कभी फाइब्रॉएड या गर्भाशय मायोमा नामक स्वास्थ्य स्थिति के बारे में सुना है? मूल रूप से, वे दोनों एक महिला के गर्भाशय के अंदर या बाहर एक असामान्य द्रव्यमान वृद्धि का संकेत देते हैं, और विकार तब तक हो सकता है जब तक एक महिला अभी भी उपजाऊ है। हालांकि हानिरहित माना जाता है और अधिक गंभीर बीमारी में विकसित होना लगभग असंभव है, फाइब्रॉएड की वृद्धि पीड़ित को दर्द और परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि आप अपनी अवधि के दौरान भारी रक्तस्राव या अपनी अवधि के बाहर रक्तस्राव का अनुभव करते हैं, अपने श्रोणि में दबाव या दर्द महसूस करते हैं, और/या लगातार पेशाब करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें! आपका डॉक्टर फाइब्रॉएड के निदान की पुष्टि या इनकार कर सकता है, और सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले किसी भी अन्य नकारात्मक लक्षणों का पालन करने के लिए कहेंगे। यदि आप प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके फाइब्रॉएड को सिकोड़ना चाहते हैं, तो अधिक जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें। हालांकि परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन एक या अधिक अनुशंसित तरीकों को आजमाने और यह देखने में कुछ भी गलत नहीं है कि वे आपकी स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपना आहार बदलना
आप निश्चित रूप से सहमत हैं कि किसी व्यक्ति के दैनिक आहार का उसके समग्र स्वास्थ्य की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, सही आहार फाइब्रॉएड को सिकोड़ने और उन्हें फिर से बनने से रोकने में भी मदद कर सकता है, आप जानते हैं! इसलिए, अब से आपको उन खाद्य पदार्थों से बचने की जरूरत है जिनमें फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को बढ़ाने की क्षमता होती है, और उन खाद्य पदार्थों की संख्या में वृद्धि होती है जिनका विपरीत प्रभाव पड़ता है। केवल अपना आहार बदलने से फाइब्रॉएड का आकार कम नहीं होगा, कम से कम ऐसा करने से नए फाइब्रॉएड को बनने से रोका जा सकता है और मौजूदा फाइब्रॉएड को बड़ा होने से रोका जा सकता है।
चरण 1. हर दिन अधिक फल और सब्जियां खाएं।
मूल रूप से, अधिक फल और हरी सब्जियां खाने से फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है और पहले से बन चुके फाइब्रॉएड को कम किया जा सकता है। इसलिए, इसे करने का प्रयास करें और अपने शरीर के लिए लाभों का निरीक्षण करें।
- सामान्य तौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि हर कोई प्रतिदिन 300-450 ग्राम फल और 300-450 ग्राम सब्जियों का सेवन करे। फलों और सब्जियों का दैनिक सेवन पर्याप्त है, यह सुनिश्चित करने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
- विशेष रूप से, खट्टे फलों को फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना ज्यादा से ज्यादा संतरा, अंगूर, नींबू, नीबू और कीनू का सेवन करें।
चरण 2. शरीर में विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाएं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी उत्पाद फाइब्रॉएड का इलाज कर सकते हैं, मुख्यतः क्योंकि उनमें विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा शरीर की ठीक होने की क्षमता को तेज कर सकती है। इसलिए, आप लाभ महसूस करने के लिए अधिक दूध, पनीर और दही का सेवन शुरू कर सकते हैं।
दैनिक वसा के स्तर को कम करने और बाद में वजन बढ़ने से रोकने के लिए कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का सेवन करना सबसे अच्छा है।
चरण 3. शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी पिएं।
हालांकि सभी प्रकार की चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ग्रीन टी को फाइब्रॉएड के इलाज के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा ग्रीन टी में कैफीन की थोड़ी सी मात्रा इसका सेवन करने के बाद आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। प्रतिदिन कुछ गिलास ग्रीन टी लेने की कोशिश करें और देखें कि यह आपकी फाइब्रॉएड की स्थिति पर क्या प्रभाव डालता है।
- ग्रीन टी आमतौर पर तब तक सेवन करने के लिए सुरक्षित होती है जब तक कि मात्रा अधिक न हो। विशेष रूप से, ग्रीन टी की अनुशंसित दैनिक खुराक 2-3 कप है, हालांकि आप अभी भी प्रति दिन 5 कप तक का सेवन कर सकते हैं।
- क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए आपको रात में इसका सेवन नहीं करना चाहिए ताकि बाद में आपकी नींद की गुणवत्ता में खलल न पड़े।
चरण 4. रेड मीट का सेवन कम करें।
मूल रूप से, रेड मीट से भरपूर आहार, जिसमें हैम भी शामिल है, एक महिला में फाइब्रॉएड विकसित होने के जोखिम को बढ़ा सकता है। अगर आप हफ्ते में काफी बार रेड मीट का सेवन कर रहे हैं तो इसे कम करने की कोशिश करें। हालांकि यह फाइब्रॉएड के आकार को कम नहीं कर सकता है, कम से कम ऐसा करने से फाइब्रॉएड के विकास को रोका जा सकता है और नए फाइब्रॉएड के विकास को रोका जा सकता है।
- लाल मांस को बदलने के लिए सफेद मुर्गी और मछली सही विकल्प हैं।
- आप में से जो लोग हृदय रोग और कैंसर के जोखिम से बचना चाहते हैं, उनके लिए दैनिक सिफारिश है कि प्रति दिन 3 से कम बार रेड मीट का सेवन करें। यह पता लगाने के लिए कि आपकी स्थिति के लिए कौन सी सिफारिशें सबसे उपयुक्त हैं, अपने डॉक्टर से पूछकर देखें।
चरण 5. मिठाई और मिठाइयों का सेवन सीमित करें।
हालांकि प्रलोभन का विरोध करना आसान नहीं है, यह समझें कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से आपकी फाइब्रॉएड की स्थिति खराब होने का खतरा होता है, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा आपके शरीर में इंसुलिन और एस्ट्रोजन के संचलन को बढ़ा सकती है। इसलिए, फाइब्रॉएड के विकास को दबाने के लिए अपने दैनिक चीनी का सेवन कम करने का प्रयास करें।
- डेसर्ट और फ़िज़ी पेय चीनी के सेवन के बड़े स्रोत हैं। हालाँकि, यह जान लें कि अतिरिक्त चीनी केवल इन दो प्रकार के स्नैक्स में निहित नहीं है। खाद्य पैकेजिंग पर सूचीबद्ध पोषण संबंधी जानकारी की जाँच करने का प्रयास करें और निश्चिंत रहें कि इसमें शामिल चीनी की मात्रा पर आपको आश्चर्य होगा!
- महिलाओं को प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक अतिरिक्त चीनी का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। इसलिए, अपने दैनिक चीनी का सेवन उस संख्या से नीचे रखने की कोशिश करें।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
आहार के अलावा, एक अनुचित जीवन शैली भी फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। इसलिए अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ बदलाव करने में संकोच न करें। भले ही फाइब्रॉएड सिकुड़ने के लिए परिणाम महत्वपूर्ण न हों, एक स्वस्थ जीवन शैली आपके शरीर और दिमाग के लिए दीर्घकालिक सकारात्मक लाभ प्रदान कर सकती है, आप जानते हैं!
चरण 1. फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को कम करने के लिए अपने शरीर को सक्रिय रखें।
क्या आप जानते हैं कि जो महिलाएं एथलेटिक हैं उनमें रेशेदार वृद्धि होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में कम होती है जो व्यायाम करने में आलसी होती हैं? यदि आप वर्तमान में दूसरे समूह में आते हैं, तो हर दिन व्यायाम करने की आवृत्ति बढ़ाने का प्रयास करें। चूंकि मानव शरीर व्यायाम करते समय दर्द निवारक हार्मोन जारी करता है, इसलिए इसे नियमित रूप से करने से आपको सकारात्मक लाभ मिलने की गारंटी है।
- सामान्य तौर पर, सभी को सलाह दी जाती है कि वे प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करें। आप इस लक्ष्य को प्रति सप्ताह ५-७ दिनों के लिए प्रतिदिन ३० मिनट के व्यायाम में विभाजित कर सकते हैं।
- वास्तव में कुछ भी आपको बहुत तीव्रता से व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करता है। मूल रूप से, हर दिन केवल पैदल चलना या यार्ड की सफाई करना आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है!
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो अपना वजन कम करें।
वास्तव में, अधिक वजन वाली महिलाओं में फाइब्रॉएड के बढ़ने की संभावना 2-3 गुना अधिक होती है। इसके अलावा, अधिक वजन फाइब्रॉएड की उपस्थिति के कारण होने वाले दर्द को भी बदतर बना देगा। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर के आदर्श शरीर के वजन से परामर्श करना चाहिए, फिर उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही आहार और व्यायाम तैयार करना चाहिए।
बहुत जल्दी वजन कम करने या अत्यधिक आहार अपनाने की कोशिश न करें। दोनों खतरनाक गतिविधियां हैं और इनका सकारात्मक दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पड़ता है, खासकर जब से ज्यादातर लोग आहार छोड़ने के बाद फिर से वजन बढ़ाते हैं।
चरण 3. अन्य बीमारियों के उभरने से बचने के लिए तनाव का प्रबंधन करें।
हालांकि यह सीधे फाइब्रॉएड के विकास में योगदान नहीं देता है, तनाव वजन बढ़ाने और हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है; दोनों फाइब्रॉएड की उपस्थिति के लिए ट्रिगर हैं। यदि तनाव आपका दैनिक आहार है, तो फाइब्रॉएड के विकास को दबाने के लिए आराम करने के लिए अधिक समय लेने का प्रयास करें।
- कुछ प्रकार के व्यायाम जो अधिकतम शरीर और मन के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं, वे हैं योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम। साथ ही ये तीनों शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में कारगर हैं! इन तीन गतिविधियों में से किसी एक को करने के लिए प्रतिदिन 15-20 मिनट का समय निर्धारित करें, और सकारात्मक लाभों को महसूस करें!
- मनोरंजक गतिविधियां करना भी तनाव कम करने में कारगर, जानिए! इसलिए, हर दिन अपने शौक और रुचियों को समायोजित करने के लिए हमेशा समय निकालें।
चरण 4. शराब का सेवन सीमित करें।
मादक पेय, विशेष रूप से बीयर, फाइब्रॉएड के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं! विशेष रूप से, यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप प्रति दिन एक से अधिक शराब पीते हैं और हर दिन शराब नहीं पीनी चाहिए।
विधि 3 का 3: वैकल्पिक चिकित्सा करना
आज, कई प्रकार के हर्बल उपचार के तरीके हैं जिनके बारे में दावा किया जाता है कि वे फाइब्रॉएड के इलाज में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कृपया समझें कि फाइब्रॉएड के गठन को रोकने और/या उनके आकार को कम करने में सफलता के लिए उनके पास काफी अच्छी क्षमता है, नीचे सूचीबद्ध विधियों का पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया है। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति के लिए इसकी प्रभावशीलता भिन्न हो सकती है। यदि आप उनमें से एक या अधिक को आजमाना चाहते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें, ठीक है!
चरण 1. फाइब्रॉएड को कम करने में मदद के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लें।
कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की उच्च खुराक फाइब्रॉएड के आकार को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि यह अभी भी एक प्रारंभिक अध्ययन है, इन परिणामों से पता चलता है कि विटामिन डी में फाइब्रॉएड के इलाज की एक विधि के रूप में उपयोग किए जाने की सकारात्मक क्षमता है। इसलिए, दैनिक विटामिन डी पूरक लेने का प्रयास करें और प्रभावों का निरीक्षण करें।
- वास्तव में, फाइब्रॉएड को सिकोड़ने के लिए शरीर को विटामिन डी की बहुत अधिक खुराक की आवश्यकता होती है। चूंकि विटामिन की अनुशंसित दैनिक खुराक केवल 15 एमसीजी है, इसलिए यदि आप खुराक बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।
- रोजाना भोजन करने से भी शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ाया जा सकता है।
चरण 2. ग्रीन टी के अर्क का उपयोग करके उपचार करें।
चाय के रूप में इसका सेवन करने के अलावा वास्तव में ग्रीन टी के अर्क का पूरक के रूप में सेवन करने से भी वही लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं, आप जानते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि चयनित पूरक उत्पाद में ग्रीन टी के अर्क की सांद्रता पर्याप्त रूप से केंद्रित है, जो प्रति दिन लगभग 800 मिलीग्राम है, जिसका सेवन 3-4 महीनों तक किया जा सकता है।
- याद रखें, ग्रीन टी के अर्क में भी कैफीन होता है, इसलिए आपको इसका सेवन केवल सुबह और दोपहर में करना चाहिए, न कि रात को सोने से पहले।
- चूंकि ग्रीन टी का अर्क रक्त को पतला करने वाली और बीटा-अवरोधक दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है, इसलिए इन्हें आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से इन विकल्पों के बारे में बात करना न भूलें!
चरण 3. चीनी हर्बल दवाओं की प्रभावशीलता की पहचान करें।
अब तक, चीनी हर्बल दवाएं, विशेष रूप से गुइज़ी फुलिंग फॉर्मूला, फाइब्रॉएड को कम करने में काफी प्रभावी साबित हुई हैं। कई छोटे पैमाने के अध्ययन भी यही निष्कर्ष बताते हैं, आप जानते हैं! इसलिए इसे आजमाने में कोई बुराई नहीं है।
चूंकि चीनी हर्बल दवाओं की प्रभावशीलता की पुष्टि केवल असंगत परीक्षण विधियों के साथ छोटे पैमाने के अध्ययनों से हुई है, कृपया समझें कि उनकी वैधता सिद्ध नहीं हुई है, इसलिए आपको इसे आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
स्टेप 4. चेस्टबेरी की मदद से शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करें।
याद रखें, बहुत अधिक एस्ट्रोजन का स्तर फाइब्रॉएड के विकास को गति प्रदान कर सकता है! एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने और फाइब्रॉएड के गठन को रोकने के लिए, आप चेस्टबेरी की खुराक लेने की कोशिश कर सकते हैं, या तो गोली या तरल रूप में।
प्रत्येक पूरक ब्रांड एक अलग खुराक की सिफारिश करता है। लेकिन आम तौर पर, टैबलेट के रूप में पूरक प्रति दिन 20-40 मिलीग्राम की खुराक की सलाह देते हैं, जबकि तरल रूप में पूरक प्रति दिन 40 बूंदों या लगभग 2 मिलीलीटर की खुराक की सलाह देते हैं।
चरण 5. दिखाई देने वाले दर्द को दूर करने के लिए एक्यूपंक्चर थेरेपी करें।
हालांकि एक्यूपंक्चर तकनीक फाइब्रॉएड के इलाज के लिए प्रभावी साबित नहीं हुई है, फिर भी बहुत से लोग इसे करते हैं और दर्द से राहत के लिए इसे फायदेमंद पाते हैं। इसलिए, कृपया इसे आजमाएं यदि फाइब्रॉएड के बढ़ने के कारण होने वाला दर्द या बेचैनी अधिक से अधिक कष्टप्रद हो रही है।
अपने उपचार की गुणवत्ता और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएँ।
चिकित्सा अवलोकन
यद्यपि फाइब्रॉएड का विकास दर्दनाक या असुविधाजनक हो सकता है, वे वास्तव में आपके शरीर के लिए हानिरहित हैं। हालांकि, इसका इलाज करना और/या इसे दोबारा होने से रोकना एक बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, खासकर अगर सनसनी आपको परेशान करती है। यद्यपि उनकी प्रभावशीलता भिन्न होती है और इसकी गारंटी नहीं होती है, फिर भी आपको फाइब्रॉएड को कम करने के लिए विभिन्न प्राकृतिक उपचार विधियों की कोशिश करने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है। यदि उसके बाद भी दर्द और परेशानी दूर नहीं होती है, तो कृपया सही उपचार अनुशंसा प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। संभावना है, अगर प्राकृतिक उपचार के तरीके असफल साबित होते हैं, तो डॉक्टर दवा लिखेंगे या मामूली शल्य प्रक्रिया करेंगे।
टिप्स
- यदि फाइब्रॉएड की वृद्धि समस्या पैदा कर रही है, तो सबसे आम उपचार विधियों में से एक आपके शरीर में हार्मोन के स्तर को विनियमित करना है। विशेष रूप से, आप अपने शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को दबाने के लिए GnRH ले सकते हैं, या आप दोनों के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रोजेस्टिन ले सकते हैं। फाइब्रॉएड को कम करने के लिए अभी तक यह तरीका काफी कारगर है।
- आपका डॉक्टर बड़े फाइब्रॉएड को हटाने के लिए मामूली शल्य प्रक्रिया भी कर सकता है। चिंता न करें, इनमें से अधिकांश प्रक्रियाओं का बहुत कम प्रभाव होता है और इसके लिए बहुत लंबे समय तक पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता नहीं होती है।
