इसबगोल, जिसे "साइलियम भूसी" के रूप में भी जाना जाता है, एक स्वास्थ्य पूरक है जिसका उपयोग आमतौर पर कब्ज, अन्य जठरांत्र संबंधी विकारों और कुछ विकारों के इलाज के लिए किया जाता है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग से संबंधित नहीं होते हैं। इसबगोल में 70% घुलनशील फाइबर होता है, इसलिए यह द्रव्यमान बनाने वाले रेचक के रूप में उपयोगी होता है। हालाँकि, इसबगोल की प्रभावशीलता वास्तव में आपके शरीर की स्वास्थ्य आवश्यकताओं और इसका उपयोग करने के तरीके पर निर्भर करती है।
कदम
3 का भाग 1: मूल उपयोग मार्गदर्शिका
चरण 1. कब्ज के इलाज के लिए इसबगोल का प्रयोग करें।
इसबगोल का मुख्य लाभ यह है कि यह हल्के से मध्यम कब्ज को दूर करता है। यद्यपि यह माना जाता है कि इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, अन्य विकारों के लिए इसबगोल के उपयोग को आधिकारिक तौर पर लेबल पर बताए जाने की अनुमति नहीं है।
- इसबगोल मल द्रव्यमान को बढ़ा सकता है। द्रव्यमान में यह वृद्धि तब आंत से मल के निष्कासन को ट्रिगर करती है।
- इसके अलावा, इसबगोल मल में पानी की मात्रा को बढ़ाता है। इस प्रकार, मल नरम हो जाता है और आसानी से निकल जाता है।
- अधिकांश अध्ययनों में कहा गया है कि इसबगोल प्रत्येक दिन मल के वजन और मल त्याग की आवृत्ति बढ़ाने के साथ-साथ आंत में पारगमन समय को कम करने में एक भूमिका निभाता है। इस उत्पाद का उपयोग बड़े पैमाने पर जुलाब बनाने में सक्रिय संघटक के रूप में किया गया है।
चरण 2. आधिकारिक निर्देशों का पालन करें।
यदि आपका डॉक्टर इसबगोल निर्धारित करता है, तो खुराक और आवृत्ति दिशानिर्देशों का पालन करें। अगर आप डॉक्टर की सलाह के बिना इसबगोल ले रहे हैं, तो पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें।
- आम तौर पर, आपको कब्ज कम होने तक रोजाना 240 मिलीलीटर तरल पदार्थ के साथ 1 से 2 चम्मच (5-10 मिलीलीटर) इसबगोल का सेवन करना चाहिए। हालांकि, खुराक उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और उपचार की प्रतिक्रिया के अनुसार भिन्न हो सकती है।
- यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप इसबगोल के साथ उपचार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, चाहे इसका उद्देश्य कुछ भी हो।
- यदि आपके कोई विशिष्ट प्रश्न या चिंताएं हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
चरण 3. इस पूरक को एक पूर्ण गिलास तरल के साथ लें।
इसबगोल आमतौर पर पाउडर, टैबलेट या स्लैब के रूप में उपलब्ध होता है। आप जो भी तैयारी चुनें, चोकिंग को रोकने के लिए इसबगोल को एक पूर्ण गिलास पानी (240 मिली) या अन्य तरल के साथ लें।
- ईसबगोल की गोलियां कम से कम 240 मिली पानी के साथ लें।
- इसबगोल पाउडर की तैयारी को 240 मिलीलीटर तरल में घोलें। इसबगोल पाउडर को तरल में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और तुरंत छान लें। ध्यान दें कि अगर ईसबगोल को अकेला छोड़ दिया जाए तो वह गाढ़ा हो सकता है और आसपास के तरल को अवशोषित कर सकता है।
- यदि ईसबगोल स्लैब का उपयोग कर रहे हैं, निगलने से पहले नरम होने तक चबाएं। 240 मिलीलीटर तरल पदार्थ पीकर जारी रखें।
3 का भाग 2: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए अन्य लाभ
चरण 1. इसबगोल को दही में मिलाकर दस्त का इलाज करें।
लगभग 2 बड़े चम्मच (10 मिली) ईसबगोल को 3 चम्मच (15 मिली) ताजा दही के साथ चिकना होने तक मिलाएं। खाने के तुरंत बाद इस मिश्रण का सेवन करें।
- सकारात्मक प्रभाव पाने के लिए आपको उपरोक्त मिश्रण का दिन में 2 बार उपयोग करना चाहिए।
- दही की मोटाई के कारण इसबगोल आंत में अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। इसबगोल मल को नरम नहीं करेगा, बल्कि इसका द्रव्यमान बढ़ाएगा और इसे संकुचित करेगा।
- दही और इसबगोल का मिश्रण पाचन तंत्र में स्वस्थ प्रोबायोटिक्स भी प्रदान करेगा, जिससे यह दस्त के कारण को ठीक करने में मदद कर सकता है।
- स्वास्थ्य पेशेवरों में, इस उत्पाद का उपयोग आमतौर पर ट्यूब फीडिंग प्राप्त करने वाले रोगियों में दस्त के इलाज के लिए किया जाता है।
चरण 2. पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए इसबगोल का प्रयोग करें।
अगर आपको इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस), या अन्य पुरानी अपच है, तो 2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल को 240 मिली पानी में मिलाएं और तुरंत इसका सेवन करें। जब तक आपका अपच नियंत्रण में न हो तब तक इसे दिन में एक बार दोहराएं।
- इसी तरह के प्रभाव के लिए आप इसबगोल को मसले हुए दूध (छाछ) या नियमित दूध के साथ भी पी सकते हैं।
- चूंकि ईसबगोल में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, इसलिए यह उत्पाद पेट को साफ करने में मदद कर सकता है, जबकि आंतों की कचरे को तेजी से बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ाता है।
- एक स्वस्थ, विषाक्त मुक्त पेट, और एक आंत्र जो नियमित रूप से मल त्याग करता है, कुछ ही हफ्तों में आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ और अधिक नियमित बना देगा।
चरण 3. गुदा विदर और बवासीर के दर्द से राहत दें।
2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल पाउडर को गर्म पानी में घुलने तक मिलाएं। सोने से ठीक पहले इस घोल को तुरंत पी लें।
- इसबगोल में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की सामग्री आपकी आंतों को साफ करने में मदद करेगी। आंतों से पानी सोखकर इसबगोल मल को भी नरम कर देगा, जिससे बिना दर्द के मल त्याग करना आसान हो जाएगा।
- गुदा विदर (गुदा में आँसू और घाव) और बवासीर (जिसे बवासीर भी कहा जाता है) दोनों तीव्र या पुरानी कब्ज के कारण हो सकते हैं। यदि आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है, तो स्थिति और खराब होती जाएगी।
- नरम मल गुदा को पहले की तरह खिंचाव और चौड़ा होने से रोकता है। इस प्रकार, मौजूदा चोटें और घाव अधिक आसानी से ठीक हो जाएंगे।
चरण 4. एसिड भाटा का इलाज करें।
यदि आपके पेट में एसिड रिफ्लक्स और उच्च अम्लता के कारण अन्य स्थितियां हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद 2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल को 1/2 से 1 कप (120-240 मिली) ठंडे दूध में मिलाएं।
- दूध और इसबगोल दोनों ही अतिरिक्त एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं।
- इसबगोल की भूसी पेट, आंतों और निचले अन्नप्रणाली की दीवारों को कोट करेगी। यह परत पेट की उच्च अम्लता के कारण होने वाले घाव को कम करेगी।
- ईसबगोल स्रावित गैस्ट्रिक एसिड की मात्रा को भी नियंत्रित कर सकता है। पेट में एसिड कम होने का मतलब है कम जलन।
भाग ३ का ३: अन्य लाभ
Step 1. इसबगोल को नींबू पानी के साथ पीने से वजन कम होता है।
2 चम्मच (10 मिली) इसबगोल को 240 मिली गर्म पानी और 1-2 चम्मच (5-10 मिली) ताजा नींबू के रस में मिलाएं। इस मिश्रण को खाने से पहले तैयार कर लें और तुरंत ही खत्म कर लें।
- इसी उद्देश्य से आप सुबह उठते ही इस तरल को पी सकते हैं।
- इसबगोल का द्रव्यमान आपको भरा हुआ महसूस कराएगा, इसलिए यह पूरे दिन भोजन के हिस्से को कम करने में मदद कर सकता है।
- इसबगोल एक कोलन क्लींजर भी है, इसलिए यह आपके पाचन तंत्र को बंद करने वाले कचरे से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है।
चरण 2. अपने दिल की सेहत का ख्याल रखें।
भोजन के बाद दिन में एक बार ईसबगोल की थाली का सेवन करने से दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
- इसी प्रभाव को पाने के लिए आप सुबह उठकर तुरंत इसबगोल का सेवन कर सकते हैं।
- माना जाता है कि इसबगोल में फाइबर की मात्रा शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। इसबगोल में फैट भी कम होता है, इसलिए कोलेस्ट्रॉल की समस्या पर इसका बुरा असर नहीं पड़ेगा।
- सैद्धांतिक रूप से, इसबगोल आंतों की दीवार को कोट करेगा और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में निहित कोलेस्ट्रॉल को रक्त को अवशोषित करने से रोकने में मदद करेगा। नतीजतन, आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाएगा।
चरण 3. नियमित रूप से इसबगोल का सेवन करके मधुमेह से लड़ें।
प्रत्येक भोजन के बाद 240 मिलीलीटर पानी या दूध में 1-2 चम्मच (5-10 मिलीलीटर) ईसबगोल पाउडर घोलें। यह उपचार नियमित रूप से करें।
- जैसे ही पाचन तंत्र इसबगोल को संसाधित करता है, एक जेल जैसा पदार्थ बनता है और आंतों की दीवार को कवर करता है। यह परत ग्लूकोज के टूटने और अवशोषण को धीमा कर देगी। ग्लूकोज का अधिक नियमित और धीमा अवशोषण आपके रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकेगा।
- मधुमेह रोगियों को दही के साथ इसबगोल का सेवन करने से बचना चाहिए। मधुमेह रोगियों में दही के साथ प्रयोग करने पर शरीर में असंतुलन इसबगोल को कब्ज पैदा करने के खतरे में डाल देगा।
टिप्स
- आप इसबगोल को ज्यादातर डिपार्टमेंट स्टोर और सुविधा स्टोर से खरीद सकते हैं।
- डिब्बाबंद ईसबगोल सबसे सुरक्षित विकल्प है क्योंकि बिना पैक इसबगोल में अशुद्धियाँ हो सकती हैं।
- बिना फ्लेवर वाली इसबगोल को आम तौर पर फ्लेवर वाले विकल्पों की तुलना में अधिक प्रभावी माना जाता है। हालांकि, यदि आप वास्तव में स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो स्वाद वाले इसबगोल का उपयोग करें। अतिरिक्त स्वाद के साथ इसबगोल को आमतौर पर "इसबगोल आहार" कहा जाता है।
चेतावनी
- ईसबगोल के अत्यधिक सेवन से पेट फूलना, सूजन या दस्त हो सकता है।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है या यदि यह खराब हो जाता है।
- ईसबगोल का प्रयोग हमेशा खूब सारे तरल पदार्थों के साथ करें ताकि आपका दम घुट न जाए। बहुत सारे तरल पदार्थों के बिना इसबगोल पीने से वास्तव में आपके अन्नप्रणाली, गले या आंतों में रुकावट हो सकती है।
- इसबगोल आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है, जिससे उनका प्रभाव कम हो सकता है। इस प्रकार, आपको कोई अन्य दवा लेने से कम से कम 2 घंटे पहले या बाद में इसबगोल लेना चाहिए।
- इसबगोल का प्रयोग लगातार 7 दिनों से अधिक न करें, जब तक कि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न किया जाए।
- पुरानी कब्ज के इलाज के लिए इसबगोल के प्रयोग से बचें। यदि बहुत बार उपयोग किया जाता है, तो आपका जठरांत्र संबंधी मार्ग इस पूरक पर बहुत अधिक निर्भर हो जाएगा और अंततः इसके बिना प्रभावी ढंग से कार्य करने में असमर्थ हो जाएगा। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का संतुलित आहार खाकर अपने फाइबर सेवन को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है।
