एक महिला के मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने और उसके गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने वाले कारकों में से एक स्वस्थ एंडोमेट्रियम या गर्भाशय की परत है। दूसरे शब्दों में, गर्भाशय की पतली परत होने से आपके लिए गर्भवती होना मुश्किल हो जाएगा! सौभाग्य से, डॉक्टर की सलाह और पर्यवेक्षण के तहत जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सा उपचार के साथ इस स्थिति का आसानी से इलाज किया जा सकता है। वास्तव में, गर्भाशय की परत को मोटा करना और गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाना पहाड़ों को हिलाने जितना मुश्किल नहीं है। इसलिए सकारात्मक सोच और कोशिश करते रहें!
कदम
विधि 1 में से 3: प्राकृतिक औषधियों का प्रयोग
चरण 1. हर दिन व्यायाम करें।
व्यायाम पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और इसलिए, गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा। याद रखें, अच्छा रक्त प्रवाह एक अच्छी गुणवत्ता वाले एंडोमेट्रियम का उत्पादन करेगा। इसलिए हर दिन कम से कम 30 मिनट सक्रिय रहने के लिए निकालें, जैसे कि तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग का अभ्यास करना या बस आराम से टहलना।
यदि आपका पेशा आपकी गतिशीलता को सीमित करता है, तो उठने और हर घंटे पूरे दो मिनट चलने के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
चरण 2. हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें।
शरीर के आराम करने के दौरान हार्मोन के स्तर को स्थिर करने के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करें। दूसरे शब्दों में, हर रात 7-9 घंटे सोने की आदत डालें और एक अच्छी नींद की दिनचर्या स्थापित करें जैसे:
- हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और जागें। हर रात हमेशा 10-11 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करें।
- कोई झपकी नहीं।
- कमरे के वातावरण को सोने के लिए अधिक अनुकूल बनाएं। उदाहरण के लिए, कमरे में टीवी न देखें।
- सोने से पहले आरामदेह गतिविधि करें, जैसे गर्म स्नान या हाथ की मालिश।
- ठंडे, अंधेरे कमरे में सोएं।
चरण 3. तनाव कम करें।
जब तनाव होता है, तो शरीर उन रसायनों को छोड़ता है जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जैसे हार्मोन संतुलन को बाधित करना। इसलिए हर दिन आराम करने के लिए समय निकालें। इसके अलावा, आप योग का अभ्यास भी कर सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, और/या विभिन्न आराम गतिविधियों जैसे पेंटिंग, ड्राइंग, इनहेलिंग अरोमाथेरेपी तेलों आदि में संलग्न हो सकते हैं। यदि आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन की गतिशीलता आपको तनाव देती है, तो अपनी आत्म-जागरूकता में सुधार करना सीखें।
चरण 4। प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए अपने आहार में सुधार करें। दरअसल, प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक आहार है। इसलिए कोशिश करें कि सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, आप ऐसे खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं जिनमें वसा अधिक हो लेकिन कार्बोहाइड्रेट कम हो। यदि संभव हो तो, मांस से अधिक सब्जियों और फलियों से प्रोटीन प्राप्त करें, और संसाधित और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
चरण 5. हर्बल सप्लीमेंट लें।
हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि यह गर्भाशय के अस्तर को मोटा करता है, कुछ हर्बल सप्लीमेंट लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, गर्भाशय में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है या शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को प्रोत्साहित किया जा सकता है। हर्बल सप्लीमेंट विभिन्न फार्मेसियों, स्वास्थ्य स्टोर, या ऑनलाइन स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं (एक विश्वसनीय विक्रेता चुनें)। इसका सेवन करने से पहले पहले डॉक्टर से सलाह लें। यद्यपि इसमें सामग्री प्राकृतिक है, चिकित्सीय दवाओं और/या आपके द्वारा अनुभव की जा रही स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हर्बल सप्लीमेंट की परस्पर क्रिया नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने या रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, निम्न प्रयास करें:
- जंगली रतालू
- उतर अमेरिका की जीबत्ती
- डोंग क्वाई
- नद्यपान
- लाल तिपतिया घास के पत्ते
- लाल रास्पबेरी पत्ती चाय
चरण 6. एक्यूपंक्चर चिकित्सा करें।
चूंकि एक्यूपंक्चर गर्भाशय की परत में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और इसे मोटा कर सकता है, इसलिए किसी विश्वसनीय एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाने का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर प्रक्रिया में, एक्यूपंक्चर चिकित्सक रक्त प्रवाह में सुधार, हार्मोन को विनियमित करने और आपके समग्र स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए आपके शरीर पर कई बिंदुओं में सुइयों को सम्मिलित करेगा।
चरण 7. ऐसी गतिविधियों से बचें जो शरीर में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती हैं।
रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए सकारात्मक गतिविधियों को बढ़ाने के अलावा, आपको उन गतिविधियों को भी कम करना चाहिए जिनका विपरीत प्रभाव पड़ता है। आपको जिन गतिविधियों से बचना चाहिए उनमें से कुछ हैं:
- धूम्रपान: धूम्रपान छोड़ो! धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होने के साथ-साथ शरीर में रक्त के प्रवाह को कम करने में भी कारगर है।
- कैफीन का सेवन: सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक कप से ज्यादा कैफीन का सेवन न करें। आप में से जो लोग कैफीन के आदी हैं, उनके लिए इसे धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें ताकि शरीर को इसकी अधिक आदत हो और नकारात्मक दुष्प्रभावों का हमला न हो।
- डिकॉन्गेस्टेंट लेना: साइनसाइटिस और एलर्जी की दवाएं जिनमें फिनाइलफ्राइन या अन्य वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स होते हैं, रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकते हैं। इसलिए, एक decongestant खोजने की कोशिश करें जिसमें ये तत्व न हों।
विधि 2 का 3: सामान्य चिकित्सा उपचार करना
चरण 1. डॉक्टर से जाँच करें।
यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं या गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो आपको तुरंत नजदीकी प्रसूति रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। वास्तव में, समस्या कई चीजों के कारण हो सकती है। इसलिए, सही निदान पाने के लिए आपको एक मेडिकल जांच करने की आवश्यकता है। यदि यह पता चलता है कि इसका कारण एंडोमेट्रियम का पतला होना है, तो इसे दूर करने में आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर सबसे उपयुक्त व्यक्ति है।
सबसे उपयुक्त उपचार पद्धति का पता लगाने के लिए, आपको सबसे पहले एंडोमेट्रियम के पतले होने के कारण का पता लगाना होगा जो आप अनुभव कर रहे हैं।
चरण 2. एस्ट्रोजन थेरेपी का प्रयास करें।
गर्भाशय की परत को मोटा करने के लिए पहला कदम एस्ट्रोजन थेरेपी का उपयोग करके हार्मोन में हेरफेर करना है। संभावना है, आपका डॉक्टर गर्भनिरोधक दवाएं लिखेंगे जिनमें एस्ट्रोजन होता है, या आपको गोलियां, पैच, जैल, क्रीम या स्प्रे के रूप में एस्ट्रोजन देता है।
एस्ट्रोजन लेने से रक्त के थक्के, हृदय रोग और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इस थेरेपी को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में चर्चा करें।
चरण 3. वैसोडिलेटर दवाएं लें।
याद रखें, एक महिला के गर्भाशय के अस्तर को बढ़ने के लिए अधिकतम रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। इसीलिए, बंद धमनियां एंडोमेट्रियम के पतले होने का कारण बन सकती हैं। गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए डॉक्टर को रक्त कोशिकाओं या वैसोडिलेटर्स को फैलाने के लिए दवाएं लेने की संभावना से परामर्श करने का प्रयास करें।
कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों को वासोडिलेटर लेने की अनुमति नहीं है। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि वासोडिलेटर्स के नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे हृदय गति में वृद्धि, द्रव प्रतिधारण, सिरदर्द, सीने में दर्द और मतली। कोई भी दवा लेने से पहले अपने चिकित्सक से अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में चर्चा करें।
चरण 4. विटामिन ई का सेवन बढ़ाएं।
समझें कि विटामिन ई लेने से गर्भाशय की परत में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और यह मोटा हो सकता है। इसलिए, विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और/या उपयुक्त विटामिन ई सप्लीमेंट (कभी-कभी टोकोफेरोल कहा जाता है) के लिए डॉक्टर की सिफारिश लें। महिलाओं के लिए विटामिन ई की अनुशंसित दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है। गर्भाशय की दीवार की परत को मोटा करने के लिए, सही खुराक के लिए डॉक्टर से परामर्श करें क्योंकि शोध से पता चलता है कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए महिला उत्तरदाताओं ने 600 मिलीग्राम विटामिन ई का सेवन किया है। कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ जो विटामिन ई से भरपूर होते हैं वे हैं:
- मूंगफली, बादाम, पाइन, हेज़लनट्स और पीनट बटर
- कच्चा कद्दू, सूरजमुखी और तिल
- स्विस चर्ड, केल और पालक
- सरसों का साग, शलजम का साग और अजमोद
- एवोकैडो, ब्रोकोली, टमाटर और जैतून
- आम, पपीता और कीवी
- गेहूं के बीज का तेल, कुसुम का तेल, और मकई का तेल
चरण 5. अपने रक्त में आयरन के स्तर की जाँच करें।
वास्तव में, आयरन की कमी से गर्भाशय की दीवार की परत पतली हो सकती है, आप जानते हैं! इसलिए, अपने रक्त में आयरन के स्तर की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मदद मांगें। यदि परिणाम बहुत कम हैं, तो पूरक आहार लेने या आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें।
- मांस और मछली आपके शरीर के लिए आयरन का सबसे अच्छा स्रोत हैं।
- आप जो शाकाहारी और शाकाहारी हैं, उनमें आयरन की कमी होने का खतरा अधिक होता है। इससे निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप ज्यादा से ज्यादा आयरन से भरपूर सब्जियां और साबुत अनाज खाएं, जैसे कि क्विनोआ, दाल, पालक और टोफू।
चरण 6. एक एल-आर्जिनिन पूरक लेने का प्रयास करें।
वैज्ञानिक रूप से, इन सप्लीमेंट्स को लेना उन लोगों के लिए फायदेमंद साबित हुआ है, जिन्हें दिल की समस्या है और धमनियों में रुकावट के कारण पैरों में दर्द होता है। धमनियों को फैलाने और रक्त प्रवाह में सुधार करने की इसकी क्षमता को देखते हुए, एल-आर्जिनिन आपके गर्भाशय की परत को मोटा करने में भी मदद कर सकता है। आप इन सप्लीमेंट्स को विभिन्न फार्मेसियों और/या स्वास्थ्य स्टोरों पर आसानी से पा सकते हैं।
वास्तव में, एल-आर्जिनिन की सबसे उपयुक्त खुराक की कोई सीमा नहीं है, लेकिन आम तौर पर आप 0.5-15 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन ले सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं। शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 6 ग्राम एल-आर्जिनिन की खुराक लेने से महिला के गर्भाशय की परत मोटी हो सकती है। अपनी स्थिति के अनुसार सही खुराक और पूरक की उपयुक्तता के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें
विधि 3 का 3: अधिक आधुनिक चिकित्सा को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. कम खुराक वाली एस्पिरिन थेरेपी की संभावना पर चर्चा करें।
एस्पिरिन की कम खुराक लेने से एक महिला की गर्भावस्था के प्रतिशत में वृद्धि देखी गई है, हालांकि यह ज्ञात नहीं है कि इसका कारण गर्भाशय की परत को मोटा करने की दवा की क्षमता है या नहीं। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक के साथ अपने चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करने और उसकी स्वीकृति प्राप्त करने के बाद ही एस्पिरिन लें।
चरण 2. अपने डॉक्टर से पेंटोक्सिफाइलाइन लेने की संभावना पर चर्चा करें।
Pentoxifylline (Trental) एक दवा है जिसका उपयोग रक्त प्रवाह में सुधार के लिए किया जाता है, और गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए गर्भाशय की परत को मोटा करने के लिए विटामिन ई के साथ मिलाया जाता है। दुर्भाग्य से, दवा के कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हैं जैसे चक्कर आना और मतली। इसलिए, आपको इसके उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए और सूचित करना चाहिए:
- कैफीन या अन्य दवाओं से एलर्जी, यदि कोई हो
- दवाएं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, विशेष रूप से थक्कारोधी या रक्त को पतला करने वाली दवाएं
- गुर्दे की समस्या, यदि कोई हो
- गर्भवती होने की आपकी इच्छा
- निकट भविष्य में सर्जरी करने की योजना, यदि कोई हो
चरण 3. साइटोकाइन थेरेपी के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
यदि मानक उपचार विधियां आपकी दीवारों को मोटा करने के लिए काम नहीं करती हैं, तो किसी विशेषज्ञ के साथ अधिक आधुनिक उपचार प्रक्रिया का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जी-सीएसएफ (ग्रैनुलोसाइट कॉलोनी-उत्तेजक कारक) थेरेपी जैसे उपचार विधियों को उन महिलाओं में एंडोमेट्रियल गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है जो इन विट्रो निषेचन या आईवीएफ प्रक्रियाओं से गुजरने वाली हैं। विधि अपेक्षाकृत नई है और अभी भी वैज्ञानिक रूप से परीक्षण की जा रही है, लेकिन इस पर विचार करने में कभी दर्द नहीं होता है।
