विभिन्न त्वचा टोन वाले लोग विभिन्न कारणों से अपने मेलेनिन के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं - गर्मियों में सुनहरी चमक प्राप्त करना, असमान त्वचा रंजकता से लड़ना, या त्वचा की बीमारियों का इलाज करना। जबकि धूप में या कमाना बिस्तर त्वचा की टोन को काला करने का सबसे तेज़ तरीका है, मेलेनिन में वृद्धि तकनीकी रूप से त्वचा के नुकसान का संकेत है। लंबी अवधि के नुकसान के जोखिम को कम करने के लिए कमाना निष्पक्ष और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। अपने दैनिक आहार में विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आप अधिक तरोताजा (और स्वस्थ) दिखेंगे। अपने चिकित्सक से परामर्श करते समय, आप मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार के पूरक या विशेष उपचार भी चुन सकते हैं।
कदम
विधि 1: 3 में से: यूवी एक्सपोजर के साथ त्वचा को काला करना
चरण 1. त्वचा को काला करने के लिए धूप में स्नान करें।
एक समान और पूरी तरह से काला रंग पाने के लिए, धूप में बैठें। सबसे पहले, कम से कम 15 के एसपीएफ़ वाली सनस्क्रीन क्रीम लगाएं (30 या अधिक के एसपीएफ़ वाली क्रीम सबसे सुरक्षित विकल्प हैं)। बिना कपड़ों के सीधी धूप में लेटें। 20-30 मिनट के बाद अपने शरीर को घुमाएं। 20-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर शरीर को ढककर किसी छायादार स्थान पर चले जाएं।
- इस प्रक्रिया को हफ्ते में कुछ बार दोहराएं और आप देखेंगे कि आपकी त्वचा धीरे-धीरे काली होती जा रही है।
- त्वचा कोशिकाएं डीएनए को यूवी जोखिम से बचाने के तरीके के रूप में मेलेनिन का उत्पादन करती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, गर्म मौसम के दौरान, त्वचा को यूवी विकिरण के संपर्क में लाने से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ सकता है और त्वचा का रंग गहरा हो सकता है।
चरण 2. अपनी त्वचा को जलाएं नहीं।
जब आपकी त्वचा अपनी क्षमता से अधिक यूवी विकिरण को अवशोषित करती है, तो आप एक थर्मल बर्न का अनुभव करेंगे, जिससे घायल क्षेत्र में अधिक रक्त प्रवाहित होगा, और त्वचा पर लाल चकत्ते और जलन हो सकती है। सनबर्न से त्वचा की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाएंगी और मेलेनिन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न होंगी। ज्यादा देर तक धूप सेंकें नहीं। हालांकि, धूप सेंकने का समय प्रति दिन 1 घंटे तक सीमित रखें। डार्कनिंग प्रोग्राम के दौरान अपनी त्वचा को सूर्य के यूवी विकिरण से "आराम" करने का समय दें।
- एक अंधेरे कार्यक्रम को "शुरू" करने के संकेत के रूप में सनबर्न प्राप्त करने का प्रयास न करें। यह आदत एक मिथक है जो त्वचा के धीरे-धीरे काले पड़ने को धीमा कर देगी।
- सनबर्न त्वचा त्वचा कैंसर की उपस्थिति और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
- याद रखें, मेलेनिन का बढ़ा हुआ उत्पादन क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं का संकेत है। धूप में तन को पूरी तरह से "सुरक्षित" करने का कोई तरीका नहीं है।
चरण 3. हर दिन सनस्क्रीन क्रीम लगाएं और नियमित रूप से दोबारा लगाएं।
उजागर त्वचा क्षेत्रों पर 15 या अधिक के एसपीएफ़ के साथ एक सनस्क्रीन क्रीम लागू करें। विचाराधीन क्षेत्र में शरीर के अंग शामिल हैं जिन्हें अक्सर भुला दिया जाता है, जैसे पैर, कान और खोपड़ी। जितना आप सोचते हैं उससे अधिक सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग करें - 30 मिली सनस्क्रीन क्रीम पूरे शरीर के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। क्रीम को हर 2 घंटे में या त्वचा के पानी के संपर्क में आने के बाद दोबारा लगाएं।
सनस्क्रीन क्रीम त्वचा को काला नहीं होने देती हैं, लेकिन वे आपको सनबर्न से बचा सकती हैं।
स्टेप 4. हर दिन ढेर सारा पानी पीकर त्वचा को हाइड्रेट रखें।
स्वस्थ, हाइड्रेटेड और कोमल त्वचा कोशिकाओं के रंग बदलने की संभावना कम होती है और यूवी क्षति को जल्दी से ठीक कर सकती है। यदि आप अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो पानी की बोतल लाएँ और पानी की खपत को धीरे-धीरे 1 से 5 बोतल तक बढ़ाएँ।
ढेर सारा पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। निर्जलीकरण और उच्च सूर्य के संपर्क का संयोजन आपको बीमार कर सकता है। यदि आपको IV के लिए अस्पताल ले जाना पड़े तो त्वचा को काला करने का कार्यक्रम निरर्थक लगता है।
चरण 5. अपने यूवी जोखिम को बढ़ाने के लिए अपना समय कमाना बिस्तर में बिताएं।
एक उपचार निर्धारित करने के लिए एक कमाना सैलून से संपर्क करें और एक लंबवत या क्षैतिज कमाना बिस्तर चुनें। इन उपकरणों का उपयोग करते समय सुरक्षात्मक चश्मे और स्नान सूट पहनें। अपने शरीर को एक समान फिनिश के लिए मोड़ें। 5 से 7 मिनट के छोटे सत्रों से शुरुआत करें। सैलून में एक त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, धीरे-धीरे एक गहरा त्वचा टोन पाने के लिए उपकरण का उपयोग करने की अवधि बढ़ाएं।
त्वचा विशेषज्ञों और डॉक्टरों द्वारा कमाना बिस्तरों के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे त्वचा कैंसर हो सकता है। तकनीकी रूप से, यह उपकरण यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है जो मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है और समय के साथ त्वचा को गहरा बना सकता है।
विधि २ का ३: विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाना
चरण 1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए अधिक हो।
अपने आहार में संतरे और लाल सब्जियां जैसे गाजर, टमाटर, शकरकंद, कद्दू के बीज और लाल मिर्च शामिल करें। कद्दू, पपीता और खरबूजा जैसे फल भी शामिल करें। यद्यपि बीटा-कैरोटीन तकनीकी रूप से मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, यह वसा-घुलनशील वर्णक त्वचा में जमा हो सकता है, जिससे यह स्वाभाविक रूप से काला हो जाता है। त्वचा की रंजकता पर बीटा-कैरोटीन का प्रभाव पीली त्वचा पर सबसे अधिक प्रभावी होता है।
- इनमें से अधिकांश खाद्य पदार्थों में विटामिन ए भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है।
- अपने आहार में गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे ब्रोकली, पालक और लेट्यूस शामिल करें। रंग के अलावा, इन खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन भी होता है।
- इन सब्जियों को पकाने से इनमें मौजूद बीटा कैरोटीन की मात्रा कम नहीं होगी। तो, आप इसे रसोई में संसाधित करने के लिए रचनात्मक होने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी और ई हो।
विटामिन ई नट्स, साबुत अनाज, साबुत अनाज, और विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों, जैसे कि शतावरी, एवोकैडो और मकई में पाया जा सकता है। आप खट्टे फलों (जैसे संतरा, अंगूर, और रक्त संतरे), साथ ही अनानास और बेल मिर्च से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों में हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, विभिन्न प्रकार के जामुन और ब्रोकोली शामिल हैं।
- इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को कोशिका क्षति से बचाने के लिए उपयोगी होते हैं, और मेलेनिन उत्पादन को संतुलन में रखते हैं।
- फलों और सब्जियों से अधिक से अधिक विटामिन प्राप्त करने के लिए उन्हें कच्चा ही खाएं।
चरण 3. अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तेलों से भरपूर मछली खाएं।
मेलेनिन का उत्पादन बढ़ने से त्वचा की सूरज की रोशनी से विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है। स्वस्थ हड्डियों और रक्त को बनाए रखने के लिए यह एक महत्वपूर्ण विटामिन है। इसलिए, आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने भोजन के सेवन का समर्थन करना चाहिए जिनमें प्राकृतिक विटामिन डी होता है। सैल्मन, कैटफ़िश, मैकेरल और हेरिंग जैसी कई तरह की मछलियाँ खाएं। डिब्बाबंद मछली जैसे ट्यूना और सार्डिन भी विटामिन के अच्छे स्रोत हैं, जैसे मछली के तेल, जैसे कॉड लिवर ऑयल।
वसा और पारा की खपत को कम करने के लिए उचित मात्रा में खाएं और सप्ताह में कई बार इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विधि 3 में से 3: उपचार से गुजरना और पूरक आहार लेना
चरण 1. विटामिन की कमी से लड़ने के लिए विटामिन की खुराक लें।
विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आप सप्लीमेंट्स के माध्यम से अपने विटामिन ए, सी, डी, या ई के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। बीटा-कैरोटीन की खुराक बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी जा सकती है, लेकिन इन उत्पादों का उपयोग आमतौर पर त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।
- सप्लीमेंट लेने से पहले बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
- एक पूरक खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
चरण 2. गंभीर त्वचा की स्थिति के इलाज के लिए मेलेनिन गोलियों और पुवा थेरेपी का उपयोग करने पर विचार करें।
यदि आप सफेद दाग, एक्जिमा, सोरायसिस या अन्य त्वचा रोगों का इलाज करना चाहते हैं तो इस प्रक्रिया के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें। आपको 10 मिलीग्राम की मौखिक मेलेनिन टैबलेट लेने की सलाह दी जा सकती है। इस उपचार के बाद यूवी प्रकाश का उपयोग करके फोटोकेमोथेरेपी उपचार किया जाता है।
एक विकल्प के रूप में, इन गोलियों को स्नान में भी घोलकर शीर्ष पर लगाया जा सकता है।
चरण 3. त्वचा को काला करने के लिए सिंथेटिक मेलेनिन हार्मोन इंजेक्शन का प्रयोग करें।
सिंथेटिक पेप्टाइड हार्मोन मेलानोटन II शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को तेज कर सकता है। नतीजतन, यूवी किरणों के संपर्क में नहीं आने पर भी त्वचा का रंग गहरा हो जाएगा। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप इस उत्पाद को बिना प्रिस्क्रिप्शन के कानूनी रूप से प्राप्त कर सकते हैं। आप पेट की तह में एक खुराक (0.025 मिलीग्राम हार्मोन प्रति 1 किलो शरीर के वजन) को इंजेक्ट करने के लिए एक बाँझ 27 प्रति 1 मिलीलीटर सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को हर हफ्ते तब तक दोहराएं जब तक आपको मनचाहा स्किन टोन न मिल जाए।
- ध्यान दें कि मेलानोटन-द्वितीय संयुक्त राज्य अमेरिका में एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं है (इंडोनेशिया में बीपीओएम के बराबर)। ये उत्पाद आमतौर पर ऑनलाइन बेचे जाते हैं। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और ऑस्ट्रेलिया में इसकी बिक्री और उपयोग प्रतिबंधित है।
- त्वचा विशेषज्ञ अपने अस्पष्ट दीर्घकालिक प्रभावों के कारण इन उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।
- मेलानोटन II इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए बनाया गया है। इन विकारों से जुड़े हार्मोन के प्रभावों से अवगत रहें।
टिप्स
शरीर को काला करने के लिए विशेष लोशन या स्प्रे का प्रयोग करें। हालांकि वे त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन नहीं करते हैं, ये उत्पाद यूवी किरणों जैसे नुकसान के बिना त्वचा को काला कर सकते हैं।
चेतावनी
- बाजार में कई "कमाना गोलियां" हैं जिनमें एक कृत्रिम रंग होता है जिसे कैंथैक्सैन्थिन कहा जाता है। ये उत्पाद बीपीओएम द्वारा लाइसेंसीकृत नहीं हैं। साइड इफेक्ट्स में रेटिना क्षति शामिल है।
- यह धारणा कि मेलेनिन की अधिक मात्रा या गहरा त्वचा टोन आपको यूवी विकिरण से बचा सकता है, एक मिथक है। डार्क स्किन 4 सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) से कम पैदा करती है। न्यूनतम अनुशंसित स्तर एसपीएफ़ 15 है।
