कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों में निर्मित होता है। कोर्टिसोल चयापचय को नियंत्रित करने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और उचित प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देने में मदद करता है, यही कारण है कि आपके शरीर में स्वस्थ कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। कोर्टिसोल की कमी एक गंभीर स्थिति है जो यह संकेत दे सकती है कि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां ठीक से काम नहीं कर रही हैं। अपने कोर्टिसोल उत्पादन को स्वस्थ स्तर तक कैसे बढ़ाया जाए, यह जानने के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: यह निर्धारित करना कि क्या आपके पास कोर्टिसोल का स्तर कम है
चरण 1. देखें कि क्या आप कोर्टिसोल की कमी के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं।
बहुत से लोग बहुत अधिक कोर्टिसोल होने से डरते हैं, क्योंकि उच्च कोर्टिसोल का स्तर वजन बढ़ने, थकान और अधिक गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। लेकिन बहुत कम कोर्टिसोल होना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक है। यदि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां क्षतिग्रस्त हैं, तो आपका शरीर आपके रक्तचाप और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा। कोर्टिसोल की कमी के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
- वजन कम होना और भूख कम लगना
- कम रक्त दबाव
- बेहोश
- थकान
- उल्टी, मतली और पाचन तंत्र में दर्द
- नमकीन खाना खाने की इच्छा
- हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा पर काले धब्बे)
- मांसपेशियों में कमजोरी या मांसपेशियों में दर्द
- आसानी से गुस्सा और उदास
- महिलाओं के लिए, शरीर के बालों का झड़ना और कामेच्छा में कमी
चरण 2. अपने कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करें।
यदि आपको संदेह है कि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है, तो कोर्टिसोल परीक्षण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक कोर्टिसोल परीक्षण में आपके रक्त का एक नमूना लेना और आपके रक्त में कोर्टिसोल के स्तर की जांच के लिए एक प्रयोगशाला में नमूना भेजना शामिल है। कोर्टिसोल का स्तर आमतौर पर सुबह में उच्चतम और दोपहर और शाम में कम होता है, और कुछ मामलों में आपका डॉक्टर सुबह और शाम को आपके कोर्टिसोल के स्तर की तुलना करने के लिए एक ही दिन में दो बार आपके कोर्टिसोल के स्तर की जांच करने का निर्णय ले सकता है। आपका डॉक्टर आपके कोर्टिसोल के स्तर की सामान्य कोर्टिसोल स्तरों से तुलना करके यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपके पास कम कोर्टिसोल है या एडिसन की बीमारी है।
- "सामान्य" कोर्टिसोल के स्तर की सीमा प्रयोगशाला द्वारा भिन्न होती है, लेकिन सामान्य तौर पर, एक वयस्क या बच्चे के लिए औसत सुबह कोर्टिसोल स्तर 5-23 माइक्रोग्राम प्रति डेसीलीटर (एमसीजी/डीएल), या 138-635 है। नैनोमोल्स प्रति लीटर (एनमोल/ एल)। वयस्कों या बच्चों के लिए औसत दोपहर कोर्टिसोल स्तर 3-16 एमसीजी/डीएल या 83-441 एनएमओएल/एल है।
- सुनिश्चित करें कि आपके कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण डॉक्टर द्वारा किया जाता है, न कि घर पर। ऑनलाइन विज्ञापित लार परीक्षण किट प्रयोगशाला-विश्लेषण किए गए रक्त परीक्षणों की तरह विश्वसनीय नहीं हैं।
- ऐसे कई कारक हैं जो परीक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आपको अपने कोर्टिसोल के स्तर को एक से अधिक बार जांचना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव में हैं, गर्भवती हैं, कुछ दवाएं ले रही हैं, या यदि आप परीक्षण से ठीक पहले व्यायाम करती हैं, तो यह आपके रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
चरण 3. निर्धारित करें कि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम क्यों है।
एक बार जब आपके डॉक्टर ने पुष्टि कर दी कि आपका कोर्टिसोल कम है, तो अगला कदम यह पता लगाना है कि आपके अधिवृक्क ग्रंथियों में कोर्टिसोल उत्पादन को क्या प्रभावित करता है। आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित उपचार काफी हद तक समस्या के स्रोत के आधार पर निर्धारित किया जाएगा।
- प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता, या एडिसन रोग, तब होता है जब आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए ठीक से काम नहीं करती हैं क्योंकि वे क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। यह ऑटोइम्यून बीमारी, तपेदिक, अधिवृक्क ग्रंथियों के संक्रमण, अधिवृक्क ग्रंथियों के कैंसर या अधिवृक्क ग्रंथियों में रक्तस्राव के कारण हो सकता है।
- माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता यह तब होता है जब पिट्यूटरी ग्रंथि, जो अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है, रोगग्रस्त हो जाती है। अधिवृक्क ग्रंथियां ठीक हो सकती हैं, लेकिन चूंकि वे पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा ठीक से उत्तेजित नहीं होते हैं, इसलिए वे पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन नहीं करते हैं। माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता तब भी हो सकती है जब कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं लेने वाले लोग अचानक उन्हें लेना बंद कर देते हैं।
भाग 2 का 3: कोर्टिसोल हार्मोन की कमी के लिए चिकित्सा उपचार का उपयोग करना
चरण 1. कोर्टिसोल रिप्लेसमेंट थेरेपी दवा लें।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के माध्यम से कोर्टिसोल की कमी का इलाज करने का सबसे आम तरीका है। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर सिंथेटिक विकल्प की आवश्यकता के लिए काफी कम है, तो आपका डॉक्टर मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं, जैसे हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोन या कोर्टिसोन एसीटेट लिखेंगे। अपनी प्रिस्क्रिप्शन दवा को हर दिन टैबलेट के रूप में लेने से आपके हार्मोन कोर्टिसोन का उत्पादन बढ़ जाएगा।
- आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के दौरान नियमित रूप से अपने कोर्टिसोल के स्तर की जांच करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर में बहुत अधिक या बहुत कम कोर्टिसोल तो नहीं है।
- मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साइड इफेक्ट्स की एक विस्तृत श्रृंखला है; ये दवाएं वजन बढ़ने, मिजाज और अन्य अप्रिय लक्षण पैदा कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से उन चीजों के बारे में बात करें जो आप इन दुष्प्रभावों को कम करने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर से कोर्टिसोल इंजेक्शन के बारे में पूछें।
अगर आपके कोर्टिसोल का स्तर बहुत कम है, तो तनावपूर्ण स्थितियों में पड़ना आपके लिए खतरनाक हो सकता है। कोर्टिसोल शरीर को तनाव का जवाब देने में मदद करता है, और इस हार्मोन के बिना, आपके शरीर के कोमा में जाने की संभावना है। आपका डॉक्टर आपको सिखा सकता है कि आपात स्थिति में खुद कोर्टिसोल का इंजेक्शन कैसे लगाया जाए। जब तनावपूर्ण स्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो आप अपने आप को कोर्टिसोल का एक शॉट देंगे ताकि आपका शरीर आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना संकट को पर्याप्त रूप से संभाल सके।
चरण 3. अंतर्निहित समस्या के लिए उपचार प्राप्त करें।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षणों में सुधार करती है, लेकिन यह अंतर्निहित समस्या नहीं है जो आपके शरीर को पर्याप्त कोर्टिसोल का उत्पादन करने से रोक रही है। उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो गई हैं, या यदि आपके पास एक स्थायी स्थिति है जो हमेशा आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को उप-रूप से कार्य करने का कारण बनेगी, तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी जारी रखना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
- हालांकि, यदि आपके कोर्टिसोल की कमी का कारण पिट्यूटरी ग्रंथि रोग, कैंसर, तपेदिक या रक्तस्राव जैसे माध्यमिक कारकों से संबंधित है, तो अन्य उपचार विकल्प होंगे जो आपके शरीर की पर्याप्त मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन करने की क्षमता को बहाल करेंगे।
भाग ३ का ३: प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके कोर्टिसोल की कमी का इलाज
चरण 1. अपने तनाव से निपटें।
यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है, लेकिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता के लिए पर्याप्त कम नहीं है, तो यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप जितना संभव हो उतना कम तनाव वाला जीवन जिएं। अपने जीवन में तनाव को प्रबंधित करना और कम करना सीखना कोर्टिसोल को आपके सिस्टम में धीरे-धीरे बनाने की अनुमति देगा, बजाय उच्च दबाव की स्थितियों में एक ही बार में उत्पन्न होने के। आप जितना अधिक तनाव का अनुभव करेंगे, आपका कोर्टिसोल उतनी ही तेजी से कम होगा।
अपने शरीर को नियमित रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे कि जर्नलिंग, योग या ध्यान का प्रयास करें और इसके उत्पादन स्तर को स्वस्थ स्तर पर रखें।
चरण 2. एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें।
जब आप सो रहे होते हैं तो शरीर स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। हर रात 6 से 8 घंटे की नींद लें और हर रात लगभग एक ही समय पर सोने की कोशिश करें।
प्रकाश या ध्वनि के बिना एक शांत वातावरण बनाएं ताकि आप अच्छी नींद ले सकें और हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाने में मदद कर सकें।
चरण 3. संतुलित आहार निर्धारित करें।
चीनी और मैदा में उच्च भोजन से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है या अस्वस्थ स्तर तक गिर सकता है। कोर्टिसोल के स्तर को स्वस्थ मात्रा में बढ़ाने में मदद करने के लिए भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।
चरण 4. अंगूर खाएं।
यह फल और साइट्रस कोर्टिसोल के उत्पादन को सीमित करने वाले एंजाइम को तोड़ देंगे। नियमित रूप से अपने आहार में लाल अंगूर को शामिल करने से अधिवृक्क ग्रंथियों को कोर्टिसोल उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. एक नद्यपान पूरक लेने का प्रयास करें।
मुलेठी में ग्लिसरीन होता है, जो शरीर में एक एंजाइम को रोकता है जो हार्मोन कोर्टिसोल को तोड़ता है। इस एंजाइम को निष्क्रिय करने से कोर्टिसोल के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद मिलेगी। कोर्टिसोल को बढ़ाने के लिए मुलेठी एक बहुत ही उपयोगी पदार्थ माना जाता है।
- एक विटामिन या स्वास्थ्य भोजन और पूरक स्टोर पर टैबलेट या कैप्सूल के रूप में मुलेठी के हर्बल सप्लीमेंट की तलाश करें।
- मुलेठी गोंद को पूरक के रूप में उपयोग करने से बचें। इस लोजेंज में प्रभावी होने के लिए पर्याप्त मात्रा में ग्लिसरीन नहीं होता है।
चेतावनी
- अपने कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने आहार में बदलाव करने या ओवर-द-काउंटर दवाएं या पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से संपर्क करें। वे यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि इस अतिरिक्त का आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही किसी भी अन्य दवा के लिए कोई मतभेद नहीं होगा
- नद्यपान टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी कम करता है, इसलिए इसे ज़्यादा मत करो। सबसे महत्वपूर्ण बात संतुलन है।
