यदि आपके पास गर्भाशय है, तो मासिक धर्म आपके जीवन का एक सामान्य और स्वाभाविक हिस्सा है। साथ ही, मासिक धर्म आम तौर पर "मजेदार" महसूस नहीं करता है, इसलिए बहुत से लोग इसकी अवधि को छोटा करना चाहते हैं। औसतन, मासिक धर्म आमतौर पर 2-7 दिनों तक रहता है और हमेशा नियमित नहीं होता है। कुछ लोगों को लंबी अवधि का अनुभव होता है, दूसरों की तुलना में भारी मासिक धर्म रक्तस्राव के साथ। यह लेख कुछ ऐसे तरीकों का वर्णन करता है जिन्हें आप आजमा सकते हैं, जो आपके मासिक धर्म को छोटा करने और मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में कारगर साबित हुए हैं।
कदम
8 में से विधि 1: हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां लें।
चरण 1. हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आम धारणा के विपरीत, आप गर्भनिरोधक गोलियां ले सकती हैं, भले ही आप यौन रूप से सक्रिय न हों। बहुत से लोग मासिक धर्म की अवधि को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए इसका सेवन करते हैं। जांच करने के बाद, डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और उन कारणों के आधार पर आपके लिए उपयुक्त गर्भनिरोधक गोलियां लिखेंगे जिनके कारण आप इसका उपयोग करना चाहते हैं।
- कुछ प्रकार की गोलियां खाकर आप अपने पीरियड्स को पूरी तरह से गायब भी कर सकते हैं। एक चक्र में कई गोलियां उपलब्ध हैं, जिनमें सक्रिय हार्मोन के लिए 21 दैनिक गोलियां और निष्क्रिय हार्मोन के लिए 7 दैनिक गोलियां शामिल हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपकी अवधि पूरी तरह से चली जाए तो आप उन गोलियों के लिए भी पूछ सकते हैं जो सभी हार्मोन सक्रिय हैं।
- यदि आप किशोर हैं और आप चिंतित हैं कि आपके माता-पिता जन्म नियंत्रण की अनुमति नहीं देंगे, तो नियमों की जाँच करने का प्रयास करें (या इस बारे में किसी विश्वसनीय वयस्क से पूछें)। ऐसे कई स्थान हैं जहां आप अपने माता-पिता की अनुमति के बिना गर्भनिरोधक गोलियां प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अमेरिका में रहते हैं, तो कुछ राज्य इसकी अनुमति देते हैं।
8 में से विधि 2: गर्भाशय की परत को पतला करने के लिए आईयूडी (सर्पिल) का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 1. हार्मोन प्रोजेस्टिन युक्त आईयूडी प्रभावी रूप से मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम कर सकता है।
इस उपकरण को डॉक्टर द्वारा गर्भाशय में प्रत्यारोपित किया जाता है। आईयूडी 5 साल तक चल सकता है और इस दौरान कम मासिक धर्म रक्त निकलेगा।
- यदि आपके पास सामान्य रूप से हल्की अवधि होती है, तो आपके पास आईयूडी डालने के बाद दूसरी अवधि नहीं हो सकती है।
- आम आईयूडी साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं: मुंहासे, मिजाज, स्पॉटिंग और स्तन कोमलता। आईयूडी कभी-कभी अंडाशय में सौम्य सिस्ट के विकास का कारण बनते हैं, लेकिन ये हानिरहित होते हैं और आमतौर पर 1 वर्ष के भीतर अपने आप दूर हो जाते हैं।
- यदि आप आईयूडी डालने में रुचि रखते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। ये उपकरण बहुत कम ही गंभीर जटिलताओं या साइड इफेक्ट का कारण बनते हैं। हालाँकि, यदि आपको यौन संचारित रोग, सर्वाइकल कैंसर, पैल्विक संक्रमण या गर्भाशय का कैंसर है, तो हो सकता है कि आपने आईयूडी न डाला हो।
विधि ३ का ८: एक नियमित व्यायाम दिनचर्या पर टिके रहें।
चरण १. प्रतिदिन २० से ३० मिनट तक व्यायाम करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होगा।
अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम आपकी अवधि के पहले और दौरान दर्दनाक ऐंठन को कम कर सकता है। यह रक्तस्राव को भी कम कर सकता है और मासिक धर्म को छोटा कर सकता है। सावधान रहें कि आपका पीरियड बिल्कुल भी मिस न हो। यह स्थिति कभी-कभी एथलीटों द्वारा अनुभव की जाती है जो गहन प्रशिक्षण करते हैं। नियमित मासिक धर्म वास्तव में एक संकेत है कि आपका स्वास्थ्य कोई समस्या नहीं है। यदि आपका मासिक धर्म बिल्कुल नहीं आता है, तो हो सकता है कि आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हों।
व्यायाम को मज़ेदार बनाने के लिए ऐसी गतिविधियाँ करें जिनमें आपको आनंद आए। एक लक्ष्य निर्धारित करें कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए है, न कि केवल उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करना। आपकी अवधि की अवधि आपके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी, न कि आपके वजन पर।
विधि ४ का ८: एक संभोग के साथ अपनी अवधि को तेज करें।
चरण 1. कामोत्तेजना मासिक धर्म के रक्त को अधिक तेज़ी से छोड़ने में मदद कर सकती है।
इस मामले पर बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, लेकिन संभोग से गर्भाशय सिकुड़ जाएगा। यदि आपको अपनी अवधि के दौरान एक संभोग सुख मिलता है, तो संकुचन रक्त और मासिक धर्म के ऊतकों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
- अगर आप नहीं चाहते कि आपका बेडरूम गन्दा और गंदा हो, तो बाथरूम में सेक्स करने या हस्तमैथुन करने की कोशिश करें।
- याद रखें, आम धारणा के विपरीत, यदि आप अपनी अवधि के दौरान यौन संबंध रखते हैं तो भी आप गर्भवती हो सकती हैं (हालांकि अन्य समय की तुलना में संभावना बहुत कम है)। यदि आप योनि में लिंग डालकर यौन संबंध रखते हैं, तो यदि आप गर्भनिरोधक के अन्य रूपों का उपयोग नहीं कर रहे हैं तो कंडोम का उपयोग करना न भूलें।
8 का तरीका 5: अपने पीरियड्स को छोटा करने के लिए मर्टल सिरप लें।
चरण 1. मर्टल सिरप ऑनलाइन या किराने की दुकान पर खरीदें।
प्राचीन ईरानी इस सिरप का उपयोग मासिक धर्म को कम करने के लिए एक पारंपरिक उपाय के रूप में करते थे, और कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि यह सिरप वास्तव में प्रभावी है। इसका इस्तेमाल करने के लिए माहवारी के पहले दिन से लेकर 7 दिनों तक लगभग 15 मिली सिरप दिन में 3 बार पिएं।
- अध्ययन में ऊपर दिए गए निर्देशों के अनुसार सिरप लेने से मासिक धर्म की अवधि कम से कम 2 दिन कम हो गई।
- यद्यपि इस सिरप का उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर इसके दुष्प्रभावों या सुरक्षा की जांच करने वाले कोई अध्ययन नहीं हुए हैं। सावधान रहें और इसका उपयोग करते समय दुष्प्रभावों की बारीकी से निगरानी करें।
विधि 6 का 8: मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करने के लिए 1 या 2 कप हर्बल चाय पिएं।
स्टेप 1. रास्पबेरी की पत्ती, अदरक और यारो की चाय आपके पीरियड्स को छोटा कर सकती है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले, प्रतिदिन कुछ कप गर्म चाय पिएं। यह चाय ऐंठन और एसटीडी (यौन संचारित रोगों) से जुड़े अन्य लक्षणों से राहत दिला सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से कोई निश्चित प्रमाण नहीं मिला है कि हर्बल चाय मासिक धर्म को कम कर सकती है। हालांकि, अगर आपको स्वाद पसंद है, तो यह हर्बल चाय एक कोशिश के काबिल है।
एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि कैमोमाइल मासिक धर्म के रक्त को कम कर सकता है, जिससे अत्यधिक रक्तस्राव कम हो जाएगा और संभावित रूप से अवधि कम हो जाएगी।
विधि 7 का 8: मासिक धर्म को छोटा करने के लिए मेंस्ट्रुअल कप का उपयोग करें।
चरण 1. कुछ लोग दावा करते हैं कि मासिक धर्म कप का उपयोग करने से आपकी अवधि कम हो सकती है।
आप मासिक धर्म कप ऑनलाइन या महिला आपूर्ति स्टोर पर प्राप्त कर सकते हैं। इसका उपयोग कैसे करें: बस एक मुड़ा हुआ कप योनि में डालें, और कप मासिक धर्म के रक्त को इकट्ठा करने के लिए खुल जाएगा। यह जानने के लिए कि आप इसे अपनी योनि में कितनी देर तक छोड़ सकते हैं, कप की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। गंदगी को रोकने के लिए कप को शौचालय के कटोरे के ऊपर से हटा दें।
- यह विधि बहुत अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित नहीं है, लेकिन यदि आप मासिक धर्म कप का उपयोग करने में सहज हैं, तो यह एक कोशिश के काबिल है!
- अगर आप खून टपकने से परेशान हैं, तो पैंटी लाइनर्स या मेंस्ट्रुअल अंडरपैंट पहनें। दोनों बिना कपड़ों के खून सोख सकते हैं। इससे आपको आसानी होगी।
विधि 8 का 8: इबुप्रोफेन लेने से मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करें।
चरण 1. इबुप्रोफेन ऐंठन को दूर कर सकता है और मासिक धर्म के रक्त को कम कर सकता है। अपनी अवधि के पहले दिन पैकेज पर सूचीबद्ध खुराक पर इबुप्रोफेन लेना शुरू करें और कुछ दिनों बाद तक इसे लेना जारी रखें। पैकेज पर सुझाई गई खुराक से अधिक न लें, जब तक कि आपने डॉक्टर से सलाह न ली हो और उसने आपको ऐसा करने के लिए कहा हो।
- आम दुष्प्रभावों में पेट की समस्याएं, मतली, उल्टी, सिरदर्द और उनींदापन शामिल हैं। यदि आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो इबुप्रोफेन लेना बंद कर दें। हालांकि, ये दवाएं आमतौर पर आपके पीरियड्स के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित होती हैं।
- ऐसी दवाएं न लें जिनमें एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (जैसे एस्पिरिन) हो, जिसका थक्का-रोधी प्रभाव होता है क्योंकि यह आपके शरीर से निकलने वाले मासिक धर्म के रक्त की मात्रा को बढ़ा सकता है।
