कभी-कभी, अनियमित मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक संकट हो सकता है (विशेषकर उन लोगों के लिए जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं)। मासिक धर्म चक्र की अनियमितताओं का ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने की कठिनाई पर सीधा प्रभाव पड़ता है, यही वह समय है जब आपके अंडाशय अंडे छोड़ते हैं जिन्हें शुक्राणु द्वारा निषेचित किया जा सकता है। आम तौर पर, महिलाओं में ओव्यूलेशन बहुत कम (लगभग 12-14 घंटे) होता है, इसलिए आदर्श रूप से, उस समय के दौरान (या ओव्यूलेशन के 6 दिन पहले और 1 दिन बाद) निषेचन होना चाहिए, यदि आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाना चाहती हैं। तो क्या हुआ अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं? चिंता न करें, अगर आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो कुछ आसान तरीके हैं जिनका उपयोग करके आप अपने ओवुलेशन पीरियड की गणना कर सकती हैं। कई चीजें हैं जो मासिक धर्म चक्र को बदलने का कारण बनती हैं, जैसे बीमारी, तनाव, गर्भनिरोधक गोलियां लेना आदि। हालांकि, याद रखें कि अनियमित मासिक धर्म चक्र कभी-कभी एक गंभीर बीमारी (जैसे पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस), प्रीडायबिटीज, या थायरॉयड विकार) का संकेतक होता है। इसलिए यदि आपकी अवधि हमेशा अनियमित होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से गर्भावस्था योजना से परामर्श लें।
कदम
विधि 1 में से 2: उन संकेतों की निगरानी करना जो आपका शरीर देता है
चरण 1. अपने शरीर का तापमान लें।
ओव्यूलेशन के दौरान, आपके शरीर का बेसल तापमान (बीबीटी) बढ़ जाएगा। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप विशिष्ट पैटर्न की निगरानी के लिए कुछ महीनों के लिए हर सुबह अपने एसबीटी को हमेशा मापें।
- सुबह उठते ही अपने एसबीटी को मापें और परिणामों को एक विशेष कैलेंडर में रिकॉर्ड करें जो आपके लिए आसानी से उपलब्ध हो। सटीक एसबीटी निगरानी परिणामों के लिए, जितना संभव हो सके अपने एसबीटी को हर दिन एक ही समय पर मापें। बिस्तर से उठने से पहले, उस दिन संभावित ओव्यूलेशन का अनुमान लगाने के लिए अपने एसबीटी परिणामों की समीक्षा करें।
- आम तौर पर, मासिक धर्म चक्र की शुरुआत में एसबीटी संख्या हमेशा स्थिर रहती है, फिर ओव्यूलेशन शुरू होने से ठीक पहले घट जाती है। जब एक महिला ओवुलेट कर रही होती है, तो शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण उसका एसबीटी भी बढ़ जाता है। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो ओव्यूलेशन से दो दिन पहले सेक्स करने का सबसे अच्छा समय है - आपके तापमान में वृद्धि से ठीक पहले। शुक्राणु को अंडे को निषेचित करने में समय लगता है; नतीजतन, यदि आप ओवुलेशन के ठीक दिन पर सेक्स करती हैं, तो आपके गर्भवती होने की संभावना केवल 5% है।
चरण 2. अपने ग्रीवा बलगम का निरीक्षण करें।
हर महीने, आपकी योनि ग्रीवा बलगम के रूप में एक तरल पदार्थ का स्राव करेगी। सर्वाइकल म्यूकस का रंग और बनावट उस समय आपके हार्मोन की स्थिति पर अत्यधिक निर्भर करता है। इसलिए, यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी करना चाहते हैं और ओव्यूलेशन के समय की गणना करना चाहते हैं, तो सर्वाइकल म्यूकस के रंग और बनावट में बदलाव देखना एक महत्वपूर्ण तरीका है जो आपको करना चाहिए।
- जब आप ओव्यूलेट करती हैं, तो आपका सर्वाइकल म्यूकस पतला और साफ हो जाएगा। इसके अलावा, बनावट भी कच्चे अंडे की सफेदी की तरह फिसलन और खिंचाव वाली होती है।
- इस बीच, ओव्यूलेशन के अलावा अन्य दिनों में सर्वाइकल म्यूकस का रंग अलग-अलग स्थिरता के साथ सफेद रंग का हो जाता है।
- आपकी अवधि के कुछ दिनों बाद आपकी योनि में भूरे रंग के धब्बे होते हैं? चिंता न करें, यह स्थिति सामान्य और हानिरहित है। यह एक संकेत है कि आपकी योनि किसी भी शेष रक्त को साफ कर रही है। आम तौर पर जो खून निकलता है वह फीके धब्बों की तरह ज्यादा नहीं होता है।
चरण 3. अपने गर्भाशय ग्रीवा का निरीक्षण करें।
गर्भाशय ग्रीवा वह ट्यूब है जो आपकी योनि और गर्भाशय को जोड़ती है; जब आप ओव्यूलेट करती हैं, तो आपके गर्भाशय ग्रीवा की बनावट और स्थिति बदल जाएगी।
- अपने गर्भाशय ग्रीवा को एक या दो अंगुलियों से स्पर्श करें, फिर उसकी स्थिति और बनावट के बारे में अपने अवलोकन रिकॉर्ड करें।
- आपके मासिक धर्म की शुरुआत में, आपका गर्भाशय ग्रीवा सघन हो जाता है और उस तक पहुंचना आसान हो जाता है। जब आप ओव्यूलेशन अवधि में प्रवेश करने वाले होते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति थोड़ी अधिक होगी (इसे पहुंचना अधिक कठिन बना देगा), खुला होगा, और बनावट नरम होगी; यह परिवर्तन अंडे तक शुक्राणु की पहुंच को सुविधाजनक बनाने के लिए होता है।
- गर्भाशय ग्रीवा को छूने के लिए, आपको अपनी उंगली योनि में डालने की जरूरत है। कुछ सेंटीमीटर के बाद, आपकी उंगलियां आपकी योनि के सिरे पर एक छोटे डोनट के आकार का कुछ महसूस करेंगी। वह आपका गर्भाशय ग्रीवा है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह कैसे करना है, तो यहां और पढ़ें।
चरण 4. ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर / टेस्ट किट का उपयोग करके अपने हार्मोन के स्तर को मापें।
एक ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर डिवाइस का उपयोग ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर को मापने के लिए किया जाता है जो ओव्यूलेशन से पहले तेजी से बढ़ेगा।
- गर्भावस्था परीक्षण किट की तरह, ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट भी मूत्र में हार्मोन के स्तर को मापकर काम करते हैं। आपके डिंबोत्सर्जन से एक दिन पहले परीक्षण का परिणाम सकारात्मक हो जाएगा; इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र के बीच में इस विधि को कई बार करें।
- सर्वाइकल म्यूकस का अवलोकन करना और योनि स्राव के पैटर्न की निगरानी करना आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग कब करना है। ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट इस बात पर भी मार्गदर्शन प्रदान करती है कि मूत्र परीक्षण कब करना है जो आपके मासिक धर्म की अनियमितता की डिग्री के आधार पर सबसे उपयुक्त है।
विधि २ का २: ओव्यूलेशन चार्ट रिकॉर्ड करना
चरण 1. अपने मासिक धर्म के पहले दिन से नोट्स लेना शुरू करें।
नियमित योनि स्राव और एसबीटी अवलोकन के परिणामों के साथ संयुक्त होने पर ओव्यूलेशन चार्ट अधिक प्रभावी ढंग से काम करेगा। भले ही आपकी अवधि अनियमित हो, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने मासिक धर्म के पहले दिन अपने ओवुलेशन चार्ट को रिकॉर्ड करना शुरू कर दें।
- मासिक धर्म के पहले दिन को पहला दिन माना जाता है। यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो संभावना है कि चक्र की अवधि 2-7 दिनों की अवधि के साथ 21-35 दिन है।
- अपनी अवधि से पहले के दिनों की संख्या गिनें। जब आप एक नया मासिक धर्म चक्र शुरू करती हैं, तो आपकी अवधि के पहले दिन को फिर से पहले दिन के रूप में गिना जाता है।
- पिछले कुछ महीनों में अपने चक्र की सीमा का निरीक्षण करें। उसके बाद, यह पता लगाने की कोशिश करें कि औसत सीमा क्या है।
चरण 2. हर दिन अपना एसबीटी रिकॉर्ड करें।
सरल एक्स और वाई ग्राफ बनाएं; एक्स लाइन में तापमान संख्याएं होती हैं जो 0.1 डिग्री सेल्सियस अलग होती हैं (36-37 डिग्री सेल्सियस से लेकर), और वाई लाइन में आपके चक्र के दिन होते हैं।
- हर बार जब आप एसबीटी को मापना समाप्त कर लेते हैं, तो सही निर्देशांक पर एक लाल बिंदु लगाएं। इस तरह, आप दिन-प्रतिदिन एसबीटी में वृद्धि या कमी की निगरानी कर सकते हैं।
- दृष्टि से देखना आसान बनाने के लिए बिंदुओं को कनेक्ट करें।
- जब आप ओव्यूलेट करते हैं, तो पहले से स्थिर एसबीटी गिर जाएगा और फिर तेजी से बढ़ जाएगा; यह इंगित करता है कि आप अपने चक्र के दो सबसे उपजाऊ दिनों में प्रवेश कर रहे हैं।
- आप BabyCenter.com पर नमूना ओवुलेशन चार्ट देख सकते हैं।
चरण 3. दिन-प्रतिदिन अपने योनि स्राव का विवरण जोड़ें।
यदि आवश्यक हो, तो विशेष प्रतीक प्रदान करें जिससे आपके लिए चार्ट को पढ़ना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, एमके एक शुष्क अवधि को इंगित करता है जो मासिक धर्म और ओव्यूलेशन के बाद कई दिनों तक होता है, एमएच मासिक धर्म को इंगित करता है, सीएन सामान्य योनि स्राव को इंगित करता है, और सीओ चिकनी, स्पष्ट और खिंचाव वाले ओव्यूलेशन द्रव को इंगित करता है।
पिछले चक्र के साथ अपने योनि स्राव की टिप्पणियों की तुलना करें; प्रत्येक चक्र में निश्चित समय पर योनि स्राव की स्थिरता में किसी भी परिवर्तन का निरीक्षण करें। यह आपके मासिक धर्म चक्र में बदलाव के बारे में महत्वपूर्ण सुराग प्रदान कर सकता है।
चरण 4. यह पता लगाने के लिए कि आप कब ओवुलेट कर रहे हैं, ओव्यूलेशन चार्ट में औसत परिणामों का निरीक्षण करें।
अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं, तो ऐसे पैटर्न ढूंढना आसान नहीं है, जो आपके सबसे फर्टाइल पीरियड का संकेत देते हों। एक ओव्यूलेशन चार्ट आपको अपने पूरे चक्र में दिखाई देने वाले विशिष्ट पैटर्न का निरीक्षण करने में मदद करेगा।
यदि आपकी अवधि अनियमित है, तो निश्चित रूप से, एक स्पष्ट औसत परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा। लेकिन कम से कम, एक ओवुलेशन चार्ट आपको बेहतर अनुमान लगाने में मदद करता है।
चरण 5. अपनी अवधि की निगरानी के लिए एक ओवुलेशन चार्ट का उपयोग करें।
मासिक धर्म के समय की निगरानी की कठिनाई का निश्चित रूप से तैयारी की कमी पर प्रभाव पड़ेगा। चिंता न करें, ओव्यूलेशन चार्ट आपको पिछले चक्रों के पैटर्न के आधार पर आपके मासिक धर्म की लंबाई को मापने में मदद करेगा।
आप डेटा से औसत कुल मासिक धर्म समय भी देख सकते हैं; यह वास्तव में आपको अगले महीनों के लिए तैयार करने में मदद करता है।
टिप्स
- आप में से जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, उनके लिए सेक्स करने का सबसे अच्छा समय ओव्यूलेशन से 6 दिन पहले और ओव्यूलेशन के 1 दिन बाद है।
- अंडे के विपरीत जो जारी होने के 24 घंटे बाद ही जीवित रहता है, शुक्राणु एक महिला के शरीर में लगभग 5-7 दिनों तक चल सकता है।
