सामान्य सर्दी के लिए कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, आंशिक रूप से क्योंकि यह कई प्रकार के राइनोवायरस के कारण होता है। हालांकि, आप ठंड के लक्षणों को कम करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। प्राकृतिक उपचार का लक्ष्य प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करना है। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए, आप विटामिन, खनिज, जड़ी-बूटियों और अन्य पोषक तत्वों का उपयोग कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 5 में से: हर्बल मेडिसिन का उपयोग करना
चरण 1. डॉक्टर से जाँच करें।
हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। हर्बल उपचार कुछ चिकित्सा दवाओं की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, और कुछ को सर्जरी से पहले बचा जाना चाहिए। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या आप जिन जड़ी-बूटियों का उपयोग करने जा रहे हैं, वे सामान्य सर्दी के इलाज के लिए सुरक्षित हैं।
चरण 2. लहसुन की कोशिश करो।
लहसुन में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, और माना जाता है कि यह सर्दी की गंभीरता को कम करता है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। लहसुन का प्रयोग मसाले के रूप में करें। चिकन सूप में एक लौंग या दो डालें। सुनिश्चित करें कि लहसुन साफ और कटा हुआ है, फिर इसमें एलिसिन सामग्री को हटाने के लिए इसे 10 से 15 मिनट तक बैठने दें।
नई सर्दी दिखने पर लहसुन का प्रयोग अक्सर करना चाहिए। जबकि आप पूरक ले सकते हैं, ताजा लहसुन अभी भी सबसे प्रभावी है।
चरण 3. इचिनेशिया का प्रयोग करें।
इचिनेशिया एक जड़ी बूटी है जो सर्दी के लक्षणों को जल्दी ठीक करने में मदद करती है। यह भी माना जाता है कि यह जड़ी बूटी लक्षणों को कम करती है और सर्दी की अवधि को कम करती है। सूखे इचिनेशिया की जड़ का 1-2 ग्राम पीस लें या शुद्ध अर्क की 15-23 बूंदें गर्म पानी में डालें और दिन में तीन बार तक पिएं।
- यदि सीधे लिया जाता है, तो आपको दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
- साइड इफेक्ट बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन अगर वे मौजूद हैं, तो वे आमतौर पर मतली और सिरदर्द और एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं।
चरण 4. बड़बेरी का उपयोग करने पर विचार करें।
एल्डरबेरी एक जड़ी बूटी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह जड़ी बूटी भी एंटीवायरल है। 3-5 ग्राम सूखे बड़बेरी को एक कप उबलते पानी में 10-15 मिनट के लिए भिगो दें। छान कर दिन में तीन बार पियें।
इन्फ्लूएंजा को ठीक करने के लिए एल्डरबेरी का चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है और इसे प्रभावी दिखाया गया है। परीक्षण किए गए उत्पाद व्यावसायिक रूप से उपलब्ध थे, जिनमें सांबुकोल और नेचर वे शामिल थे।
चरण 5. अदरक का प्रयोग करें।
अदरक एक जड़ का पौधा है जिसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। अदरक बलगम के उत्पादन को कम करने में भी मदद करता है। आप अदरक को खाने और पीने में शामिल कर सकते हैं, या इसे पूरक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि सभी स्रोतों से प्रतिदिन 4 ग्राम अदरक से अधिक न लें।
अदरक गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए सुरक्षित है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। बच्चों के लिए खुराक भिन्न होता है। सुनिश्चित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें।
चरण 6. ऋषि का प्रयास करें।
सेज गले की खराश को दूर करने वाली जड़ी-बूटी है। ऋषि को पेय में पीसा जा सकता है या खाना पकाने में शामिल किया जा सकता है। 1 चम्मच डालें। सूखे ऋषि एक कप पानी में।
आप ऋषि पानी पी सकते हैं या इसे गले में खराश के लिए माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 7. नीलगिरी का प्रयोग करें।
नीलगिरी एक जड़ी बूटी है जो कई ठंडे उपचारों में पाई जाती है, जैसे लोज़ेंग, कफ सिरप और रबिंग बाम। आप नीलगिरी का उपयोग तरल निकालने, सूखे पत्ते या ताजी पत्तियों के रूप में कर सकते हैं। नीलगिरी के तेल को नाक की भीड़ को दूर करने, कफ को ढीला करने और साइनस की समस्याओं को दूर करने के लिए भी शीर्ष पर लगाया जा सकता है। सूखे पत्तों को पीने के लिए पानी के साथ पीसा भी जा सकता है।
जब तक डॉक्टर सलाह न दें, यूकेलिप्टस के तेल का सेवन न करें। नीलगिरी के सांद्रण के अत्यधिक उपयोग से विषाक्तता हो सकती है।
चरण 8. न्यूनतम प्रयास करें।
मिन और इसका मुख्य सक्रिय संघटक, मेन्थॉल, सर्दी के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। मिन कफ को ढीला करने और गले की जलन से राहत दिलाने में मदद करता है। यह जड़ी बूटी ठंडे उपचार और मलहम के साथ-साथ पेय में भी निहित है। आप पुदीने के टी बैग खरीद सकते हैं या काढ़ा बनाने के लिए सूखे पुदीने की पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
आवश्यक तेल के रूप में न्यूनतम श्वास या भाप उपचार में उपयोग किया जा सकता है।
चरण 9. जिनसेंग का प्रयोग करें।
जिनसेंग सर्दी के लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करता है और आमतौर पर इसके साथ होने वाले दर्द को भी रोकता है। प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक न हो।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जिनसेंग से बचना चाहिए।
- जिनसेंग कई तरह की दवाओं के साथ इंटरैक्ट करता है। इसलिए, इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 10. हर्बल चाय पिएं।
गर्म पेय पतले बलगम में मदद कर सकते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आप सर्दी के इलाज के लिए विशेष फ़ार्मुलों वाली हर्बल चाय भी खरीद सकते हैं। सामग्री सूची पर एक नज़र डालें और ऊपर सूचीबद्ध जड़ी बूटियों को देखें।
विधि २ का ५: भोजन के साथ उपचार की कोशिश करना
चरण 1. पानी पिएं।
जब आपको जुकाम हो, तो सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतें पूरी हों। हर दिन 9-13 गिलास पीने की कोशिश करें। गले में खराश के लिए, गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
- आवश्यक पानी की मात्रा लिंग, आयु, ऊंचाई, वजन और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, ऊपर दिए गए सामान्य दिशानिर्देश यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त होने चाहिए कि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं, खासकर जब आप बीमार हों।
- संक्रमण से लड़ने में मदद के लिए पानी में शहद मिलाएं। इसके अलावा, विटामिन सी के स्रोत के रूप में नींबू को भी शामिल करने का प्रयास करें।
चरण 2. शहद का प्रयोग करें।
शहद सर्दी लगने की संभावना को कम कर सकता है। सर्दी-जुकाम होने पर भी शहद का सेवन आपको अच्छा महसूस कराता है। बीमार होने पर एक चम्मच शहद निगल लें।
शहद को चाय, गर्म पानी या खाने में भी मिला सकते हैं।
चरण 3. पौष्टिक भोजन कम मात्रा में करें।
ऐसे ठोस खाद्य पदार्थ चुनें जो छोटे, लेकिन लगातार भागों में पचने में आसान हों। यह विधि ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति प्रदान करती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद के लिए पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है, न कि गतिविधियों के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में।
सुनिश्चित करें कि आप गतिविधि कम करते हैं। पौष्टिक भोजन से आपकी ऊर्जा भले ही बढ़ जाए, फिर भी आपको आराम करने की जरूरत है।
चरण 4. अधिक प्रोटीन खाएं।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अपने आहार में गुणवत्ता वाले प्रोटीन को शामिल करें, जैसे त्वचा रहित मछली और पोल्ट्री। नूडल सूप और चिकन को चुना जा सकता है क्योंकि वे गुणवत्ता वाले प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं और एंटीवायरल एजेंट के रूप में कार्य करते हैं।
- साथ ही सूप में पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री जैसे ब्राउन राइस और सब्जियां मिलाएं। माना जाता है कि चिकन सूप बलगम के उत्पादन को कम करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
- अंडे भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। आमलेट ट्राई करें। अंडे न केवल प्रोटीन प्रदान करते हैं, बल्कि आयरन भी प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करते हैं। इसके अलावा, अंडे पचाने में आसान होते हैं। पालक या मशरूम जोड़ने की कोशिश करें जिनमें आवश्यक पोषक तत्व हों। बलगम को ढीला करने और तेज करने के लिए कटी हुई मिर्च या पाउडर डालें।
चरण 5. एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
माना जाता है कि एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं। लाल मिर्च, संतरा, जामुन और हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट के अच्छे स्रोतों के उदाहरण हैं।
चरण 6. प्रोबायोटिक्स लें।
कुछ शोध बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स, जिन्हें अच्छे बैक्टीरिया भी कहा जाता है, सर्दी से लड़ने और रोकने में मदद करते हैं। आंतों के संक्रमण के इलाज के अलावा, प्रोबायोटिक्स को अन्य संक्रमणों से लड़ने में मदद करने के लिए भी माना जाता है। प्रोबायोटिक्स के लाभ प्राप्त करने के लिए, लैक्टोबैसिलस की सक्रिय संस्कृति के साथ दही चुनें।
आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 7. विटामिन और खनिज की खुराक का प्रयोग करें।
प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए कई विटामिन और खनिज होते हैं, जिन्हें सीधे भोजन में या पूरक के रूप में लिया जा सकता है। उनमें से:
- विटामिन ए और बीटा कैरोटीन, जो गाजर, कद्दू और शकरकंद में पाए जाते हैं।
- बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, जैसे राइबोफ्लेविन और विटामिन बी 6, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां भी बी विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं।
- विटामिन ई जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। एक उदाहरण एवोकैडो है।
- खाद्य पदार्थों से विटामिन सी, जैसे कि खट्टे फल और संतरे का रस, साथ ही उष्णकटिबंधीय फल जैसे पपीता और अनानास।
- जस्ता। अपने जस्ता सेवन को प्रति दिन 15 या 25 मिलीग्राम तक सीमित करें। नाक स्प्रे का प्रयोग न करें जिसमें जस्ता होता है क्योंकि वे सुनवाई हानि से जुड़े होते हैं।
- सेलेनियम, जो एक आवश्यक खनिज है। प्रति दिन 100 मिलीग्राम तक सेवन सीमित करें।
चरण 8. आराम करें।
इस बीच, स्कूल या काम से ब्रेक लें। बिना कुछ किए घर पर आराम करने के लिए समय निकालें। सफाई न करें, काम न करें, व्यायाम न करें या बहुत अधिक ऊर्जा न लगाएं। आराम तेजी से ठीक होने में मदद करता है, और घर पर रहकर, आप कई लोगों को संक्रमित नहीं करेंगे।
विधि 3: 5 में से एक प्राकृतिक नाक स्प्रे बनाना
चरण 1. एक छोटी 30-50 मिलीलीटर स्प्रे बोतल खोजें।
यदि आप इसे एक बच्चे या छोटे बच्चे के लिए एक भरी हुई नाक के साथ उपयोग करने जा रहे हैं, तो बलगम को सुचारू रूप से और कुशलता से हटाने के लिए एक रबर सिरिंज भी तैयार रखें।
वयस्कों, बच्चों और शिशुओं के लिए नमक के पानी के स्प्रे को जितनी बार जरूरत हो, इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 2. नमक चुनें।
समुद्री नमक या टेबल नमक से नमकीन बनाया जा सकता है। यदि आपको आयोडीन से एलर्जी है या यह नहीं पता कि आपको आयोडीन से एलर्जी है, तो गैर-आयोडीनयुक्त नमक का उपयोग करें।
चरण 3. पानी को उबाल लें।
घोल बनाने के लिए 250 मिली पानी में उबाल आने तक उबालें। आप नल के पानी या आसुत जल का उपयोग कर सकते हैं। उबलने के बाद, गर्म होने तक खड़े रहने दें।
चरण 4. नमक डालें।
चम्मच डालें। पानी में नमक। कुल चम्मच। नमक एक नमक का घोल तैयार करेगा जो शरीर में नमक की मात्रा से मेल खाता हो।
- आपको अपने शरीर की सामग्री से अधिक सांद्रता वाले नमक के स्प्रे की कोशिश करनी पड़ सकती है। इसे बनाने के लिए इसमें टीस्पून डालें। नमक। यह मदद करेगा यदि आपकी नाक गंभीर रूप से अवरुद्ध है, बहुत अधिक बलगम है, और आपको सांस लेने या अपनी नाक बहने में परेशानी हो रही है।
- 5 साल से कम उम्र के शिशुओं या बच्चों पर खारा की उच्च सांद्रता का प्रयोग न करें।
चरण 5. घोल बनाना समाप्त करें।
नमक डालने के बाद अच्छी तरह मिला लें। सुनिश्चित करें कि नमक पानी में घुल जाए। फिर इसे एक स्प्रे बोतल में भर लें।
अगर आपकी नाक में दर्द होता है, तो टीस्पून डालें। पाक सोडा। इससे नाक का डंक कम होगा।
चरण 6. प्रयोग करें।
स्प्रे हेड को नाक में डालें। फिर, नमक के पानी को एक या दो बार प्रत्येक नथुने में, जितनी बार जरूरत हो, स्प्रे करें।
शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, एक या दो बार स्प्रे करें और दो से तीन मिनट तक प्रतीक्षा करें। फिर, सिर को धीरे से उठाएं और नाक के बलगम को निकालने के लिए एक रबर सिरिंज का उपयोग करें।
चरण 7. बाकी को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
बचे हुए नमक के घोल को एक ढक्कन वाले कंटेनर में डालें, और फ्रिज में स्टोर करें। दोबारा इस्तेमाल करने से पहले इसे गर्म कर लें। दो दिनों के बाद, किसी भी अप्रयुक्त घोल को फेंक दें।
चरण 8. एक नेति बर्तन का प्रयोग करें।
इस प्राकृतिक उपचार का उपयोग उसी प्रक्रिया में बलगम को हटाने के लिए किया जाता है, जैसे कि खारे पानी के स्प्रे, जिसे नाक की सिंचाई कहा जाता है।
- नेति बर्तन फार्मेसियों या दवा की दुकानों पर खरीदे जा सकते हैं।
- टीस्पून का घोल बनाएं। कोषेर नमक और 1 कप पानी। इसके बाद इसे नेती के बर्तन में डाल दें।
- सिंक के सामने खड़े हो जाएं, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, नेति पॉट के सिरे को एक नथुने में रखें। इसमें घोल डालें और इसे फिर से दूसरे नथुने से बलगम के साथ बाहर निकाल दें।
- फिर से भरें और दूसरे नथुने के लिए दोहराएं।
विधि 4 का 5: हाइड्रोथेरेपी का उपयोग करना
चरण 1. स्नान करने का प्रयास करें।
गर्म पानी का प्रयोग करें, फिर ठंडे पानी के साथ पालन करें। आप सिर्फ ठंडे पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाने से सर्दी के लक्षणों की अवधि और आवृत्ति कम हो सकती है क्योंकि ठंडे पानी से श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ सकती है जो सर्दी से लड़ने में मदद करती हैं। गर्म पानी से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे ठंडे पानी का उपयोग करें, जितना आप पकड़ सकते हैं, अपने पैरों, हाथों से और अपने तरीके से काम करते हुए।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ को भी पानी दें। इसके अलावा, छाती को फ्लश करना न भूलें।
- ऐसे पानी का उपयोग न करें जो बच्चों या बुजुर्गों के लिए बहुत ठंडा हो, या जो लोग बीमारी के कारण कमजोर हों, जिन्हें हृदय रोग हो, ऐसे चिकित्सा उपकरण पहनें जो शरीर से चिपके हों, गर्भवती हों, फेफड़ों की बीमारी हो, या कुल मिलाकर बहुत कमजोर हों। सादा पानी ही इस्तेमाल करें।
- इसके बाद शरीर को जितनी जरूरत हो उतने तौलिये से लपेट लें। बिस्तर पर जाओ और जब तक आप सूख न जाएं तब तक कवर के नीचे रहें।
चरण 2. गीले जुर्राब हाइड्रोथेरेपी का प्रयास करें।
इस उपचार का उद्देश्य बुखार को कम करना और सर्दी का इलाज करना है। आपको 100% ऊन और 100% सूती मोजे की आवश्यकता होगी। मोजे को बर्फ के पानी में भिगो दें। फिर निचोड़ें। गर्म पानी में पैर गर्म करें। फिर सुखा लें। पैर गर्म और लाल महसूस होने चाहिए। इसके बाद पहले गीले सूती मोजे पहन लें। ऊनी मोजे से ढक दें।
- मोज़े पहनने के बाद बिस्तर पर लेट जाएँ। इसे रात भर पहनें।
- यह दृष्टिकोण आमतौर पर ३०-६० मिनट के भीतर नाक की भीड़ से राहत देना शुरू कर देता है। लक्षणों में सुधार न होने पर आप इसे रात में दो बार कर सकते हैं।
चरण 3. भाप का प्रयोग करें।
भाप नाक के मार्ग को खोल सकती है, और बलगम को पतला और बाहर निकालने में मदद कर सकती है। युक्ति, पानी उबाल आने तक उबालें। इचिनेशिया, अजवायन के फूल, पुदीना, अजवायन, अदरक, या लहसुन का एक या दो आवश्यक तेल जोड़ें। प्रत्येक लीटर पानी के लिए एक बूंद से शुरू करें। तेल या जड़ी-बूटियाँ डालने के बाद, एक और मिनट उबालें, फिर आँच बंद कर दें और पैन को आँच से हटा दें।
- माना जाता है कि इचिनेशिया प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण होते हैं।
- मिन एक प्राकृतिक सर्दी-खांसी की दवा है।
- अजवायन के फूल और अजवायन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। ये दोनों जड़ी बूटियां रक्त वाहिकाओं को खोलकर परिसंचरण में भी सुधार करती हैं।
- अदरक में एंटीवायरल गुण होते हैं और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
- लहसुन भी एक एंटीवायरल है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
विधि ५ का ५: ठंड को समझना
चरण 1. लक्षणों के लिए देखें।
सामान्य सर्दी के साथ कई लक्षण होते हैं। दूसरों के बीच हैं:
- सूखी या चिड़चिड़ी नाक
- खुजली, गले में खराश, या गले में जलन
- स्नॉट जो हरा या पीला है
- नाक बंद और गंभीर छींक
- सिरदर्द या शरीर में दर्द
- गीली आखें
- बंद साइनस के कारण चेहरे और कान पर दबाव
- गंध और स्वाद की कम भावना
- खांसी या स्वर बैठना
- बेचैन या आसानी से नाराज़ होना
- हल्का बुखार, आमतौर पर शिशुओं और बच्चों में
चरण 2. चिकित्सकीय रूप से चंगा।
जुकाम से पीड़ित लोगों को दी जाने वाली सामान्य चिकित्सा सलाह है कि खूब आराम करें, खूब पानी पिएं और गर्म नमक के पानी से गरारे करें। आप खांसी की बूंदों, गले के स्प्रे, या बिना पर्ची के मिलने वाली सर्दी और दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. डॉक्टर के पास जाएँ।
आमतौर पर सर्दी-जुकाम का इलाज डॉक्टर द्वारा करने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, कुछ लक्षण कभी-कभी इतने गंभीर होते हैं कि आपको या आपके बच्चे को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर से मिलें अगर:
- आपको 38°C से अधिक बुखार है।
- छह महीने और उससे कम उम्र के बच्चों को बुखार होता है। डॉक्टर को तुरंत बुलाएं, खासकर अगर बच्चे का बुखार 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाए।
- लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक चलते हैं।
- लक्षणों में गंभीर या असामान्य लक्षण शामिल हैं, जैसे गंभीर सिरदर्द, मतली या उल्टी, या सांस लेने में कठिनाई।
