संभावित रूप से हिंसक रिश्ते को कैसे पहचानें

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-19 22:12

क्या आपको अपने रिश्ते में कभी कोई डरावना अनुभव हुआ है? क्या अनुभव ने आपको यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि आगे क्या हो सकता है? हो सकता है कि जब आप कल्पना करें कि आपका साथी किसी स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है, तो आपको केवल एक विशेष भय का अनुभव होता है। किसी भी तरह से, यह संभव है कि आपका रिश्ता सीमा को पार करना शुरू कर दिया है और एक ऐसा बन गया है जिसमें हिंसा शामिल है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अस्वस्थ रिश्ते के चेतावनी संकेतों को जानते हैं ताकि आप मानसिक या शारीरिक चोट का अनुभव करने से पहले खुद को सुरक्षित रख सकें और रिश्ते से बाहर निकल सकें।

कदम

६ का भाग १: यह पहचानना कि हिंसा क्या है

चरण 1. हिंसा (दुर्व्यवहार) का अर्थ समझें।

एक रिश्ता जो हिंसा से रंगा हुआ है (या अक्सर एक अपमानजनक संबंध कहा जाता है) को एक ऐसे रिश्ते के रूप में वर्णित किया जाता है जिसमें एक पक्ष दूसरे पक्ष को मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, आर्थिक और भावनात्मक रूप से लगातार और लगातार नियंत्रित करने के लिए रणनीति का उपयोग करता है और दूसरे पक्ष पर अधिकार रखता है। जिन रिश्तों को घरेलू हिंसा का अनुभव माना जाता है, वे ऐसे रिश्ते हैं जिनमें शक्ति का असंतुलन होता है।

चरण 2. शारीरिक शोषण के संकेतों को पहचानें।

शारीरिक हमलों का रूप बहुत भिन्न हो सकता है। ये हमले कभी-कभी या बहुत बार ही हो सकते हैं। शारीरिक शोषण भी गंभीरता में भिन्न हो सकता है। यह घटना एक घटना भी हो सकती है जो केवल एक बार होती है।

• शारीरिक हमले एक "चक्र" बना सकते हैं, जिसमें शांति की अवधि होती है, इसके बाद स्थिति में वृद्धि होती है, और फिर हमला होता है। एक बार हमला खत्म होने के बाद, पूरा चक्र खुद को दोहरा सकता है।
• यदि शारीरिक खतरा बना रहता है - एक प्रच्छन्न या प्रत्यक्ष खतरे के रूप में - यह आपको अपनी सुरक्षा या अपने प्रियजनों, लोगों, सामान या यहां तक कि पालतू जानवरों की सुरक्षा के बारे में चिंतित करेगा। शारीरिक शोषण आपके जीवन के हर पहलू में प्रवेश कर सकता है और प्रभावित कर सकता है।

• शारीरिक हिंसा का वास्तविक कार्य अनावश्यक या चर्चा के लिए बहुत स्पष्ट लग सकता है। लेकिन जो लोग शारीरिक हिंसा का अनुभव करने के आदी हैं, उन्हें शायद यह एहसास न हो कि यह सामान्य और स्वस्थ व्यवहार नहीं है। शारीरिक हिंसा के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

  • "पकड़ना, मारना, थप्पड़ मारना, लात मारना, काटना या गला घोंटना।"
  • आपको भोजन और नींद जैसे बुनियादी अधिकारों से वंचित करना।
  • अपने घर में चीजों को तोड़ना या चीजों को तोड़ना, जैसे प्लेट्स फेंकना या दीवारों को तब तक मारना जब तक वे टूट न जाएं।
  • आपको चाकू या बंदूक से धमकाना, या आप पर बंदूक का इस्तेमाल करना।
  • शारीरिक रूप से आपको जाने से रोकना, आपातकालीन नंबर पर मदद के लिए कॉल करना या अस्पताल जाना।
  • अपने बच्चों को शारीरिक रूप से प्रताड़ित करना।
  • आपको कार से बाहर निकालता है और आपको अपरिचित जगहों पर छोड़ देता है।
  • जब आप कार में हों तो आक्रामक और खतरनाक तरीके से ड्राइव करें।
  • आपको शराब पीने या ड्रग्स लेने के लिए मजबूर करना।

चरण 3. जानें कि यौन उत्पीड़न को कैसे पहचाना जाए।

यौन उत्पीड़न कोई भी अवांछित यौन गतिविधि हो सकती है। इसमें "यौन जबरदस्ती" शामिल है, जो सीधे शब्दों में कहें तो आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपको यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर किया जा रहा है। यौन उत्पीड़न में "जबरन प्रजनन" भी शामिल है, जिसका अर्थ है कि आपको गर्भवती होने, अपनी अवधि की निगरानी करने आदि के मामले में कोई विकल्प नहीं देना है। यौन उत्पीड़न के अपराधी निम्नलिखित चीजों को करने का प्रयास कर सकते हैं:

• नियंत्रित करें कि आप कैसे कपड़े पहनते हैं।
• आपका रेप किया जा रहा है।
• जानबूझकर आपको यौन संचारित रोग पहुँचाना।
• आपके साथ यौन संबंध बनाने के लिए नशीला पदार्थ या नशे में धुत्त हो जाता है।
• आपकी सहमति के बिना गर्भवती हो जाएं या अपनी गर्भावस्था को समाप्त कर दें
• आपकी सहमति के बिना आपको पोर्नोग्राफ़ी देखने पर मजबूर करता है

चरण 4. भावनात्मक शोषण के संकेतों को पहचानें।

भावनात्मक शोषण में गैर-शारीरिक व्यवहार शामिल हैं। भावनात्मक शोषण आमतौर पर पीड़ित के आत्म-सम्मान को कम करता है, पीड़ित के दिमाग को आहत करता है, और आघात और आत्मविश्वास की हानि का कारण बनता है। भावनात्मक शोषण में शामिल हो सकते हैं:

• अपमान
• अंतहीन आलोचना
• आपको उद्देश्य से शर्मिंदा करना
• आपको धमका रहा है
• अपने बच्चों का अपने खिलाफ इस्तेमाल करना
• अपने बच्चों या पालतू जानवरों को चोट पहुंचाने की धमकी
• ऐसा व्यवहार करें जैसे सब कुछ आपकी गलती है
• आपको मित्रों और परिवार से अलग करना
• अन्य लोगों के साथ धोखा देना या यौन उत्तेजक कृत्यों में शामिल होना
• आपको दोषी महसूस कराता है

चरण 5. पहचानें कि वित्तीय हिंसा क्या है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि दुर्व्यवहार करने वाला आपको अपना पैसा रखने की अनुमति नहीं देता है, भले ही आप इसके लिए काम करते हों। एक वित्तीय दुर्व्यवहारकर्ता आपका क्रेडिट कार्ड भी ले सकता है या आपके नाम पर क्रेडिट कार्ड बना सकता है और आपके क्रेडिट रिकॉर्ड को नष्ट कर सकता है।

• एक दुर्व्यवहार करने वाला आपके घर में भी आ सकता है और किसी भी बिल या खर्च का भुगतान करने में मदद नहीं कर सकता है।
• एक वित्तीय दुर्व्यवहारकर्ता आपकी बुनियादी ज़रूरतों के लिए पैसे रोक सकता है, जैसे कि किराने का सामान या दवा।

चरण 6. पहचानें कि डिजिटल हिंसा कैसी दिखती है।

दुर्व्यवहार करने वाला तकनीक का उपयोग आपको धमकाने, पीछा करने या धमकाने के लिए कर सकता है। बदमाश सोशल मीडिया का इस्तेमाल कष्टप्रद संदेश भेजने, ब्लैकमेल करने और आपका पीछा करने के लिए कर सकते हैं।

• गाली देने वाले आपको हर समय अपने सेल फोन को अपने साथ ले जाने के लिए मजबूर करेंगे और बजते ही तुरंत इसका जवाब देना चाहिए।
• दुर्व्यवहार करने वाले सोशल मीडिया का उपयोग आपको भावनात्मक रूप से धमकाने या चोट पहुँचाने के लिए कर सकते हैं। वे स्टेटस अपडेट में या ट्विटर पर 'चिरप' के जरिए आपका अपमान कर सकते हैं।
• वे आपके ई-खातों के पासवर्ड जानने के लिए बाध्य कर सकते हैं।

चरण 7. दुर्व्यवहार करने वाले की विशेषताओं की पहचान करें।

हर कोई अलग होता है, लेकिन जो जोड़े शारीरिक हिंसा में लिप्त होते हैं उनमें कुछ ऐसे लक्षण होते हैं जो हिंसा और नियंत्रण के चक्र में भूमिका निभा सकते हैं। एक दुर्व्यवहार करने वाले में निम्नलिखित विशेषताएं हो सकती हैं:

• बहुत भावुक और भावनात्मक निर्भरता का अनुभव।
• आकर्षक, लोकप्रिय और प्रतिभाशाली।
• कठोर भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करना।
• हो सकता है कि आप दुर्व्यवहार के शिकार हुए हों।
• शराब या नशीली दवाओं की लत से पीड़ित हो सकते हैं।
• विनियमन।
• भावनाओं को धारण करना।
• कठिन और अक्सर निर्णय।
• आपके पास बचपन में दुर्व्यवहार और हिंसा का इतिहास हो सकता है।

चरण 8. घरेलू हिंसा की घटनाओं को जानें।

एक रिश्ते में हिंसा बहुत से लोगों के विचार से अधिक आम है। संयुक्त राज्य में 1/3 से अधिक महिलाएं घरेलू हिंसा का अनुभव करती हैं। पुरुष भी अपने सहयोगियों द्वारा घरेलू हिंसा का शिकार हो सकते हैं: 10% से अधिक पुरुष घरेलू हिंसा का अनुभव करते हैं।

घरेलू हिंसा या घरेलू हिंसा सभी सामाजिक-आर्थिक और सांस्कृतिक पृष्ठभूमियों में होती है। घरेलू हिंसा सबसे गरीब क्षेत्रों में और उच्च शिक्षा प्राप्त करने वाले लेकिन इसे पूरा नहीं करने वाले लोगों में सबसे आम है।

चरण 9. पहचानें कि पुरुष भी शिकार हो सकते हैं।

घरेलू हिंसा के शिकार पुरुष न केवल समलैंगिक संबंधों में होते हैं। पुरुषों को महिलाओं द्वारा भी प्रताड़ित किया जा सकता है। यह अक्सर उन रिश्तों में होता है जहां पुरुष पक्ष, विभिन्न कारणों से, महिला साथी की तुलना में कम वित्तीय स्थिति में होता है।

• जिन पुरुषों ने घरेलू हिंसा का अनुभव किया है, वे अक्सर इस तरह के दुर्व्यवहार का सामना करने में बहुत अधिक शर्मिंदा होते हैं, इसलिए हो सकता है कि महिलाओं के लिए यह स्वीकार करना आसान न हो कि वे हिंसा की शिकार हैं। वे एक मर्दाना आदमी के रूप में प्रतिष्ठा बनाए रखने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं। वे कमजोर दिखने से ज्यादा डर सकते हैं।
• जो पुरुष दुर्व्यवहार के शिकार होते हैं, वे अधिक नकारात्मक विचार प्राप्त करते हैं और अक्सर महिलाओं से हिंसा का अनुभव होने पर उनके पास कोई रास्ता नहीं होता है। अक्सर उन पर भरोसा नहीं किया जाता है, और उनकी दुर्दशा से सहानुभूति रखने वाले लोग नहीं होते हैं। इससे अलगाव और अधिक गंभीर नकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है।

चरण 10. घरेलू हिंसा के शारीरिक और भावनात्मक परिणामों को समझें।

घरेलू हिंसा की स्थितियां विकलांगता का कारण बनेंगी और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएंगी। इस प्रभाव की तुलना "युद्ध क्षेत्र में रहने के प्रभाव" से की जा सकती है।

• घरेलू हिंसा के कारण हर साल 1,200 महिलाओं की मौत हो जाती है।
• घरेलू हिंसा के कारण हर साल 20 लाख महिलाएं चोटिल होती हैं।
• घरेलू हिंसा के शिकार लोगों में भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक अक्षमताओं का अनुभव होने का जोखिम अधिक होता है। हिंसा इस संभावना को भी बढ़ाती है कि पीड़ित सहायक उपकरण (जैसे बेंत या वॉकर) का उपयोग करके चलने में असमर्थ होंगे, या कि उन्हें 50% तक व्हीलचेयर की आवश्यकता होगी।
• रोग से पीड़ित होने का खतरा भी बढ़ जाता है। स्ट्रोक होने की संभावना 80% तक बढ़ जाती है, हृदय रोग और गठिया 70% तक और अस्थमा 60% तक बढ़ जाता है।
• घरेलू हिंसा के शिकार लोगों में शराब के विकास का खतरा बहुत अधिक होता है।

6 का भाग 2: अपने रिश्ते की निगरानी करना

चरण 1. अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें।

यदि आप संभावित रूप से हिंसक रिश्ते में हैं, तो आप नई, नकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं। एक या दो सप्ताह के लिए अपनी भावनाओं, भावनाओं और कार्यों पर नज़र रखें। इससे आपको यह पहचानने में मदद मिलेगी कि क्या रिश्ते का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है क्योंकि इसमें हिंसा शामिल होने की संभावना है। इन भावनाओं में शामिल हो सकते हैं:

• अकेला
• अवसाद
• मजबूर
• संकोची
• हिना
• बेचैन
• खुद को मारना चाहता हूँ
• डरा हुआ
• परिवार और दोस्तों से अलग
• शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से संघर्ष
• फँसे बाहर निकलने की कोई उम्मीद नहीं

चरण 2. अपने बारे में अपने भीतर के एकालाप को सुनें।

यदि आपका साथी लगातार आपको नीचा दिखा रहा है और आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है, तो आप इन नकारात्मक टिप्पणियों पर खरा उतरने लगे हैं। आप खुद को बताना शुरू कर सकते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, आप काफी अच्छे नहीं हैं, या आप एक अच्छे इंसान नहीं हैं। महसूस करें कि आपका साथी इन टिप्पणियों का उपयोग कर रहा है और परिणामस्वरूप कम आत्मसम्मान आपको अभिभूत कर रहा है।

चरण 3. इस बारे में सोचें कि आपका रिश्ता कब और कैसे गंभीर हुआ।

हिंसा से जुड़े कई रिश्ते बहुत जल्दी गंभीर हो जाते हैं। गाली देने वाला आपको एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानने का मौका दिए बिना एक प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार है।

• हो सकता है कि आपका साथी आप पर जितना चाहें उतना तेज गति से काम करने के लिए दबाव बना रहा हो या आप पर दबाव बना रहा हो। यदि वह रिश्ते को धीरे-धीरे लेने की आपकी इच्छा का सम्मान नहीं करता है, या आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करता है या आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करता है जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं, तो रिश्ता संभावित रूप से हिंसक रिश्ते में बदल सकता है।
• कभी-कभी एक रिश्ते में, दोनों पक्षों की भावनाएँ संतुलन से बाहर होती हैं, इसलिए आपके साथी को ऐसा लगता है कि आप उससे तेज़ी से प्यार करते हैं जितना आप उसके लिए महसूस करते हैं। एक रिश्ते में यह काफी सामान्य है। लेकिन दबाने या दबाने की क्रिया बहुत असहज महसूस कर सकती है। यदि कार्रवाई निरंतर या नॉन-स्टॉप है, तो रिश्ते से बाहर निकलने पर विचार करें।

• देखें कि बहस किस तरह आगे बढ़ती है। कोई भी व्यक्ति हर समय एक दूसरे से सहमत नहीं होता है। स्वस्थ संबंधों में भी विचारों में मतभेद रहेगा। एक स्वस्थ रिश्ते में, गलतफहमी, गलत संचार और संघर्षों को तुरंत और निर्णायक रूप से हल किया जाता है।

  

• देखें कि आप और आपका साथी असहमति से कैसे निपटते हैं। क्या आप अपनी भावनाओं को शांति से साझा करते हैं और दोनों पक्षों के लिए पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान के लिए बातचीत करते हैं? या क्या प्रत्येक तर्क घंटों तक चलने वाले एक बड़े झगड़े में बदल जाता है? क्या आपका साथी तुरंत आप पर चिल्लाना, चिल्लाना या चिल्लाना शुरू कर देता है? यह संभावित रूप से खराब रिश्ते का संकेत हो सकता है।
• विशेष रूप से, इस बात पर ध्यान दें कि क्या आपका साथी खुद को बंद कर रहा है ताकि वह खराब मूड में हो या गुस्से से भरा हो और केवल आपकी शिकायतों का जवाब छोटी या कर्कश प्रतिक्रियाओं के साथ दे।

चरण 4. इस बारे में सोचें कि आप एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करते हैं।

स्वस्थ रिश्तों में लोग खुलकर और ईमानदारी से संवाद करते हैं। इसका मतलब यह भी है कि स्वस्थ साथी एक दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं। एक पक्ष को हर समय सही नहीं होना चाहिए, और दोनों पक्ष एक-दूसरे को प्यार से, खुले तौर पर और गैर-न्यायिक रूप से सुनते हैं।

• मुखर संचार संबंधों में दया और सम्मान का स्तर बनाए रखेगा, और समस्याओं और मुद्दों को सुलझाने में दोनों पक्षों द्वारा सहयोग को भी प्रोत्साहित करेगा।
• एक दूसरे के लिए उचित मात्रा में सम्मान है इसमें स्वस्थ जोड़े एक-दूसरे के साथ अच्छे संबंध रखते हैं। वे अपमान नहीं करते हैं, अपमान नहीं करते हैं, चिल्लाते हैं या अपमानजनक व्यवहार के अन्य लक्षण नहीं दिखाते हैं।

चरण 5. सुनें कि आपका साथी आपके बारे में कैसे बात करता है।

भाषा एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। आपको गाली देने वाले के "आकर्षण" के तहत रखने के लिए भाषा को एक हथियार के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। प्यार का इजहार करते हुए भी नफरत दिखाना लाल झंडा है और भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी का संकेत है।

ऐसी कोई शब्दावली सूची नहीं है जो भावनात्मक शोषण का एक निश्चित संकेत हो, लेकिन सुनिश्चित करने के लिए शब्दों के संदर्भ को सुनें। यदि आपको नियमित रूप से अपमानित किया जाता है, या आपका अपमान किया जाता है, या अपने साथी की तुलना में निचले स्तर पर रखा जाता है, तो ये हिंसा के संकेत हैं। आपके पास अपने साथी के समान अधिकार हैं और आपको उनके बराबर होना चाहिए।

चरण 6. अत्यधिक ईर्ष्या के एक पैटर्न पर ध्यान दें।

यदि आपका साथी बाहर जाने और दोस्तों के साथ घूमने जाने पर नाराज़ हो जाता है या नाराज़ हो जाता है, तो उसे अत्यधिक जलन हो रही है। जब भी आपको विपरीत लिंग से बात करते हुए देखा जाए तो वह आपसे बेरहमी से सवाल कर सकता है। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार से कटे हुए महसूस करते हैं, या अपने साथी के बिना कहीं भी नहीं जा पाने के कारण घुटन महसूस करते हैं, तो ये संभावित रूप से अस्वस्थ रिश्ते के संकेत हैं।

चरण 7. अधिकारपूर्ण व्यवहार के संकेतों के लिए देखें।

घरेलू हिंसा का एक हिस्सा रिश्ते पर नियंत्रण स्थापित करना और इस तरह आप पर नियंत्रण स्थापित करना है। लगातार अधिक अनुमोदन या अंतरंगता की मांग करना, विशेष रूप से एक रिश्ते की शुरुआत में, एक प्रकार का पागल व्यवहार हो सकता है जो एक अस्वास्थ्यकर संबंध बनाने में मदद कर सकता है।

• क्या आपका साथी हर जगह एक साथ जाने और कभी अलग समय न बिताने की जिद करता है? क्या आपका साथी ऐसी घटनाओं में जाता है जिनका उससे कोई लेना-देना नहीं है? यह स्वामित्व का संकेत हो सकता है।
• कुछ ऐसा कहना, "तुम मेरे और सिर्फ मेरे हो" एक संकेत है कि आपका साथी आपको संपत्ति के रूप में देखता है। जब आप एक सामान्य व्यक्ति की तरह बात करते हैं और अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो उसे जलन होने की संभावना होती है। जब आप केवल कुछ दिनों या हफ्तों के लिए डेटिंग कर रहे हों तो प्यार की अभिव्यक्तियाँ भी एक जुनूनी और जुनूनी साथी के संकेत हो सकते हैं।

चरण 8. अप्रत्याशित व्यवहार के लिए देखें।

आपको अपने साथी के मूड का अनुमान लगाने में मुश्किल हो सकती है। एक समय पर, वह कोमल और विचारशील लग रहा था। फिर वह तुरंत धमकियों और धमकियों से भर गया। जब आप इस व्यक्ति का सामना करते हैं तो आप कभी नहीं जानते कि आप कहां खड़े हैं।

चरण 9. अपने साथी द्वारा अवैध पदार्थों के उपयोग को देखें।

क्या आपका साथी शराब या ड्रग्स का अधिक मात्रा में सेवन करता है? क्या आपका साथी ड्रग्स या शराब का सेवन करते समय अधिक हिंसक, कठिन, घृणित और स्वार्थी हो जाता है? क्या आपने उनके साथ पुनर्वास विकल्पों पर चर्चा की है? क्या वह पद छोड़ने को तैयार है? एक व्यसनी जो ड्रग्स या अल्कोहल से प्रभावित क्रोध में रहना चुनता है, वह खतरनाक, स्वार्थी और पुनर्वास की आवश्यकता है। आप आहत होने के लायक नहीं हैं और आपके साथी को आपकी सहायता से अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

• जबकि शराब या अवैध पदार्थों का उपयोग जरूरी नहीं कि रिश्ते में हिंसा का संकेत हो, इन पदार्थों का दुरुपयोग या अति प्रयोग खतरनाक व्यवहार है। अस्वस्थ रिश्ते के अन्य चेतावनी संकेतों के साथ इन बातों पर भी विचार किया जाना चाहिए।
• कम से कम, अवैध पदार्थों का उपयोग इस संकेत के रूप में करें कि आपके साथी को मदद की ज़रूरत है।

6 का भाग 3: दूसरों के साथ अपने जीवनसाथी की बातचीत पर ध्यान देना

चरण 1. ध्यान दें कि आपका साथी अपने दोस्तों और परिवार के साथ कैसा व्यवहार करता है।

यदि आपका साथी अपने माता-पिता या दोस्तों को गाली दे रहा है या उन्हें नीचा दिखा रहा है, तो आपको क्या लगता है कि वह आपके साथ कैसा व्यवहार करेगा? ध्यान रखें कि अभी, जब आपका रिश्ता अभी भी अपेक्षाकृत नया है, तो आपका साथी निश्चित रूप से अच्छा व्यवहार कर रहा है। यह कैसा होगा जब उसे अब आपको बहकाने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी?

चरण 2. अजनबियों के साथ अपने साथी की बातचीत देखें।

ध्यान दें यदि आपका साथी वेटर, टैक्सी ड्राइवर, डोरमेन या सेवा क्षेत्र में काम करने वाले किसी अन्य व्यक्ति के साथ अनादर का व्यवहार करता है। यह एक संकेत है कि एक व्यक्ति के पास एक शातिर श्रेष्ठता परिसर है। वह दुनिया को योग्य और अयोग्य में विभाजित करता है और निकट भविष्य में अयोग्यता के ये विचार आप पर पड़ेंगे।

चरण 3. विचार करें कि आपका साथी आपके लिंग समूह के बारे में क्या सोचता है।

हिंसा के अपराधी अक्सर लिंग समूहों के बारे में रूढ़ियाँ पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, हिंसा के पुरुष अपराधी अक्सर अपने विशेषाधिकार प्राप्त लाभों का उपयोग पुरुषों के रूप में महिलाओं पर हावी होने के लिए करते हैं। वे महिलाओं और महिलाओं की भूमिकाओं के बारे में नकारात्मक हो सकते हैं, वे सोचते हैं कि महिलाओं को घर में बंद कर देना चाहिए और उनके अधीन रहना चाहिए।

ऐसे रिश्ते के लिए जहां दुर्व्यवहार करने वाली महिला है, पुरुषों के प्रति घृणा की भावनाएं हो सकती हैं जो उसके साथी के साथ व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती हैं।

भाग ४ का ६: उन चीजों को पहचानना जो आपको रिश्ता खत्म करने के लिए मजबूर करती हैं

चरण 1. हिंसा के लिए जीरो टॉलरेंस रखें।

अगर आपका पार्टनर कभी भी शारीरिक शोषण का शिकार रहा है तो आपका रिश्ता तुरंत खत्म हो जाना चाहिए। शारीरिक शोषण कभी भी "आपके अपने भले के लिए" नहीं किया जाता है और यह कभी भी आपकी गलती नहीं है। छेड़छाड़ करने वाले साथी को पिटाई के लिए खेद महसूस करने के लिए मजबूर न करें। शारीरिक हिंसा उचित नहीं है और हिंसा से जुड़े रिश्ते का स्पष्ट संकेत है, अन्यथा शारीरिक हिंसा फिर से होगी। इस रिश्ते से तुरंत बाहर निकलें।

आपको चोट पहुँचाने की धमकी देना उतना ही बुरा है जितना कि शारीरिक हिंसा। इन धमकियों को गंभीरता से लें और इन्हें आसन्न हिंसा के चेतावनी संकेतों के रूप में देखें। यदि आपका साथी अन्य लोगों, पालतू जानवरों को चोट पहुँचा रहा है या घायल कर रहा है या मूल रूप से बहुत शारीरिक रूप से अपमानजनक है, तो ये हिंसक दुर्व्यवहार करने वाले से बचने के संकेत हैं।

चरण 2. अपने आप को भयभीत न होने दें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी से कितना प्यार करते हैं, लेकिन अगर आप अपने ही घर में डर महसूस कर रहे हैं, तो आपको परेशानी है। जब आप अलग होते हैं तो आप वास्तव में अपने साथी को याद कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में घर जाने से डरते हैं। यह एक संकेत है कि आपका रिश्ता सीमा पार कर चुका है और सुरक्षित रूप से समाप्त हो जाना चाहिए।

चरण 3. जबरदस्ती या धक्का-मुक्की वाला व्यवहार न होने दें।

यदि आपके साथी ने कभी भी आपको ऐसा कुछ भी करने के लिए मजबूर किया है जो आप नहीं करना चाहते हैं, या आपको इसके लिए सहमत होने के लिए हेरफेर किया है, तो आपको संबंध समाप्त कर देना चाहिए। यदि आपका साथी किसी बात पर मनाना, विनती करना, चिढ़ना या झगड़ा करना शुरू कर देता है, जब तक कि आप अंततः तर्क को रोकने के लिए हार नहीं मान लेते, यह भावनात्मक हेरफेर और संभावित हिंसा का एक अस्वीकार्य और खतरनाक संकेत है।

• चरित्र वाला व्यक्ति अक्सर आपको अपनी इच्छानुसार चीजों को करने के लिए मजबूर करेगा और जब तक आप सहमत नहीं होंगे तब तक हिलेंगे नहीं। इसका आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े, आप जिस तरह से मेकअप करते हैं, आप क्या खाते हैं या आप जो गतिविधियाँ करते हैं, उससे कुछ लेना-देना हो सकता है।
• यदि आपका साथी कभी भी आपकी सहमति के बिना आपको किसी भी प्रकार का यौन संपर्क करने के लिए मजबूर करता है, तो यह यौन उत्पीड़न है, चाहे आप उसके साथ रिश्ते में हों या आप पहले उसके साथ यौन संबंध रखने के लिए सहमत हुए हों।

चरण 4. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।

हालांकि ये चेतावनी और संकेत कि आपको संबंध समाप्त करना चाहिए, एक जोड़ तोड़ और अपमानजनक साथी के बहुत स्पष्ट संकेत हैं, वे अस्पष्ट भी लग सकते हैं। ये संकेत परस्पर विरोधी भावनाओं से छिपे हो सकते हैं और इनका पता लगाना मुश्किल हो सकता है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप अस्वस्थ रिश्ते में हैं, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना है। अगर कोई आपको नीचा महसूस कराता है या आपको बुरी भावना से भर देता है, तो इसे एक संकेत के रूप में लें। कुछ सही नहीं लगता है, यह जानने के लिए आपको इसे साबित करने की ज़रूरत नहीं है।

भाग ५ का ६: कार्रवाई करना

चरण 1. अगर आप अपने रिश्ते में बदलाव देखते हैं तो किसी से बात करें।

जब कोई रिश्ता अनिश्चित से अशांत या डरावने हो जाता है, तो कार्रवाई करने का समय आ जाता है। अधिक सलाह के लिए, घरेलू हिंसा की शिकायतों के लिए हॉटलाइन 119 पर कॉल करें।

सलाह के लिए आप किसी भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या अन्य व्यक्ति से भी बात कर सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त करने की योजना बनाना शुरू करें।

चरण २. यदि स्थिति में हिंसा शामिल होने लगे तो तुरंत ११८ या ११९ पर कॉल करें।

यह सुनिश्चित करेगा कि हिंसा कम से कम अस्थायी रूप से रुक जाए। आपके द्वारा अनुभव किए गए शारीरिक शोषण के बारे में पुलिस को बताएं। उन्हें विस्तार से बताएं कि क्या हुआ था और अपने शरीर के जिस हिस्से में दर्द होता है, उसे इंगित करें। पुलिस को शारीरिक हमले के निशानों की तस्वीरें तुरंत लेने दें या अगले दिन जब चोट के निशान दिखाई दें। फिर तस्वीरों का इस्तेमाल कोर्ट में किया जा सकता है। अपने प्रभारी अधिकारी का नाम और बैज नंबर पूछना न भूलें। केस या रिपोर्ट नंबर भी नोट कर लें।

चरण 3. एक आत्मरक्षा योजना बनाएं जिसे आपने व्यक्तिगत रूप से डिजाइन किया है।

एस्केप प्लान एक प्लानिंग पेपर है जो आपको यह सोचने में मदद करता है कि अगर रिश्ता आपको जोखिम में डालता है तो आपको क्या करना चाहिए।

यूनाइटेड स्टेट्स सेंटर फॉर सेक्सुअल एंड डोमेस्टिक वायलेंस से एक नमूना योजना यहाँ प्राप्त करें। प्लानिंग पेपर को प्रिंट करें और पूरा करें।

चरण 4. एक सुरक्षित आश्रय खोजें।

उन सभी जगहों की सूची बनाएं जहां आप जा सकते हैं। उन दोस्तों या परिवार के बारे में सोचें जिनके बारे में आपका साथी नहीं जानता। सुरक्षित घरों जैसे उपयुक्त स्थानों को भी शामिल करें। सुरक्षित घर आमतौर पर गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा संचालित होते हैं। ऐसे संगठनों के गुप्त स्थान होते हैं जो आमतौर पर चौबीसों घंटे उपलब्ध होते हैं। इस तरह आप जरूरत पड़ने पर अपने साथी के सोते समय भाग सकते हैं। ये संगठन आपके जीवन को फिर से शुरू करने के लाभों के लिए सरकारी सामाजिक एजेंसियों के साथ समन्वय करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये संगठन आपको न्यायालयों से सुरक्षा आदेश प्राप्त करने में भी मदद करते हैं और कई परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं।

भाग ६ का ६: रिश्ता खत्म करना

चरण 1. जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को समाप्त करें।

अपने रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त करने की योजना बनाएं। एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेते हैं, तो अभी अपनी जटिल भावनाओं से संघर्ष न करने का प्रयास करें: बस इसे करें। अब प्रेम विफलताओं पर रोने या अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करने का समय नहीं है। अब समय है खुद को बचाने का।

एक बार जब आप छोड़ने का फैसला कर लेते हैं, तो आपका दुर्व्यवहार करने वाला अचानक आपको वापस पाने के लिए जो कुछ भी करना होगा वह करेगा। यह एक और तरीका है जो वह आपको नियंत्रित करने के लिए उपयोग करता है। शारीरिक शोषण करने वालों के लिए महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परामर्श और/या हस्तक्षेप कार्यक्रमों के बिना इस व्यवहार को बदलना उसके लिए लगभग असंभव है।

चरण 2. उससे बात करें।

आप जो कहने जा रहे हैं उसकी योजना बनाएं, अपने शब्दों का अभ्यास करें और उन्हें छोटा और मीठा रखें। समझाएं कि अब आप इस रिश्ते में शामिल नहीं होना चाहते हैं। आप इस रिश्ते को फिर से बचाने में दिलचस्पी नहीं ले रहे हैं।

• बातचीत को कम से कम समय तक सीमित रखें। समर्थन के रूप में किसी और को अपने साथ लाएं, ताकि आपके साथ कोई छेड़छाड़ न हो।
• यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो इसे आमने-सामने न काटें या मिलने के लिए सार्वजनिक स्थान खोजें। किसी और को अपने साथ लाओ। सुनिश्चित करना न भूलें और अपनी सुरक्षा को पहले रखें।

चरण 3. अपने आप को बांधे रखने की कोशिश मत करो।

हिंसा के पहले लक्षण देखने के बाद जितनी जल्दी हो सके दुर्व्यवहार करने वाले को छोड़ दें। जब आप किसी अपमानजनक साथी के साथ संबंध तोड़ते हैं तो कम से कम एक विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें। इस संक्रमण में आपकी सहायता करने के लिए किसी विश्वसनीय नेटवर्क या अपने मित्रों और रिश्तेदारों से सुरक्षित और विश्वसनीय समर्थन प्राप्त करें।

चरण 4. यदि आवश्यक हो तो व्यक्तिगत सुरक्षा प्राप्त करें।

आपके स्थानीय जिला न्यायालय द्वारा एक व्यक्तिगत सुरक्षा आदेश जारी किया जाता है। यह आदेश आपको दुर्व्यवहार करने वाले के संपर्क से बचाता है। इस व्यक्ति को आपको धमकी देने, परेशान करने या पीछा करने से प्रतिबंधित किया गया है। इस व्यक्ति को आपके घर आने या आपके कार्यस्थल पर जाने की अनुमति नहीं होगी।

यदि आपको सुरक्षा आदेश प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो आपको एक नए स्थान पर भी जाना होगा और कुछ समय के लिए अपनी दैनिक गतिविधियों के पैटर्न को बदलना होगा। इससे दुर्व्यवहार करने वाले के लिए आपको ढूंढना और परेशान करना अधिक कठिन हो जाएगा।

चरण 5. एक परामर्शदाता देखें।

घरेलू हिंसा के शिकार लोगों के साथ काम करने का अनुभव रखने वाले काउंसलर को देखना एक अच्छा विचार है। यहां तक कि अगर चीजें बहुत खराब होने से पहले आप रिश्ते से बाहर निकल जाते हैं, तब भी आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है।

यह व्यक्ति भविष्य में खराब रिश्तों से बचने में आपकी मदद कर सकता है।