आपकी अवधि के दर्द, मिजाज और अन्य अप्रिय दुष्प्रभावों से निपटना आपको अभिभूत करने के लिए पर्याप्त से अधिक है। जब आपको इस बात की चिंता करनी पड़ती है कि आपके पैड्स पहनने पर लीक होंगे या नहीं, तो आपकी मासिक अवधि बहुत तीव्र हो सकती है। हालाँकि, ऐसी कई तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी अवधि रिसाव मुक्त और चिंता मुक्त है।
कदम
2 में से 1 भाग: सर्वोत्तम सुरक्षा प्राप्त करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप पैड को सही ढंग से संलग्न करते हैं।
पैड को ठीक से फिट करने के लिए, आपको उन्हें पैकेजिंग से बाहर निकालना होगा, उन्हें खोलना होगा, और सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें अपने अंडरवियर के ठीक बीच में फिट कर दें, ताकि पैड बहुत ऊपर या बहुत नीचे न हों। यदि पैड में पंख हैं, तो फ्लैप से चिपकने वाला कवर हटा दें और सुनिश्चित करें कि आप इसे अपनी पैंट के निचले केंद्र से मजबूती से जोड़ दें ताकि पैड फिसल न जाए। एक बार जब पैड आपके अंडरवियर के अंदर सुरक्षित रूप से रख दिया जाता है, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए इसे हाथ से चिकना कर सकते हैं कि सब कुछ जगह पर है।
- सुनिश्चित करें कि आप पैड लगाने से पहले अपने हाथ धो लें। उपयोग के बाद पैड को कूड़ेदान में फेंक दें। फेंकने से पहले इसे प्लास्टिक रैप या टॉयलेट पेपर में लपेटना न भूलें।
- कुछ महिलाएं आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले सैनिटरी नैपकिन के बजाय कपड़े के सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना पसंद करती हैं। हालांकि कपड़ा सैनिटरी नैपकिन अधिक शोषक नहीं होते हैं, कम से कम कपड़े सेनेटरी नैपकिन अधिक पर्यावरण के अनुकूल होते हैं।
चरण 2. सही लंबाई और मोटाई के पैड का प्रयोग करें।
यदि आपको रिसाव की समस्या है और आपको भारी माहवारी है, तो आपको यथासंभव लंबे समय तक ऐसे पैड्स की तलाश करनी चाहिए जो अत्यधिक शोषक हों। रात में, सुनिश्चित करें कि आप एक विशेष नाइट पैड पहनते हैं, आमतौर पर लंबे समय तक; हालांकि ये पैड काफी मोटे होते हैं, फिर भी आप इन्हें दिन में पहन सकती हैं अगर आपका पीरियड भारी है और आप बार-बार लीक करती हैं।
आपको यह सुनिश्चित करने के लिए विंग पैड का प्रयास करना चाहिए कि वे बहुत अधिक स्लाइड न करें और अपने अंडरवियर से कसकर चिपके रहें।
चरण 3. अतिरिक्त सुरक्षा के लिए पेंटीलाइनर्स पर विचार करें।
कुछ लोग पैडिलाइनर्स को पैड के ऊपर और नीचे क्रॉसवर्ड लगाना पसंद करते हैं। यह आपको उन जगहों पर अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करेगा जहां लीक होने का खतरा है। आप वास्तव में अतिरिक्त सुरक्षा के लिए अपने पैड के बीच में एक पतला पैड भी रख सकते हैं। हालांकि, यह व्यवस्था असुविधाजनक हो सकती है, खासकर यदि अनुप्रस्थ पैड ढीला होना शुरू हो जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आप तंग अंडरवियर पहनते हैं और सुनिश्चित करें कि पैड कसकर फिट बैठता है।
यदि आप पैड के आगे या पीछे रिसाव करते हैं, तो आप इसकी स्थिति को थोड़ा ऊपर या नीचे बदल सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि रिसाव कहाँ होने की संभावना है।
चरण 4. मोटा अंडरवियर पहनें।
लीक को कम करने का एक और तरीका है कि आप मोटे अंडरवियर पहनें जो लीक के लिए अधिक प्रतिरोधी हों। हालांकि यह रणनीति 100% आपको लीक से नहीं बचा सकती है, कम से कम मोटी पैंट रिसाव की मात्रा को कम करने में मदद करेगी और रिसाव होने पर अधिक रक्त को अवशोषित करेगी। यह जानते हुए कि आपने मोटा, अधिक शोषक अंडरवियर पहना है, आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा।
सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर बहुत ढीला नहीं है। ढीले अंडरवियर वास्तव में पैड को इधर-उधर कर देंगे और आपके लीक होने की संभावना अधिक होगी।
चरण 5. मासिक धर्म अंडरवियर पहनने पर विचार करें।
अगर आप वाकई हैवी पीरियड्स और लीकेज की समस्या से परेशान हैं, तो आप स्पेशल पीरियड अंडरवियर खरीदने पर विचार कर सकती हैं। एक मिनट रुकिए, हमारा मतलब पुराने, बदसूरत अंडरवियर से नहीं है जो आप केवल अपनी अवधि के दौरान पहनते हैं क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि उन्हें कुछ होता है; "मासिक धर्म की पैंटी" तीन अलग-अलग परतों से बने विशेष जांघिया होते हैं जो आपके सैनिटरी नैपकिन को लीक होने से बचाते हैं। पहली परत शोषक है, दूसरी परत लीक-प्रूफ है, और तीसरी परत कपास है। ये परतें हवा को प्रवाहित करने देती हैं और आपको यथासंभव अधिक सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए आपको ठंडा और आरामदायक रखती हैं।
हालांकि मासिक धर्म पैंट की कीमत IDR 30,000 - IDR 100,000 या उससे अधिक तक हो सकती है, यदि आप कई जोड़े खरीदते हैं और हमेशा उन्हें अपनी अवधि के दौरान पहनते हैं, तो वे एक सार्थक निवेश हो सकते हैं।
भाग २ का २: अतिरिक्त सावधानियां लेना
चरण 1. बस के मामले में एक अतिरिक्त बैग ले लो।
यदि आप अपनी अवधि के दौरान सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अतिरिक्त पैड, पैंटीलाइनर और पैंटी, या यहां तक कि प्रतिस्थापन पतलून या स्कर्ट लाना सुनिश्चित करना चाहिए, यदि आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता है। अगर आपके बैग या लॉकर में जगह है, तो कपड़े बदलने से आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप उन्हें पहनना जरूरी नहीं समझते हैं, तो यह जानकर कि वे वहां उपलब्ध हैं, आप बहुत सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।
यदि आपके पास पैड या पैंटीलाइनर खत्म हो गए हैं, तो बेझिझक किसी मित्र या शिक्षक की आपूर्ति से उधार लें। याद रखें, हर लड़की की अपनी अवधि होती है, और अगर आपके दोस्त आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो भी वे सहानुभूति रखेंगे। यदि आप अपने दोस्तों के बीच अपनी अवधि प्राप्त करने वाले पहले व्यक्ति हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो आपको लगता है कि मदद कर सकता है।
चरण २। उतने सक्रिय न हों जितना आप सामान्य रूप से करते हैं।
जब आप पैड पहने हुए सामान्य रूप से अधिकांश गतिविधियां कर सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यदि आप सोमरसल्ट करते हैं, इधर-उधर दौड़ते हैं, ऊपर और नीचे कूदते हैं, या बस बहुत तेजी से घूमते हैं, तो आप रिसाव कर सकते हैं। तेज़। अपनी अवधि के दौरान आप कैसे आगे बढ़ते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें, खासकर उन दिनों में जब आपकी अवधि भारी होती है; आप निश्चित रूप से नहीं चाहते कि आंदोलन आपके पैड को गलत जगह पर ले जाए, जिससे रिसाव हो।
इस तरह, आपको जिम क्लास नहीं छोड़नी चाहिए या पूरे दिन कोने में बैठकर अपने पीरियड्स के दौरान दुखी महसूस नहीं करना चाहिए। वास्तव में, व्यायाम करने से मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है
चरण 3. गहरे, ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जिनमें आपके लीक होने की संभावना कम होती है, तो आप लीक के बारे में कम चिंतित होंगे। गहरे रंग के कपड़े किसी भी संभावित खून के धब्बे नहीं दिखाएंगे, और आपको हल्के कपड़े दागने और दाग को हटाने में परेशानी होने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। ढीले कपड़े भी पैड पहनने की अजीब भावना को कम करेंगे और आपको अधिक स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देंगे।
हालाँकि, आपको अपने पीरियड्स के दौरान बैगी और पुराने जमाने के कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय आपको हर समय सुंदर महसूस करना चाहिए। यदि आप गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं, तो आप 'दुर्घटना' के बारे में कम चिंतित होंगे।
चरण 4. अधिक बार बाथरूम जाएं।
यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आपके पैड लीक न हों, सामान्य से अधिक बार बाथरूम जाना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ सुचारू रूप से चल रहा है, हर एक या दो घंटे में बाथरूम जाएं। लीक होने से पहले रोकने के लिए यह एक निश्चित तरीका है। आपको पता चल जाएगा कि कब अपना पैड बदलना सबसे अच्छा है और आप सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करेंगे।
अगर आपको कक्षा के दौरान बाथरूम जाना है, तो चिंता न करें आपके शिक्षक नाराज हो जाएंगे; यदि आप अच्छी तरह से अनुमति मांगते हैं और महीने में तीस दिन इसे आदत नहीं बनाते हैं, तो सब ठीक हो जाएगा।
चरण 5. एक गहरे रंग की डुवेट या पुराने तौलिये पर सोएं।
यदि आप रात में रिसाव के बारे में चिंतित हैं, खासकर यदि आप किसी मित्र के घर पर रह रहे हैं, तो आप एक पुराने कंबल या एक पुराने तौलिये पर भी सो सकते हैं जिसकी आपको वास्तव में परवाह नहीं है। इस तरह, आपको अपनी चादरें दागने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी और आप अपनी चादरों की बार-बार जाँच किए बिना अच्छी नींद ले सकते हैं। यह आपको बेहतर नींद और लीक की परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है।
- इसके बारे में सोचें: सबसे खराब स्थिति यह है कि आपके पास एक रिसाव है और चादरें दागती हैं और किसी और के द्वारा पकड़ी जाती हैं। यह सबसे अधिक संभावना एक लड़की थी, और वह अच्छी तरह से समझ सकता था कि क्या हो रहा था, इसलिए चिंता की कोई बात नहीं थी।
- अगर तुम्हारे पिता या किसी और आदमी ने खून से सनी चादर देखी, तो वह भी समझ जाएगा कि क्या हुआ था। क्या होने जा रहा है, इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें, बस रात को अच्छी नींद लेने पर ध्यान दें।
चरण 6. अपनी अवधि पर गर्व करें।
मासिक धर्म शर्म की बात नहीं होनी चाहिए, चाहे आपको कभी-कभार छोटी-छोटी लीकें हुई हों या नहीं। आपको अपने शरीर के बदलते पहलू पर गर्व होना चाहिए और पता होना चाहिए कि यह एक ऐसी चीज है जिसे सभी महिलाओं को जीना है और इससे निपटना है; आप इसे जितनी जल्दी स्वीकार कर लें, उतना अच्छा है। अपने मासिक धर्म के बारे में अपनी महिला मित्रों या परिवार के सदस्यों से बात करें और आप पाएंगे कि इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है क्योंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक है।
- बेशक, यदि आप सार्वजनिक रूप से लीक करते हैं, तो यह आपको एक या दो मिनट के लिए शर्मिंदा कर सकता है, लेकिन जब आप अपने पीरियड्स पर हों तो सार्वजनिक रूप से बाहर जाने से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप चिंतित हैं कि यह किसी भी समय लीक हो सकता है।. अपने पीरियड्स को आपको अपना जीवन जीने से रोकने न दें।
- यदि आप पैड पहनने में वास्तव में असहज हैं, तो आप पता लगा सकती हैं कि टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करना आपके लिए अधिक आरामदायक है या नहीं। जबकि आपको अपना टैम्पोन हर 8 घंटे में बदलना चाहिए, और आपका मासिक धर्म कप हर 10 घंटे में, दोनों रिसाव को रोकने में मदद कर सकते हैं और पैड की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकते हैं।
टिप्स
- सुनिश्चित करें कि आप जहां भी जाएं कम से कम दो अतिरिक्त पैड हमेशा अपने साथ रखें! आप कभी नहीं जानते कि आपका पीरियड कब आएगा।
- यदि यह आपके अंडरवियर में लीक हो जाता है, तो इसे फेंके नहीं, बस इसे धो लें और इसे वापस अंडरवियर की दराज में रख दें ताकि आप अगली बार मासिक धर्म के दौरान इसका उपयोग कर सकें। आप इन "दागदार" पैंटी पहन सकते हैं और उन्हें फिर से दागने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- अगर आप स्कर्ट पहनना चाहती हैं तो कंप्रेशन शॉर्ट्स या स्पैन्डेक्स पहनें।
- यदि आप काले रंग के अलावा किसी अन्य रंग में जींस या पतलून पहनते हैं, तो नीचे लेगिंग या चड्डी पहनें।
- अगर आपको "दाग" से निपटना है तो लंबी शर्ट पहनने से भी मदद मिलती है।
- यदि आपके पास एक रिसाव है तो डरो मत और घबराओ मत, बस चुपचाप अपने बैकअप आपूर्ति के साथ बाथरूम में जाओ और इसे साफ करो। आप "रात की सुरक्षा" के लिए मोटा पैड या पैड भी पहन सकते हैं।
- विंगलेस मैक्सी पैड को बहुत पतले पंखों वाले पैड के ऊपर रखें। इस प्रकार, यदि रक्त पहली ड्रेसिंग में प्रवेश करता है, तो रक्त को अभी भी बहुत पतली पट्टी के नीचे रखा जा सकता है। 2 पैड के साथ, आपकी मासिक धर्म सुरक्षा विधि आपके करीब होगी और मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह को आपके पैड के किनारे पर फैलने से रोकेगी। यदि आपको अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता है, तो पहले बताए अनुसार टैम्पोन और पैड या पैड के संयोजन का उपयोग करने का प्रयास करें।
- पैड को जगह पर रखने के लिए रात में अपने पजामे के नीचे लेगिंग पहनें।
- यदि आपके पास पैड नहीं हैं, तो हल्के पीरियड्स के लिए टॉयलेट पेपर मददगार हो सकता है।
- अतिरिक्त सुरक्षा के लिए मैक्सी पैड पहनने और पैंट की दो परतें पहनने की कोशिश करें और रिसाव को रोकने के लिए और इस रणनीति ने मेरे लिए काम किया और मैं अपनी 7 वीं अवधि पर हूं और यह बहुत अच्छा काम कर रहा है!
- अगर आपके पैड बार-बार लीक होते हैं, तो उन्हें रात, दिन या रात में पहनने की कोशिश करें। ये पैड आमतौर पर आपके अंडरवियर की कमर तक पहुंचते हैं। अन्य प्रकार के पैड, जैसे लॉरियर एक्टिव डे सुपर मैक्सी विंग, कमर पर पंखों और पीठ पर एक विस्तार से सुसज्जित हैं।
- अगर आपके अंडरवियर पर खून लग गया है, तो इसे ठंडे पानी और साबुन से हाथ से धो लें। यह स्थायी दाग को रोकने में मदद कर सकता है।
