अधिकांश महिलाओं को अत्यधिक मासिक धर्म रक्त रहा होगा। यदि आप मासिक धर्म का अनुभव करते हैं जो अत्यधिक रक्तस्राव के साथ 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो इसे मेनोरेजिया कहा जाता है। यह नाम डरावना लग सकता है, लेकिन चिंता न करें! अत्यधिक अवधि से निपटने के लिए कई विकल्प हैं। रक्तस्राव को नियंत्रित करने और दर्द से राहत पाने के लिए आप कई घरेलू उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप अक्सर अपनी अवधि के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव का अनुभव करती हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं कि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है जिसके कारण ऐसा हो रहा है।
कदम
विधि 1 में से 3: वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश करना
यदि आपने कभी इंटरनेट पर गहन खोज की है, तो आपको निश्चित रूप से अत्यधिक मासिक धर्म से निपटने के लिए कई घरेलू और प्राकृतिक उपचार मिलेंगे। कई विधियां संतोषजनक परिणाम नहीं देती हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो अच्छी तरह से काम करते हैं। यदि आप इससे निपटने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयास करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए तरीकों को आजमाएं। सुनिश्चित करें कि आप किसी भी हर्बल सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
चरण 1. बेचैनी को दूर करने के लिए एक्यूपंक्चर का प्रयोग करें।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन कई अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक अवधियों से निपटने में एक्यूपंक्चर प्रभावी हो सकता है। प्रेशर पॉइंट्स को ठीक से एक्सेस करके आप दर्द से राहत पा सकते हैं और अत्यधिक ब्लीडिंग को कम कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह विधि आपके लिए सही है, किसी एक्यूपंक्चर सेवा में जाकर देखें।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी एक्यूपंक्चर चिकित्सक का चयन करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. चेस्टबेरी के अर्क का सेवन करने से रक्तस्राव कम होता है।
यह जड़ी बूटी ऐंठन और अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित कर सकती है। तरल अर्क की 15 बूंदें रोजाना लें और देखें कि यह जड़ी बूटी काम करती है या नहीं।
- चेस्टबेरी धीरे-धीरे काम करती है इसलिए परिणाम देखने के लिए आपको इसे कई महीनों तक लेना पड़ सकता है।
- चेस्टबेरी गर्भपात का कारण बन सकता है। यदि आप संभवतः गर्भवती हैं तो इसे न लें।
चरण 3. अत्यधिक मासिक धर्म को रोकने के लिए अदरक कैप्सूल लेने का प्रयास करें।
अदरक एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी है और इसका उपयोग अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव के इलाज के लिए किया जा सकता है। जब आप अपने पीरियड्स में हों तो इसका सेवन करने से अत्यधिक रक्तस्राव कम हो जाता है।
जबकि मासिक धर्म में अत्यधिक रक्तस्राव होने पर अदरक की कोई सटीक खुराक नहीं ली जानी चाहिए, विशेषज्ञों का मानना है कि प्रति दिन 170 मिलीग्राम से 1 ग्राम लेना एक सुरक्षित मात्रा है। आप जो सप्लीमेंट ले रहे हैं, उसके द्वारा दिए गए निर्देशों के अनुसार खुराक का पालन करें।
चरण 4. यारो का उपयोग करके मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करें।
यारो रक्तस्राव के घावों के इलाज के लिए एक पारंपरिक दवा है और अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव का इलाज कर सकती है। मेनोरेजिया के इलाज के लिए इस जड़ी बूटी की कोई विशिष्ट खुराक नहीं है, लेकिन लोग जो सामान्य खुराक लेते हैं वह प्रतिदिन 5 ग्राम है।
यारो गर्भपात का कारण बन सकता है। अगर आप गर्भवती हैं तो इसे कभी न लें।
चरण 5. अत्यधिक मासिक धर्म से राहत पाने के लिए शेफर्ड पर्स का सेवन करें।
यह जड़ी बूटी गर्भाशय में संकुचन को दूर कर सकती है जिससे दर्द और रक्तस्राव से राहत मिलेगी। शेफर्ड का पर्स अत्यधिक मासिक धर्म के दौरान होने वाले लक्षणों को कम कर सकता है।
आप एक दिन में लगभग 100-400 mg का सेवन कर सकते हैं। उत्पाद की पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार दी गई खुराक का पालन करें।
विधि 2 का 3: अपना आहार बदलना
आहार का आपके मासिक धर्म चक्र और समग्र स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप में विटामिन और खनिजों की कमी है, तो इससे आपको अधिक मासिक धर्म रक्तस्राव हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, नीचे दिए गए आहार सुझावों का पालन करने का प्रयास करें।
चरण 1. विटामिन ए लेकर रक्तस्राव को नियंत्रित करें।
मासिक धर्म के दौरान विटामिन ए की कमी और अत्यधिक रक्तस्राव के बीच एक कड़ी हो सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने 35 दिनों के भीतर 60,000 IU (अंतर्राष्ट्रीय यूनिट) विटामिन ए लिया, उन्हें मासिक धर्म के दौरान बेहतर लक्षण दिखाई दिए।
हो सकता है कि यह केवल तभी उपयोगी हो जब आप वास्तव में विटामिन ए के सेवन में कमी कर रहे हों।
चरण 2. एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने के लिए बी विटामिन लें।
एस्ट्रोजन का उच्च स्तर एक व्यक्ति को अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव का अनुभव करा सकता है। तो एस्ट्रोजन को नियंत्रित करना उपयोगी होगा। बी विटामिन एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करेंगे और आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं।
- बी विटामिन के कुछ अच्छे स्रोतों में दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे, मछली, साबुत अनाज, मछली और गढ़वाले (पोषक तत्वों से भरपूर) खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- जब आप अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव का अनुभव करते हैं तो बी विटामिन शरीर को रक्त कोशिकाओं के पुनर्निर्माण और एनीमिया को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 3. आयरन के सेवन से मासिक धर्म के अत्यधिक रक्तस्राव को रोकें।
यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोक सकता है। मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए आयरन से भरपूर आहार का पालन करें। ऐसा करने से, आप अत्यधिक मासिक धर्म के रक्तस्राव को रोकने में सक्षम हो सकते हैं।
- आयरन के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं: लीन मीट, नट्स, मछली, साबुत अनाज, पत्तेदार साग और साबुत अनाज।
- पर्याप्त मात्रा में आयरन का सेवन करने से एनीमिया से भी बचा जा सकता है। अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव आपको इस स्थिति के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है।
- अगर आपको भोजन से पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिल रहा है तो आयरन सप्लीमेंट लें। इस पूरक को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अत्यधिक आयरन का सेवन पेट दर्द, कब्ज, मतली और दस्त का कारण बन सकता है।
चरण 4. शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें।
हालांकि विटामिन सी का उपयोग आमतौर पर प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, आप इसका उपयोग अत्यधिक रक्तस्राव को कम करने के लिए भी कर सकते हैं क्योंकि यह रक्त केशिकाओं को मजबूत करता है। विटामिन सी शरीर को आयरन को अवशोषित करने में भी मदद कर सकता है, जो अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव होने पर एनीमिया को रोकेगा।
विटामिन सी के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं: शिमला मिर्च, संतरा, जामुन, पत्तेदार साग, टमाटर और स्क्वैश।
विधि 3 का 3: लक्षणों से निपटना
अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव से निपटना असहज हो सकता है, लेकिन चिंता न करें। अत्यधिक दर्द और रक्तस्राव से निपटने के लिए आप कुछ आसान कदम उठा सकते हैं। यह टिप आपकी अवधि को कम करने के लिए नहीं है, बल्कि आपके रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए है ताकि यह आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप न करे।
चरण 1. उन दिनों में आराम करें जब आपको अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव का अनुभव हो।
इस तरह मासिक धर्म वास्तव में ऊर्जा का उपयोग कर सकता है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो बेहतर महसूस करने के लिए दिन में अधिक आराम करें।
कुछ महिलाएं मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव होने पर घर से बाहर जाना पसंद नहीं करती हैं, लेकिन आप तब भी बाहर जा सकती हैं जब तक कि बाथरूम हमेशा उपलब्ध हो।
चरण 2. रक्तस्राव को कम करने के लिए अपने पेट पर एक आइस पैक (जमे हुए जेल से बना आइस बैग) रखें।
एक आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लें, फिर इसे एक बार में लगभग 20 मिनट के लिए अपने पेट पर रखें। यह रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं।
चरण 3. हमेशा अपने साथ पैड या टैम्पोन रखें।
आप हमेशा ऐसा तब कर सकती हैं जब आप अपने पीरियड्स में हों, लेकिन ये दो चीजें विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं यदि आप अपने पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव का अनुभव करती हैं। अधिक पैड लाएं क्योंकि आपको उन्हें हर 2 घंटे में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. दर्द से राहत मिलने पर व्यायाम करें।
हो सकता है कि आप अपनी अवधि के दौरान बिल्कुल भी व्यायाम न करना चाहें, लेकिन आपकी अवधि के दौरान व्यायाम करने से वास्तव में ऐंठन और दर्द कम हो सकता है। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो व्यायाम करने का प्रयास करें और देखें कि क्या यह आपके लिए काम करता है।
बेहतर महसूस करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। हल्का व्यायाम जैसे प्रतिदिन टहलना उपयोगी होता है।
चरण 5. दाग-धब्बों को बनने से रोकने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें।
यदि आप अपने कपड़ों से मासिक धर्म के खून के रिसने से डरते हैं, तो गहरे रंग के कपड़े मदद कर सकते हैं। कुछ डार्क या ब्लैक जींस या मैक्सी स्कर्ट अच्छे विकल्प हैं।
चरण 6. वाटरप्रूफ शीट लगाकर गद्दे को सुरक्षित रखें।
यदि आप चिंतित हैं कि रात को सोते समय आपकी चादर में मासिक धर्म का खून आ रहा है, तो मासिक धर्म के समय वाटरप्रूफ चादरें पहनें।
चिकित्सा अवलोकन
हालांकि अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव का इलाज करना मुश्किल हो सकता है, सौभाग्य से आप इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ प्राकृतिक कदम उठा सकते हैं। यदि ठीक से किया जाए, तो आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे रक्तस्राव और दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। अगर ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव का कारण बनती है।
