यदि आपके थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन का स्तर अधिक है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि यह इंगित करता है कि आपकी थायरॉयड ग्रंथि निष्क्रिय है। चिकित्सा जगत में, इस स्वास्थ्य स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है और आम तौर पर तब होता है जब आपका शरीर महत्वपूर्ण चयापचयों या रसायनों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है जो आपके पूरे शरीर में संसाधित होते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के साथ आने वाले कुछ सामान्य लक्षण थकान, अवसाद, वजन बढ़ना और भूख में कमी हैं। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो हाइपोथायरायडिज्म मोटापा, हृदय रोग और जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। हाइपोथायरायडिज्म वाले मरीजों का दायित्व है कि वे अपने थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम करें। ऐसा करने के लिए, अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित थायराइड की दवा लेने की कोशिश करें, साथ ही अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करें।
कदम
विधि 1 में से 2: थायराइड की दवाएं लेना
चरण 1. थायराइड उत्तेजक हार्मोन के स्तर की जाँच करें।
यदि आप हाइपोथायरायडिज्म के कुछ लक्षणों जैसे कब्ज, वोकल कॉर्ड असामान्यताएं और थकान का अनुभव करते हैं, तो उचित निदान के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आम तौर पर, उसके बाद डॉक्टर आपके थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करेंगे।
चरण 2. अपने डॉक्टर से थायराइड की दवा लिखने के लिए कहें।
वास्तव में, लेवोथायरोक्सिन नामक सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेना हाइपोथायरायडिज्म के कारण थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम करने का सबसे सुरक्षित और सबसे विश्वसनीय तरीका है। ये मौखिक दवाएं विभिन्न फार्मेसियों में उपलब्ध हैं और केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ ही खरीदी जा सकती हैं। आमतौर पर, रोगियों को हार्मोन के स्तर में सुधार और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों से राहत पाने के लिए इसे दिन में एक बार लेना चाहिए।
- दवा लेने के बाद, आपका स्वास्थ्य 3-5 दिनों के भीतर बेहतर महसूस करना चाहिए। आम तौर पर, 4-6 सप्ताह तक नियमित रूप से सेवन करने के बाद दवा की प्रभावशीलता अधिकतम स्तर तक पहुंच जाएगी।
- हमेशा अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें। किसी भी कारण से खुद खुराक न बढ़ाएं!
- आम तौर पर, आपके थायरॉइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम रखने के लिए थायराइड की दवा जीवन भर लेनी चाहिए। सौभाग्य से, हालांकि, थायराइड दवाएं आमतौर पर सस्ती होती हैं। आखिरकार, आप अपने डॉक्टर से अधिक विशिष्ट और सटीक बजट तैयार करने में मदद के लिए भी कह सकते हैं।
चरण 3. थायराइड दवा के दुष्प्रभावों को समझें।
वास्तव में, थायराइड की दवा की अत्यधिक खुराक लेने से शरीर में थायराइड हार्मोन का स्तर काफी बढ़ सकता है। नतीजतन, शरीर विभिन्न नकारात्मक दुष्प्रभावों को महसूस करेगा। यदि ऐसा है, तो डॉक्टर दवा की खुराक को बदल देगा और इसे आपके शरीर की ज़रूरतों के अनुसार समायोजित कर देगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर ऐसी दवाएं भी लिखते हैं जो रोगी के शरीर को अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होती हैं। यदि आपके शरीर में पित्ती, सांस लेने में कठिनाई, और/या चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन जैसे लेवोथायरोक्सिन से एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आप निम्न में से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं तो भी अपने डॉक्टर को बुलाएं:
- बढ़ा हुआ या अनियमित दिल की धड़कन
- सीने में दर्द और/या सांस लेने में कठिनाई
- बुखार, गर्मी महसूस होना, और/या अत्यधिक पसीना आना
- ठंड महसूस हो रहा है
- थका हुआ, कमजोर और/या सोने में परेशानी महसूस करना
- चिड़चिड़ापन, अवसाद, या स्मृति हानि
- मांसपेशियों में दर्द
- रूखी त्वचा, रूखे बाल या बालों का झड़ना
- मासिक धर्म पैटर्न में बदलाव
- उल्टी, दस्त, भूख में बदलाव और/या वजन में बदलाव
चरण 4. थायराइड की दवा लेते समय कुछ सप्लीमेंट्स से बचें।
समझें कि कैल्शियम और आयरन सप्लीमेंट आपके शरीर की थायराइड दवाओं को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको थायराइड की दवाएं उसी समय नहीं लेनी चाहिए जैसे कोलेस्टारामिन और/या एल्युमिनियम हाइड्रॉक्साइड वाली दवाएं।
- यदि आप अन्य दवाएं या पूरक ले रहे हैं, तो थायराइड दवा शुरू करने से पहले इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ साझा करना सुनिश्चित करें।
- आमतौर पर, थायराइड की दवाएं खाली पेट (या भोजन से लगभग 30 मिनट पहले) लेने पर सबसे प्रभावी होती हैं।
चरण 5. सावधानी के साथ "प्राकृतिक" थायराइड दवाएं लें।
"प्राकृतिक" थायरॉइड प्रतिस्थापन दवाएं आम तौर पर पशु थायराइड, विशेष रूप से सूअर का मांस से प्राप्त होती हैं। वास्तव में, आप इन दवाओं को विभिन्न ऑनलाइन स्टोर में आहार पूरक के रूप में आसानी से खरीद सकते हैं। हालांकि, समझें कि सबसे अधिक संभावना है, इन दवाओं को अभी तक खाद्य एवं औषधि पर्यवेक्षी एजेंसी (बीपीओएम) से वितरण परमिट प्राप्त नहीं हुआ है। इसलिए, प्राकृतिक थायराइड दवाएं न खरीदें या न लें जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित या अनुशंसित नहीं हैं।
- वैकल्पिक प्राकृतिक दवाओं का सेवन अर्क या आटे के रूप में किया जा सकता है।
- यदि आप चाहें, तो अपने डॉक्टर से आर्मर थायराइड या प्राकृतिक थायराइड के अर्क लेने की संभावना के बारे में पूछें, जिसे केवल डॉक्टर के पर्चे के साथ ही खरीदा जा सकता है।
चरण 6. अपने स्वास्थ्य पर दवा की प्रभावशीलता की निगरानी करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की जांच करें कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, वे आपके थायराइड उत्तेजक हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए काम कर रही हैं। कुछ मामलों में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके हार्मोन का स्तर पर्याप्त है, डॉक्टर दो या तीन महीने के बाद दवा की खुराक बदल सकते हैं।
एक या दो महीने तक दवा की सही खुराक लेने के बाद। आपके स्वास्थ्य और ऊर्जा में सुधार होना चाहिए। साथ ही आपकी भूख और वजन भी बढ़ना चाहिए।
चरण 7. सालाना थायराइड उत्तेजक हार्मोन के स्तर की जाँच करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके थायराइड-उत्तेजक हार्मोन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर रहता है, अपने डॉक्टर के साथ वार्षिक हार्मोन परीक्षण शेड्यूल करने का प्रयास करें। इसके अलावा, डॉक्टरों को वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए वार्षिक जांच करने की आवश्यकता होती है कि वे जो दवाएं देते हैं वे आपके शरीर में ठीक से काम कर रही हैं।
- यदि आपने हाल ही में लेवोथायरोक्सिन की एक नई खुराक ली है, तो संभावना है कि हार्मोन परीक्षणों की आवृत्ति को बढ़ाने की आवश्यकता होगी।
- आमतौर पर, थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट दवाएं लेना हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों के लिए एक आजीवन दायित्व है। हालांकि शरीर बेहतर महसूस करता है, आमतौर पर रोगी को इन दवाओं को लेने से रोकने की अनुमति नहीं होती है क्योंकि वही लक्षण किसी भी समय फिर से हो सकते हैं।
विधि २ का २: आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. विटामिन बी और आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
टोफू, चिकन और बीन्स जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, साथ ही बी विटामिन जैसे कि साबुत अनाज, मूंगफली और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ हमेशा आपकी प्लेट में होने चाहिए। पोषक तत्वों को संतुलित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप फल और सब्जियां भी खाते हैं, विशेष रूप से समुद्री सब्जियां (जैसे समुद्री शैवाल) जो आयोडीन से भरपूर होती हैं। याद रखें, आयोडीन में प्राकृतिक रूप से उच्च खाद्य पदार्थ आपके थायराइड स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
- दिन में कम से कम एक बार समुद्र में उगाई जाने वाली विभिन्न प्रकार की सब्जियां जैसे केल्प, नोरी और कोम्बू खाने की कोशिश करें। अतिरिक्त स्वादिष्टता और पोषण के लिए, सलाद या सूप पर केल्प छिड़कने का प्रयास करें, कोम्बू को फलियां या मांस की प्लेट में जोड़ने और नोरी के साथ खाने वाले किसी भी भोजन को लपेटने का प्रयास करें।
- विभिन्न प्रकार के हलचल-तले हुए व्यंजन, क्विनोआ और लेट्यूस में मूंगफली और बीज मिलाएं।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
आप निश्चित रूप से जानते हैं कि शरीर के चयापचय को बढ़ाने और एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि के कुछ दुष्प्रभावों जैसे थकान, अवसाद और वजन बढ़ने से लड़ने के लिए व्यायाम एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। इसलिए, हर दिन दौड़ने या साइकिल चलाने की कोशिश करें, या जिम में विभिन्न कक्षाओं में शामिल हों। आदर्श रूप से, आपका शरीर हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय होना चाहिए।
यदि आप तनाव के स्तर को कम करते हुए सक्रिय रहना चाहते हैं, तो किसी विशेष योग स्टूडियो या पास के फिटनेस सेंटर में योग कक्षा लेने का प्रयास करें।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी का दैनिक सेवन बना रहे।
आदर्श रूप से, अपने हाथ, पैर और चेहरे को सुबह और/या शाम के सूरज के सामने 20-30 मिनट तक रखें। सावधान रहें, विटामिन डी की कमी से हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि) नामक स्थिति पैदा होती है। इससे बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिले।
क्या आप कम धूप वाले क्षेत्र में रहते हैं? यदि ऐसा है, या यदि आप लंबे समय तक बरसात के मौसम में रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से विटामिन डी की खुराक के लिए सिफारिश करने का प्रयास करें।
चरण 4. अपने तनाव और चिंता को कम करें।
सुनिश्चित करें कि आपका तनाव और चिंता का स्तर हमेशा उचित सीमा के भीतर है ताकि थायराइड स्वास्थ्य से समझौता न हो। तनाव को कम करने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करने और ड्राइंग, पेंटिंग या बुनाई जैसी आरामदायक गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें। साथ ही वो सारे शौक भी करें जो आपके तन और मन को खुश कर सकें।
