हाइपरमेसिस ग्रेविडरम एक ऐसी स्थिति है जब एक गर्भवती महिला को पहली तिमाही के बाद अत्यधिक मतली और उल्टी का अनुभव होता है। हालाँकि अधिकांश गर्भवती महिलाओं को अपनी पहली तिमाही में मतली और उल्टी का अनुभव होता है - जिसे अक्सर क्रेविंग का हिस्सा माना जाता है - लेकिन अगर यह पहली तिमाही बीत जाने के बाद भी बनी रहती है, तो इस स्थिति को हाइपरमेसिस ग्रेविडरम कहा जाता है। हाइपरमेसिस ग्रेविडरम दैनिक गतिविधियों को जटिल बना सकता है और मनोबल को कम कर सकता है। यदि आप चिंतित हैं कि गर्भवती होने पर आप इस स्थिति का विकास करेंगी, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप आहार में बदलाव, जीवनशैली में बदलाव और दवाओं के माध्यम से इस स्थिति के होने की संभावना को कम कर सकती हैं। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: आहार को संशोधित करना
चरण १. दिन भर में छोटा और बार-बार भोजन करें, यह तीन बड़े भागों से बेहतर है।
जब आप दिन भर में छोटे हिस्से खाते हैं, तो आपका पेट भोजन को पचाने के लिए कम अम्ल का उत्पादन करेगा। एसिड की कमी का मतलब है कि आपका पेट खराब होने की संभावना कम है, इसलिए आपको बहुत ज्यादा बेचैनी महसूस नहीं होती है।
अधिक भोजन करने से आपका पेट फूला हुआ हो सकता है, जिससे मतली की भावना पैदा हो सकती है जिससे उल्टी हो सकती है।
चरण 2. ठंडा खाना खाएं क्योंकि इसमें गर्म भोजन की तरह तेज गंध नहीं होती है।
सामान्य तौर पर, यदि आप हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको तेज सुगंध वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ठंडे खाद्य पदार्थ आमतौर पर गर्म खाद्य पदार्थों की तुलना में हल्के होते हैं, इसलिए ठंडे खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। हालांकि यह आपके लिए निराशाजनक हो सकता है, अगर आप मतली से बचना चाहते हैं तो यह इसके लायक हो सकता है।
चरण 3. नरम खाद्य पदार्थ चुनें।
मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को अधिक एसिड उत्पन्न कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के मसाले और तेल पेट की दीवार को हिलाते हैं, जिससे आपका पेट और अग्न्याशय अधिक पित्त का स्राव करता है। डाइजेस्टिव एसिड के अधिक उत्पादन के कारण मस्तिष्क में उल्टी केंद्र सक्रिय हो जाता है और हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम का कारण बन सकता है।
चरण 4. वसायुक्त भोजन से बचें।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ पचने में अधिक समय लेते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके पाचन तंत्र को धीमा कर देते हैं और आपके पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। बहुत अधिक एसिड का मतलब है कि इससे आपको मिचली आने लगेगी। वसायुक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
तले हुए खाद्य पदार्थ, पशु उत्पाद जैसे लार्ड, केक और व्यावसायिक रूप से बने केक, वनस्पति तेल और मार्जरीन।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों में दूसरों की तुलना में तेज सुगंध होती है। हर कोई अलग होता है, इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें आपकी पसंद से ज्यादा तेज गंध आती है।
चरण 6. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
प्यास और भूख दोनों से मतली शुरू हो सकती है, इसलिए यदि आप मतली से चिंतित हैं तो हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अपनी पसंद का पेय छोटे घूंट में पिएं क्योंकि बहुत सारा पानी पीने से भी आपको मिचली आ सकती है।
- अगर आप सादे पानी से ऊब चुके हैं, तो आप पानी को स्वाद देने के लिए उसमें थोड़ा सा फलों का रस मिला सकते हैं।
- कड़वे लेकिन मीठे पेय के लिए आप एक गिलास पानी (लगभग 300 मिली) भी डाल सकते हैं और एक चुटकी नमक, नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच चीनी मिला सकते हैं।
चरण 7. अदरक का पेय पिएं।
अदरक हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से लड़ने में मदद करता है। यह पेय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम की गति को बढ़ाता है और मस्तिष्क को उन संकेतों को रोकता है जो आपको फेंकने का एहसास कराने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
चरण 8. गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित जूस ब्लेंडर बनाएं।
यह पेय आपको स्वस्थ रखने के लिए पोषण प्रदान करता है। यदि स्वाद या बनावट के कुछ पहलू आपकी पसंद के नहीं हैं, तो रेसिपी को समायोजित किया जा सकता है। एक ब्लेंडर में निम्नलिखित सामग्री मिलाएं:
एक गिलास ताजा सेब का रस, 1 जमे हुए केला, 1 चम्मच कठोर गन्ने का सिरप, 1 कप दही, 2 चम्मच पौष्टिक खमीर, 1 बड़ा चम्मच प्रोटीन पाउडर, 1-2 बड़े चम्मच शहद, 1 कप कम वसा वाला दूध, 1 चम्मच घास समुद्री भोजन जिसमें खनिजों का मिश्रण होता है, और 3 बड़े चम्मच नट्स।
चरण 9. विटामिन बी6 का सेवन बढ़ाएं।
उल्टी की संभावना को कम करने के लिए आप विटामिन बी6 सप्लीमेंट ले सकते हैं। फिर, कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।
सामान्य अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 50 मिलीग्राम है।
चरण 10. यदि आप जंगली जड़ का उपयोग करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
नई जड़ी-बूटियों को आजमाने या अपने आहार में भारी बदलाव करने से पहले हमेशा डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि जंगली कंद की जड़ एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करती है और इस संभावना को कम करती है कि आप मिचली महसूस करेंगे। इस जड़ में स्टेरायडल सैपोनिन होते हैं जो हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं।
सूखे मेवे आमतौर पर 2 से 4 ग्राम के कैप्सूल के रूप में होते हैं जिन्हें रोजाना एक गिलास पीने के पानी के साथ लिया जा सकता है।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करने वाली किसी भी चीज़ से बचें।
जबकि गंध सबसे शक्तिशाली ट्रिगर हैं, उस जगह पर होना जो पहले उस गंध को उत्सर्जित करता था, अभी भी आपको फेंक सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में सोचकर भी आपको मिचली आ सकती है। किसी भी चीज़ पर ध्यान दें जिससे आपको मिचली आ रही हो और उसे संक्षेप में लिखें। जितना हो सके इन सब चीजों से परहेज करें।
सुगंध भोजन तक ही सीमित नहीं है। यह अप्रिय गंध सार्वजनिक परिवहन, स्प्रे की गंध, रसायनों या पैरों की गंध से आ सकती है।
चरण 2। पर्यावरणीय कारकों को हटा दें जो मतली को ट्रिगर कर सकते हैं।
यदि आप मतली के बारे में चिंतित हैं तो आम तौर पर दो पर्यावरणीय कारकों से बचा जाना चाहिए, सिगरेट का धुआं और तेज रोशनी। बेशक आपको जितना हो सके सेकेंड हैंड धुएं से बचना चाहिए क्योंकि जब आप इसे अंदर लेते हैं तो यह शिशु के लिए अच्छा नहीं होता है, भले ही यह सिर्फ निष्क्रिय धुंआ ही क्यों न हो। धूम्रपान करने वाले लोगों से दूर रहें और परिवार के सदस्यों या दोस्तों को अपने आस-पास धूम्रपान न करने के लिए कहें। तेज रोशनी से मतली और उल्टी हो सकती है, इसलिए अपने घर में रोशनी को जितना हो सके कम रखें।
चरण 3. गोली को भरपूर भोजन या पानी के साथ लें।
जब आप गोली लेते हैं, तो संभव है कि आपका गैग रिफ्लेक्स ट्रिगर हो जाए, जो बदले में आपको मिचली का एहसास करा सकता है। हालाँकि आपको अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन कई गोलियां खानी पड़ सकती हैं।
अपनी गोली को एक घूंट पानी के साथ लें, या इसे दही जैसे खाद्य पदार्थों में शामिल करें, जिन्हें बिना चबाए निगल लिया जा सकता है।
चरण 4. उन चीजों से बचें जो तनाव या चिंता का कारण बनती हैं।
तनाव मस्तिष्क में उल्टी केंद्र को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए जितना हो सके तनाव से बचना सबसे अच्छा है। यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। किसी से बात करने से आमतौर पर तनाव कम हो सकता है। आप तनाव मुक्त गतिविधियों को भी आजमा सकते हैं जैसे:
- योग।
- ध्यान।
- पसंदीदा फिल्में देखें।
- बागवानी।
चरण 5. अपने शरीर के संकेतों को सुनें और उसी के अनुसार आराम करें।
मेहनत करने से आपको बहुत थकान हो सकती है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आपको मिचली आने की संभावना अधिक होती है। आपके शरीर को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता, इसलिए इसके संकेतों को सुनें- जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें और थकान महसूस होने पर आराम करने से न डरें।
चरण 6. ढीले कपड़े पहनें।
टाइट कपड़े पहनने से आपको सांस लेने में मुश्किल हो सकती है। सांस की तकलीफ मतली का कारण बन सकती है, इसलिए आपको ऐसे ढीले कपड़े पहनने चाहिए जो आरामदायक हों और जिससे आप अपनी इच्छानुसार गहरी सांस ले सकें।
चरण 7. गर्भवती होने से पहले वजन कम करें।
गर्भावस्था से पहले वजन घटाने से हाइपरमेसिस ग्रेविडरम की संभावना भी कम हो सकती है। चूंकि एस्ट्रोजन का उच्च स्तर हाइपरमेसिस ग्रेविडरम में भूमिका निभाता है, इसलिए इसे कम करने से मदद मिल सकती है। आमतौर पर, अधिक वजन वाली महिलाओं में गर्भ में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है, इसलिए यदि आप वास्तव में हाइपरमेसिस ग्रेविडरम विकसित होने से चिंतित हैं, तो आप गर्भवती होने से पहले अपना वजन कम करने की कोशिश कर सकती हैं।
चरण 8. गर्भवती होने से पहले अपने लिए एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या बनाएं।
स्वस्थ मन ही स्वस्थ गर्भावस्था की ओर ले जा सकता है। व्यायाम आपके शरीर को एंडोर्फिन, रसायनों को पंप करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं। जब आप खुश महसूस करेंगे, तो आप जो तनाव महसूस करेंगे, वह कम होगा। तनाव का वास्तव में जठरांत्र प्रणाली पर प्रभाव पड़ता है और आपको मिचली आ सकती है।
विधि 3 में से 3: दवा का उपयोग करना
चरण 1. Metoclopramide या Ondansetron के नुस्खे का अनुरोध करके हाइपरमेसिस को रोकें।
हाइपरमेसिस ग्रेविडरम से बचने के लिए ओन्डेनसेट्रॉन और मेटोक्लोप्रमाइड जैसी दवाओं का उपयोग किया जाता है। माना जाता है कि ये दवाएं 5HT3 रिसेप्टर्स को ब्लॉक करती हैं। ये शरीर में रिसेप्टर्स होते हैं जो तब सक्रिय हो जाते हैं जब शरीर उल्टी करना चाहता है। ये दवाएं रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करती हैं, जिससे उल्टी ट्रिगर को सक्रिय होने से रोका जा सकता है।
मेटोक्लोप्रमाइड आमतौर पर 5 से 10 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित किया जाता है, हर आठ घंटे में लिया जाता है।
चरण 2. एंटीमेटिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एंटीमैटिक दवाएं मतली या उल्टी की इच्छा को कम कर सकती हैं। हालांकि, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी दवा सही है। मतली से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ एंटीमैटिक दवाओं में शामिल हैं:
- प्रोमेथाज़िन।
- क्लोरप्रोमाज़िन।
- मेटोक्लोप्रमाइड।
चरण 3. यदि आपको हाइपरमेसिस ग्रेविडरम है तो प्रेडनिसोलोन लेने पर विचार करें।
प्रेडनिसोलोन को हाइपरमेसिस ग्रेविडरम पर प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह दवा उल्टी को रोक सकती है और इस स्थिति के कारण अपना वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है। स्टेरॉयड मस्तिष्क केंद्रों में उत्तेजना को कम करते हैं जो उल्टी का कारण बनते हैं।
