एक नियमित मासिक धर्म चक्र में आमतौर पर महीने से महीने तक लगातार अवधि होती है। एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 21-35 दिनों तक हो सकता है। यदि चक्र पिछले चक्र से लंबा या छोटा है, तो मासिक धर्म चक्र अनियमित माना जाता है। मासिक धर्म चक्र भी अनियमित माना जाता है यदि वे हर महीने नियमित रूप से नहीं होते हैं। यदि अनियमितता कभी-कभार ही होती है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, कभी-कभी अनियमित मासिक धर्म चक्र से निपटना निराशाजनक हो सकता है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जो आपको इस समस्या से निपटने की अनुमति दे सकते हैं, जिसमें हार्मोनल थेरेपी, मासिक धर्म चक्र की अनियमितताओं के कारणों का इलाज करना और जीवनशैली में बदलाव करना शामिल है।
कदम
विधि 1: 4 में से: हार्मोनल थेरेपी का उपयोग करना
चरण 1. हार्मोनल थेरेपी की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हार्मोनल थेरेपी हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल सर्किट में संकेतों को बाधित करके काम करती है, जो मस्तिष्क और अंडाशय को जोड़ती है।
इस सर्किट को बाधित करके, ओव्यूलेशन को रोकने और हार्मोनल उतार-चढ़ाव को स्थिर करने के लिए थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। यह एक नियमित मासिक धर्म चक्र को बहाल करने में मदद करेगा।
चरण 2. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप मौखिक गर्भ निरोधकों के लिए नुस्खे प्राप्त कर सकते हैं।
गर्भनिरोधक गोली प्रजनन हार्मोन को नियंत्रित और स्थिर करती है। डॉक्टर अक्सर मौखिक गर्भ निरोधकों को लिखते हैं जिनमें एथिनिल एस्ट्राडियोल और ड्रोसपाइरोन का संयोजन होता है। ये गोलियां प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) के लक्षणों को भी कम कर सकती हैं।
- शोध से पता चलता है कि ये गोलियां पीएमएस सिंड्रोम की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों में मदद कर सकती हैं और मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में भी योगदान कर सकती हैं।
- मौखिक गर्भ निरोधक गोलियों की एक श्रृंखला है जिसे एक महीने तक लिया जाना चाहिए। प्रत्येक सेट में दो प्रकार की गोलियां होती हैं: गोलियां जिनमें हार्मोन होते हैं और प्लेसीबो गोलियां जो आपको अपने मासिक धर्म के दौरान लेनी होती हैं।
चरण 3. गर्भनिरोधक गोली खरीदें जो आपको निर्धारित की गई थी।
मौखिक गर्भ निरोधकों के एक पैक में 21, 28 या 91 गोलियां हो सकती हैं। यह गोली एक महीने तक लेनी चाहिए। हर दिन एक ही समय पर गोली लेने की कोशिश करें।
- डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर आपका डॉक्टर आपको इस बारे में विशिष्ट निर्देश देगा कि आपको मौखिक गर्भ निरोधकों को कब और कैसे लेना चाहिए।
- यदि आप कुछ मौखिक गर्भनिरोधक ले रही हैं, लेकिन आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य नहीं है, तो अपने डॉक्टर से दूसरे, अधिक प्रभावी ब्रांड की कोशिश करने के बारे में बात करें।
- बाजार में गर्भनिरोधक गोलियों के विभिन्न प्रकार और ब्रांड हैं। कुछ को ट्राइफैसिक गोलियां कहा जाता है क्योंकि उनमें अलग-अलग अनुपात में प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन का संयोजन होता है, जबकि अन्य को मोनोफैसिक कहा जाता है क्योंकि प्रत्येक गोली में हार्मोन की एक ही खुराक होती है। इसके अलावा, ऐसी मिनी-गोलियां भी हैं जिनमें केवल प्रोजेस्टेरोन होता है।
- सभी मौखिक गर्भ निरोधकों की अपनी विशेषताएं हैं। उनमें से कुछ में एस्ट्रोजन होता है, जबकि अन्य में प्रोजेस्टेरोन होता है। ये दो प्रकार के हार्मोन शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकते हैं। अपने लिए सही गोली खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. हार्मोनल गर्भनिरोधक गोली के सभी विकल्पों के बारे में जानें।
गर्भनिरोधक गोली अनियमित मासिक धर्म चक्र का इलाज करने का एकमात्र तरीका नहीं है। आप योनि की अंगूठी, गर्भनिरोधक पैच, जन्म नियंत्रण इंजेक्शन, प्रोजेस्टेरोन युक्त आईयूडी, या एक चमड़े के नीचे के प्रत्यारोपण का भी उपयोग कर सकते हैं। आपके द्वारा चुनी गई विधि इस बात पर निर्भर करेगी कि आपकी जीवनशैली और गर्भावस्था की योजनाओं के लिए सबसे अच्छा क्या है। इसके अलावा, आप मासिक धर्म चक्र को उत्तेजित करने के लिए केवल प्रोजेस्टेरोन युक्त गोलियों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ये गोलियां गर्भनिरोधक लाभ प्रदान नहीं करती हैं, केवल मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करती हैं।
विधि 2 का 4: अंतर्निहित रोग का इलाज
चरण 1. अपने चिकित्सक से किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में पूछें जो संभावित रूप से इस समस्या का कारण बन सकती हैं।
कई मामलों में, अनियमित पीरियड्स बिगड़ा हुआ थायराइड फंक्शन या स्त्री रोग संबंधी समस्याओं जैसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के कारण होता है। आप नीचे दी गई स्थिति के उपचार के बारे में अधिक जानेंगे।
चरण 2. थायराइड विकारों का इलाज करें।
थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है और मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करती है। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो आपका डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखेंगे जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करने में मदद करती हैं। हाइपरथायरायडिज्म के मामले अक्सर लंबे मासिक धर्म चक्र के साथ होते हैं। इस बीमारी का इलाज आमतौर पर थायराइड हार्मोन को बदलकर किया जाता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए नैदानिक परीक्षण का आदेश दे सकता है कि आपके लिए कौन सी दवा सही है।
- हाइपरथायरायडिज्म के इलाज के लिए निर्धारित दवाओं में आमतौर पर मेथिमाज़ोल और प्रोपीलेथियोरासिल (पीटीयू) होते हैं। मेथिमाज़ोल को अक्सर चुना जाता है क्योंकि यह शायद ही कभी साइड इफेक्ट का कारण बनता है। इस दवा की दैनिक खुराक प्रति दिन 15-30 मिलीग्राम के बीच है।
- हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने के लिए, आपको सिंथेटिक थायराइड हार्मोन लेवोथायरोक्सिन (एल-थायरोक्सिन, यूटिरॉक्स) युक्त दैनिक दवा लेनी चाहिए।
चरण 3. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के लिए इलाज करवाएं।
पॉलीसिस्टिक अंडाशय के लक्षणों में अनियमित मासिक धर्म, प्रजनन हार्मोन के असंतुलित उत्पादन के कारण मासिक धर्म कम या नहीं होना शामिल है। अक्सर, इस सिंड्रोम से पीड़ित महिलाएं ओव्यूलेट नहीं करती हैं। इस बीमारी के उपचार का उद्देश्य हार्मोनल संतुलन को बहाल करना है और डॉक्टर आमतौर पर मासिक धर्म को ट्रिगर करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां या मौखिक गर्भनिरोधक देते हैं।
- यदि आपका वजन अधिक है और आपके पॉलीसिस्टिक अंडाशय हैं, तो आपका डॉक्टर आपको उपचार के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में वजन कम करने के लिए कहेगा।
- गोली पैक में आमतौर पर 21 गोलियां होती हैं जिनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन और 7 प्लेसबो टैबलेट होते हैं।
चरण 4. अत्यधिक वजन घटाने से बचें।
बीमारी या असंतुलित आहार और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण तेजी से वजन कम होना शरीर में हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे मासिक धर्म चक्र बाधित हो सकता है। दूसरी ओर, तेजी से वजन बढ़ना और तनाव भी शरीर में हार्मोनल प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स कम है या आप कुपोषित हैं, तो इसका मतलब है कि आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
- आदर्श वजन घटाने या लाभ प्रति माह 2 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको हर हफ्ते लगभग 0.5 किलो वजन कम करने की जरूरत है। ध्यान रखें कि 0.5 किलो 7 दिनों के लिए प्रति दिन 3,500 कैलोरी या 500 कैलोरी के बराबर है।
- यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपकी दैनिक कैलोरी की मात्रा 1,200 कैलोरी से कम नहीं है। अन्यथा, यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन को ट्रिगर करेगा। दूसरी ओर, यदि आपको वजन बढ़ाने की आवश्यकता है, तो प्रत्येक दिन अतिरिक्त कैलोरी को 500 से अधिक कैलोरी तक सीमित न करें।
विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
अस्वास्थ्यकर आदतें, जैसे कि एक गतिहीन जीवन शैली अक्सर महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। शारीरिक व्यायाम शरीर के समग्र स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है, जो बदले में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा।
- हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें, सप्ताह में पांच दिन।
- हालांकि, ध्यान रखें कि जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं और पेशेवर एथलीट भी अक्सर अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव करते हैं।
चरण 2. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करें।
नमकीन बिस्कुट, डोनट्स, आलू के चिप्स और कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोत रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ाते हैं, जिससे आपको लगातार भूख लगती है। यदि आप बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ेगा, जो आपके मासिक धर्म चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
चरण 3. शराब और कैफीन युक्त पेय का सेवन सीमित करें।
मादक और कैफीनयुक्त पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है और अन्य अंगों के प्रदर्शन में बाधा उत्पन्न कर सकता है। यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने सेवन को सीमित करें:
- दिन में एक कप कॉफी
- प्रति दिन एक मादक पेय। इसका मतलब है कि 350 मिली बीयर, 150 मिली वाइन या 45 मिली ड्रिंक जिसमें अल्कोहल की मात्रा अधिक होती है।
चरण 4. एक्यूपंक्चर चिकित्सा का प्रयास करें।
यह विधि इस अवधारणा पर आधारित है कि शरीर में ऊर्जा एक निश्चित तरीके से प्रवाहित होती है। यदि इस ऊर्जा का प्रवाह बाधित होता है, तो यह हार्मोनल और अन्य सिस्टम असंतुलन का कारण बन सकता है। एक्यूपंक्चर कुछ दबाव बिंदुओं में महीन सुइयों को डालकर ऊर्जा के प्रवाह को फिर से सामान्य कर सकता है।
विधि 4 का 4: वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. लेपिडियम मेयेनी युक्त हर्बल सप्लीमेंट लें।
वैकल्पिक चिकित्सा अधिवक्ता अनियमित मासिक धर्म चक्र को बहाल करने के लिए इसकी सलाह देते हैं। यह पूरक लेपिडियम मेयेनी जड़ी बूटी से बनाया गया है। माना जाता है कि यह पौधा अंतःस्रावी तंत्र में संतुलन बनाए रखने और उत्तेजित करने में मदद करता है। सिंथेटिक हार्मोन के उपयोग के विपरीत, यह हर्बल पूरक स्वाभाविक रूप से प्रजनन हार्मोन का उत्पादन करने के लिए हार्मोनल प्रणाली को प्रेरित कर सकता है।
भोजन के बाद दिन में 3 गोलियां लें। आदर्श रूप से, आपको नाश्ते के बाद 2 गोली और दोपहर के भोजन के बाद 1 गोली लेनी चाहिए।
चरण 2. अदरक का अधिक सेवन करें।
अब तक, अदरक को मासिक धर्म को गति प्रदान करने वाला माना जाता है। आमतौर पर अदरक का उपयोग विलंबित मासिक धर्म से निपटने के लिए किया जाता है। अदरक की चाय बनाने की विधि इस प्रकार है:
एक कप पानी (240 मिली) में एक चम्मच कटा हुआ ताजा अदरक उबाल लें। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं। इस अर्क को एक महीने तक दिन में तीन बार पियें।
चरण 3. अपने दालचीनी का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें।
माना जाता है कि दालचीनी का शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है। यह वार्मिंग प्रभाव मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में मदद करता है। इसके अलावा दालचीनी का सेवन मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकता है। दालचीनी में हाइड्रॉक्सीचलकोन भी होता है जो इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। शरीर में उच्च इंसुलिन का स्तर अनियमित अवधियों का कारण बन सकता है।
दालचीनी का ड्रिंक बनाने के लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं। दालचीनी का सेवन बढ़ाने का एक और तरीका है कि आप दालचीनी की चाय का सेवन करें या नियमित रूप से दालचीनी की छड़ें चबाएं।
चरण 4. नियमित मासिक धर्म को बहाल करने में मदद के लिए तिल का सेवन करें।
सामान्य तौर पर, तिल के बीज हार्मोन को संतुलित करने में मदद करने के लिए माना जाता है। तिल के बीज लिग्नान से भरपूर होते हैं, जो अतिरिक्त हार्मोन को बांध सकते हैं। इसके अलावा, तिल के बीज में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो हार्मोन उत्पादन में भूमिका निभाते हैं।
1 कप तिल को सुखाकर भून लें. आप इसे पीसकर पाउडर बना सकते हैं या पूरा खा सकते हैं।
चरण 5. खाने में हल्दी का अधिक प्रयोग करें।
कच्चे पपीते की तरह, हल्दी को भी उत्तेजक प्रभाव माना जाता है जो मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद कर सकता है। हल्दी को एक वार्मिंग जड़ी बूटी भी माना जाता है जो मासिक धर्म चक्र और हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकती है।
