म न हो कि गले में डालने पर यह त्वचा को घायल कर दे।
- आप अपने गले को अधिक देर तक गर्म रखने के लिए गर्म पानी की बोतल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 6. गले में जलन पैदा करने वाली सामग्री और पदार्थों से दूर रहें।
सुनिश्चित करें कि आपके घर का वातावरण उन रसायनों से मुक्त है जो गले में और जलन पैदा करते हैं। जब आप कठोर रसायनों और तीखी गंध को अंदर लेते हैं, तो आपका गला सूज सकता है और खुजली हो सकती है। निम्नलिखित अड़चनों से आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसे साफ़ करें:
- रासायनिक इत्र, जैसे कि तरल पदार्थ, रूम फ्रेशनर, बॉडी परफ्यूम, सुगंधित मोमबत्तियां, और घर में अन्य सुगंधित सामग्री की सफाई करने वाले।
- सफाई एजेंट जैसे ब्लीच, विंडो क्लीनर और डिटर्जेंट।
- सिगरेट का धुआं और अन्य धुआं।
- एलर्जी जैसे धूल, बिल्ली की रूसी, पराग, मोल्ड, और कुछ भी जो आपकी एलर्जी को ट्रिगर करता है।
चरण 7. अन्य लोगों से दूर रहें।
गले में खराश संक्रामक हो सकती है। इसलिए, यदि आप इस बीमारी को फैलने से रोकने के लिए घर पर आराम कर सकते हैं। वास्तव में, सिर्फ खांसने से कमरे में हर कोई बीमारी की चपेट में आ सकता है।
- यदि आप घर पर आराम नहीं कर सकते हैं, तो अपनी नाक और मुंह को ढकने वाला मास्क पहनने का प्रयास करें। अन्य लोगों के आसपास खांसने से बचें, और अन्य लोगों के आसपास बात करते समय अपना मुंह ढक लें। इसके बजाय, जितना हो सके अन्य लोगों से दूर खड़े रहें।
- यहां तक कि अगर आप केवल गले में खराश के शुरुआती लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अन्य लोगों को चूमने या गले लगाने से बचना सबसे अच्छा है।
चरण 8. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
यदि आपका गला कुछ दिनों के बाद अपने आप दूर नहीं होता है और नए लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह देखने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि क्या आपकी बीमारी सामान्य सर्दी से अधिक गंभीर है। आपको वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण (स्ट्रेप थ्रोट, चिकनपॉक्स, फ्लू, या अन्य संक्रमण के रूप में) हो सकता है जिसे उचित उपचार के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है। यदि आप निम्न में से किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें।
- सांस लेने या निगलने में कठिनाई
- जोड़ों का दर्द
- कान का दर्द
- जल्दबाज
- गर्दन पर गांठ
- 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार
- कफ में खून
टिप्स
- चीनी से बचें, क्योंकि चीनी गले में जलन पैदा कर सकती है।
- एक बहुत गर्म हर्बल चाय बनाएं, और पीने से पहले, भाप को अपने चेहरे पर तब तक उठने दें जब तक कि यह पीने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो जाए।
- विशेष सामग्री की केवल थोड़ी मात्रा का प्रयोग करें, क्योंकि इसकी अधिकता से गले में जलन हो सकती है।
- नारियल के तेल और गर्म पानी से गरारे करें (शहद या अदरक, या नींबू मिलाएं)।
- गर्म स्नान करते समय, कुछ गर्म हवा को अंदर लेने की कोशिश करें और फिर इसे फिर से बाहर निकालें। यह तरीका आपकी सांसों को थोड़ा आराम दे सकता है।
- एक नाक स्प्रे का प्रयोग करें! यदि आपकी नाक से तरल पदार्थ निकल रहा है तो यह उपकरण बहुत उपयोगी है।
- यदि आपका गला 5 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। हो सकता है कि आपके गले में खराश हो, टॉन्सिल में सूजन हो, या आपके गले में कोई अन्य संक्रमण हो।
- मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और नाक गुहा और गले में बलगम को ढीला करने के लिए लंबे समय तक गर्म स्नान करें।
- यदि आपकी नाक भी भरी हुई है, तो सुनिश्चित करें कि तरल पदार्थ बाहर निकल जाए (एक नथुने में दबाकर अपनी नाक को धीरे से फुलाएं और दूसरे की सामग्री को बाहर निकालें), श्वास न लें। साँस लेने से आपके शरीर में केवल बलगम ही रहेगा।
- अपनी आवाज को आराम दें-बात मत करो!
- गरमा गरम ओटमील बनाएं जो आपके गले में बहुत ही आरामदायक लगे।
- अगर आपको बार-बार गले में खराश होती है, तो अपना टूथब्रश बदल लें। संभावना है कि आप खुद को संक्रमित कर रहे हैं। आपके टूथब्रश के ब्रिसल्स पर कीटाणु रह सकते हैं, जिससे आप फिर से संक्रमित हो सकते हैं।
- विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने के लिए खट्टे फल या अनार खाएं।
- उबलते पानी में शहद और चूना मिलाएं। पीओ, और समय निकालो ताकि आप तनाव में न आएं। बिस्तर पर थोड़ा आराम करें, और दिन का होमवर्क पहले ही कर लें ताकि आपको अब और चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। एक फिल्म देखें और आराम करें।
- चिल्लाओ मत! चिल्लाने से गला खराब हो सकता है। अपना गला आराम करो। नियमित रूप से गर्म पेय और लोजेंज पिएं।
- ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपका गला खिंच जाए, जैसे गाना। अपनी आवाज को जबरदस्ती न करें क्योंकि यह स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है।
चेतावनी
- अधिकांश गले में खराश, जबकि कष्टप्रद, आम हैं। हालांकि, लंबे समय तक या बार-बार गले में खराश एक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपके गले में गंभीर खराश है और कुछ दिनों में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर आपके गले के पीछे से एक छोटा सा नमूना लेकर और स्ट्रेप्टोकोकस बैक्टीरिया की उपस्थिति की जांच करके आपके गले में बैक्टीरिया की जांच करेंगे।
- यदि आपके गले में खराश के साथ गर्दन और मांसपेशियों में अकड़न है, तो अब और इंतजार न करें। डॉक्टर से मिलें, सर्दी-जुकाम हो सकता है।
